50米加速跑Word格式文档下载.docx

50米加速跑Word格式文档下载.docx

《50米加速跑Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《50米加速跑Word格式文档下载.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

重点

难点

重点：

步幅开阔，摆臂有力。

难点：

上体放松，蹬摆协调。

程序

学习内容

教师教学

学生活动

组织与要求

准备部分（二分钟）

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课的内容

3.提出课堂要求及注意事项

4.教师巡视

1.体育委员集合整队，检查人数

2、精神饱满而专注

3、向教师问好！

4、思考定位自我课堂学习目标

队形：

成四列横队

********

要求：

注意力集中，快、静、齐

课堂常规（六分钟）

一、准备活动

1、绕篮球场慢跑2圈

2、徒手操

头部运动

扩胸运动

双人压肩

体侧运动

膝关节运动　

手腕踝关节

弓步压腿　

1、教师巡视

2、提出要求

3、喊口令带领做徒手操

4、慢跑要求保持队伍整齐

1、学生慢跑2圈。

2、学生集体听口令，做热身运动

3、动作到位

跟随节奏，动作要充分舒展，到位.（慢跑时注意队伍的整齐、不能相互推拉）

激情引趣（十分钟）

背向起跑

将学生分成四路纵队，开始时各队学生背对跑道端在起跑线后，两手扶地做好起跑预备姿势。

听到发令，迅速转身起跑，在15米设有裁判员，根据到达先后排出名次，然后将各组同名次排在一起，在进行赛。

1、老师说明游戏规则和输赢奖罚制度。

2、组织学生进行“背向起跑”游戏

3、老师记时

4、强调安全

1、学生认真听讲，并清楚游戏规则

2、学生积极参与

3、注意安全

不能抢跑，窜道及推拉队友

基本部分（二十分钟）

50米加速跑动作技术要领：

分为四个环节，分别为起跑——疾跑（加速跑）——途中跑——冲刺。

起跑：

听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。

眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。

后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

冲刺：

接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部压线。

一、✍传球两手手指自然分开，拇指相对成八字。

用指根以上部位持球的侧后方，置于胸前，手腕放松，两肘弯曲自然下垂，两脚自然前后站立，两膝委屈。

✍两眼注视来球，两臂自然伸出迎，手指自然分开，当手触球后身体重心后移，同时两臂随球后引缓冲来球力量。

两手持球胸腹之间。

二、素质训练俯卧撑

1、老师讲解练习方法和要求

2、老师示范技术动作

3、强调50米跑各个环节所注意的问题

4、组织好学生分组练习

5、老师适时纠正学生错误动作

1、认真听老师讲解

2、仔细观察老师的技术动作示范

3、认真练习：

①原地摆臂练习、原地高抬腿跑练习15次/组，共三组。

②站立式起跑练习2组。

③30米跑练习3组。

④50米跑练习2组。

4、50米迎面接力1组。

5、组和组之间相互对照学习，进行相互点评

两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术

要求:

跑完后各队员经跑到两则返回到各队排尾，跑中不窜道。

结束部分（二分钟）

1、集合点人数

2、做放松练习

3、小结

4、归还器材

5、师生再见

1、组织学生做放松练习

2、小结本次课学练情况

3、安排学生归还器材

1、做放松运动

2、学生积极评议本次课学练情况

3、归还器材

积极放松，思考回顾总结

场地器材

田径场、接力棒、

安全保障与相关措施

认真听讲

认真练习

教师：

做好课前准备、检查器材、课中提示引导学生进行正确姿势的练习

学生：

服从老师安排、认真，自觉

2010-2011学年第一学期/小学五年级体育实践课教案第2课

阶段

目标

水平三（五年级）

1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。

2、形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。

3、在重复练习中体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。

1、跑：

50米快速跑、2、游戏：

“长江”“黄河”、3、素质课课练；

仰卧起坐。

1起跑后积极摆臂、后蹬有力、不出现停顿。

2、反应敏捷、起动快、3、动作规范、协调。

反应敏捷、能够积极参与、表现自我；

以规范的动作完成各项练习任务，达成教学目标。

步骤

教师活动

设计意图

练习形式

运动负荷

一、

愉

悦

身

心

阶

段

10’

常规教育；

1.检查人数、师生互问好、宣布本课教学目标，提出要求。

2.组织队列练习。

3.激趣热身活动：

组织游戏活动

互问好！

1.在规定范围内体育委员整队，报告出勤人数，认真听讲，明确任务。

2、原地三面转向。

3.分组进行‘改换目标’的游戏。

能主动参与活动并和同伴协作乐意做好游戏，服从口令指挥。

能相互合作自主活动，充分做好热身运动，为学习主教材作好准备。

上课队形

△△△△△

▲▲▲▲▲

▲★

分男女学生两大组练习。

4-5

次

小

中

1’

2’

二、

培

本

健

体

阶段

26’

1、讲介50米快速跑的动作要领，用蹲踞式起跑练习，提示动作的重难点，组织学生分组进行练习。

2、分成两大组，提示“长江”“黄河”游戏方法与规则和要求，组织活动。

3、二人/组在规定的地点，老师统一口令进行素质仰卧起坐练习，并巡视指导。

1、学生能认真听老师的讲解，观察邀请的同学示范，明确跑的重难点，按老师口令和规范练习。

2、各组能积极参与游戏活动，明确方法规则要求，相互评比，积极表现自我。

3、自由结合二人/组按照规范的动作进行素质的动作练习。

对于50米快速跑要采用蹲踞式起跑的姿势，还是第一次尝试，以前均是用站立式起跑进行50米的各种炮，这个新学的动作还是不够了解。

针对我班有几位短跑速度比较好的男生请他们协助老师演示，让他们展示自己。

通过讲解与演示帮助了学生正确地建立短跑的概念，应该掌握正确蹲踞式起跑的姿势，为更好提高短跑速度打下扎实基础

分组进行轮换练习（没有轮到跑时在旁边鼓劲呐喊：

加油！

）

☆→⊕

散点式

6-8次

3-4

15-20

/1-2组

大

8’

5’

三、

恢

复

4’

1、组织学生进行放松整理活动（下肢体放松为主的练习）。

2、师生讲评小结，鼓励为主；

布置课外体锻任务；

下课、再见。

1、四列横队，听口令自己按摩大小腿部的肌肉，达到放松目的。

2、师生互评课堂教学情况，相互评价，谈谈自己的感受。

能使学生认识到做好放松运动是调整和恢复肌体的一项重要途径。

四列体操横队。

3’

教学媒体

1、跑道：

四道2、标志竿：

四根

预计效果

运动技能达到98%以上

生理指标

练习密度

平均

心率

心理指标

愉悦度：

高

45—50%

1.4左右

135次/分左右

兴趣性：

浓

授后记载