洪传陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解总结Word文档下载推荐.docx

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　　陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。

陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。

一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。

各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。

　　当今陈氏一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。

　　陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。

此势共5个动作，眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、右凡五转。

步法从右弓步变右侧马步。

右扑步。

成左后虚步。

手法包括掤、采、捋、按等法。

　　据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：

捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。

说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。

从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。

但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。

六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

第四势单鞭

　　此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。

陈氏一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。

陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说：

“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。

“今已无人知晓。

各式太极拳名均相同。

此势共有5个动作。

眼法在一、二两动作注视右前方。

从第二动作完成，便转向左前方。

身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。

手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。

　　陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。

单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。

右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。

第五势　左转身金刚捣碓

　　与第一势金刚捣碓同。

但洪师加“左转身”三字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。

此势共6个动作。

眼法以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。

身法左、右、左、左、右、左凡六转。

步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。

　　此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可看：

前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势，又变为合势的。

此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。

前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;

此势则是对方从我左手外侧进攻，手足始终在我左外方的。

左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。

妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。

第六势白鹅亮翅

　　此势是象形的。

取名重在“亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无关。

陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。

白鹅亮翅一名，老谱释为“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。

　　各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。

此势在陈氏太极拳一路中共有3个。

势名虽同，而练法、作用不同。

此势共3个动作。

身法左、右两转。

步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。

手法包括左转掤拿，右采左按等法。

鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。

第七势搂膝拗步

　　此势是说明动作的，重在“拗步”二字。

因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。

拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：

“拗步”。

　　各式太极拳均有此名，而练法不同。

眼法不变向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五转。

手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲，贯于两手指尖法。

搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。

敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。

第八势初收

　　此势是说明动作为向内收脚。

而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。

拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收，手亦前放。

　　听洪师讲，陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令。

我估计当年杨露禅学此势时，也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”，于是后来美化其名加“琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。

陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的。

洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：

“初收转圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。

前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小，越小小到没圈时，方归太极真神妙……”

初收、再收都是两个动作。

眼法都以左前方为主，身法初收右转，再收则左转变右转;

步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧马步变右后虚步，成左前虚步，手法前者为左掤，收掤，后者为进左步挤，变右转身退步捋。

初收转圈自然好，退步掤法进为要。

收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。

（注：

“收回”势名，载于《陈氏拳械谱》，是五套捶中的老势名称。

）

第九势斜行拗步

　　此势是说明动作方向的。

因一连三步都是斜向左前进行的。

斜行拗步系老势名称，在陈氏太极二路（二套）中也有此名。

　　陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：

“斜腕吊踝真难看，此中自然有高见，妙手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练……”

眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变;

身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。

手法包括右收掤下踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。

斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。

右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。

第十势再收

　　此势名称是说明动作的，因第二次收势中，所以名为“再收”。

各流派太极拳无此名。

此势亦两个动作，眼光向左，随身右转90°

仍为左前方，因身、步法变方向，实际眼法未变;

身左、右两转;

步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步，变右后虚步，左小侧马步;

手法包括进步左挤，右退步转身捋法等。

此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。

进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。

第三十八势　小擒打（一名小擒拿）

　　此势是接演手红捶而变的。

对方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背势，我随势进步前掤，再因敌变化的着法。

此势共4个动作，眼看右前方。

身先右后变右、左、左凡4转。

步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步。

手法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左上挤右下按等法。

　　据洪师讲，当年陈发科师爷讲解此势时说：

这个势子的最后一着虽然同是一挤一按，但上挤下按的劲分两截，较为厉害。

因为对方只顾注意我的左手。

而用右手向上掤挤，我以左手贴胸部也向上掤挤，对方的气都集中在上盘，对方的右腿在我左腿里侧，他的劲难以下塌，因而不免下盘空虚。

而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海，我虽用暗劲发出，但劲向下按，可使对方的气突然成为上下两截断开，而致气脱休克，在互相试验时，必须注意右手按劲，不可真的按在对方气海穴。

所以陈发科师爷常常教导：

对抗不可能常胜，而应常保不败。

输要输得有理，赢得须有分寸。

这就是“既有拿手（不败），还有招手（不伤人）”。

小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。

右手采拿左手按，左脚再进挤按成。

第三十九势　抱头推山

　　此势陈鑫先生解为：

“有人从我背后袭来（此势是从小擒打末一动作变的），来势既猛，用意不善，我必须转身应敌。

转身时为防击面部，故须抱头。

转身后对强敌不应软弱，纵使他是座山，也应以全力将他推倒。

　　陈鑫先生有七言俚语赞比势：

“推山何必上抱头，唯有劈顶据上游。

转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。

”

此势共6个动作，眼法在第一个动作转向右后，以下系向右方。

身法左、右、左、右凡6转。

步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步。

手法包括左倒掤、右转靠、右转退步，右挒兼右足转带，左引右下挤、右双按等法。

抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。

左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。

第四十势　三换掌

　　取义同前。

如前势、不同之处是步法上的区别，此势主要练习左步松沉配合手法的变化，达到上下相随。

第四十一势单鞭

此势共4个动作。

眼法第一动作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4转。

步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步、右侧马步、左弓蹬步。

手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。

声东击西势最强，此势平日善用方。

转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。

第四十二势　前招（一名前昭）

　　说明作用以前方为主。

陈鑫先生名为“前昭”。

解“昭”为看。

可能是豫省万言。

　　要领：

此势共两个动作。

眼法向前。

略偏左;

身法左、右两转;

步法从单鞭之左弓步变左侧马步，左前虚步;

手法为左侧掤、右收法掤。

这个势子的运输和手法是云手的缩小、步法是斜的活步。

陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。

谓此折小巧灵便，如鸟之回旋，角度不大，而十分轻巧善变。

眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。

浑身柔软若无骨。

才能识破其中妙。

第四十三势后招（一名后昭）

但眼睛转而向后，所以名为“后招”。

此势两个动作。

眼睛转向右后方tmd法左、右两转;

步法从小侧马步变右后虚步，成右前虚步;

手法左退步掤，右转身挤。

　　拳论有“彼不动，已不动;

彼微不动，已走动”之句。

我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的。

陈氏太极拳的战略是“人不犯我，我不犯人”，可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向，而乘机防御并进攻，不先动则使人难测，所以是有利的。

至于如何做到有节，却在于功夫的深浅，也表现出人的品质。

洪均生先生常说：

“与人交手，既有化法，更要有打法。

”化法是保证不败，打法是胜得要有分寸。

洪师特别研究拳法，虽然对手是外人，也总是先说：

“你随便进招，不要有什么顾虑，我对你只是点到为至，绝对不伤害你。

”当时我听了洪师傅这番话，总以为是非常谦逊的。

现在我回忆起来，细思之下，双觉得谦逊之中，隐含着一种自豪感。

　　我对“彼微动，已先动”这句话，曾思之为“彼微动，已随动”比较铪乎实践。

我请教洪师，他说：

“彼微动，已先动”这句话不如孙子兵法“后人发，先人至”讲得合理易明。

彼虽动得微小，终是先动，怎么我又成了先动？

最后我结合实践细加体会，感觉到所谓“微动”是在背势中欲转背为顺之际的微动。

我们感觉出这个“微动”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的动作形成，应该借劲时就要顺其动向而加大借法，迫使对方走的偏过的丢劲;

应该适应截劲就要逆其动向而迅速堵截，使其不得转变，而从这一背势变为另一背势。

所以不如说成：

“彼微动，已先发”，这就是陈鑫先生说的“出奇在转关”那个转关的微妙时刻。

“后招”这个动作，就是利用彼方微动，而发出的一种着法。

前招后招转无痕，车轮飞转度金针。

出手描出太极图，一开一合在我身。

第四十四势　　野马分鬃

　　这是象形的势名。

这个势子是云手的放大。

动作的身法、手法和步法都是开展奔放的。

陈鑫先生说：

步子放大到三尺宽，老练法手的中指能够擦地前转，如同野马奔驰中鬃毛被风吹得左右分披，如今没人再做得那么大而又快了。

各式太极拳均有此名，而练法不同。

眼看右前方，但身法转变后，眼的方向虽未移动，却形成向左前方虚步变右侧马步、右侧马步、左小侧马步、左前虚步，成右侧马步。

手法包括左转进步右掤变靠，右转右采左靠，左转身挤、右退步掤、左进步挤等法。

野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。

双手擦地如风转，留下古法世世传。

第四十五势　六封四闭

洪师加“左转身”三字，以别方向。

眼法先看左前方，进步后因方向未变，自然形成为向右前方。

身法左、左、右凡3转，步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步，右前虚步，成左后虚步。

手法包括左转身捋，进右步双上掤，跟左步双右按等法。

劲发财略向右转，掤住左转变闭封。

闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。

第十四六势　单鞭

　　同第一单鞭。

第四十七势　退步双震脚

　　此势名是说明动作的。

动作先是退不，后是双足跃直而紧接双足震落。

老谱未有此势名，不知何人所起此名，但练法与玉女穿梭吻合，合拳论：

“欲进先退”之理，故采用其名。

其他各式太极拳无此势名。

此势为15个动作。

眼当向正前方;

身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15转。

步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步，内八字马步，右小侧马步、左小盘步、右前虚步、左小盘步、右侧马步、原地上跃步、震脚、右小侧马步、滑步;

手法包括身掤、左转退步掤、左转跃掤、左转落步掤、右转落步掤、右转滑步按等法。

　　洪均生先生说：

“此势为入围法，下一势玉女穿梭才是围之法。

”这种入围并非多数人所围，而是被人挤到一个深窄的胡同里面，后面有墙，已无退路。

对方认为一下可以擒住，我只得向上跃志掤之，然后用右采左按，平纵出去，脱离困境。

洪师于1956年曾以此势与乔明德试手，只知以上掤为主，在无意中碰了他的裆部，当时乔明德蹲下疼了一会，方知上下都有着法，因而洪师回忆陈发科师爷当年答同学提问之事。

陈师爷和学生试验着法，常常讲中秀手法变化。

同学们问：

陈氏拳是否上下都有着？

陈师爷答：

上、中、下全有。

但手走上秀时，在试验中，手应走到离对方尺许，便转过去。

不用说真打上，就是摸他的脸也是失礼！

膝部提高要离对方数寸，碰一下更不得了。

试验中盘手法，必须让他用一只小臂横在胸前，以防万一发劲不慎，伤及内部。

　　洪师对膝法研究可精极巧，他常对我说：

“用膝必须手掩护得好，距离极近，时间配合膝打分秒不差，还要使对方毫无觉察用膝之意。

”接着双说：

“用膝慎之慎之，不可轻试。

”所以应当随时莫忘老师的教导。

右转掤法双震脚，两手引进退不掤。

继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻。

落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙。

要知其势出何处？

穿梭势中有其形。

第四十八势　玉女穿梭

　　陈氏太极拳各种套路都有这个势名。

但练法、作用不同。

一路玉女穿梭是左右上下斜开，而左步前纵，右步后随。

二路（砲捶）则双手同时一收一放，长拳108势则前纵右转回，名为：

“玉女穿梭倒骑”，都是像织布梭的动作。

加“玉女”二字不过艺术美化而已。

各式太极拳同名，练法不同，无前纵，而改为向四个斜角转动。

此势共同两个动作。

眼法先以右前方为主，跃出后定势时，则转向左前斜角。

身法只右转一次。

步法先跃进左脚，右脚随之跃进成右侧马步。

同时，左手逆缠向右平按。

右手贴身逆缠右采。

步法跃出时，左手下按齐左胯，右手上采齐右眼。

左脚跃起右脚进，右采左按右转身。

此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。

第四十九势揽插衣

　　势名取义同前。

洪师加“第三”字样，以别次序。

眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作，作用亦同。

只是步法向右进时，仅开半步。

玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。

即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。

第五十势　六封四闭

　　同前六封四闭。

第五十一势　单鞭

　　同前单鞭。

第五十二势　中云手

因采用陈鑫先生次序规律，第二个云手加上中字。

　　据《陈氏拳械谱》所说：

“陈氏太极拳头套（十三势）把三个云手分为：

春云，夏云，秋云。

上云手为春云，一片生机，和风细雨。

中云手为夏云，乌云滚滚，雷、电、狂风交加，有乌云压城城欲摧之势。

陈氏拳家把中云手形容为乌云滚滚，摆脚如狂风闪电，跌*震足为惊雷，跌*势成如狂风暴雨。

”所以陈鑫先生说：

“打太极拳要练出情、景、神、意。

此势共8个动作。

眼法为左前方;

身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;

步法前三动作同前;

第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许，右膝恰在左膝弯里侧，用足尖向右斜角踏地，成左小盘步;

第五坳作左足从右足的前方向左横开，足尖亦偏于右前斜角，成左侧马步;

手法为一上一下，上逆下顺的双正旋，但身右转时，手偏右此，左转进左步时，手向左走得略少些。

乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。

左右循环如日月，太极图中有无有。

第五三十势　摆脚（一名双摆莲）

　　这是象形的势名，言足之摆动近乎“风摆莲叶”，陈氏老谱又名“怀心腿”。

摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。

眼法从云手的向左看转为向右;

身法右、左两转;

步法右侧马步变左独立步;

手沅括右平掤、右手引、右足捭法。

注意：

右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。

右引左击捭法使，松腰膝打怀心脚。

右采膝捭破诸靠，身手松开虚又灵。

第五十四势　跌岔（一名一堂蛇）

　　此势也是说明动作的。

“何为跌岔？

身从空中跌下去两腿岔？

身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。

今练法为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起，不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开，右足踵用力一翻即遂落遂起，较之稍易故用之也能制胜，且今拳家皆如此，故从之。

”看来跌岔老练法为双岔，今为单岔，杨式、吴式则名为“单鞭下式”。

眼向左前方;

身法左、右、掤两转;

步法从震脚并步变左扑步;

手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势。

此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨。

第五十五势　金鸡独立

　　是以公鸡经常一爪独立，一爪蜷曲而象形取名的。

此势有左、右两势。

陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝天镫”，说是左手高举过顶，似古兵器中之朝镫状。

据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。

它的练法：

左手与左脚同时齐向上行;

一蹬一托、难度极在，今人无人能练，有待培养后辈。

各式太极拳均名“金鸡独立”，不分左右。

眼向左前，后因身、步转变，成为正前方：

步地左半盘步、变右独立步;

手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

随势直上手擎天，左手下垂待敌变。

一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。

第五十六势　朝天镫

　　左手朝上，左脚上蹬，如古代兵器“朝天镫”象形，故名朝天镫。

其练法同金鸡独立，所以今之名为“金鸡独立”。

眼法向左前方;

身法左、右、右、左、左凡5转;

步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步;

手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。

左手托颌向上端，左膝上打足朝天。

上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断。

第五十七势倒卷红（一名珍珠倒卷帘）

　　势名考释同前，洪师加“第二”字样，以区别次序。

眼法仍向正前，最后转向右前;

身法右、左、右、左凡4转;

步法从右独立步变右侧马步，左侧马步、右小侧马步;

手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

　　此势与前一势子同名倒卷红，为何前者7个动作，此势则4个动作？

陈鑫曾说：

“得势争来脉，出奇在转关。

”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉，来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰当。

第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小。

此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小。

此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步自然放大，又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快。

正是符合王宗岳的《太极拳论》所说：

“动急应，动缓则缓随”的规律。

两手转来似螺纹，一上一下甚平均。

全凭太极真消息，四两化动八千斤。

陈氏太极拳老架一路着法、要领（五）

　　　　蒋家骏　

第五十八势　白鹅亮翅

势名考释、要领同前。

　　洪师在此势中加“进步挤，顺拦肘”为过渡动作。

其练法为反旋合手发顺拦肘，有从左、右下分为亮翅之形，所以不另立新名。

第五十九势　搂膝拗步

　　势名考释、要领同前，是重复势子。

第六十势　闪通背

　　势名考释同前，但此势与前势闪通背练法不同。

此势又名为“背口袋”，是摔法。

眼法以左前方为主；

身法右、左、左、右、右、右凡6转；

步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步，左侧马步；

手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿裆靠，左转撩阴背摔法、右转背靠等法。

右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。

退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。

第六十一势　演手红拳

　　势名考释同前。

洪师加“第二进步”字样，说明有进步的动作，而且是第二个进步。

眼法先向左前方、后转右前方；

身法左、右、左、左凡4转；

步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步；

手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左