推铅球教案集文档格式.docx

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始

部分

20

分

钟

1．体育委员整队，向教师报告出勤情况，师生互相问好。

2．教师抽查出勤情况，宣布本课内容，提出课的要求。

3．讲述推铅球运动的形成与发展以及健身作用；

简介投掷技术原理。

4．安排见习生活动内容

1

队形：

▼

×

要求：

集合时精神饱满、快速、整齐、安静。

准备部分

12

一、一般性准备活动

①绕田径场地慢跑400米

②徒手操：

第一节振臂运动；

第二节扩胸运动；

第三节体侧运动；

第四节体转运动；

第五节腹背运动；

第六节跳跃运动。

二、专项准备活动

弓步压腿，侧压腿，活动各关节，转髋练习，交叉步练习。

各4×

8拍

中

XXXX

XXXX

△

教法：

教师提示练习要求，组织学生练习。

动作幅度逐渐加大，节奏感强，充分活动全身各部，为基本部分的学习奠定基础。

基本部分

55分钟

一、推铅球技术学习

1．学习推铅球的握、持球技术

握球方法：

五指分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指远离上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。

持球方法：

握好球后，将铅球放在锁骨窝处，紧贴颈部，食、中以及无名指在球体后面，拇指和食指在锁骨窝上面球体下面，小指在球体前上方掌心向前，右臂屈肘（以右手推铅球为例），大臂与躯干夹角约为450左右。

二、学习正面原地推铅球技术

1．两脚左右开立练习

A身体正对投掷方向，两脚左右开立略宽于肩，持球于肩上，屈膝下蹲，髋部正对投掷方向，并向前挺出，上体后倾，非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方向，眼看正前方。

用力顺序：

蹬腿、提髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。

B肩右转：

在预备姿势基本同上，只是将肩右转形成左肩对投掷方向，髋正对投掷方向。

用力顺序同上。

2．两脚前后开立练习

A面对投掷方向，两脚前后开立，左脚稍内扣，右脚尖指向投掷方向。

右脚前脚掌着地，脚跟抬起，两腿弯曲，肩、髋正对投掷方向，上体后倾，重心落在弯曲的右腿上。

右手持球于肩上，左臂内旋微屈于体前指向投掷方向，目视前方。

蹬腿，送髋，挺胸、推臂、甩腕、拨指

B准备姿势基本同上，只是将右肩向右转，形成左肩正对投掷方向的姿势。

用力方法同上。

三、发展力量练习方法

前抛铅球：

两脚左右开立同肩宽，面对抛球方向，双手握球成直立姿势，两腿弯曲，手臂下摆，然后双腿快速蹬伸，带动手臂向前上方抛球。

2-3次

各3次

各10次

教法1：

教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正学生错误。

△

手心空出，不要接触球体，持球臂放松自然。

教法2：

讲解示范，组织学生练习，巡回指导，纠正错误。

组织：

1．学生徒手练习用力动作。

2．第一组学生持球练习，同时第二组同学徒手练习，待第一组将球投出后，两组互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。

注意用力顺序要正确，出手点位于头前上方略超过左脚尖垂直部位。

组织教法与练习队形及要求同上

1．徒手练习

2．持球练习

两组学生相距20米，按教师口令进行前后抛铅球练习

注意用力顺序和用力方向。

结束部分

3

1．自由组织完成放松练习

2．讲评本次课的情况

3．布置课下练习作业

每天完成20个俯卧撑

4．归还器材

20次

小

1．充分放松身体各部位。

2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。

3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。

场地器材

铅球场地2个，铅球18个（3、4、5公斤各6个）

课

后

结

课次2任课教师

1．原地正面推铅球技术。

2．原地侧向推铅球技术。

3．力量练习方法

1．《田径》，刘建国主编，北京：

学习目标

1.巩固提高原地正面推铅球技术；

2.使学生初步掌握原地侧向推铅球技术；

3.发展学生的力量素质；

4.培养学生遵纪守法、吃苦耐劳的意志品质。

原地背向推铅球技术

快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。

5

1．课堂常规要求

（体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。

）

2．教师宣布课的内容以及上课要求。

3．检查服装、安排见习生活动内容。

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

集合动作要静、快、齐

钟

一．一般性准备活动

1．圆圈跑

前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。

2．徒手操（6节）

第1节扩胸振臂第2节踢腿运动第3节体侧运动第4节体转运动第5节腹背运动第6节跳跃运动

二．专项准备活动

①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。

②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途中跑。

30米

各2×

8

2

在圆圈跑时教师指挥学生不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。

值日生领做徒手操，并指挥。

徒手操队形：

动作规范、优美；

专项活动时动作要灵活、协调，有力度。

68

一．复习正面原地推铅球技术

（1）两脚左右开立

a、不转肩形式b、转肩形式

（2）两脚前后开立

二．学习原地侧向推铅球技术

准备姿势：

以右手投掷为例，左肩正对投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，两腿微曲。

左脚尖在右脚跟的延长线上，以脚内侧着地，右脚与投掷方向成90度，身体重心落在弯曲的右腿上。

左臂下垂，低头、含胸，腰部扭紧状态，左肩内扣，右臂持好球放在锁骨窝处。

蹬、转、挺、推。

（蹬：

蹬右腿。

转：

向投掷方向转送右髋。

挺：

挺右胸。

推：

以胸带臂向前上方推球。

三．发展力量的练习

（二）

后抛铅球：

两腿左右开立同肩宽，背对投掷方向，双手握球于头上方，两腿弯曲，双手下摆于大腿内侧，然后两腿快速蹬伸，躯干后摆，双臂用力将球向后方抛出。

3-5次

3-5次/练习

3-5次/人

教师提示练习要求，组织学生练习，耐心纠正错误动作。

第一列学生持球练习，同时第二列同学徒手练习，待第一列将球投出后，两列互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。

练习队形：

用力顺序正确。

教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正错误动作。

示范队形：

练习：

1.徒手练习：

（1）分解练习：

蹬转练习——挺推练习

蹬转起练习——制挺推练习

①完整侧向投模仿练习

②持球练习要求：

预备动作到位，发力时用力顺序正确，在快速中完成蹬、转、推的动作，同时注意方向正，角度适宜。

教法3：

教师讲解力量练习的要求，组织学生练习。

认真完成规定次数。

1．放松操（3节）

每周至少完成3次（1200米）变速跑。

各2×

集合讲评队形：

场地布置

铅球场地2个

器材设备

铅球：

18个（3.4.5公斤各3个）

课次3任课教师

1．原地背向推铅球技术复习。

2．滑步技术学习。

3．滑步接最后用力技术学习。

4．力量练习方法（三）

1．进一步改进原地背向推铅球技术。

2．初步掌握背向滑步以及背向滑步接最后用力技术。

3．发展学生的灵敏、协调、力量等素质。

4．培养学生积极进取和吃苦耐劳的精神。

背向滑步推铅球技术

滑步与最后用力的衔接技术

练习

分量

一．课堂常规要求

二．教师宣布课的内容以及上课要求。

三．检查服装、安排见习生活动内容。

集合动作要快速、整齐、安静，精力集中，精神饱满。

一．一般性准备活动

1．慢跑：

两路纵队绕自然地形跑（约300米）

2．原地徒手操

第1节：

踝、腕关节；

第2节：

振臂运动；

第3节：

扩胸运动；

第4节：

体侧运动；

第5节：

体转运动；

第6节：

腹背运动；

第7节：

跳跃运动。

二．专门性准备活动

1．柔韧练习：

弓步压腿、侧压腿，活动各关节。

2．并腿转髋练习，交叉转髋练习，

徒手正面推铅球动作练习。

XXXXXXXXX

跑得轻松、自如，同时注意安全。

安排值日生领操，并指挥。

动作规范、优美、幅度大、节奏咸强。

教师讲解专门练习的要领，提出练习要求，组织学生练习。

动作灵活、幅度大，使身体得到充分活动。

一．原地侧向推铅球技术复习

（1）徒手练习

（2）持球练习

二．滑步技术学习

（1）学习滑步前准备姿势（高姿，右手投球）：

持好球后，背对投掷方向站立，右脚尖指向投掷相反方向，以全脚掌着地。

左脚位于右脚后20-30厘米处，以前脚掌或脚尖着地。

右腿伸直，重心放在右腿上，左腿自然屈膝。

左臂位于体前稍向右下方伸，目视投掷相反方向。

（2）学习预摆及团身技术

预摆技术：

上体前屈与地平，左臂微屈向下伸，左腿抬起低于臀，右腿支撑体平衡。

团身技术：

低头躯体扣左肩，左臂下伸指脚尖，屈右收左成团身，特别注意后移臀。

（3）学习滑步技术

左腿以大腿带小腿向后下方摆出，右脚蹬地，右腿收拉内扣，左脚以脚内侧着地，形成原地背向投的准备姿势。

（摆、蹬、收、压）

（4）学习滑步接用力技术

滑步技术同上，最后用力技术同原地侧向推铅球技术。

以右手推铅球为例，滑步结束的同时下肢快速发力完成蹬、转、推动作。

铅球离手后迅速换步缓冲。

三．发展力量的练习

负重下蹲（或称扛人下蹲）。

方法：

将同伴扛于肩上，做蹲起练习，5次一组

3-4次

各5-7次

3组

教师提示原地侧向推铅球的技术要求，组织学生练习，耐心指导，纠正错误。

蹬、转、推动作连贯，用力顺序正确。

教师讲解示范滑步推铅球技术要领，组织学生练习，巡回指导纠正错误动作，典型学生示范。

组织练习：

1．滑步分解动作练习

摆、蹬分解动作，摆、蹬、收分解动作，摆、蹬、收、压分解动作。

2．滑步完整动作

分解动作：

滑步接蹬转练习，滑步接蹬转起制练习，完整滑步接用力动作模仿练习。

（2）持球滑步接用力练习

练习时注意安排，认真领会各环节动作要领，滑步结束后快速蹬转，将铅球向前上方充分推出，推球出手后积极缓冲。

推球时控制好方向、角度。

教师提出力量练习的要求，组织学生练习。

两协调配合，注意安排。

1．集体放松（放松操3节）

4．送还器材下课

2×

小

铅球20个

课次4任课教师

1．原地背向滑步推铅球技术。

2．背向滑步技术复习。

3．背向滑步推铅球完整技术复习。

4．力量练习方法。

1．巩固提高原地背向推铅球技术；

2．进一步改进背向滑步技术和背向滑步与最后用力结合技术；

3．发展学生的灵敏、协调、速度和爆发力；

4．培养学生遵纪守法的良好品德和勇敢果断的精神。

背向滑步推铅球完整技术复习

滑步与最后用力的衔接以及正确的发力顺序。

一、课堂常规要求

快速、整齐、安静。

一、一般性准备活动

1．慢跑400米

2．大众广播体操

预备：

原地踏步（2×

8拍）

第1节上肢运动；

第2节颈部运动；

第3节扩胸运动；

第4节体转运动；

第5节腿部运动第6节全身运动；

第7节跳跃运动；

第8节整理运动。

1．跑的专门练习

小步跑、高抬腿、后蹬跑20米变途中跑

2．听反应跑30米

4×

各2次

放松、有节奏的慢跑。

。

教师指定值日生领做大纵广播体操，并指挥。

动作规范优美、舒展有力、节奏感强。

专项活动时动作协调有力。

70

一、复习原地背向推铅球技术

二、复习背向滑步技术

三、复习滑步接用力技术

四、发展力量练习的方法

俯卧撑10次1组

5-7次

中

练习方法：

用力顺序要正确

教师讲解技术要领，组织学生练习，巡回指导纠正错误动作。

（1）摆、蹬、收、压分解动作

（2）背向滑步完整技术

注意：

左腿以大腿带小腿摆动，摆动方向后下方。

组织及练习队形同上

完整动作

（2）完整背向滑步推铅球技术

注意用力顺序要正确，

注意集体指导与个别指导相结合。

教师提出发展力量练习的要求，组织学生练习，纠正错误。

1．集合整队放松练习

3．布置课外练习作业

4．送还器材

铅球场地2个，铅球20个。

课后

小结

课次5任课教师

背向滑步推铅球技术考核

1．完成背向滑步推铅球技评考试，检验学生的学习效果和教师教学效果。

2．发展学生的力量、速度等素质。

3．培养学生遵纪守法的良好品德和积极进取的精神。

背向滑步推铅球技术技评考试

四个技术环节动作的连贯完成

时间

1．值日生整队，向教师报告出勤情况，师生互相问好

2．教师点名，教师宣布本课内容，提出课的要求。

3．安排见习生活动内容

集合动作要静、快、齐。

1．绕场地慢跑400米

2．原地徒手操：

踝腕关节；

弓步压腿；

第8节：

侧压腿；

第9节：

膝关节运动。

二、专门性准备活动

1．并腿转髋练习

2．交叉转髋练习

3．徒手正面推铅球动作练习

各20次

教师安排值日生领徒手操，教师观察，指挥不足。

指挥操声音宏亮，节奏感强。

徒手操动作幅度大，有节奏；

专门练习时动作灵活、反应。

一、复习背向滑步技术复习

二、复习滑步接用力技术

三、背向滑步推铅球技评考核

按照学号3次/人

3次

1：

教师逐一提示背向滑步推铅球的练习要求，组织学生复习10分钟。

练习要求：

（1）摆、蹬、收、压分解动作复习；

（2）背向滑步完整技术复习。

按学号轮转进行技评考试。

考试队形：

动作连续，用力顺序正确，方向正，角度适宜。

技评标准见大纲。

1．集合整队放松

铅球20个，皮尺一把。