大学生健康教育资料Word文档格式.docx
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社会刻板效应指人们对某个社会群体形成的一种概括而固定的看法。
按照预想的类型将人分成不同种类，然后贴上标签，按图索骥。
而这种沿袭已久的固定的看法，容易积淀为一种心理定势，这些偏见严重影响大学生的正常交往。
相似假定作用在认识活动中，人们有一种强烈的倾向，即假定对方与自己有相同之点。
类化原则认知者总是按一定的标准将他人分类，把他人归属于一些预设好的群体范畴之中。
在认知具体个人时，一旦发现对方所属的群体类别，就会将群体的特性加诸对方身上。
积极偏见认知者表达积极肯定的估价往往多于消极否定的估价，这种倾向又叫宽大效应。
隐含人格理论每个人在成长过程中，都发展了自己的人格理论，一套关乎个人各种特征是怎样相互适应的，未言明的假定，这种理论之所以是隐含的，是因为它很少以正式的词汇表达出来，甚至个人自己也并不意识到它的存在。
伯曼（J.s.Berman）等人把这种理论又称作相关偏见。
这种偏见为人们提供了一种方法：
把认知到的各种特性有规则地联系起来。
每个人都依照自己有关人格的假定，把他人的各种特性组织起来，成为一种总体形象。
2、大学生的社会角色冲突
角色意识是指个体对自己在社会生活中所扮演的角色的认知，以便使自己的行为符合社会对该角色的要求。
由于社会生活的多样性，决定了社会关系的复杂性，任何一个人，当他进入某一社会位置后，就与一系列的行为模式相联系，其言行举止都受一定社会对这一位置的规定或制约。
大学生对自己角色的认知很大程度上影响着其相应的社会角色的扮演。
社会角色的扮演，是大学生社会化的一个重要内容。
社会化的根本目的在于培养合格的社会成员。
在社会化过程中，大学生不断将社会要求转化为社会角色的心理内容，即通过个人的内心活动或亲自体验，真正相信并接受社会主导价值、行为规范，把它纳入个体的价值体系之中；
同时,又不断将调适了的社会角色内容表现为个体的行为。
这实际就是社会角色的学习与扮演过程。
角色冲突是当一个人扮演一个社会角色或同时扮演几个不同的角色时，发生的内心矛盾与冲突。
角色冲突的类型同一社会角色的冲突。
如老师对学生期望值过高、过低或过多等;
社会角色改变时，新旧角色间发生的矛盾与冲突等;
一个人身兼几个社会角色，各方面对他提出不同的行为模式标准，他感到无法满足各方面的要求而产生的内心矛盾;
社会角色规定的人格与真实人格间的矛盾.
大学生角色冲突的表现
一是从稳定的中学生角色意识转变为大学生的角色意识而出现的冲突。
一个人的角色不是一成不变的。
当一个人扮演新角色时，新旧角色间会发生矛盾。
许多新同学在由中学生转为大学生的过程中，常常一时不能适应，感到压抑、孤寂、苦闷，认为自己不行、差劲，并为此而苦恼；
二是由失落心理而引起的角色冲突。
其包括由学习成绩不理想而引起的冲突，因同班同学、好友评上三好学生或各方面都比自己强，感到失落、怨恨而产生的嫉妒心理;
三是实际角色和理想角色的差距。
一些大学生对自己有很高的期望值，但实际上成绩平平，相貌一般，无特殊爱好或才能，并因此而长期处于自卑的心理状态中;
四是多重角色心理冲突。
这类角色冲突主要发生在担任学生干部的同学中。
对于这一类学生，无论是其自己或老师、同学,都有一种求全的心理倾向。
他们既要学好功课，又要干好工作；
既要在同学中有威信，又要得到老师的信任；
既要工作学习好，又要娱乐玩耍兼顾。
这种多重角色和学生的心理压力常使他们筋疲力尽而顾此失彼。
因思想包袱日积月累，出现角色冲突;
五是因家庭经济条件差而引起的角色冲突。
这主要表现在部分来自农村的大学生身上。
在大学“争强好胜”的环境中，家庭经济条件的好坏，也成了衡量一个人的标准。
家庭生活条件困难的大学生易受到冷落，失落感、自卑心理都比较强;
六是社会角色“超前意识”而引起的角色冲突。
当代大学生往往对国家和民族表现出强烈的忧患意识，这应该说是值得肯定的。
但一些大学生由于过高估计了自我价值，往往难以摆正自己在社会中所处的位置。
一些学生受辨别能力的限制，专用西方的先进来比较我国的落后，往往以一个社会觉醒家的形象自居，想通过自己的人生奋斗来改变国家的现状，而在实际生活中一旦遇到困难和挫折，又很容易垂头丧气。
角色冲突的原因分析导致大学生社会角色冲突的原因既有主观的，也有客观的，主要有以下两个方面：
一方面社会角色的学习过程中出现了心理适应不良。
社会角色的学习包括：
一是学习角色的责任与职权（义务与权利）；
二是学习角色的态度与情感。
社会角色的学习是在人与人、人与社会的关系中进行的，并随着角色的改变而无止境地进行着；
另一方面理想角色与现实角色的差距。
理想角色包括社会对某一角色的理想要求，它的权利和义务是社会认可的或正式条文规定的，是一种完美的行为模式。
人们也正是从理想角色中知道社会对角色的要求。
但是个人担任某一角色时，有其实际表现，这种实际表现就构成了现实角色。
在人们的社会生活中，由于主观方面（如角色意识问题）和客观方面的诸多原因，现实角色和理想角色总是有差距的，这种差距被称为角色差距。
严重的角色差距可导致角色冲突，使心理失衡，出现障碍。
3、大学生自我意识发展的矛盾性
个体社会化的结果之一是形成自我意识。
自我意识指个人对自己存在的意识，对自己以及自己周围的事物关系的意识。
即指个人对自己身心状况、人——我关系的认知，情感以及由此而产生的意向（有关自己的各种思想倾向和行为倾向）。
即，自我意识包含三种成分：
自我认知，即对自己各种身心状况、人——我关系的认知；
自我情感，即伴随自我认知而产生的情感体验；
自我意向，即伴随自我认知、自我情感而产生的各种思想倾向和行为倾向，自我意向常常表现于对个体思想和行为的发动、支配、维持和定向，因而又称自我调节和自我控制。
大学生自我意识发展的矛盾冲突主要有：
独立意向的矛盾性:
①独立意向强烈。
独立意向是大学生在成长和发展过程中摆脱他人监督、支配和管教的一种自我意识倾向。
他们希望自己独立自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运的人。
表现出反抗权威，不愿遵循传统，总想标新立异。
②逆反心理和依赖心理作祟。
大学生因为经济上尚未独立，心理上没有完全成熟，社会地位还未确立，其独立性表现具非理智性和盲目性。
大学生逆反心理具有独立意向的盲目性和突出自我的典型特征。
如：
对正面宣传作反向思考；
对先进人物无端否定；
对不良倾向产生认同；
对思想政治教育和校规校纪抵制。
自我评价的矛盾性:
①自我评价需要增强。
大学生拓展了自由空间、交际面和活动空间，急于在新的环境里认识自己，评价自己，找到自己的位置。
这种认知和评价不仅仅是仪表外貌，更多的是对自己的能力、性格、品德、人生价值等深层次问题的探讨，自我认识的内容更加丰富和深刻。
②自我评价易出偏差。
大学生由于受自身认识水平的限制，在认识、评价自我时缺乏必要的客观性和正确性，对自我的理解和判断流于表面，易出现自我否定、自卑或自负、盲目自大。
自我体验的矛盾性:
①自我体验敏感、丰富、深刻。
大学生自我体验的强度大，具有敏感性、丰富性、深刻性等特点。
随着自我认识的发展，大学生开始重视自己在集体中的地位与权威，对他人的言行与态度十分敏感，对涉及自己的名誉、地位、前途、理想及异性交往等方面的问题，更易引起强烈的自我情绪体验。
②内心闭锁与情绪波动。
大学生由于独立欲望与自尊心比较强，爱面子，所以不愿向别人坦露自己的内心世界，会有意无意地掩盖自己的缺点。
这种闭锁心理妨碍新的友谊关系的建立，易产生莫明的孤独感，造成心理压力。
若其心理困扰不能及时得到解决便可能导致心理障碍。
大学生自我体验还会随着情绪的波动表现出波动性，如情绪好的时候自我肯定多一些，充满了自信，一旦情绪低落，自我否定就多些，容易产生自卑、内疚。
自我控制的矛盾性:
①自我控制愿望强烈。
大学生自我控制的自觉性与独立性显著增强，自我控制的水平显著提高，大学生自我控制的愿望十分强烈，力图摆脱社会传统的约束，按照自己的意愿行事；
他们也能够自觉地根据社会的要求来调节、改变自己不切实际的目标和动机，能够在较高水平上驾驭自我。
②自我控制力仍然不足。
大学生自我控制水平不高，不善于及时、迅速地调整自我追求目标和行为，也不善于以理智控制自己的行动，其打架斗殴、破坏公物等现象就是不善于控制自我的结果。
在大学生社会化的过程中，其社会认知和情绪状况都会直接或间接地影响其社会角色的扮演和自我意识的构建。
情绪对社会认知的影响一是会影响到社会认知的归因分析，不能冷静地、客观地分析事件发生的来龙去脉和因果关系，造成某种偏见，主观和武断。
另外，情绪也会影响认知信息的整合。
例如，过分紧张和激动的情绪会抑制记忆信息的提取，和对参照标准的选择及逻辑思维能力。
其次，个体社会认知的方式所引发的情绪体验在其程度上表现为强弱的不同和积极与消极的区分。
4、大学生社会适应的心理误区的几种表现类型
孤独与抑郁由于对新环境不接受，或是对新环境期望值过高，现实不尽如人意；
或是缺乏人际交往的技巧，不能建立自己的人际支持系统；
或是生活中受到重大挫折，自己没有能力解决等，这些都会使个人在心理上感到孤独与抑郁。
失落与沮丧由于对学习、生活、工作所定的目标与自己的实际情况相距甚远，或是在前进的道路上遭到了意外的失败与打击，因此情绪一落千丈，一蹶不振，自暴自弃，怨天尤人。
这种情绪只能搓伤自己继续努力的信心。
自卑与退缩由于自我估计过低，夸大自身的弱点，看不到自己的长处；
或是过于自卑，在某一次行为中遭到一点挫折。
比如认为自己的学习成绩不如别人，能力不如别人等，就自愧无能，自叹弗如，在现实环境中胆怯畏惧，踯躅不前。
恐惧与逃避害怕竞争中的失败，担心选择带来的风险，畏惧探索中的困难。
做事前思后想，忧心忡忡，从不敢给自己提出高一些的标准，从不敢超常规一步。
躲避一切可能给自己带来损失的事情，永远地选择“安宁”和“稳定”。
浮躁与烦恼在利益的驱动下，匆忙地追着社会时尚跑。
当个人实力和外界条件所限不能如愿时，又陷入无尽的烦恼之中。
长期在这种状态下生活，内心的和谐和宁静被打破，会出现情绪的紊乱状态。
紧张与焦虑或是由于缺乏独立生活能力，到了新的生活环境，不会安排自己的生活；
是由于担心成绩不如别人而毕不了业；
或是社会变化太快，竞争太激烈等，因而心理不能放松，时时处于紧张、焦虑之中。
高度的紧张、焦虑导致精力不能集中，甚至于常常失眠和头痛。
愤怒与冲动青年人情绪不稳定，年轻好胜，在某种情况下，碰到不顺心的事容易勃然大怒，甚至与人拳脚相加。
冲动使人失去理智，出现打伤人或犯罪等问题。
空虚与怠倦或是因“雄心大志”一次次受到打击，感到前途无望，目标渺茫；
或是对自己太没信心；
或是遭受了不公平的待遇等等，于是对什么都失去兴趣，都觉得“没劲”，生活感到空虚，精神十分怠倦，自认为“活得太累”。
这些人，学习对付着，工作应付着，每天懒懒散散，凑合着打发时光，表面上看起来很“潇洒”，实际上内心很痛苦。
以上各种适应心理问题常常使人的能力受到抑制，养成很多不良的行为和习惯。
例如，注意力不集中，记忆力下降，交往能力受到限制。
除此而外，还会使人的生理功能发生障碍，如头痛、头昏、消化功能紊乱等，严重地影响个人身心健康发展。
5、大学生心理适应不良的表现
大学生环境适应不良
一是大环境的改变，即由原来的中学、家庭变为大学环境；
二是小环境的改变，即可能由家庭生活变为集体宿舍生活；
三是人际关系的改变，即人际关系的广度和复杂性增加，由家庭成员为主或比较单纯的师生、生生关系变成较为复杂的师生、生生和社会关系；
其次学生缺乏自己管理自己的能力，又不太愿意接受学校的管理。
大学生社交适应不良
一是由于内向、文静、胆小、多虑等性格造成不敢主动与人交往，显得不和群，独来独往，心事重重；
二是由于害羞而缺乏主动与人交往的能力，在陌生人和异性面前显得面红耳赤，神色紧张，讲话吞吐，因此常主动地回避他人；
其次不愿与他人接触交往，很少参与集体性、公开性的活动。
大学生学习适应不良
一是没有明确的学习目标，学习动机缺乏，行为懒惰，生活作风散漫，学习兴趣淡漠，不愿上课，易分心，独立性差；
二是学习方法不当，不善于科学用脑，不注意劳逸结合，学习无计划，不能很好地管理自己的时间，未形成必要的知识结构；
三是平常不用功，基础不扎实，学习成绩不如他人，临考紧张焦虑，大脑神经活动兴奋与抑制功能失调，身体不适和失眠，注意力难以集中，记忆力下降，考试水平得不到正常发挥，成绩不理想。
大学生性心理适应不良
一是一方面对性知识好奇及探索，另一方面又缺乏性知识教育而性无知，以至产生心情焦躁，丧失信心，产生自我否定的评价；
二是一方面对异性爱慕和吸引，另一方面对异性疏远、回避，造成性压抑而产生内心的自责、焦虑、紧张、矛盾、困惑；
三是一方面有性欲和性冲动的产生，另一方面受学校制度和社会法律道德的约束而产生心理冲突、矛盾、苦闷；
四是一方面进行性幻想，另一方面惶恐不安，感到羞耻、自卑、自责。
人的情感与行为主要由其认知过程所决定，不合理信念引起错误的判断、推论、导致病态的情感和行为。
目前，临床已初步形成共识，心理问题或心理障碍的产生或多或少都包含有认知的偏差和歪曲。
基于这一理论，对大学生情绪疏导的关键是帮助他们发现认知偏差，通过一定途径修正并建立正确的认知结构，才能有效地改变不良情绪。
素材二
大学生身体健康论文
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。
但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。
大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。
从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；
就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。
心理健康是大学生成才的基础：
1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。
大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。
大学生必须从靠父母转向靠自己。
上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。
上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。
因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。
大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。
气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。
当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？
其具体的途径和方法如下：
第一，培养良好的人格品质。
良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。
提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
第二，养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。
健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
第三，加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。
从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。
这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。
因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。
这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。
让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。
进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。
通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。
增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
4、保持良好的环境适应能力。
对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。
心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。
大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。
心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。
学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。
健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。
如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。
综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。
加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。
素材三
大学生身体健康知识
第一，认知发展教育。
认知发展教育是使大学生了解认知发展规律、特点及自身认知发展水平。
通过常规或特殊训练，帮助大学生挖掘和认识自身的不良认知，并学会对认知进行调控。
第二，情绪稳定教育。
情绪稳定教育是使大学生了解人的情绪的正常值及自身情绪变化的特点，超过有效的调控手段，使自己经常保持良好的心境和乐观的情绪，形成适度的情绪反应能力和较强的抗干扰能力。
避免情绪的大起大落和两极化波动，学会科学地调控自己的情绪，避免心理失衡，培养积极的情绪状态。
第三，意志力优化教育。
意志力的优化教育是使大学生充分了解意志在成才中的作用以及自身意志品质的弱点，协助大学生提高调节自我、克服困难的主观能动性，克服内部困难，提高意志行为水平，不为偶发的诱因所驱使。
学会调节激情、应付挫折刺激，增强心理承受力，从而避免心理偏差，具备自觉、果断、坚持与自制的意志品质。
第四，个性健全教育。
个性健全教育是使大学生学会修身养性，增强自我教育能力，从而矫正不良个性品质，促进个性的完善。
要使大学生了解健康个性的标准及自身的个性特点，并通过有意识的训练形成开朗、活泼、具有同情心和正义感的良好性格。
第五，人际和谐教育。
人际和谐教育是帮助大学生掌握人际交往的特点和规律，通过训练掌握一定的交往艺术，在群体中与人和睦相处，悦纳他人也悦纳
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