针灸推拿养生_精品文档PPT文件格式下载.ppt

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刺法原则

（一）配穴针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。

欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效应；

欲调理整体机能者，可选一组穴位，以增强其效果。

在实践中，可酌情而定。

（二）施针养生益寿，施针宜和缓，刺激强度适中，不宜过大。

一般说来，留针不宜过久，得气后即可出针，针刺深度也应因人而宜，年老体弱或及小儿，进针不宜过深；

形盛体胖之人，则可酌情适当深刺。

（三）禁忌遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时，不宜针刺；

孕妇及身体虚弱者，不宜针刺。

常用的养生保健穴位1、足三里位于膝下三寸，胫骨外大筋内。

为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能。

一般人针刺得气后，即可出针。

但对年老体弱者，则可适当留针510分钟。

隔日一次，或每日一次。

2、曲池位于肘外辅骨。

曲肘，肘横纹尽头便是此穴。

此穴具有调整血压、防止老人视力衰退的功效。

3、三阴交位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。

此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重要作用。

4、关元位于脐下3寸。

本穴为保健要穴，有强壮作用。

5、气海位于脐下1.5寸。

此穴为保健要穴，常针此穴，有强壮作用。

可与足三里穴配合施针，每周12次，具有强壮作用。

艾灸艾灸从形式上分，可分为艾炷灸、艾条灸、温针灸三种；

从方法上分，又可分为直接灸、间接灸和悬灸三种。

保健灸则多以艾条灸为常见，而直接灸、间接灸和悬灸均可采用。

施灸的时间，传统方法多以艾炷的大小和施灸壮数的多少来计算。

艾炷是用艾绒捏成的圆椎形的用量单位，分大、中、小三种。

如蚕豆大者为大炷，如黄豆大者为中炷，如麦粒大者为小炷。

每燃烧一个艾炷为一壮。

实际应用时，可据体质强弱而选择。

体质强音，宜用大炷；

体弱者，宜用小炷。

常用穴位一般说来，针刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。

同时，也包括一些不宜针刺的穴位。

兹举例如下：

1、足三里常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。

具防老及强身作用。

灸法：

用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在510分钟。

古代养生家主张常在此穴施疤痕灸使灸疮延久不愈，可以强身益寿。

“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。

现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

常用穴位2、神阙位于当脐正中处。

神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。

扁鹊心书指出：

“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，凡用此灸，百病顿除，益气延年”。

灸法，灸七至十五壮，灸时用间接灸法，如：

将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。

3、膏肓位于第四胸椎棘突下旁开3寸处常灸膏肓穴，有强壮作用。

艾条灸，1530分钟。

艾炷灸715壮。

4、中脘位于脐上四寸处。

为强壮要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。

一般可灸七至十五壮。

5、涌泉脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。

此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。

常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。

一般可灸三至七壮。

其他如针刺保健中所列曲池、三阴交、关元、气海等穴，均可施灸，具有强身保健功效。

按摩养生法推拿又称按摩，古称“按蹻”，是我国传统的摄生保健方法之一。

运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做推拿养生。

一、按摩养生的机理按摩养生主要是通过手法刺激体表的经络或腧穴，使经络气血畅通，从而以外达内，起到调整脏腑功能、平衡阴阳、增强体质、防病养生的作用。

按摩养生的特点作用直接，疗效显著操作方便，简单易行平稳可靠，经济安全一、常用按摩养生手法

（一）按法（掌按法、指按法、屈肘按法）

（二）摩法（指摩法、掌摩法、掌根摩法）（三）推法（平推、直推、旋推、合推）（四）拿法（五）揉法（指揉、鱼际揉、掌根揉）（六）擦法（七）点法（八）击法（九）搓法（十）捻法（十一）掐法（十二）抖法二、常用按摩养生方法

（一）分部按摩养生法（见部位养生）例：

捏脊，（分三指捏法、二指捏法）小儿推拿常用，也可用于成人按摩，对胃肠功能有很好的调节作用，并对失眠有一定效果。

（二）穴位推拿养生法（擦涌泉，揉丹田，按肾俞，摩中脘，搓大包，揉肩井，擦颈劳，搓劳宫，揉太阳，点睛明，点环跳）（三）保健防病按摩法1、益气固表按摩法2、开窍醒神按摩法3、养颜聪耳按摩法4、益气健脾按摩法5、养肺平肝按摩法6、宁心安神按摩法7、健脑益智按摩法8、润肠通便按摩法9、平肝降压按摩法10、舒经活络按摩法四、按摩养生注意事项及禁忌症注意事项：

1、手法熟练，操作准确。

2、因人因地因时制宜，注意个体差异，适可而止。

3、随时询问其感受，并调整手法力度，对初接受按摩者尤其注意。

禁忌症：

1、过饥、过饱、酗酒、过度疲劳者2、急性传染性疾病、急性炎症3、严重病症：

严重心、肝、肾及肺病；

恶性肿瘤、恶性贫血等“浴鼻”锻炼