第九章身体系统总动员docWord文档下载推荐.docx
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人体的器官系统只有在没有病原菌与有害微生物感染的情形下，才能完美精确地运作而维持健康。
每一个器官系统都有助于抵抗疾病。
1.皮肤系统
自我检测皮肤系统的健康指数
检测项目
是
否
皮肤无光泽缺弹性？
是否有脸上有严重斑点、青春痘等症状吗？
是否有脱发的现象？
是否容易长疹子、癣疥？
有任何内分泌的疾病问题？
最近有无长时间暴晒在阳光呢？
有无食物中毒等过敏现象？
有福贵手、香港脚疾病吗？
最近饮食有无食用刺激性食物、如咖啡？
有无长时间熬夜？
皮肤是人体最大的器官，面积超过20平方英尺，重量则为10英磅。
皮肤是日常生活中与数百万可能危害人体之粒子与环境接触的初步屏障。
如果没有皮肤系统，人体的维生器官与系统会不断地受到病原菌的攻击。
免疫系统则会乏于应付而不战而败。
皮肤是由许多皮肤层组成，提供一列的屏障来防范异物入侵。
薄薄的皮肤层下方是较厚的真皮层，真皮中有毛囊、血管、汗腺与皮脂腺。
皮肤与其功能在许多方面，不论是主动或被动角度，对免疫系统而言都十分重要。
分泌溶菌酶与其他物质来阻挡可能危害人体的微生物只是皮肤许多主动防御作用之一。
皮肤持续的再生作用是一种被动防御作用。
再生作用使附着在皮肤上的大多数细菌与持续从人体脱落的角质（死亡的皮肤）一起掉落。
再生作用是皮肤最重要的活动之一，虽然每天都在进行，但我们却完全忽略再生作用。
我们在洗澡时用毛巾擦拭身体或是与其他物质表面摩擦时，都是在促进再生作用。
皮肤还有其他的防御作用。
黑色素可保护有害的阳光照射。
厚的真皮层与下方的脂肪细胞结合可作为外部物理性接触的避震器来进一步保护人体。
皮肤系统不仅预防病原菌进入人体，也会通知免疫系统穿过皮肤预防作用之入侵物种类。
郎格罕氏（Langerhans）细胞可辨识从皮肤进入人体之外来物质特性并传送重要讯息给免疫系统。
免疫系统接受到即格罕氏细胞的讯息时，就会发动适当的反击来对抗入侵物质。
2.呼吸系统
自我检测呼吸系统的健康指数
是
否
换季的时节特别容易打喷嚏吗?
你有抽烟的习惯吗?
你有气喘等遗传疾病吗?
会有习惯性打鼾吗?
常常觉得胸口闷、呼吸困难吗？
住在都市吗？
喉咙经常性有痰吗？
长期咳嗽未曾痊愈？
常常感到鼻赛吗？
擤鼻涕时会有些微的血丝吗？
很少有像呼吸作用一样简单但却不可或缺的功能。
但也很少有功能会像呼吸作用一样可让为数众多的病原菌进入人体。
呼吸系统的设计则用尽了各种可能的方法来避免这些外来物质侵入肺脏。
从鼻道的曲状骨到肺泡巨噬细胞，呼吸系统是人体持续性防御作用的必要部分。
呼吸系统由鼻子、喉哝、气管与支气管组成。
整套系统形成屏障，使入侵物难以进入肺脏。
列如鼻道的弧度使气流弯曲而阻止入侵物进入呼吸道。
鼻腔的黏膜可捕捉并驱除呼吸系统中的病原菌。
而通过鼻腔防御作用的物质会接触到可捕捉并摧毁外来物的扁桃腺与腺样增值体。
通过上述防御作用的病原菌则会进入气管与支气管，气管与支气管中的黏膜可以捕捉外来物的残骸与微生物。
一旦外来物捕捉之后，这些物质会被称为纤毛的类似发状结构清除到呼吸系统之外。
但是不论这些防御作用如何预防空气入侵物进入呼吸道，光靠这些防御作用并不足以提供足够的人体保护。
呼吸系统中的免疫细胞在对抗空气病原菌也扮演重要角色。
溶菌酶是呼吸道黏膜液中的酵素，可溶解细菌的细胞壁。
呼吸系统中的免疫细胞也会制造抗体杀死入侵的细菌或病毒。
肺泡巨噬细胞是呼吸系统中强而有力的免疫细胞。
肺泡巨噬细胞驻扎在肺部，对外来物特别敏感。
肺泡巨噬细胞会吞噬并摧毁试图穿越呼吸系统外部屏障的外来物。
这些细胞是对抗入侵呼吸系统许多物质的主要防御作用。
呼吸系统的免疫功能是负责抵御人体日常生活中透过空气所接触到之物质。
有时候呼吸系统的特殊功能会失常，尤其是营养不足的时候。
例如呼吸过敏是免疫细胞把花粉或灰尘等无害物质误认为是一种危险性威胁所产生的反应。
免疫系统发动反应将上述物质驱逐出呼吸道时，人体就会有喉咙痛、咳嗽、打喷嚏与流鼻涕等类似感冒的症状发生。
3.消化系统
自我检测消化系统的健康指数
胃常感到疼痛吗？
常常有便秘或腹泻等排便不顺吗？
常常有胃胀气现象吗？
经常长时间熬夜吗？
患有痔疮吗?
觉得常常火气大或口臭吗？
有食欲不振的情况吗？
会酗酒吗？
生活压力很大吗？
吃饭、作息正常吗？
消化系统由一系列类似呼吸系统的防御作用所组成。
嘴巴、食道、胃与小肠都参与了消化食物、分配能量和营养补给人体其他部分的复杂过程。
但是人体赖以维生的食物也可能含有危害人体的微生物。
嘴巴的睡液含有溶菌酶，可杀死入侵的有害细菌。
巨噬细胞是清除性免疫细胞，在消化道的入口处巡逻。
消化系统和呼吸系统一样，内衬有捕捉外来物的黏膜。
一旦外来物被捕捉之后，会透过蠕动将有害的微生物排除人体，蠕动是推动食物穿过消化道的波状运动。
进入胃的细菌、病毒与其他有害物质会遭遇意想不到的环境。
胃壁会分泌盐酸，盐酸是最具腐蚀性的化学物质之一，可杀死其所接触到的细菌。
除了典型的免疫功能之外，消化系统还有可和人体和平共存的正常菌丛。
这些细菌与人体保持互利的共生关系，其从人体获取营养物质之后，可帮助保护人体对抗有害的入侵物。
入侵细菌通常因为受限于空间以及营养物质不足而无法生存。
但是即使是正常菌丛，对免疫功能不佳的人体而言也会有危险性。
大肠杆菌、念株菌和其他与人体互利共生的菌株会因为压力、受伤或不当饮食等之情况下而使免疫力降低，而可能转变成为有害的细菌。
一旦人体自然防御作用减弱时，这些正常菌丛就会入侵邻近组织并大量繁殖。
虽然消化系统可有效对抗细菌，但是因为消化系统中有正常菌丛，所以我们必须给予特殊的照顾以维持消化系统的精致平衡。
如果正常菌丛大量繁殖的活，就可能危害人体;
但是如果正常菌丛受损或被摧毁，人体则会失去正常菌丛所提供的重要保护作用。
消化系统受我们所吃的食物影响甚巨，所以必须有健康的饮食及习惯来维持消化系统的免疫功能。
4.循环系统
自我检测循环系统的健康指数
检测项目
是
否
有心脏病、高血压等循环系统的家族病史吗？
容易手脚冰冷吗？
经常感到手脚酸麻？
蹭坐久了起身会感到头晕吗？
饮食上习惯食用脂肪多的肉类吗？
有饮酒的习惯吗？
有无运动的习惯?
有不时因不明原因而抽筋吗？
有抽烟的习惯吗？
体重过重吗？
人体细致的循环系统由数英里长的静脉、动脉与微血管所组成，这些血管穿过人体主要的构架、关节、皮肤与器官。
稳定的心跳驱动血液流经全身之后再回到心脏。
血管有双重功能，除了提供氧气与营养物质给所有器官与四肢之外，也是传送免疫系统细胞的网路。
淋巴球、吞噬细胞、中性球与巨噬细胞等白血球在动脉中巡逻寻找入侵物。
随时随地都有上百万兆个淋巴球与其他免疫细胞保护人体组织。
这些细胞会对抗特殊抗原，心脏将这些细胞送出并传送到循环网路的每一个分支。
有些细胞在血液中自由流动，其他细胞则附着在血管壁或穿过血管壁到组织中对抗有害微生物。
所以心脏与血管也参与此种免疫功能。
循环系统只有在适当营养的情况下，才能使静脉与动脉不受胆固醇或其他物质阻碍而保持顺畅的血液流动。
5.骨骼肌肉系统
自我检测骨骼肌肉系统的健康指数
天气转变时常常觉得关节隐隐作痛？
长时间使用电脑？
常常感到腰酸背痛？
曾经受过骨骼方面的伤害？
是否长有骨刺？
运动时常因逞强而不当使用肌肉、关节？
长期居住在潮湿的地区？
是否不容易做弯腰等动作？
是否提不动重物？
有长期服用含有肾上腺皮质素、甲状腺荷尔蒙的药物吗？
强健的内在骨骼肌肉系统由骨头、韧带、肌腱与肌肉组成。
我们必须适当保养骨骼与肌肉，因为骨骼与肌肉提供了其他器官与生理系统居住的基本结构。
规律运动与健康饮食对维持这些必要的保护结构而言是很重要的。
骨骼系统对人体内在器官而言，除了支撑功能之外还有保护作用；
骨骼系统还有重要的免疫功能。
骨头内部的骨髓会制造白血球。
白血球包刮颗粒球、单核球与淋巴球等多种免疫细胞。
这些细胞会保护人体不让微生物入侵。
如果骨骼肌肉系统无法从饮食中吸取富含钙质与其他增强骨骼的营养物质以获得其所必需的养分，人体就会面临丧失健康循环与免疫系统的危险。
而有充足的营养时，白血球就会在骨髓中自由流动，持续保持免疫系统的新陈代谢。
6.生殖系统
自我检测生殖系统的健康指数
否
是否有不容易受孕的现象？
性能力是否衰退？
性生活是否协调？
女性阴道瘙痒、男性精子过少？
是和有性冷感的现象？
个人卫生习惯是否良好？
是否出现不明分泌物？
是否曾经进行过相关手术？
女性阴道口是否出现异味、男性是否出现频尿现象？
有一人以上的性伴侣？
人体最神奇的地方之一是创造新生命的力量。
人类的生存必须有生殖系统，所以不惜一切代价保护生殖系统。
生殖系统必要性与防御性一样重要，尤其是女性生殖系统的防御性更是人体中最坚固的作用之一。
从生殖道进入女性体内的感染性微生物会遭遇有严密组织网路构成的防御作用。
阴道内衬分泌的黏膜中含有酸性物质与白血球来严密地保护生殖道。
上述物质可杀死大多数细菌与其他入侵物。
纤毛也是整体生殖系统防御作用的一部分。
这些微小的泼状刷毛可将微生物驱逐出生殖道并造成液体流动来清除生殖道病源菌。
可躲避此两道首要防御作用而进入人体的病原菌，则有抗体来清除生殖道中残留的外来物。
但是因为人体仅会将所有细胞表示为“自我”与“非自我”，所以精子也会受到严重攻击。
进入女性生殖道约2~5亿个精子中，约1亿个在与女性生殖到接触时就会死亡；
仅有1000个会进入子宫，而只有数百个会进入输卵管。
受精卵也会受到女性保护系统的攻击。
因为胚胎的遗传物质来自父方与母方，母亲的细胞会将胚胎辨认为“非自我”而制造抗体攻击胚胎，就像攻击制造胚胎的精子一样。
胎盘形成母亲自我保护功能与胎儿免疫系统的桥梁。
胎盘将脐带与子宫相连，并将氧气与营养从母亲血液传送给胎儿。
这层半透性屏障会阻止母亲的抗体进入胎儿，但可让有益的抗体提供胎儿的免疫保护作用。
生殖系统免疫功能的旅程并不平顺。
在防止危害微生物于生殖系统繁殖的多重障碍之下，人类生命得以继续繁衍的现象的确是奇迹。
但是没有这些防御系统的话，人体会不停地受到细菌与有害物质的危胁与伤害。
提供人体与免疫系统适当的营养可增进这些天然防御作用的能力，进而预防人体罹患疾病。
7.内分泌系统
自我检测内分泌系统的健康指数
女性经期不顺、太长或经痛？
更年期是否腰酸背痛？
常常操劳过度、体力衰退？
是否腿部常抽筋？
不正常的肥胖消瘦？
个性是否容易紧张？
是否情绪不稳定？
无法长时间集中精力？
常吃刺激性食物、如咖啡、茶？
所出现迟缓现象？
内分泌系统负责制造调节人体器官系统的化学物质与荷尔蒙。
内分泌系统由特化组织与器官所组成，包刮脑下垂体、甲状腺与肾上腺和丘脑、胰脏、卵巢与睾丸。
每个腺体与器官都会分泌控制体内某些功能的荷尔蒙。
荷尔蒙有许多形式，会调节生殖、生长、代谢与细胞修补作用等过程。
因为根据个别系统所需，荷尔蒙会释入血流，所以当有压力或感染等情况发生时会使血流中的荷尔蒙浓度增加或减少。
巨噬细胞等免疫细胞会保护内分泌系统。
内分泌系统是大脑与免疫系统的桥梁，所以对免疫功能而言也贡献良多。
免疫细胞会制造让免疫系统与其他器官系统协调的荷尔蒙。
内分泌系统中由肾上腺所分泌的荷尔蒙称为皮质类固醇。
这些荷尔蒙会调节情绪、睡眠形式、肌肉强度与糖类、蛋白质和脂肪的代谢。
皮质类固醇有双重功能，可提供每日人体所需，同时在感染与疾病时提供紧急支持作用。
有紧急事故而使人体感到压力时，不论其是真实事件或是想象的情形，人体会以“战斗或逃避”形式作出反应。
在此种自我保护作用下，免疫系统与消化系统会停止运作，但是皮质类固醇则会充满这些系统来运送较多的营养与血液给肌肉以提高肌肉的生理表现。
上述策略在史前时代维持肉体的生存属于最重要目的时候是必要的，但是现代生活中皮类固醇会影响免疫系统的健康。
现代日常生活中的压力主要是情绪反应，并不需体能表现，所以不需大量皮质类固醇来参与“战斗与逃避”的反应。
使人体容易罹病。
解决这些问题的关键是规律运动并以健康方法发泄情绪。
上述简单的解决方式可以维护免疫系统的健康。
8.神经系统
自我检测神经系统的健康指数
是
是否经常偏头痛？
是否常觉得记忆力退步、健忘呢？
会不会常常失眠？
是否无法对事情专注、思路不清？
有精神方面的疾病吗？
是否常常无法久坐？
手脚容易感到酸麻吗？
不明原因的体温、食欲、口感发生变化？
是否步伐不稳或四肢动作僵硬？
是否有曾经多次不明原因的晕眩、昏倒等现象？
神经系统可支配其他器官系统并其他器官系统发挥适当功能。
神经系统包刮大脑、脊椎、神经与神经元（神经细胞）。
神经系统可在心理与生理层面影响免疫系统，因为大脑会与神经和神经元互相沟通而刺激包括肌肉骨骼或是情绪反应等所有人体的活动。
神经系统可调节免疫功能。
神经纤维从脑干与脊椎延伸到胸腺，胸腺是免疫细胞接受特殊训练的位置。
神经路径链接大脑与免疫系统，心智则透过化学物质与电讯号协调免疫功能。
神经系统在人体受到攻击时可透过上述管道提升免疫细胞反应。
而当感染被清除之后，同样的过程也可指示免疫系统停止作战。
大脑免疫功能也有心理性的影响。
研究显示正面的心理态度会使看诊的次数减半。
对生活抱持负面的态度会干扰免疫功能，而有正面看法的人免疫系统的功能也较强。
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