单位体检汇总Word文档格式.docx

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请您到到骨科门诊进一步咨询诊治。

生活指导：

注意不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

自我按摩。

避免高枕，避免长时间低头，避免做颈部过伸过屈活动。

自我运动治疗：

1、颈部运动：

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。

然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次4、局部按摩：

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。

于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：

两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。

手法由轻渐重，以能忍耐为度。

依法施术，一般1-2月即可见效。

运动疗法：

1.运动疗法的作用：

颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：

（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;

（2）增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

2.适应证和禁忌证：

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。

症状急性发作期宜局部休息，不宜运动。

椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

（二）高脂血症

高脂血症是血脂异常的惯称，如果符合以下一项或几项，就患有高脂血症：

总胆固醇、甘油三酯过高；

低密度脂蛋白胆固醇过高；

高密度脂蛋白胆固醇过低

病因主要有以下方面的危险因素：

1遗传因素

饮食因素

内分泌或代谢因素。

大多数患者的血脂异常是由于饮食不当造成的，如长期食用富含脂肪和胆固醇的食物。

临床表现：

发病早期可能没有不舒服的症状，但没有症状不等于正常。

主要危害是导致动脉粥样硬化，尤其是冠状动脉硬化、脑动脉、肾动脉硬化，进而导致最常见的一种致命性疾病就是冠心病。

专家建议：

预防高脂血症的发生应先从饮食入手：

1.控制热量的摄入，主食摄入每天不宜超过300克；

2．控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个；

提倡吃含有花生油的植物油；

宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

生活规律，适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。

许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。

如：

山楂、丹参、首乌、决明子、黄精、葛根、荷叶、绞股兰、银杏叶等。

这些药物可以单味煎水，代茶饮用，具有较好的降脂作用。

如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗。

定期查体。

服用调脂药期间应每月复查肝功，如有肌肉酸痛不适，应及时门诊就医。

（三）超重

超重:

身体处于超重状态，将对机体会产生不利影响，还可能发展为肥胖症，建议您采用低脂、低糖膳食，多食新鲜蔬菜、粗粮，使每日摄入能量略低于消耗能量，根据自身情况进行有氧运动或适度活动，避免烟酒对机体的不良影响，逐步减轻体重。

（四）幽门螺杆菌（HP）阳性

多见于胃十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等病症，建议消化内科治疗。

（五）脂肪肝

脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。

常见于代谢障碍性疾病，如糖尿病、高血脂、肥胖等。

亦见于经常饮酒者。

脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症

状。

脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可药物治疗。

建议定期做B超追踪观察。

哪些项目适合脂肪肝患者呢？

应当是以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115～125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。

以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　脂肪肝患者一次应当锻炼多久？

　　用“强度×

时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。

运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。

　　以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000～10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；

可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30min内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。

运动可别过量

　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。

（六）骨质增生症

（1）药物治疗：

①非甾体类解热镇痛药如阿司匹林、布洛芬等。

应注意对消化道、肝、肾及凝血机制的不良反应，应用缓释长效或肠溶制剂可减轻临床不良反应，提高耐受性；

②目前已倾向使用对消化道不良反应小、选择性抑制环氧化酶（COX）-2的非甾体抗炎镇痛药，如塞来昔布或罗非昔布等；

③中药常用活血化瘀和祛风湿药如：

丹参、红花、延胡素、独活、木瓜等配成的方剂。

（2）物理治疗：

常用理疗、推拿、针灸、按摩等。

还可以用针刀疗法、电热灸疗法等。

预防：

简易运动缓解关节痛：

（1）健身运动：

骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：

散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

（2）保健按摩：

是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

（3）保持良好的站立姿势：

站立时正确的姿势应是：

双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

（4）保持良好的坐位：

长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

（5）选择良好的睡床：

人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。

建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

（6）减少腰部受伤、受潮。

（7）减轻体重。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

（8）避免长期剧烈运动。

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

（七）高尿酸血症

血液中尿酸含量增高（产生过多或排出减少），过量的尿酸形成结晶体，如沉积在关节便引发痛风性关节炎，结晶沉积在肾脏可引致痛风性肾病。

预防办法：

如果能够早期诊断,且病人能够按医嘱治疗,现代治疗方法能使大多数病人过正常生活.对晚期病人,痛风石可以溶解,关节功能可以改善,肾功能障碍也可以改善.30岁以前出现初发症状的痛风患者,其病情更为严重.大体上20%痛风病人发生尿酸或草酸钙结石.并发症有尿路梗阻和感染,并有继发性肾小管间质病变.未经治疗的进行性肾功能障碍常常与合并高血压,糖尿病或其他一些肾病有关,可进一步导致尿酸盐排泄障碍,这不仅能加速关节内的病理进程,同时也是对生命的最大威胁.

痛风病的发作常与饮食不节、着凉、过度劳累有关，因此预防发作应做到以下几点：

1、戒酒。

2、避免过度劳累、着凉。

3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。

4、大量饮水，促进尿酸排泄。

5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。

6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。

保健建议：

自身的心态：

不论痛风患者是否听说过人体自愈，但是心态决定痛风患者的命运，保持良好轻松的心态绝对是关键。

切记5点：

1多喝水（增加新陈代谢的速度），2多做运动（肌肉、关节处会更稳定，发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。

3营养跟上（骨质要保持好，少或适量吃高嘌呤食物），4别吃别嘌醇（降尿酸），5心态好。

做到5点至少痛风患者基本上可以像正常人一样。

定期健康体检，四十岁以上每年一次肾功、尿常规检查；

均衡饮食，不过量进食高嘌呤食物；

戒酒，保持理想体重；

限制或禁食高嘌呤食物；

每天8～10杯开水，以助尿酸排泄。

控制嘌呤摄入,选用嘌呤含量低的食物，如：

乳类、乳制品、蛋类、瘦肉、谷类、根茎类、油脂类、蔬菜类等。

忌（少）用食物,如动物内脏、沙丁鱼、肉汤、鸡汤、贝类、虾、蟹、苗芽菜、豆类等。

一般食物嘌呤含量为：

内脏、鱼＞干豆、坚果、肉＞叶菜＞谷类＞淀粉类、水果。

（八）良性前列腺增生症

良性前列腺增生症是男性老年常见病，所有正常男性在35岁以后前列腺开始增生，50岁以后可出现排尿不畅等症状。

药物治疗如用保列治、哈乐、高特灵等可以改善症状，严重者可进行射频或微波治疗，亦可做电切或摘除前列腺手术。

中老年男性如有夜尿增多、排尿用力、尿后滴沥症状应首先考虑到有前列腺增生症的可能。

少喝酒，冬天注意保暖。

因为喝酒、感冒等易导致前列腺充血水肿而加剧排尿困难症状。

有尿意时即排尿，不要因开会或不方便等原因而延迟排尿。

膀胱过度膨胀可导致急性尿潴留。

前列腺增生症可引起尿路梗阻，继发感染，严重者可导致肾盂积水，导致肾功能受损，所以应该积极治疗。

前列腺增生症还容易和前列腺癌混淆，所以有前列腺增生症状如：

尿急、尿频、排尿困难、夜尿等的中老年男性应及时到医院检查、治疗，以免延误。

生活和饮食注意事项：

　1、生活护理

　　1）保持乐观情绪，坚持体育锻炼，减少局部血液淤滞。

　　2）不要憋尿，一有尿意应立即排尿。

　　3）保持大便通畅。

　　4）不宜久坐和长时间骑自行车，以免前列腺部血流不畅。

　　5）性生活不宜过度频繁。

　　6）衣着要暖和，避免着凉感冒。

　　7）应忌用阿托品、654—2、莨菪碱等药物，以免发生急性尿潴留。

　2、饮食疗法：

1）饮食上注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、大豆制品及粗粮，适量食用鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等；

2）若膀胱有热感，尿道涩痛，可饮用绿豆汤或食绿豆粥。

亦可用黑木耳煎汤服或凉拌黑木耳食之；

3）豆瓣酱是降低前列腺增生症及肠癌发病率的良药，食之益；

4）禁饮酒，多饮绿茶。

（九）高糖血症

血糖是指血液中葡萄糖的浓度。

生理性增高见于饭后及情绪紧张等。

病理性增高见于糖尿病、脱水、感染等。

一次检查发现血糖轻度增高，不一定有临床意义，应结合糖耐量测定或糖化血红蛋白、糖化血清蛋白测定及临床表现进行综合判断。

高糖血症是影响健康和生命的常见病，病因尚未明确，遗传因素、肥胖、病毒感染均与发病有关。

典型症状有烦渴、多饮、多尿、多食、消瘦、乏力等,并可有皮肤疖、痈等化脓性感染。

建议：

您若有糖尿病史，请继续糖尿病治疗；

若您无糖尿病史请复查空腹及餐后2小时血糖等，糖尿病专科咨询，以排除糖尿病。

您若有糖尿病史，应在医生指导下，控制饮食和应用降糖药物治疗。

如饮食不当，治疗不正规，各种严重感染等均可造成糖尿病严重恶化甚至昏迷、酮症酸中毒等严重并发症。

（1）饮食控制是各型糖尿病治疗的基础，病员应按医师指导的食谱进食，并保证按时进餐。

（2）学会自测尿糖或血糖，了解自己经常服用的降糖药物或注射胰岛素的相关知识，牢记用量和用药时间。

测尿糖、血糖的结果和用药情况要加以记录。

（3）定期到医院随访，接受专科医师指导，不宜随意停用或任意改变降糖药物或胰岛素的用量。

要防止低血糖反应。

高血糖的饮食方向：

要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。

一般情况下，每日摄入热量在1500－1800千卡，胖人宜减少到1200－1500千卡。

其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。

粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。

膳食纤维和维生素要充分：

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。

因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。

水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。

可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。

　　防治并发症：

糖尿病人脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。

食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日。

少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。

糖尿病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。

禁用食物有：

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。

另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用。

富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。

可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

（十）乳腺增生症

是最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。

乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性,但以30～50岁的中青年妇女最为常见。

其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛,一般常于月经前期加重,行经后减轻。

由于此病中的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性,所以有人认为此病为乳腺癌的"

癌前病变"

。

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。

可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　7、自我检查和定期复查。

　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显着。

如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。

对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛均可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

乳腺增生症的预防保健：

⑴.生活有规律、劳逸结合,保持大便通畅会,减轻乳腺胀痛。

⑵.少生气，保持情绪稳定。

⑶.改变饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

⑷.多运动，防止肥胖，提高免疫力。

⑸.多吃蔬菜水果类，粗粮、黑黄豆，核桃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

⑹.三个月后乳腺外科复查。

（十一）高血压

高血压：

高血压的病因迄今未明，目前倾向认为在一定的基因遗传基础上，由于多种后天因素的影响，导致调节正常血压机制的失代偿的多种因素疾病。

高血压病是指体循环血压的持续性升高。

正常成人的血压在90-140/60-90mmHg之间，若多次测定血压大于或等于140/90mmHg，应诊断为高血压病。

高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾等脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。

患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。

注意事项：

（1）低盐饮食，不吸烟、不喝酒。

（2）选择适当的运动。

如慢跑、打拳、炼坐式气功等。

也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松。

方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20-30次.（3）限制高脂肪饮食，肥胖者需控制体重。

不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。

（4）高血压病一般需要终身治疗。

降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。

避免突然停用降压药而导致"

停药反跳现象"

（5）培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和（6）从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

高血压患者的休息睡眠：

1.中午小睡。

工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。

无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2.。

晚餐宜少。

有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。

晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3.娱乐有节。

睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。

看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4.睡前泡脚。

按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

5.缓慢起床。

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。

然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

天然降血压13招：

　　1.少吃盐。

高钠饮食会令血压升高。

　　2.减压。

冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3.限酒。

健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　4.补钾。

黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

　　5.补镁。

麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　6.每天一斤奶。

含钙食物能降压。

　　7.甜菊。

甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　8.多吃芹菜。

坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

　　9.多吃鱼。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等，有助于降低血压。

　　10.多吃核桃。

核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　11.正确使用调料。

茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　12.每天一瓣蒜。

大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　13.多吃菠菜。

菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

三、异常结果分析及建议：

1.建议职工们生活规律，适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒。

对于有颈椎病的职工们不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

可行自我运动治疗：

颈部运动：

然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；

摇动上肢：

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；

抓空练指；

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；

局部按摩：

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐；

远道点穴：

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩；

擦掌摩腰：

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次；

掐捏踝筋：

两手变替掐捏足踝后大筋；

用拇、食指掐揉人中穴；

提揉两耳；

一般1-2月即可见效。

对血脂较高的同志，可以将山楂、丹参、首乌、决明子、黄精、葛根、荷叶、绞股兰、银杏叶等药物单味煎水，代茶饮用，具有较好的降脂作用。

嘱咐职工们应当改变不良的生活方式，劳逸结合，保证充分的睡眠，学会自我心理调节，保持乐观情绪，家人应给予理解，宽容与支持。

逐步摆脱亚健康。

2.建议开展普及健康教育宣教活动，提倡科学生活方式，改变不良习惯；

坚持有氧锻炼，提高生命质量，建立良好的生活方式是团体和个人健康的保证。

通过本次体检，我们对XX厂单位职工们的健康状况进行了全面准确的评估，保健专家提出了“个体化”保健方案。

为了更好地做好该项工作，我们已为每位体检者建立了健康档案，并对每位提供绿色就医通道。

希望我们能够密切配合，共同做好各位的健康保健工作。

Xxx医院

20xx年x月x日