小学生体质健康测试项目措施.docx
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小学生体质健康测试项目措施
小学生体质健康测试项目措施
一、身高(1—6年级)
1、测试目的
测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材:
身高测量计
使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米,误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直,连接处是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3、测试方法
受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60°)。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。
记录员复述后进行记录。
以厘米为单位,精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5厘米。
4、注意事项
(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。
(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。
(3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。
(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。
(5)测量身高前,受试者不应进行体育活动和体力劳动。
二、体重(1—6年级)
1、测试目的
测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材:
杠杆秤或电子体重计
使用前需检验其准确度和灵敏度。
准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差小于0.1千克。
检验方法是:
以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是:
置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。
3、测试方法
测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。
受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。
测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。
读数以千克为单位,精确到小数点后一位。
记录员复诵后将读数记录。
测试误差不超过0.1千克。
4、注意事项
(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。
(3)每次使用杠杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应较对砝码重量避免差错。
三、坐位体前屈(1、2年级测试)
1、测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。
2、场地器材:
坐位体前屈测试计
3:
测试方法
受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。
记录以厘米为单位,保留一位小数。
测试两次,取最好成绩。
4、注意事项
身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
四、立定跳远(2、5、6年级测试)
1、测试目的
测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。
2、场地器材:
沙坑、丈量尺
沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。
起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。
起跳地面要平坦,不得有坑凹。
3、测试方法
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位,不计小数。
4、注意事项
(1)发现犯规时,此次成绩无效。
三次试跳均无成绩者,再跳至取得成绩为止。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
五、50米跑(3、4年级测试)
1、测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、场地器材:
50米直线跑道若干条
地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。
秒表使用前应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。
标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。
3、测试方法
受试者至少两人一组测试。
站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时。
受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表。
记录以秒为单位,精确到小数点后一位。
小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
(进一法)
4、注意事项
(1)试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。
但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
(3)如遇风时一律顺风跑。
六、肺活量(5—6年级)
1、测试目的:
测试学生的肺通气功能。
2、场地器材:
电子肺活量计
3、测试方法
房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次。
每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。
肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。
(1)首先告知被测者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。
令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立或吹1至2次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气);学会吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气,直到不能呼气为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。
(2)被测试者一二次较平日深一些的呼吸动作后,更深的吸一口气,向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。
每位受试者三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。
以毫升为单位,不保留小数。
4、注意事项
(1)电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键,吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。
(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
(3)导气管存放时不能打折。
(4)定期校对仪器。
七、仰卧起坐(3年级)
1、测试目的:
测试腹肌耐力
2、场地器材:
垫子若干块,并铺放平坦
3、测试方法
受测者全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。
另一同伴压住其踝关节,以便固定下肢,爱试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成的次数。
1分钟到时,受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。
4、注意事项
(1)发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。
(2)试过程中,观测人员应向受测都报数。
(3)受测者双脚必须放于垫上。
八、跳绳(一、二年级)
1、测试目的
测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
2、场地器材:
主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
地面平整、干净的场地一块,地质不限。
3、测试方法
两人一组,一人测试,一人记数。
受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。
听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。
测试单位为次。
4、注意事项
(1)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。
(2)测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。
九、掷实心球(4、5、6年级)
1、测试目的
测试学生的上肢爆发力,适用于小学三年级以上学生。
2、场地器材:
实心球若干
长度在30米以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。
,小学三~六年级测试球重为1千克。
3、握球和持球的方法:
两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量。
4、测试方法
测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次。
记录以米为单位,取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。
5、注意事项
①球应握稳,两臂肌肉放松;
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
十、50米×8往返跑(5、6年级)
1、测试目的:
测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
2、场地器材
50米跑道若干条,道整宽2-2.5米,地面平坦,地质不限。
在起(终)点线前0.5米和49.5米处各立一标杆,杆高1.2米以上,立于跑道正中。
秒表若干块,使用前校正,要求同50米跑。
3、测试方法
受试者至少两人一组进行测试。
用站立式起跑。
当听到”跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道.测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。
当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表,以分、秒为单位记录成绩,不计小数。
4、注意事项
(1)测试人员应向受测者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。
(2)测试人员应告诉受测者在跑完后应继续走动,不要立刻停下,以免发生意外。
(3)受测者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。
十一、坐位体前屈服
1、测试目的:
测试腹肌耐力
2、场地器材:
垫子若干块(或代用品),并铺放平坦
3、测试方法:
受测者全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,另一同伴压住其踝关节,以便固定下肢。
受测者起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成的次数。
1分钟到时,受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位数。
4、注意事项
(1)如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。
(2)测试过程中,观测人员应向受测者报数。
(3)受测者双脚必须放于垫上。
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