柠檬水Word格式文档下载.docx

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　　6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

　　做法二：

　　原料：

柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙冰糖25克

　　做法：

　　1、柠檬洗净切片。

因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

　　2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。

　　3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。

　　3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。

　　4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

　　做法三：

　　主料：

柠檬、蜂蜜

　　1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。

也可在盐水里浸泡半小时。

然后把柠檬两头去蒂，切成薄片

　　2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。

　　3、放一片柠檬，加一勺蜜；

放一片柠檬，再加一勺蜜。

重复。

直到把所有柠檬都腌进去。

蜜一定要腌过柠檬片。

　　4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。

　　6、泡一晚上就可以开喝了。

三四天后味道更佳。

　　7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题哈。

我自己去年春天做的，都没有坏过。

吃完了继续添柠檬和蜂蜜进去，蜂蜜一定要盖过柠檬。

　　柠檬水功效

　　美容

　　专家称，因为柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。

如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固，能够预防高血压等疾病。

　　晚上喝柠檬水好吗？

　　专家称，如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

　　但专家也要提醒大家，因为柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

　　天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦~

　　柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

　　功效

　　柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。

柠檬耐久易保存，柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。

如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。

但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　副作用

　　牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。

还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

　　喝完柠檬水，马上出去晒太阳的话，皮肤可能会被晒黑。

MM们需要注意了哦。

　　减肥方法

　　1、一公升的水里加上半粒，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　2、干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。

柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。

水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。

泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。

把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？

不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。

干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

　　3、瘦身美白MM的选择：

　　美白柠檬水材料：

新鲜柠檬或者柠檬片

泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝，柠檬片少放些。

　　柠檬的好处：

　　1、减肥：

柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　2、消除便秘：

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　3、延缓衰老：

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　去头油

　　材料：

柠檬汁数滴、一杯水

　　用法：

混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。

　　作用：

可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减低分泌，有助头发吸收营养。

　　柠檬水适合什么时候喝

　　到底柠檬水什么时候喝好呢？

其实，这个问题不比太纠结，不同时间喝柠檬水有不同的功效，其中还是注意一些事项，才好。

　　1、每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水

　　有治愈便秘、排毒养颜的功效、减肥的作用、提神、美白、预防感冒的功效。

　　不过需要注意：

　　最好加上蜂蜜，一来可以达到美容养颜的功效；

二来可以增加柠檬水的口感，减弱的柠檬水的酸味和苦味。

　　最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，这样的柠檬水不会苦，容易泡出柠檬的营养物质。

温热的水不会刺激胃。

　　一定要注意适量：

不能喝太多的柠檬水；

柠檬片要少放，放一片就可以了。

　　缺点：

肠胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，如果过酸，容易出现反胃恶性的现象，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡，妹妹们要警惕了。

　　建议：

如果，喜欢早上空腹喝柠檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，柠檬片不能放太多，柠檬水要淡为好。

肠胃不好的人，最好是早上不要空腹喝柠檬水，或者少喝。

　　减肥

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

　　方法如下：

　　一公升水加半粒柠檬原汁，置于冰箱内。

此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，广大爱美的女性可试试。

　　小编语录：

需要注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。

柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。

因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

此外，由于柠檬pH值低达2、5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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