教师养生课的心得体会Word文档格式.docx
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其实,养生不仅仅教给我让身体健康的方法,还传达了人生的态度。
养生是依据天地的变化,日月的升降,星辰的位置,以顺从阴阳的消长,适应四时的变迁。
也就是说人要顺应天地万物的规律,不可逆行。
春天是推陈出新的时节,天地自然,都富有生气,这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”,而应该早起锻炼保持生机,否则无法提供给夏天足够的生气。
当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时,也只有顺规律而行之才能事半功倍。
古往今来,没有人能够在逆规律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察规律的慧心,无论是社会发展规律,还是人事变迁规律,都了然于心并以之为指导和借鉴,从而造就成功。
养生讲究阴阳调和,使阳气和阴气平衡。
阳气不足,生命机能亦暗弱不足,无法起到保护身体的作用,然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥,身体发高热等病症。
因此适度是养生中一个非常重要的原则,不及这个度,无法起到应有的作用,但一旦超过就会过犹不及。
适度这个原则也贯穿整个人生始终,适度的工作让激情不灭,适度的休息让精力充沛,适度的体贴让人心里温暖,适度的距离让惊喜不断。
只有把握好度,才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到许多,正是因为自己从中受益匪浅,所以一直在向周围的同学推荐这门课程,希望能够有更多的人去了解养生并去实践,体会养生带来的美妙感受。
教师养生课的心得体会【2】 生命对每个人来说,都是非常宝贵的,健康长寿是人类永恒的追求。
随着社会发展和生活的提高,人们对养生也越来越重视。
养生,就是保养生命之意。
中医养生,是在中医理论指导下,通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。
养生的意义
”
——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体,认为人是精、气、神三者的统一体。
一个人的生命力的旺盛,免疫功能的增强,主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。
因此,遵循中医养生的方法,对人体健康长寿有重要的作用。
养生的方法
一,调摄情志。
1、和喜怒。
喜怒之情人皆有之,古人认为喜贵于调和,而怒宜于戒除。
喜也应适中适度,不宜太过。
怒是历代养生家常忌的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害最大。
2、去忧悲。
忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志,应当注意克服。
老年人由于精气亏虚心气不正常,常易生忧悲之苦,忧悲不已又会进一步损伤神气,加速衰老,所以老年人特别应当杜绝忧悲。
3、节思虑。
思虑是心神的功能之一,人不可无思,唯过则有害,古人认为:
思则气结?
?
切切所思,神则败,所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。
遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素,惊恐往往导致心神失守,肾气不固,而易出现惊慌、失眠,二便失禁,甚至精神失常等方面的病症,情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视,我们应注意调和心志,避免不良心志对人体的影响,以促进健康。
二,运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。
传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。
千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的,具有中华民族特色的养生方法。
三,合理饮食。
饮食的质,是指饮食事物的素质、成份、营养价值等,不同的饮食无有不同的营养素,掌握好合理的饮食的质,对于健康长寿有很大的意义。
“药食同源”不仅开中医养生保健之先河,且经久不衰,具有顽强的生命力,成为独特的优势所在。
四,起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素,亦是人类保养天年,强壮正气,延年益寿的必备条件。
五,房事养生。
祖国医学认为,肾为先天之本,主藏精,肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已,以及寿夭等有密切关系的一种物质,它跟人体健康有关。
中医认为,人体与周围环境是一个整体。
自然界与人体是相通的。
因此,随自然界的气候变化,房事养生也应不同。
六,乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面,它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好,从而达到保健养生的目的,使人们健康长寿。
尤其是在现代社会,人们生活节奏快,往往过于繁忙,而且生活单调,就更需要一些娱乐活动来调节。
用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能,往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七,睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
提高睡眠质量有四大法宝:
首先,应提倡睡子午觉。
这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
第二,睡前应注意减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
第三,睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水?
因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四,失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。
心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
关于养生的体会
纵观中医养生的历史,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。
中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道,“德润身,仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观,仍激励今人效法。
所言仁者即品德高尚、德高望重的人。
良好的人际关系是“仁”的核心,仁者爱人是也!
“养生重养德,德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。
养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。
中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,就明确提出养生应注重精神方面的保养。
一个人要想达到健康长寿的目的,必须进行全面的养生保健。
并注意下列几点:
第一,道德与涵养是养生的根本;
第二,良好的精神状态是养生的关键;
第三,思想意识对人体生命起主导作用;
第四,科学的饮食及节欲是养生的保证;
第五,运动是养生保健的有力措施。
只有全面地科学地对身心进行自我保健,才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界,现代人要想养生,必须学会放松心情,而放松心情则必须学会放下烦恼的事,然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
教师养生课的心得体会【3】 在没上保健与养生这门课之前,我总觉得只要吃好吃饱,营养搭配便是做到了日常的养生。
在听了徐敏老师的讲授后,才发现自己许多的不良饮食和生活习惯,是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生,平时喜爱吃甜食与口味重的食物,大学虽有许多课余时间,但却很少主动做相关的体育锻炼。
由于确立了考研的目标,今年大三觉得学习任务重时间紧,还会经常熬夜。
有时,班级有事务急需处理时,三餐不规律。
上了您的课后,我反思了许多。
恰逢昨晚,我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》,更是感受良多。
深刻意识到,工作或理想都是皮球,而健康确实珍贵易碎的玻璃球。
皮球坠落还有弹起来的可能,可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来,我都应该摆正自己的心态。
这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难,更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。
“父母在,不远游”我现在所做的努力,都是想回到安徽老家离他们能近一些。
有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。
但是,在这个过程中我却忽略了最重要的细节,那就是我的健康。
弟子规里说道:
身有伤,贻亲忧。
现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安,就是我的平安健康,然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟,让我正视自身生活习惯和饮食习惯。
考虑到冬日体育锻炼条件受限,老师给我们分享了每日一练。
这些看似简单细微的保健习惯,却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。
长期坚持这些运动,还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵,晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟,敲打胆经100多下。
每星期五,宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。
但是,有时会因为一些随机突发事件所打断,也怪自己不能长时间坚持下来,中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做,取得了明显的效果,明显感觉消化比以前快了。
中午有时油腻的吃多了,但是晚上很快就可以消化排泄出来了。
这是以前所没有的,体重也有轻微的下降。
第一次拍打手臂内侧,出现了一些黑紫色的颜色,到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。
手冷的时候,我就用十指敲击法,发现手马上就暖起来,而且差不多做了十几次吧,现在手早已不再冰冷了。
有时在图书馆看书疲惫的时候,我也会进行深呼吸调理气息。
头疼不想看书的时候,就躺在床上轻轻敲打头部,发现洗头的时候脱发现象有所减少。
这些每日的养生习惯,我会继续坚持做,慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的知识,您不仅在专业课知识上给我指导,还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即将到来,也衷心的祝愿您能身体健康,工作顺利,合家欢乐,新年里每一天都开心快乐!
教师养生课的心得体会【4】 通过这学期对中医养生的学习,我收获不少,学到了许多以前不曾知道的养生知识,并从中受益匪浅,我相信这些对我今后提高身体素质,健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。
我母亲在怀孕期间,经历了很长时间的妊娠反应,在此期间,她只能吃稀饭。
当时由于家庭贫困,没有别的食物补充营养。
因此,我出生以后经常感冒,并且经常感到头疼,在冬天的时候四肢发凉。
有一次姑妈介绍了一个老中医,让我爸妈带我去看病。
那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的,气不足则血气不通,所以才会四肢发凉。
在天气转凉的时候,邪气就会乘虚而入,而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环,邪气从肩部和颈
部进入,进一步到达头部,这才是我长期头痛的根本原因。
找到病因之后,那位老中医为我开了多副中药。
接着,拿出一些经过秘方制作的药粉,要求我每天晚上泡脚。
最后是进行拔火罐、针灸和推拿,同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用,这样持续了一段时间后,我的体质好了许多,到现在甚至连感冒也很少发生。
自此以后,中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后,我终于初步了解了一些中医知识,并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。
在今后,我会注重食疗,顺应四季、阴阳变化规律,从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。
说起起居,就牵扯到我们这不正确的作息了。
现在的学生经常晚睡熬夜,这对胆、肝、肺是非常不好的,影响身体健康。
因此,我们应尽量顺应时辰,了解五脏六腑与各时辰的关系,才能比较健康的生活。
在精神方面,我觉得只要看得开一点,尽量放松就行了。
现代人要想养生,必须学会放松心情,而放松心情则必须学会放下烦恼的事,学会忍耐。
最后我总结一下这学期学到的养生之法:
保持良好的生活习惯;
保持良好的心态;
保持有益的饮食习惯;
保持适当的运动量。
中医养生要从小做起,时刻做到,只有这样,才能健康,才能延年益寿。
因为只有当你身临其境去接触了中医养身学,你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后,非常感谢陈老师这学期的辛勤教学,希望以后还有机会听你的课。