针对心理素质教育目标的七大方面Word文档下载推荐.docx
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对我们进行自我认识训练，重点放在三个
方面：
第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。
第二，认识到自
己在集体和社会中的地位及作用。
第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活
动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。
由于我们自我评价能力不高，往
往不是过高就是过低，大多属于过高型。
因此，要提高我们的自我评价能力，你
就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。
你还应学会借助别人的评价来评
价自己，学会用一分为二的观点评价自己。
由于自我评价是自我认识中的核心成
份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心
应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。
自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主
观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻
等都是自我体验。
自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的
规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。
对我们进
行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
（3）自我监控。
自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为
两个方面：
一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为
无关或有碍于该行为进行的行为。
进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自
我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我
监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控
制转变。
我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动
，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。
针对这种现象，你应学
会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。
它应该是和比赛的经验成正比
的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些
人心理关
总是过不了。
但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。
”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那
么心里
面自然就会比较踏实稳定。
反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要
在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。
想要好的心理素质
，首先还
是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。
在实力并没有到达一定程
度的时候
谈心理素质没有太大的意义。
如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好
一些，这
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1求胜心过重。
心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇
弱不强，
遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2练球不足。
很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练
球（包括
练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3打法相克。
业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见
的事，这
就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4不合适的器材。
业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什
么拍子都
差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来
说什么拍
子都差不多。
手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一
个人水平
的高低。
5思想包袱。
这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，
最容易出
现心理的变化。
这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。
金泽洙也一样在
20：
16的
时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。
调整的方法很多。
比如说比
赛一
开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；
赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，
振奋一下
，多小跑一下，；
打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。
这些都
可以很好
的调节自己的精神状态。
排除杂念也是提高心理素质的重要方面。
杂念之一：
想
赢怕输。
比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。
求胜心切，容易蛮干
，关键时
候手脚又放不开；
怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？
胜利是一分一分
赢得的，
不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。
杂念之二：
环境影响。
陌生的地方
陌生的人
，让你孤单无助；
拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让
你头昏眼
花，心烦意乱。
没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，
这是你的
舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因
此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。
通过对阵不同打法的对手来丰富自己的
阅历，提
高自己的适应能力。
如何增强个人自身心理承受能力？
如何提高个人心理素质？
谢谢！
悬赏分：
10-解决时间：
2009-10-2312:
37
提问者：
wytxp-二级最佳答案所有的问题都有共通的一些原因，其一是性压抑，其二是自卑感。
佛罗伊德认为人的所有行为都是由于性压抑造成的，甚至整个人类社会也由此构成，不过人们的很多病症，很多问题的确是由于性的压抑造成的，性是人最基本的一种能量，如果性的能量没有内在的调和，那么势必会形成内在的不平衡，这时候必将以另一种方式表现出来，就构成了人们的各种症状。
性的能量不能被压抑，性的能量只有两种正常的渠道，正常的性生活或者性能量的转化。
第一，调和性的能量，拥有美好的性生活，跟你的另一半一起努力去协调以及改善性生活，让它达到另一个高度，如果你没有另一半，那么可能你需要去找一个女朋友或男朋友，因为对于健康的身心而言，独身并不是最好的选择，所以为什么世界上有男人和女人。
在这个过程中我们会有具体的方法。
第二，性能量的转化，如果你是独身有些方法可以调和你的能量，如果你不是独身它们也将会改善你性生活的质量。
当一个人内在的爱越多的时候那么它的能量也会更调和，别人也会更喜欢你，如果你内在充满了爱，甚至你看起来就会不一样，你会对别人充满吸引力，在这一步中我们会协助你培养爱的能力，以及静心经验。
这个步聚通常要花二到三个月的时间，跟据每个人的情况以及你的努力而有所不同，直到你觉得性对你困扰已经不是那么大了，就可以进行下一阶段。
第二阶段，阿德勒认为人所有的行为都是源于自卑感，所以所做的一切都是想要成为伟人的欲望。
这一过程我们会协调各位内在的负面感觉建立真正的自信。
第三阶段，荣格认为人的行为是由于集体潜意识的原因，集体潜意识可能来自你的家庭可能来自你的环境，这里我们会有一些方法以调和这些能量。
当可以走完以上三阶段，一个人就可以开始进入到他的内心深处，开始可以认识自已，这一个阶段，我们会有很多方法以让你的生命品质提升到一个不可思议的高度。
如何提高自己的综合素质
bbb:
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大学生活中如何全面提高自身综合素质
我国的改革开放正在向纵深发展，社会主义市场经济体制已经建立,高等教育事业得以长足发展,高等学校的办学规模不断扩大，大学毕业生的数量逐年增加,大学生就业遇到了前所未有的挑战。
面对市场，面对竞争，各高等院校纷纷采取不同形式，对现行教育方式、方法进行改革，对毕业生就业进行指导和教育，但从就业市场特别是用人单位反馈的信息看，用人单位最看中的是毕业生的综合素质。
因为素质是底蕴、是内涵，只有高素质，才能转化为高能力。
大学生要能够参与社会竞争，适应社会要求，在激烈的人才市场中能够脱颖而出,就必须从以往的片面注重专业知识学习，转到同时注重对提高自身综合素质的轨道。
一般认为，人的素质包括政治思想素质、科学文化素质、心理品格素质和身体素质四大方面。
其中，身体素质是物质基础，科学文化素质是核心，心理品格素质是关键，政治思想素质是主导。
一个人素质的高低，就是这几方面综合水平的衡量。
大学生素质主要是指大学生需要具备的特定品质。
大学生基本素质包括思想素质、文化素质、专业素质和身体素质几个方面。
目前大学生综合素质培养中存在的问题主要表现于：
1、动力不足，缺乏恒心。
当代大学生价值取向呈多元化，部分学生政治观念模糊，没有远大的理想和抱负，趋向于实用主义，重功利讲实惠，缺乏长远打算、远大理想、抱负和社会责任感，因而没有强大的动力。
2、缺乏奉献精神。
在父母身边生活惯了的学生们，容易形成“小皇帝”脾气，因而养成了只讲索取、不懂奉献的习惯。
必定导致成年后的敬业精神匮乏、社会诚信形象不佳的情形。
背离了职业人才的最基本、最核心的要求，难以适应社会发展要求。
3、缺乏正确开展社会交往的能力。
有的学生霸气十足，举止不雅，破坏公共秩序、语言粗俗，容易被宿舍排斥；
有的学生性格孤僻，自制能力差，不善于交往，缺乏宽容与合作精神。
4、缺乏自理、自立和解决实际问题的能力。
专业基本功不扎实，专业素质不高，实干能力欠缺，被动应付现象突出，主动参与能力较差，缺乏解决问题的能力。
5、身体、心理上的问题。
许多学生身体状况不佳，身体瘦弱，近视眼较多，有许多学生体育成绩一般或勉强过关，心理比较脆弱，一旦受到挫折就容易产生心理障碍。
全面培养学生自身综合素质应从以下几个方面的内容入手：
1.思想道德素质
从近几年人才市场和就业形势反馈的信息看，很多用人单位选人重才更重德,把思想道德素质放在首位，政治思想素质较高，具有事业心、责任感和吃苦奉献精神的毕业生成了首选目标。
思想道德素质包括政治素质、事业心和责任感、艰苦奋斗精神和务实作风等方面。
（1）较高的政治素质。
政治素质不仅表现在政治立场、观念方面的远见和洞察力，还表现为对社会发展趋势的敏锐性，对国家宏观政策的预测把握能力及具有一定的政治理论修养。
（2）事业心和责任感。
许多用人单位在人才的要求上强调要有事业心、责任感，要爱岗敬业、乐于奉献。
希望并要求毕业生把选择的工作当作长期追求、投入的事业，要与单位同甘苦，共患难，荣辱与共，而不仅仅是赚钱谋生的职业和临时落脚点。
惟有敬业的大学生才能积极进取、胸怀大志，才能开发蕴藏在自己身上潜在的创造性，为社会作出贡献，实现自己的人生价值。
（3）艰苦奋斗精神和务实作风。
这是创业者应有的精神风貌，在改革开放和现代化建设中，会遇到无数的艰难险阻，也难免有这样那样的曲折和坎坷，这就需要毕业生始终保持昂扬的斗志和坚韧不拔的作风，坚定不移地朝着既定的奋斗目标前进。
用人单位需要的是干才，能踏踏实实工作，有吃苦精神，而不是好高骛远、眼高手低。
2.科学文化素质
在现代科学技术突飞猛进、生产的发展越来越多地依靠人的智力和知识的今天，劳动者科学文化素质的高低，对生产的发展、社会的进步有着决定性的影响。
（1）要有广博精深的知识贮备。
现代社会对从业人员的文化素质、知识结构的要求愈来愈多，对知识技能共性的要求愈来愈多，不仅要具备宽厚扎实的基础知识，还必须具有广博精深的专业知识和大容量的新知识储备，要求从业者的知识程度高、内容新、实用性强。
（2）要建立合理的知识结构。
就是要做到围绕自己选择的就业目标，对自己所掌握的知识进行合理组合、恰当调配、形成知识系统。
（3）要有更新知识的能力。
即持续学习、终身学习的能力。
（4）要有创新能力。
人类社会的不断进步的过程，就是一个不断创新的过程。
在以高新技术产业为支柱的知识经济时代，创新意识、创新精神、创新能力更是衡量新型人才的重要标志。
当前，在社会就业总需求不足的情况下，大学生一味地指望找到一个理想的就业位置已不太现实，社会迫切需要有一大批大学生利用自己的学识自主创业，也为他人创造出更多的就业位置。
有不少大学已开始意识到培养大学生的创业精神和创新能力的重要性，鼓励毕业生自主创业、艰苦创业、科技创业。
3.身体、心理素质
健康的体魄、良好的身体素质已成为人才竞争的物质资本。
人们普遍认为德、才、学、识、体是人才的内在因素，而体是最基本的东西，是成长、成才的物质基础。
同时,在社会急剧变革的今天，多种思想文化的激荡，新旧价值观念的冲突、激烈的竞争、物质生活的悬殊，社会生活和经济生活不协调等，无不冲击青年学生的心灵，引起了部分学生认知失调、心理失衡和行为失范。
这都影响了毕业生的学习、生活和工作，也不利于就业求职。
因而大学生必须加强心性修养，提高心理素质，要能正确评价自我，胸襟开阔、豁达大度、积极乐观；
要正确对待挫折，克服期望值过高的心理，培养坚韧不拔的毅力；
要克服自卑感，增强自信心，培养心理调试能力，以良好的心理素质去迎接挑战。
知识是形成素质的基础，高素质人才必然有扎实的专业基础，这里所说的专业基础是全面的，全面的专业基础应是指融自然学科和人文学科于一体的广博的学科基础知识，一个人只有具备了融会贯通的综合知识结构，才能透彻地研究高深学问，这本身就是一种素质。
精神是素质的内在本质。
大学生的专业理想和生活理想必须遵循政治和道德的规范，没有政治和道德的专业理想和生活理想是社会和人所处的群体不能容许的。
崇高的理想和信念是形成科学的世界观、人生观、价值观的基础，坚定的政治目标可以激发人无穷的奋斗精神，无私奉献是精神的最高形式。
能力是综合素质的表现。
素质高必能力强，在一定意义上讲，能力是衡量素质的一项重要指标。
一个人的才能与从事的活动的关系表现在，如果人的才能与活动要求相符，并具有较高水平的，从事某种活动时就可以得心应手、游刃有余、事半功倍；
反之，才疏学浅、能力较差的人，做事就会感到力不从心，事倍功半。
能力的提高，离不开知识的吸收，但决不是知识的堆砌，而在于知识的运用。
大学生在培养自身综合素质过程中可以从提高以下几方面的能力入手：
（1）充分的表达能力。
包括口头表达能力、文字表达能力、数字表达能力，图示表达能力等几种形式在内的准确性、鲜明性和生动性。
（2）完善社会交往能力。
学生步入社会，能像一个社会活动家一样，正确、有效在处理协调好职业生活中人与人的各种关系。
（3）初具组织管理能力。
要求大学生必须能从全局的角度加以协调处理好工作中涉及日常的行政、业务工作的各个环节，从千头万绪、具体繁杂的工作中有条不紊，同时还具备一定的领导能力。
（4）做出正确决断的能力。
良好的决断能力可以实现对目标及其实现手段的最佳选择。
（5）沉着解决问题的能力。
包括应变能力和适应能力、操作能力及策划能力。
大学生要有耐心、有毅力、有很好的应变能力，做到急而能安、缓而不缀，既忍让又不失原则，沉着冷静、灵活应变地处理问题；
适应能力是其素质、能力的综合反映，要求大学生对社会、对环境的适应，是主动的、积极的适应，不是消极的等待和对困难的屈服，更不是对落后、消极现象的认同，甚至同流合污。
适应要同发展结合起来，要同改造了解起来；
实际操作能力是人的智力转化为物质力量的凭借，是专业工整理必须具备的一种实践能力。
实际动手能力的强弱，将直接影响到作用的发挥；
策划能力要求大学生在日常工作中，抓住有利时机，把握有效空间，筹办和开展形式各异的介绍宣传和业务活动，使工作富有感召力和吸引力。
（6）锻炼自控能力。
遇到不顺的事能否压下心头的怒气，冷静处理，是对大学生素质高低的一种考验,避免因小事而引起大错，导致工作的失误。
素质发展的创新性要求，是当代人才素质发展的基本方向和核心要素。
创新能力的培养，是社会发展的客观需要，也是人立足于现实的必备素质。
包含多方面的内容，如强烈的好奇心，细致的观察力，深刻的洞察力,超前的预测力，大胆设想勇于探索的精神以及提出问题、研究问题、解决问题的能力等。
素质发展的个性化要求，是在强调全面发展的同时，也要注重人的个性张扬，就业竞争日益激烈，迫切需要当代大学生强化自我竞争意识，并根据社会的需要和个性特点，努力挖掘个人潜力，不断完善自己的个性和发展个人素质。
机遇总是垂青于有准备的人，一个人综合素质的高低，将决定他求职择业的层次与自由度。
而综合素质的提高,不是一朝一夕就能做到的，也不是靠毕业前的突击武装能解决的。
它要求大学生要转变观念，增强竞争意识，在整个大学期间，按高要求有针对性、分阶段地不断充实自己、完善自己，逐步提高自身的综合素质，成为择业竞争中的强手。
面对入世后我国的经济形势，各行各业直接面对国际市场已势在必然，竞争的白热化程度将更加明显。
一个企业要想在竞争中取胜，要想取得竞争优势，必需以人为本。
“人”是企业保持竞争优势和实现可持续发展的关键因素。
知识经济时代的竞争归根到底是人才的竞争，只有抢占了人才的高地，企业才能在竞争中领先一步。
一个青年要想在竞争中取胜，
成为符合现代化企业所要求的一流人才，必须认清形势，把握时机，提前着手，把提高自身综合素质视为一项刻不容缓的战略性任务去认真完成。
一流的人才需要具备一流的素质。
只有德才兼备，方可称为一流。
所谓德，即良好的职业道德和社会公德；
所谓才，即精深的专业知识和业务技能。
一流的人才必然二者皆备。
德才兼备的人必须具有科学、创新、平等、法律、竞争、民主等意识；
必须具有健康的道德价值倾向和社会公德意识，诚实守信、举止文明、遵纪守法、爱护公物；
必须具有较强的环保意识和生态意识；
必须是能力多元、素质全面的人。
只有这样的人，才能在这个龙腾虎跃的时代脱颖而出，大放异彩。
做为新世纪、新时期的一名有志青年，应从以下几方面去努力。
（1）要加强政治理论学习。
提高政治素养，树立正确的价值观、人生观。
没有正确的价值观、人生观，一个人无论能力多么优秀，取得多大的成就，都难以长久，迟早都会出问题，如曾经在商场叱咤风云的中国首富牟其中，再如曾经在官场春风得意的
成克杰、程维高等都是很好的例证。
因此，认真学习政治理论，成为提高自身综合素质的首要任务。
江泽民同志也曾多次强调，我们的青年应当学习、学习、再学习。
认真学习马列
主义、毛泽东思想，特别是邓小平理论，着重把握并深入领会这一理论的精髓——解放思想、实事求是，以及江泽民同志的“三个代表”的进一步拓展——与时俱进，充分认识到“解放思想、实事求是、与时俱进”本身就是马列主义与中国国情在不同时期相结合的产物，就是唯物主义与辩证法的高度统一，是彻底的唯物主义的。
“三讲”中的讲正气，也是要求我们青年要坚持用科学的理论武装头脑，树立正确的世界观、人生观和价值观。
只有这样，才能保持头脑清醒，理论了解实际，将所学理论知识运用到自己的工作实践中去，才能少犯错误，才能不走弯路。
（2）要学法、知法、懂法．模范遵守国家的法律和法规．不违背约定俗成的道德观念和行为规范。
成为国家的合法公民。
无规矩不成方圆，国有国法，家有家规。
一个青年有追求，要发展，不能为所欲为，必须学法、知法、懂法，在法律许可下发展，要受到约束。
所谓约束，就是限制自己不超出规定的范围。
年轻人大都不喜欢约束，而向往自由，是可理解的。
但绝对的“自由”是不存在的。
德国思想家哥德曾说：
“一个人只要宣称自己是受约束的，他就会感到自己是自由的。
”法国法学家孟德斯鸠也有句名言“自由是做法律所允许的一切事情的权力。
”社会本来就是由法律、法令、规定、制度、规范等编织而成的一个大笼子，它罩住了每个人，你所要的自由，只能在限定的这个空间内去寻求，你如果要在这个“笼子”之外干点什么，那么肯定会自找倒霉。
所以，我们要养成自我约束的良好习惯，做一个学法、知法、懂法的合格公民。
（3）老老实实做好本职工作。
扎扎实实提高业务能力。
成为本专业的行家里手。
要有一种强烈的求知欲望，与时俱进，一时一刻不放松对新业务的学习，并且要做到学有专长，成为某一方面的骨干或“尖子”。
如果放弃对新知识的学习、新技能的掌握、新问题的研究，你即使是个“老兵”，也有可能落伍。
因此，无论年龄大小，从业时间长短，都要坚持学习。
大家可以清楚地看到，随着办公自动化的普及，电脑在日常工作中的作用越来越大，不懂电脑知识，等于是文盲，工作的效率和质量也就无法保证和提高。
也许你在十年前*一身力气可以胜任工作，目前却会因不知力使何处，被社会淘汰。
业务要学好，必须有两戒：
一戒懒惰。
人都有惰性，戒懒与戒毒差不多，知易行难。
许多人本可成大才，就是“懒惰”二字使他与成功无缘。
去掉懒病，心想事成，不妨一试。
二戒虚荣。
孔子日：
“知之为知之，不知为不知，是知也。
”怕丢脸面，不懂不问，不懂装懂，这是学业务之大敌。
不会不为耻，不懂就要问，几天弄懂一个问题，几年下来就厉害了，恐怕要成为本专业或本岗位的业务骨于了。
这并不是说每个人要对所处企业的业务全面通晓，但起码要在和自己相关的业务上真正搞懂搞通，在一定的范围之内是“权威”、“专家"
有些话是很有道理的，如：
“一招鲜，吃遍天”、“学个手艺养全家”。
人要想有一项专长很容易，只要肯全身心地投入你手头所从事的工作，并且不断地摸索、总结、提高，用不了几年就会出成果。
学的一门手艺，即使不参加工作，自己也可以养活自己。
实行市场经济，就是运用“优胜劣汰”、
“适者生存”的自然规律，谁都别想躲得过去。
没有本事，没有专长的人，生存的空间将会越来越小。
你是一只羊，那你随时都有可能给狮子喂肚子，即便你是一头狮子，生病了、衰老了、跑不动了，照样也要饿肚子。
马克思的一句话：
“不学无术在任何时候，对任何人都无所帮助，也不会带来利益。
”在一个工作岗位离开钻研业务谈进取，那是一句空话。
对待组织安排给的工作
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