渤海大学文理学院体育系Word格式.docx

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实验报告10分。

发言和平时小考10分。

（2）期末试卷50分：

一、讲解主要内容

举例、分析、讨论

二、讲解主要内容

讨论为什么从五个方面来确定健康要素

举例、分析、讨论

讨论亚健康与疾病之间的关系

世界卫生组织确定的对促进健康的积极意义

提问：

健康体育锻炼的一般方法有哪些

20

30

教学内容

追求身体健康，同时也是生命更高尚、更丰富所必备物质基础。

机体的、心理的和社会性的健康组合成了现代健康观，它们对于每个个体都是不可分割的。

1.机体健康

发育正常、体魄强健、没有疾病和不虚弱。

5%-15%的人群身心处于健康状态，60-70%的人群处于轻度失调和慢性病潜伏期，即次健康状态或称第三状态，15%的人群被认为是有病的。

2.心理健康

（1）心理应与环境保持同一性。

（2）保持相对稳定而又区别于他人的独特人格。

（3）心理活动与外在的行为表现保持完整统一。

3.社会健康

由社会适应良好和道德健康两部分组成

（一）身体健康

（二）情绪健康（三）智力健康（四）社交健康（五）精神健康

（一）传统医学中的“亚健康”

“疾”是指不易觉察的小病，会发展到可见程度，便称为“病”

（二）现代医学中的亚健康

活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

（三）世界卫生组织中的亚健康

健康和患病之间的过度状态。

无明确疾病（包括躯体的和心理的），但却表现为衰弱、精神活力下降、对外界适应能力减弱、劳动能力降低甚至丧失的状态。

（一）调整心理状态

（二）起居规律

（三）增加体育锻炼

（四）合理膳食

（一）来自学习方面压力

（二）来自工作方面压力（三）来自生活方面压力

1.运动促进机体健康。

2.运动促进心理健康。

3.运动带来积极的体育生活方式

（一）适量运动对个体健康的影响

（二）过度运动对个体健康的影响（三）运动缺乏对个体健康的影响

（一）负重练习法

（二）重复锻炼法（三）综合锻炼法

课后小结

教研室主任签：

第1周第2次课2008--2009年1学期任课教师：

第二章细胞、组织和生命活动

1.熟练的掌握细胞的结构，细胞健康标准；

2.了解细胞膜的结构和功能，细胞器的概念和主要细胞器的结构和功能，细胞核的结构和功能。

重点：

细胞的结构，细胞健康标准

难点；

生命的基本特征

复习上次课学习内容

第一节细胞的基本结构与功能

一、细胞形态

二、细胞结构

（一）细胞膜

（二）细胞质

（三）细胞核

一、生命的基本特征

（一）新陈代谢

（二）兴奋性

（三）应激性

（四）适应性

（五）生殖

二、细胞健康标准

利用课件复习题，一边复习一边提问

填空题、

判断题，

简答题

举例分析

图片观看

教具展示

举例、分析

讨论细胞的健康决定了器官的健康原因

10

大小不等，形态各异：

圆和盘形、纤维形、梭形、多突形、立方形、多边形

三部分：

中层密度小；

内、外两层的密度大

细胞膜的功能:

（1）保持完整性；

（2）选择通透性；

（3）内、外物质交换；

（4）控制和调节细胞的代谢和生理功能活动；

（5）具有粘着、支持和保护作用；

（6）参与细胞的吞噬（固体被细胞吞入）、吞饮（液体被细胞吞入）

1.基质

透明的胶状物质

2.细胞器

有形态结构和功能的装置。

线粒体、内质网、溶酶体、中心体等。

3.包含物

代谢产物或细胞的储存物质，为无活性物质。

（脂滴，糖元，分泌颗粒、空泡、结晶和色素等）

有一个核，二个以上的核。

遗传信息传递的中枢，并控制细胞内蛋白质合成的数量和质量

染色质（染色体）。

共23对，46条；

女1-23对是xx；

男第23对是xy。

第二节人体功能活动与细胞健康

物质和能量交换，自我更新过程。

新陈代谢停止。

生命也就停止。

同化、异化作用

受刺激后产生兴奋的能力神经、肌肉、腺体，统称为可兴奋组织

受到刺激产生不同反应反应形式有二种：

兴奋；

抑制；

根据外环境变化调整机体内部功能行为适应和生理适应。

伤害—躲避，天冷—穿衣；

低氧—红细胞增加，骨结构变化；

低温—代谢提高

延续种系的生命过程

体液平均PH值：

7.40（略碱性），最佳健康状态。

细胞的健康决定了器官的健康，也决定了整个身体的健康。

第2周第1次课2008--2009年1学期任课教师：

1.掌握细胞衰老

2.了解细胞繁殖

3.生长发育与体育锻炼关系

人的极限寿命

难点：

细胞衰老原因

一、细胞繁殖

（一）细胞的分裂

（二）细胞的繁殖

（三）细胞的生长

二、细胞衰老

（一）衰老原因

1.遗传学说

2.生物钟学说

3.自由基学说

（二）人的极限寿命

1.按生长期推算：

2.按性成熟期推算：

3.按胚胎细胞分裂次数推算：

4.按怀孕期推算：

（三）生长发育离不开体育锻炼

结合多媒体图观看片等

（三）

讨论：

人体生长发育要受到内因（遗传）与外因的双重影响，外因包括环境、营养与体育锻炼等。

例如：

身高70％取决于遗传，只有30％取决于外因。

运动刺激生长激素分泌，给骨骼施加一定程度作用力，使干骺端的软骨细胞增殖分裂，从而促进未成年骨的生长。

70

一个细胞分裂为两个细胞的过程

一生的平均分裂次数是50次，平均分裂周期是2.4年。

两个性细胞两两结合形成合子，进而形成新的个体。

一种生殖方式

细胞体积的增大

细胞分化完成后并不是所有的细胞都有生长的过程，只有少数细胞，例如神经元细胞是通过增大细胞体积的方式来生长的。

遗传密码自身复制误差。

微小的误差经过一代代的反复积累就会导致大的改变，甚至发生细胞的死亡。

所以母代DNA的改变，从而表现出生命的衰老

细胞分裂50次，就全部衰老死亡

生物通过生物钟感受外界环境的节奏性变化，并调节着生物本身生理活动的步伐

自由基可以引起DNA损伤，从而导致突变，导致衰老。

自由基是机体正常代谢的中间产物，其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜

哺乳动物的自然寿命约为其生长期的5至7倍。

人的生长期为20至25年（以人的智齿长出时的年龄为准），那么自然寿命应该是100至175岁。

一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8至10倍，据此推算人的性成熟期是14至15岁，那么人的自然寿命应该为112至150岁。

认为人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年，因此人的寿命是120年。

人的怀孕期平均266天，以自然界在发展过程中的结构或组织的变异时间推算，人的自然寿命的最高点为167岁。

人体生长发育要受到内因（遗传）与外因的双重影响，外因包括环境、营养与体育锻炼等。

例如：

运动刺激生长激素分泌，给骨骼施加一定程度作用力，使干骺端的软骨细胞增殖分裂，从而促进未成年骨的生长。

第2周第2次课2008--2009年1学期任课教师：

第三章骨骼第一节骨骼概述

1.掌握骨的分类、构造、功能。

2.了解骨的化学成分和物理特性。

3.了解骨生长影响因素

重点:

骨的构造；

难点:

骨的长长和长粗

示范

第一节骨骼概述

一、骨的分类与形态

（一）按部位分类

（二）按形态分类

二、骨的结构

（一）骨膜

（二）骨质

（三）骨髓

三、骨的发生与生长

（一）骨的发生

（二）骨的生长

填空题；

判断题；

简答题；

结合图片、多媒体、教具

盲摸骨骼、辨认其形态、突起等

结合图片、多媒体

三、讲解主要内容

结合图片、多媒体、自制的FIAS动画

骨生长影响因素；

遗传，激素，营养，运动。

人体骨骼206块，规律连结形成骨架。

1.中轴骨：

颅骨29，躯干骨51。

2.四肢骨：

上肢骨64，下肢骨62

1.长骨：

管状，两端膨大。

2.短骨：

立方形，外密质内松质。

3.扁骨：

板状，保护，附着。

4.不规则骨：

形状各异，功能多样。

活体骨由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等构成。

骨外膜：

有两层，含成骨细胞，参与骨生成。

骨内膜：

骨髓腔与松质内，含破骨细胞，参与骨质的破坏。

骨密质：

规则排列的骨板构成，

骨松质：

海绵状。

骨小梁：

网状结构，有方向性。

可受压力和张力曲线改变。

髓腔和松质内，有红黄两种。

1.膜内成骨：

结缔组织钙化而成。

顶骨，锁骨。

2.软骨成骨：

软骨钙化而成。

四肢骨。

破坏与建造

1.增粗

骨外膜---成骨细胞分泌骨质增粗

骨内膜---破骨细胞破坏吸收髓腔扩大

2.加长

骺软骨;

骨骺线；

增生;

骨化;

骨生长影响因素；

遗传，激素，营养，运动。

渤海渤海大学文理学院体育系

第3周第1次课2008--2009年1学期任课教师：

第二节人体骨骼结构

1.掌握肩上肢骨、下肢骨的骨性结构。

2.上述骨的数量。

肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨、髋骨、股骨、胫骨的结构。

主要骨骼的骨性标记

基本讲授内容：

（一）上肢带骨　

1、锁骨

2、肩胛骨

（二）自由上肢骨　　　1、上臂骨

2、前臂骨

（1）桡骨

（2）尺骨

3、手骨

（1）腕骨　　

（2）掌骨

（3）指骨

（一）下肢带骨（35分）

髋骨

（二）自由下肢骨（35分）

1、大腿骨

看图题；

（一）

讲解主要内容

结合身体结构说明主要骨骼位置、数量

肩胛骨三个角、三个缘分别是什么？

测量肩宽是肩胛骨的什么部位？

动手测量体验：

髋骨什么部位是自由下肢长的骨性标记？

人体一只手有几块掌骨？

几块指骨？

60

一、上肢骨

上肢带骨：

锁骨和肩胛骨

自由上肢骨：

上臂骨、前臂骨和手骨（腕骨、掌骨和指骨）。

（一）上肢带骨

1.锁骨：

位于胸骨与肩胛骨之间，略呈“∽”形，共2块。

胸骨端；

肩峰端。

2.肩胛骨“位于胸廓后、上、外侧方，为一个三角形的扁骨。

可观察到有两个面、三个缘、三个角。

共2块。

肩胛冈；

肩峰（肩宽和上肢全长的骨性标志）；

喙突；

关节盂

（二）自由上肢骨

1.上臂骨：

肱骨位于上臂，长骨，共2块。

近端：

肱骨头（半球型）；

大、小结节。

骨体：

上圆柱型，下三棱柱型；

三角肌粗隆。

远端：

内、外上髁；

肱骨小头；

肱骨滑车；

冠突窝；

鹰嘴窝。

2.前臂骨

（1）桡骨：

位于前臂外侧，长骨，共2块。

桡骨头（凹，环）；

桡骨颈，桡骨粗隆。

三棱柱型。

尺切迹；

桡骨茎突；

腕关节面。

（2）尺骨：

位于前臂内侧，长骨。

（半月形）滑车切迹；

鹰嘴；

冠突；

尺骨粗隆。

上三棱柱型，下呈圆柱型。

尺骨头；

尺骨茎突。

3.手骨

三部分：

腕骨、掌骨、指骨。

（1）腕骨：

一侧8块，短骨。

排列成两列。

近侧列（自外向内）；

舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨。

远侧列（自外向内）；

大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨。

（2）掌骨：

一侧5块，均为小型长骨。

从拇指起依次称为；

第1、2、3、4、5掌骨。

（3）指骨：

一侧14块，均为小型长骨。

拇指2节（近节和远节指骨），其余手指均有3节（近节指骨、中节指骨、远节指骨）。

二、下肢骨

下肢带骨：

髋骨

自由下肢骨：

大腿骨（股骨）；

髌骨；

小腿骨（胫骨和腓骨）；

足骨（跗骨、跖骨和趾骨）。

（一）下肢带骨

1.髋骨：

位于骶骨和尾骨两侧的外、前方，为扁骨。

在幼年时由髂骨、坐骨和耻骨三部分通过软骨连结而成。

髂前上棘（它是测量骨盆及下肢全长的骨性标志）；

坐骨结节；

耻骨支。

2.髋臼和闭孔：

关节窝（髋臼）；

闭孔。

（二）自由下肢骨

1.大腿骨：

股骨位于大腿处，共2块。

人体中最长的骨，约为身长的1/4。

股骨头（球状关节面）；

股骨颈；

大转子（测量自由下肢骨长度的骨性标志）；

小转子。

上部呈圆柱型，下部呈三棱柱型；

臀肌粗隆。

内、外上髁；

内、外侧髁（关节面）；

髁间窝；

髌面。

2.髌骨

髌骨为人体最大的籽骨，包埋于股四头肌腱内。

三角形（上宽、下尖）；

前粗糙，后光滑。

第3周第2次课2008--2009年1学期任课教师：

1.掌握髋骨、股骨的骨性结构及数量。

2.了解足骨、髌骨的骨性结构

3.掌握躯干骨的骨性结构及数量

椎骨的一般形态

椎骨的7个突起

2、小腿骨

3、髌骨

4、足骨

（一）椎骨　　　　　

1、椎骨的一般形态

2、颈椎

3、胸椎

4、腰椎

5、骶骨

6、尾骨

（二）椎骨间的连结

1、椎体间的连结

2、椎弓间的连结

3、椎骨突起间的连结

4、腰、骶和骶尾连结

（三）脊柱整体观

1、脊柱的组成

2、脊柱的运动　　　　　　　

　3、脊柱的功能　　　

（四）肋骨　　　　（五）胸骨

（六）胸廓的整体观

选择题；

结合身体结构说明骨骼位置、数量

颈椎、胸椎、腰椎各有什么特点？

怎样区分？

精讲结合多媒体及人体骨架

哪些骨构成了脊柱？

思考：

脊柱能做哪些运动？

10

3.小腿骨

（1）胫骨：

位于小腿内侧，为典型长骨。

内、外侧髁；

髁间隆起。

长骨中最粗大骨，三棱柱形；

胫骨粗隆。

内踝；

下关节面（远端底部，与距骨相连）。

（2）腓骨：

位于小腿外侧。

不承重。

腓骨小头。

细长。

外踝。

4.足骨

1）跗骨：

似腕骨，一侧7块（距、跟、舟、骰、楔-3）。

（2）跖骨：

似掌骨，一侧5块。

第一、二、三、四、五跖骨（由内向外）。

（3）趾骨：

似指骨，一侧14块。

拇指有近、远节指骨，其余近、中、远节指骨。

三、躯干骨和颅骨

（一）躯干骨

包括24块椎骨、1块骶骨、1尾骨、24块肋骨、1块胸骨，共51块。

1.椎骨

颈椎（第1~7）、胸椎（第1~12）、腰椎（第1~5）。

椎骨的一般形态：

一个椎体；

一个椎弓；

一个椎孔；

七个突起。

棘突；

横突（一对）；

上关节突（一对）；

下关节突（一对）；

2.骶骨与尾骨

3.肋骨

由肋骨与肋软骨组成，为细长弓状的扁骨，12对，左右对称。

第1-7肋称为真肋;

第8-12肋称为假肋，第11、12肋前端游离，又称浮肋。

肋骨分三部分：

椎体端:

肋头;

肋颈

肋骨体:

弓状弯曲

胸骨端:

粗糙凹面;

接肋软骨

4.胸骨

胸骨属于扁骨，位于胸前壁正中皮下，形似短剑。

分为三部分

胸骨柄：

颈静脉切迹；

锁骨切迹；

接第一肋软骨.

胸骨体：

扁平而长；

2--7肋软骨相连接的切迹。

剑突：

尖向下

第4周第1次课2008--2009年1学期任课教师：

第三节骨骼相关常识

1.掌握骨骼与身高增长的关系

2.了解骨骼相关医学常识

身高预测

案例分析

一、骨质疏松

二、骨刺

三、疲劳性骨膜炎

四、髌骨劳损

五、骨骼与身高增长

（一）身高增长规律

（二）身高预测

1.利用父母身高进行预测

2.利用足长进行预测

3.利用当时身高进行预测

（三）骨龄可以反映儿童身高潜力

复习题：

利用课件一边复习一边提问

授课方法：

图片观看；

结合举例分析等；

动手能力：

预测自己和同学的身高

1.男（厘米）=（父身高+母身高）/2×

1.08女（厘米）=（父身高×

0.923+母身高）/2.例：

一个男孩，父亲身高为175㎝，母亲身高为160㎝，那么该男孩至成年时身高估计为（175＋160）/2×

1.08=181㎝。

2.身高（厘米）=当时足长（㎝）×

K 

（K为换算系数，见表3-2）

例：

一个10岁的女孩，足长为20.2㎝，K值在表1中查得为7.79，那么该女孩至成年时身高估计为20.2×

7.79=157㎝。

3.身高（厘米）＝A+B×

当时身高（㎝）.（A为常数，B为相应系数，见表3-3）.例：

一个10岁半的男孩，当时身高为133㎝，在表3-3中查得A为71.87，B为0.75，那么该男孩至成年时身高估计为 

71.87+0.75×

133= 

172㎝。

（一）骨质疏松概念

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身、骨代谢障碍的疾病。

（二）形成病因

酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。

（三）骨质疏松症状

1.疼痛:

2.身长缩短、驼背:

3.骨折:

4.呼吸功能下降

（四）磷酸饮料可导致