少年宫舞蹈活动教案Word文档格式.docx
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分钟
1、热身
2、准备活动（4X8拍）
①头颈运动；
②扩胸运动
③振臂运动；
④绕环运动
⑤体转运动；
⑥腹背运动
⑦弓步压腿；
⑧侧压腿
⑨活动膝关节；
⑩活动踝腕关节
小组成四列体操队形散开。
要求：
教师喊口令并领做
基本部分
30分钟
一、舞蹈运动基本知识
二、着装要求
三、欣赏、感受舞蹈的美
四、随音律有节奏地律动
教师讲解、示范
结束部分
5分钟
集合队伍、组织学生进行放松运动；
基本队形
课后
1.学生学习积极性比较高。
2、初步了解了舞蹈运动的基础知识。
小结
地面素质练习：
上身练习
第2周课时：
上肢训练：
1.头部：
前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2.肩部：
压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：
弯腰、疗腰、涮腰。
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。
解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。
开始
5
分
钟
2.师生问好
3•清点人数，安排见习生
成体操队形。
准备部分
准备活动（4X8拍）
⑩活动踝腕关节
小组成四列体操队形散开。
教师喊口令并领做。
前、后、左、右倾头、头颈的转动（4X8拍）
2、压肩：
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴
教法：
老师讲解。
成体操队型散开。
组织：
（同上）
教师讲解示范，学生练习。
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2腰
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束分结部
3分钟
课后小结
地面素质：
腿的练习
舞蹈教师：
第3周课时：
2课
时
头部：
前、后、左、右倾头、头颈的转动。
肩部：
压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
腰部：
弯腰、疗腰、涮腰。
新课：
1、熟练掌握上肢运动
2、腿的练习教学
备注
蠶
10分钟
⑩活动踝腕关
1、复习上肢训练
2、前、旁、后吸伸腿、半、全环动
3、大踢腿：
前穷、后大踢腿
前腿接后腿、后腿接前腿旁腿接拔腿
1、放松运动；
2、课堂小结，提出表扬和批评；
小组成体操队形，老师讲评。
学生大体掌握了腿的练习方法，在实际练习中基本能运用。
把杆动作：
一位擦地绷脚、蹲
舞蹈
教师：
第4周
课时：
教学内容
学习一位擦地蹦脚，蹲
*
必学基本掌握一位擦地蹦脚，
E务蹲
时间
开始部分
分钟
准备部分
2、准备活动（4X8拍）
成四列体操队形散开。
教师喊口令并领做。
⑩活动踝腕关节
基本部分
30分钟
一位擦地绷脚，蹲的技术要领：
面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。
靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。
外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。
主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。
外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。
把上踢旁腿：
姿态：
A单手扶把踢旁腿。
身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。
脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。
B双手扶把踢旁腿。
面向把杆双手扶把。
［重点难点］胯部与被压腿的角度的控制。
是训练的关键，针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况，应重点调整和规范
o［常见问题］主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。
要避免出现上述情况，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线
结束部分
2、课堂小结，提出表扬和批评；
成体操队形，老师讲评。
课后小结
通过这节课的学习，学生基本学握了一位擦地蹦脚、蹲的动作要领
正踢腿，侧踢腿
项目:
第6周器时：
教学内容
整体腿、侧踢腿
学务教任
1•使学生了解正踢腿动作要领。
2.树立自信心、培养团队精神。
开始部分
2・师生问好
准备部
1、热身
小组成四列体
操队形散开。
教师喊口令并领做
基本部分
30分钟
正踢腿、侧踢腿的动作要领：
姿态：
身体侧卧于地面，双手扶地。
主力腿保持不动，控制好体态。
动力腿在水平面范围内进行侧踢。
仍然可分为绷、勾脚两种。
其二：
把上踢旁腿。
身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。
脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。
面向把杆双手扶把。
训练方法与A第二步相同。
其三：
把下踢旁腿。
双臂自然打开成七位手型。
脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。
教师讲解、示范
再踢另外一条腿收前五位。
如此方法交替进行训练。
结束部分
集合队伍、组织学生进行放松运动；
学生学习积极性比较高。
2、初步了解了踢腿运动的基础知识。
芭蕾舞的基本手位（7个手位）把杆动作：
第7周眷时：
$课
芭蕾舞的基本手位（7个手位）把杆动作：
1•使学生了解。
芭蕾舞的基本手位（7个手位）把杆动作
2•培养学生动作协调能力
2•师生问好
准备部分
小组成四列体操队形散开。
芭蕾的基本手位：
一位:
两臂弧形下垂，掌心相对，两手相距约一虎口.二位:
两臂弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至与胃平.三位:
两臂弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至上举部位.四位:
一臂弧形前举，一臂弧形上举.五位:
一臂弧形侧举，掌心向前;
一臂弧形上举.六位:
一臂弧
形侧举，掌心向前;
一臂弧形前举.七位:
两臂弧形侧举，掌心向前.注意事项：
1:
做一位时，上臂不要触身.2.手指完全放松并拢，拇指和中指相连.全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条.3.向七位打开时，可以自由地伸长后打平.4.三位应放在抬眼可以看见的位置.5.手臂打开时，要注意呼吸配合，眼随手动.
课后小结
初步了解（七个手位）的动作要领
腰的练习
||次：
第8周器时：
教学1.使学生掌握腰部运动
任务的动作要领
5护
3・清点人数，安排见习生
L宣布本课内容及要求
D头颈运动；
②扩胸运动③振臂运动；
④绕环运动⑤体转运动；
⑥腹背运动◎弓步压腿；
下腰的动作要领：
下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶
（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。
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2.学生学习积极性比较高。
2、初步了解了舞蹈腰部练习基础知识。
手位的练习
第9周；
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课
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・整队集合
=师生问好
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.清点人数，安排见习生
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•宣布本课内容及要求
成体操队形
10分钟
小组成四列体操队形散开。
教师喊口令并领做
手位练习的动作要领：
第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；
第三，四拍“沉”，右手落下。
第一，二拍“提”，右手右侧前“中波浪”抬起；
第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至“背手”
左手做1至4的对称动作。
“提”，同时“双分手”向上提至“上位”
“仰”，同时“双分手”至“旁平位”。
“提”，同时“双盖手”至“上位”。
“沉”'
“含”同时“双盖手”至“双背手”
右手同第二遍音乐3至4动作。
教师讲解、示范
集合队伍、组织学生进行放松运动；
基本队形
初步了解了舞蹈腰部练习基础知识。
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