花草瘦身Word文档下载推荐.docx
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依据茶方所要的茶材，将其研末或整朵依分量入杯，注入开水后，焖约20～30分钟，可反复冲泡3次。
煎：
复方茶方因茶材多，茶杯放不下，如果泡服会使一部分茶材成分无法溶出，降低茶材功效，所以要将其研成粗末，入锅水煎，其中加2～3次水，煮好过滤后即代茶饮。
也可依茶方特性，将煮好的茶汤放入保温瓶中，分次服饮。
调：
少数茶方为粉末状，因此可加少许开水调成糊状服用。
花草茶饮用提示
1、经期时要停用。
2、要根据自身体质掌握饮用分量，不宜过多或过少。
3、如饮用有解毒功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物。
4、饮用理气消胀的药茶，要避免食用豆类：
而饮用止咳平喘的药茶，则不可食用鱼虾等海鲜。
5、饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣味的食物。
泡花草茶水温不宜太高
在能泡出花草茶风味的前提下，冲泡的温度不宜高，因为茶中一些有效的活性物质如多酚、类黄酮之类会在高温下分解，使功效受到损害。
一般而言，冲泡的温度愈高，茶中的苦涩味愈重，可适当加一点橙汁、蜂蜜等调和。
当然，若是喜欢喝浓一些的口味，也可以煮一下。
如何保存花草茶
花草茶越新鲜越好，除了购买时要注意保存期限外，买回去后的保存方式也应格外注意，以免过期或受潮变质。
1、确保密封。
无论放在袋中或密封罐中，都要记得将袋口或罐口密封好，以免受潮。
2、放置阴凉干燥的地方。
光线、湿气与温度都容易让花草茶变质，因此，要放置在干燥阴凉处。
3、使用速度慢时。
须放在冰箱中。
如果一次购买的量要很久才能用完，最好将它放到冰箱中冷藏，以延长保存期限
花草茶排毒法
一般人身体里或多或少有一些毒素的积累，但过于激烈的排毒方式，会引起人体的强烈反应，只适合严重排毒障碍患者。
过与不及都不是养生之道，只要了解身体的需要、给予身体所需的照料，身体自然会对应你的付出呈现你所希望的模样，过度的刺激会让身体这个小宇宙失序。
喝花草茶是可以让你的排毒进行得简单容易的方法，只要你针对不同的器官，并配合个人喜好，选对了花草，就能帮助你温和地排出体内毒素。
与花草茶相遇，只需用五感静静地去感受它的色、香、味，让全身陶醉在来自大自然的韵味和芬芳中，就能既细细地品尝背后的文化气息，同时又让身体悄悄地排毒。
不同花草对不同器官
肺：
肺是人呼吸的主要器官，长期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空气的污浊和二手烟的危害让你觉得喉咙难受，有时候还呼吸不顺畅甚至咳嗽不止。
茶方：
紫罗兰、百里香、甘草根三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺；
紫罗兰加桂花也有相同效果。
肠：
肠胃不好的人通常都有肠蠕动不顺畅而造成的便秘习惯，宿便的累积会造成身体积聚毒素，对直肠的伤害最大，进而使人的体内环境受到污染。
洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。
肝：
肝脏是人体内很重要的排毒代谢器官，不少药物都会在肝脏进行代谢，代谢不佳就容易累积毒素，对人体有害。
肝脏还能促进胆汁分泌、分解脂肪，对身体脂肪代谢很重要。
柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟、马鞭草可以加强肝脏代谢、解毒。
肾：
肾有统管人体各脏腑阴阳的功能，是人体阴阳的根本。
肾阳起着温暖脾阳、调节大小便的作用。
肾对人体的津液代谢有重要的主持和调节作用。
非生理期水肿的人通常是肾脏无法顺利代谢水分。
茶方：
迷迭香、蒲公英、杜松果、欧石楠具有利尿效果，并能强化肾脏的运作。
花草茶搭配显功效
花草茶除了能专门针对器官进行排毒外，还适合搭配起来开胃、美颜等。
减压茶方：
茉莉、玫瑰、紫罗兰、金盏花、薰衣草、菩提等加以冲配饮用，能使疲累顿消。
养颜茶方：
任何花草茶调成冷饮，或加入水果粒，或加入冰糖，不但可强化花草茶的口感，还能补充肌肤所需维他命，起到养颜作用。
瘦身茶方：
芙蓉花带微酸，能促进血液循环，奥勒冈能调节新陈代谢，蔷薇果则能补充维他命C，3种花草茶搭配饮用能瘦身也变得轻松易行。
安神茶方：
菩提与洋甘菊的搭配，适合入夜时轻啜，让全身在茶香中轻轻漂浮。
注意饮用时间不同的饮用时间，花草茶的效果也会有一定不同。
饭前饮用花草茶能加强消化，饭后饮用则可治疗肠胃不通畅与胃敏感。
而花草茶本身不含咖啡因，当开水一样喝也无妨。
不过，像薄荷、茉莉这些具有提神效果的花草茶，应该避免在夜间饮用，以免影响睡眠。
孕妇、病人慎选
花草茶是健康的排毒茶，不过却不是所有人都适合饮用的。
孕妇和一些例如肾病、糖尿病、高血压等特殊病患者本身身体就有一定差异性，不是每种花草茶都适合他们饮用，有的花草茶不慎饮用的话还会加重病情，所以这些患者在饮用前最好先征求医生的意见。
25种花草茶五彩缤纷减肥
以下介绍的花草可以单独或者混合饮用，根据MM不同的体质，搭配不同的花草来饮用，长期坚持会得到意想不到的减肥效果！
1、康乃馨：
具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。
2、金银花：
可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3：
1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。
3、茉莉：
可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。
茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
4、辛夷花：
排毒养颜。
消暑止咳，降压减肥。
5、马鞭草：
有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。
6、紫玫瑰：
帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
7、洛神花：
可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。
8、玳玳花：
微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用。
滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的，美容瘦身饮品。
9、柠檬片：
可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。
10、决明子：
促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压。
通便减肥效果好。
11、陈皮：
可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有他，陈皮性温和决明子，荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。
12、甜菊叶：
天然甜味剂，是瘦身着的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。
13、荷叶：
自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。
14、薄荷：
好处多多，对肥胖糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。
15、甘草：
可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。
16、茴香：
可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香是多年生的草本植物"
甜茴香"
，喝的是它的种子。
17、菩提：
菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物是减肥的有效食品，并具镇定神经，安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。
18、迷迭香：
促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。
19、千日红：
是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。
20、玉蝴蝶：
显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。
21、百合花：
可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。
22、金盏花：
金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。
23、苦丁：
味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。
24、牡丹：
可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。
25、桃花：
女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好。
玫瑰花茶
功效:
养颜美容、调经活血、强肝养胃、适合爱美的JMS们，加冰糖或者蜂蜜美容效果更佳。
用法：
每次使用七八朵玫瑰花泡入约85度的水为最佳效果。
三分钟后即可饮用。
黄山贡菊
功效：
采自黄山纯天然野生菊花，有效的清肝明目，避暑除烦、对风热感冒、目赤、肿痛、高血压都有一定疗效。
取约5至6朵菊花泡饮，90度水泡饮为最佳。
切记不可放多菊花。
如用此煲菊花粥，汤色碧青，口感极佳
茉莉花
美容减肥、舒缓神经、调节荷尔蒙分泌、并且有润肠通便的作用，长期坐在电脑前的JMS一定有很多人有便秘的困扰吧，长期饮用茉莉花茶可有效的改善此问题。
每次放置2g左右用90度水冲泡效果最佳。
与玫瑰和菊花共同冲泡，如果再加上点的蜂蜜，不但口感效果极佳，更有提神醒脑的作用。
薰衣草
有效治疗失眠、神经衰弱、情绪低落、并且可缓和咳嗽、头痛。
取少量约1g左右薰衣草用90度水冲泡，配牛奶安眠效果更佳，配玫瑰养颜效果显著。
牡丹花
产自山东，有养血和肝，散郁祛痰等功效。
并且对面部黄褐斑，皮肤衰老有一定疗效，经常饮用可使血气充沛，容颜红润，精神饱满。
取两至三粒放自约90度水温中泡饮，与玫瑰同饮效果更佳。
金银花
清热解暑、清心润肺、养血止渴、加菊花、茉莉可有效治疗风热感冒，喉咙肿痛。
取少量金银花约1g左右放入95度水冲泡，也可用水煎治疗感冒效果更佳。
有些MM是那种小腿较粗，脸较圆容易浮肿发胖的体形，可以用：
洛神花
柠檬片
荷叶一起泡，具有很好的清脂，利尿效果，而且长期饮用不会伤害肾脏，想要减肥还要有健康才成啊
原料：
迷迭香、马鞭草、柠檬草各90g
功效
：
1、马鞭草：
治偏头痛，净化肠胃及瘦身；
减脂、活血、解郁闷。
2、迷迭香：
帮助消化，治肠胃涨气、腹痛、头痛。
3、柠檬草：
建胃整肠助消化，可滋润肌肤，促进血液循环，活化细胞。
三种花草组合具乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。
推荐饮用乌龙茶。
乌龙茶
做法：
简单地用开水冲。
功效：
助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
热水煮开，就可以饮用了。
功效：
清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。
推荐饮用荷叶茶。
原料：
荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：
用开水冲泡。
清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。
推荐饮用决明子茶。
做法：
热水冲泡。
清肝明目、利水通便。
大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
有消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效原料：
炒麦芽5钱、山楂5分。
加冰糖水冲饮。
功效：
开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
柠檬切片。
榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
推荐饮用普洱茶。
普洱茶叶、乾菊花5朵。
帮助消化、消除油脂。
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。
多喝可以保护胃。
原料：
玫瑰花5克。
温开水冲泡。
活血散淤、治肝胃气痛。
菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
几朵干菊花。
做法：
直接以热水冲泡。
清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
陈皮4克。
沸水冲泡。
理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
山楂10克。
用水煎煮。
能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
酸溜根茶
绝对的减肥好饮品。
饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
以下是20
种配方组合花草茶：
1.常饮用永保健康茶六种：
桂花＋茶叶=止咳、化痰、除口臭。
甜菊叶＋金盏花＋珍珠茶=帮助消化降火气，提供免疫力。
洋甘菊＋马鞭草=长期便秘、肠内净化。
茉莉花＋柠檬草＋蜂蜜=改善胃酸过多、慢性胃炎、肠胃胀气、消化不良。
七叶胆＋柠檬果＋一剪梅=抗衰老、可使血清的中性脂肪何胆固醇水平降低。
2.
女性保健茶七种，调适体质又享瘦
：
粉玫瑰+洋甘菊=清胃（解便秘）养颜
苦瓜＋野菊花＋蜂蜜=清肝、退火、风味独特效果佳。
玫瑰花＋加州脂花蜜枣=玲珑曲线、排除体内油脂。
（排出多余脂肪特效）
马鞭草＋柠檬草=瘦下半身、分解脂肪，利尿。
玫瑰花＋苹果花=调经、补血、粉刺、美白。
减脂花＋马鞭草＋七叶胆=清血脂，尿酸、瘦身减脂。
忘忧草＋鼠尾草=缓和更年期各种病症，舒解焦虑，提供快乐心情。
3.
上班族随手茶八种，保健提神又养生：
茉莉花＋甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。
薄荷叶＋马鞭草=提振精神、消除疲劳。
野菊花＋决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒＋薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。
人参花＋野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。
迷迭香＋山楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。
菩提子＋柠檬草＋陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。
玫瑰花＋迷迭香＋陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。
花草茶魔法配方
悠闲下午茶，聊天润喉又放松：
花草木三友茶
=
西洋甘菊__菩提子__薰衣草
这三种都是常见的花茶材料，菊花的香味，可以让您放松心情、舒解压力，菩提与薰衣草，可以提供另两种草本的味觉，适合知心好友，闲聚谈天时，享受一个气氛悠闲的下午。
清凉芳香茶
薄荷叶__柠檬醋片
薄荷的清凉与柠檬的清新，去痰、止咳、生津止渴、保护喉咙，聊再久也不会口渴上火，尤其炎炎夏日，最是适合不过！
玫瑰人生茶
玫瑰+人参切片
玫瑰的香气与人参的精气神补充，加上阴阳并齐的调配，这是一个既能保养气质，又能补充元气的上等好茶，最适合与朋友分享！
花草茶1
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒。
调节内分泌，消除疲劳。
花草茶2
玉蝴蝶1片、千日红3个、素馨花3个功效：
促进新陈代谢。
花草茶3
蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。
清毒败火，明目润肠。
花草茶4
茉莉、马鞭草、薄荷各一匙。
清新提神、消除疲劳、清热健胃，对干性与过敏性肌肤有益，是欧洲乡间传统饮品。
花草茶5
玫瑰、芙蓉、杜松果、蔷薇实、洋柑橘各一茶匙；
紫翼天葵两三朵。
富含维他命C，润喉养颜。
花草茶6
安神菩提2、3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙。
放松神经，缓解压力，镇定情绪，帮助入睡。
（尤其适用于观看世界杯比赛之后情绪激动时饮用）
花草茶7
粉红玫瑰、马鞭草、矢车菊个一茶匙，茉莉半匙。
滋肝养胃、养颜美容、缓和情绪。
花草茶8
金盏花一匙，甜菊叶2片，马鞭草一匙，香蜂叶2、3片，橙皮3块，肉桂一茶匙。
安定情绪、舒缓神经，早起饮用有提神之效。
花草茶9
芙蓉2瓣，蔷薇实一茶匙，覆盆子一茶匙，黑莓叶3片。
富含维他命B、C、D、E，有浓浓果香，能给予肌肤最佳滋润，养颜美容佳品。
花草茶10
柳橙花、熏衣草各一匙，安神菩提3枝，薄荷一匙，肉桂4片。
镇定神经，能有效缓解神经紧张与焦虑。
花草茶小贴士：
1、薄荷、茉莉等有提神效果，避免夜间饮用。
2、花草茶最好用沸水冲泡。
3、马鞭草和玫瑰花搭配有瘦身之效哦
一.配茶须记住最关键的为药性相辅相成,不可相克.（例如:
对于皮肤过敏的花草茶可选用德国甘菊与茉莉花和薰衣草相配,因为这三种花草茶都具有对于敏感皮肤抗过敏的功效）.
二.搭配时要讲究口感.（例如:
洛神花是酸的,那么过酸会让人受不了,可以加一些薄荷叶一起冲泡,薄荷的清凉则可以缓解洛神的酸味,并且二种搭配一起可以增加功效的组合作用）
三.搭配时要注重色泽.（例如：
野生小叶苦丁，即青山绿水，色泽翠绿，搭配时可以加几朵金莲花一起，颜色赏心悦目）
归纳为:
功效.口感.色泽三者相结合.
薰衣草最数盛名的为法国的普罗旺斯,但是法国产的基本上都用于作香料之类.现在食用的大多为日本的北海道产,薰衣草必须有特殊的地理环境才能生长,比如法国的普罗旺斯和日本的北海道,二个地方位于地球的经纬线类似,因此二个地方的薰衣草都负盛名.
冲泡薰衣草需要注意切不可一次冲泡许多,因薰衣草的花有奇香,因此饮用过多反而对身体无益.因此故请冲泡薰衣草的朋友们需适量,最好的办法是与其它类花草茶一起冲泡.例如缓解神经紧张,消除疲劳的配方可以与法国的菩提叶一起,再加几片茉莉花冲泡.（菩拉叶与茉莉花都能起到缓解神经的作用）.如果是想清凉可口的功效,也可以与薄荷叶一起冲泡.
薰衣草除了可以冲泡,也可以制作成一个小香袋,放在身边,也可以起到减压宁神的作用.对于失眠人群,可以用薰衣草制作成一个薰衣袋,然后放进枕头中央,晚上可以促进睡眠.
花草最忌讳的则是单一冲泡.为何名为花草茶,那是因为有花而没有草少了美感,有草而没有花少了功效.只有二种相结合,才能起到色泽,口感,功效相统一的作用.但是搭配有切记,只有当二种花草的药理功效相适合,相类似的才能放在一起泡,如果二种花草的药理功效是相克的话,则不可放在一起.
薰衣草也分国产与进口,进口的大部分为德国一家公司,因此大部分销售薰衣草的商家会在产地上标示"
德国产"
但是德国只是一个中介批发公司,真正的产地并非德国.因此请大家注意点.进口的薰衣草的花呈深紫色,颗粒饱满均匀,口子紧闭.国产薰衣草色泽暗淡,口子微张开,有杂物,颗粒参差不齐.自然二种的功效及价格全不一样.很多人会把国产的当成进口的销售,各位切勿上当哦.
排毒美颜茶【材料】干燥桂花适量、绿茶一包、蜂蜜。
【作法】1.
将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡。
2.
约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
【说明】1.
此茶可热饮及冰饮；
热饮可整肠健胃，冰饮则清凉消暑。
除了具排毒的功效外，还可以去除口臭。
3.
另外若使用较多桂花（约10g），再加些许甘草，即是一杯好喝的去脂减肥茶。
玫瑰蜜奶茶【材料】玫瑰花3~5g、蜂蜜（适量）、奶精、红茶一包
将红茶包与玫瑰花置入冲茶壶内，以300c.c.的热开水冲开。
待花茶（红茶+玫瑰花）泡开后，加入适量蜂蜜。
最后加上奶精即可饮用。
玫瑰奶茶可舒缓紧张的情绪，纾解压力。
也可以使用牛奶代替奶精，味道更浓更香醇唷！
橙香美颜茶【材料】红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜
将红茶包置于杯中或冲茶器，以热水冲泡。
加入适量冰糖或蜂蜜。
将柳橙切片，直接加入即可。
【说明】1.
此茶具养颜美容、保护肝脏之效。
柳橙具维他命C，是天然的美颜
清心明目茶【材料】菊花、枸杞适量。
先用热水温杯后，放入菊花与枸杞。
直接加入热开水，约闷1~2分钟后即可饮用。
此茶具清心明目之用，因为菊花能消除眼部疲劳，枸杞含丰富维他命A，若是长时间需使用眼力的人，是一道很好的护眼饮茶。
也可添加红枣一起熬煮，增添你的好气色！
五、蜜果茶
【材料】红茶包一个，水果罐头一罐（切丁）、蜂蜜适量（依个人口味）
【作法】
1.
先将红茶泡好后，静置待冷却。
加入水果罐头后，依个人口味调入些许蜂蜜即成。
【说明】
冰凉后饮用，是一道消暑可口的点心！
使用水果罐头是比较快的调理方式，也可以使用新鲜水果代替（如苹果、菠萝、蕃茄、金桔…），直接熬煮后再加入红茶，就是一道新鲜天然的水果茶啰！
六、消脂乌龙梅茶
【材料】乌龙茶一茶匙（或茶包乙袋）、紫苏梅适量。
先将乌龙茶泡开。
加入紫苏梅1~2颗后即可饮用。
【说明】
乌龙茶可促进体内脂肪分解及去除油腻之效。
紫苏乌龙生津止渴，是夏日
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