健身教练考试Word格式.docx
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C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节
10、人体最长的骨头是（）
A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨
11、关于髋关节描述错误的是（）
A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节
C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带
12、关于膝关节描述正确的是（）
A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成
B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用
C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动
D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧
13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是（）
A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤
C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈
14、关节踝关节描述错误的是（）
A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄
C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动
15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸（）
A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带
16、脊柱的那两个节段往后凸（）
A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎
17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色（）
A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌
18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作（）
A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩
19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩（）
A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束
20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩（）
A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌
21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分（）
A.股二头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌
22、人体最大的扁肌是（）
A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌
23、胸小肌、前锯肌的共同作用是（）
A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩
24、关于肌肉描述中错误的是（）
A.生理横断面越大则肌肉力量越大
B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大
C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足
D.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大
25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是（）
A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程
C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程
26、下列关于心脏描述中不正确的是（）
A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环
B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜
C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的
D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧
27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是（）
A.收缩速度与负荷量呈正比
B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式
C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛
D.向心收缩时肌肉长度变短
28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维（）
A.ⅠB.ⅡaC.ⅡbD.Ⅱc
29、收缩压的升高主要反映了（）
A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加
30、若某人的心动周期是秒，其心率是（）
次/分次/分次/分次/分
31、下列哪一个血压值是处于正常范围（）
/80mmHgmmHg/95mmHg
mmHg/50mmHgmmHg/75mmHg
32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化（）
A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加
C.骨骼肌血流量增加D.心率加快
33、被称为容量血管的是（）
A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉
34、平静呼气是依靠（）
A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张
35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点A.动员快B.反应低C.恢复快D.反应大
36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为（）
A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量
37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动（）
秒短时极限强度运动分亚极限强度运动
C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动
38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目（）
A.逐级递增运动负荷测试米跑分钟跑英里走
39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征（）
A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间
40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高（）
A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞
41、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响（）
A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善
42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。
A.心血管疾病B.肥胖症C.乙型肝炎D.糖尿病
43、下列哪一项是现代社会生活方式的显着特征。
A.体力活动减少B.体力活动增加C.热量摄入减少D.静坐时间减少
44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法。
A.台阶试验B.最大摄氧量测试C.功率自行车测试米跑
45、下列哪一项不属于代谢性体适能的范畴（）
A.血胰岛素B.血脂C.血糖D.血压
46、下列哪一项属于与运动技能相关的体适能（）
A.协调性B.心肺耐力C.柔韧性D.身体成分
47、有氧耐力训练的三要素指的是运动频率、运动时间和（）
A.运动强度B.运动形式C.运动前的心情D.准备活动
48、要发展肌肉耐力，每组练习时，重复次数为多少最佳（）
A.小于3次B.小于6次—12次次以上
49、卧推属于何种力量练习（）
A.静力练习B.固定阻力练习C.超等长练习D.等速练习
50、蛙跳属于何种力量练习（）
A.静力练习B.循环练习C.超等长练习D.等速练习
51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处（）
A.有利于提高运动技能B.减少运动损伤发生
C.有利于力量和协调性发挥D.提高心肺耐力
52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标（）
指数指数C.体脂率D.体重
53、体脂率测试的“金标准”方法是（）
A水下称重法B.皮褶厚度法C.生物阻抗法D.超声法
54、关于孕妇运动，哪一项叙述是错误的（）
A.运动会增加流产的风险，因此孕妇应禁止运动B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习
C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产D.孕妇应当减少高冲击，容易导致跌倒的运动
55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛，活动受限并逐渐加重，已五个月，按损伤分类应属（）
A急性损伤B慢性损伤C外伤D暴力受伤
56、哪种属于闭合性软组织损伤（）
A擦伤B烧伤C挫伤D刺伤
57、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关（）
A缺乏准备活动B场地设备有缺点C会员心情不佳D训练计划安排不当
58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎，正确的方法是（）
A螺旋形包扎法B环形包扎法C“8”字形包扎法D反折螺旋形包扎法
59、骨折诊断的要点（）
A疼痛肿胀B功能障碍C畸形D瘀血
60、如果一人进行心肺复苏，人工呼和胸外心脏按压得比例是（）
：
15：
1：
4：
4
61、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法（）
A冰袋B冷冻气雾剂C冰敷D自来水
62、目前，下列哪种药水常用于伤口涂抹（）
A紫药水B酒精C碘酒D碘伏
63、局部挫伤早期的处理措施应是（）
A冷敷、加压包扎、制动B冷敷、按摩、加压包扎
C热敷、敷药、包扎D加压包扎、理疗
64、某会员在健身时，采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中，会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生（）
A股四头肌主动拉伤B股四头肌被动拉伤C股骨骨折D膝关节内侧韧带断裂
65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法（）
A减少肩的力量训练
B加强肩袖肌群的力量训练
C在肩关节力量训练后多做按摩放松
D加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量
66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是（）
A伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息，以便放松腰肌。
B伤后即可进行穴位按摩，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。
C后期可外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的疗效。
D充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。
67、腰肌劳损的临床表现不包括（）
A疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧B有串麻
C休息后疼痛减轻D做腰部前倾动作时会感到不适
68、踝关节内翻损伤时最容易伤及的韧带是（）
A骨间韧带B跟胫韧带C胫距前韧带D距腓前韧带
69、髌骨劳损患者参加下列哪些运动方式应当慎重（）
A太极拳B步行C游泳D登山
70、踝关节外侧副韧带常发生损伤，与下列哪一项解剖特点密切相关（）
A外踝比内踝长B运动时踝关节常处于背屈位
C外翻肌力强于内翻肌力D距骨体前宽后窄
71、白糖属于（）
A.单糖B.双糖C.寡糖D.多糖
72、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于（）
73、以下哪一个不是单糖（）
A.葡萄糖B.果糖C.半乳糖D.麦芽糖
74、如果某人每天消耗能量2000Kcal，那么糖类应该提供多少能量才合理（）
A.1000KcalB.1200KcalC.1500KcalD.1800Kcal
75、膳食纤维的主要作用不包括（）
A.促进肠道蠕动，防止便秘B.降低血液胆固醇含量
C.减少热量摄取，预防肥胖D.促进钙镁等矿物质的吸收
76、对于血糖指数排序正确的是（）
A.葡萄糖>
白面包>
橘子>
果糖B.果糖>
全麦面包>
葡萄糖>
运动饮料
C.米饭>
果糖>
西瓜D.牛奶>
半熟香蕉>
熟香蕉>
苹果
77、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少（）
A.1：
1：
1B.2：
2：
1C.2：
2
78、对于蛋白质功能描述错误的是（）
A.构成酶、激素、抗体B.运动员主要能量来源C.保持体液酸碱平衡D.构成人体组织
79、以下食物中不富含优质蛋白质的是（）
A.大豆B.瘦肉C.鸡蛋D.大米
80、优质蛋白质应该占每天摄入蛋白质总量（）
A.1/5~1/4B.1/4~2/3C.1/3~1/2D.2/3~4/5
81、以不属于水溶性维生素的是（）
A.硫胺素B.核黄素C.烟酸D.视黄醇
82、以下食物中富含维生素A的是（）
A.动物肝脏B.瘦肉C.大白菜D.苹果
83、某人最近一到晚上就看不清东西，最有可能缺乏以下哪种维生素（）
A.VitAB.VitB2C.生物素D.VitC
84、与钙磷代谢密切相关的维生素是（）
A.VitAB.VitB1C.VitDD.VitC
85、口角炎、口腔溃疡常常与以下哪种维生素缺乏密切相关（）
A.VitAB.VitB族C.VitCD.VitD
86、孕妇通常通过补充以下哪种维生素预防胎儿神经管畸形（）
A.视黄醇B.生育酚C.叶酸D.尼克酸
87、维生素C的良好来源是（）
A.冷冻后的猪肉B.新鲜的蔬菜C.存放数月的水果D.刚捕捞的海鱼
88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐（）
A.钙B.钠C.碘D.锌
89、以下不是钙的良好来源的是（）
A.奶及奶制品B.虾皮C.豆类D.绿叶菜
90、以下哪种食物会影响钙的吸收（）
A.虾皮B.菠菜C.海带D.大豆
91、以下不是铁的良好来源的是（）
A.血B.肝脏C.菠菜D.瘦肉
92、缺碘地区碘的最好来源是（）
A.海鱼B.海带C.牛奶D.碘盐
93、以下不能补充碘的食物是（）
A.花菜B.海带C.紫菜D.海蜇
94、正常成人每天应饮水（）
A.400mlB.800mlC.1200mlD.4200ml
95、合理利用谷类的方法不包括（）
A.降低加工精度B.减少淘洗C.长时间浸泡D.降低水温
96、大豆富含（）
A.蛋白质B.饱和脂肪酸C.淀粉D.乳糖
97、蔬菜的加工应该注意最好（）
A.先切后洗B.延长浸泡时间C.小火煨煮D.尽量生吃
98、对于肉类的描述错误的是（）
A.猪肉比兔肉含有更多的脂肪B.内脏和脑含有较多的胆固醇
C.肥肉中含有较多的矿物质D.肉类的糖含量较低
99、某人每天慢跑20分钟，对于他来说运动时最好的饮料是（）
A.白开水B.可乐C.纯净水D.运动饮料
100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物（）
A.白糖B.西瓜C.五花肉D.粗杂粮
健身教练体能考试合格标准参考
（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）
1.动作要求：
坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。
2.合格标准：
（1）男子初、中、高级均为：
双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（2）女子初、中均为：
双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）;
撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数;
动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。
）。
（1）男子初、中、高级均为40次。
（2）女子初、中、高级均为15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。
屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）;
向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;
（1）男子初、中、高级均为60次。
（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。
（四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）——男子中、高级测试项目
向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）;
下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。
向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数。
中级10次、高级15次
升级会员 