每天滚滚背矫正脊柱又防累文档格式.docx

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双手环抱小腿下方一点会较有力。

2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。

有骨刺的人动作可更小更慢些。

Q:

己经有驼背的人可以滚背吗？

A:

可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。

或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。

矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。

例：

颈椎1C 

供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；

神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎2C

供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；

神经受压后果：

鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....

颈椎3C 

供应部位：

额、外耳、面骨、牙、三叉神经；

神经受压后果:

神经痛、痤疮、湿疹

颈椎4C 

鼻、唇、口、耳、咽管；

干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎

颈椎5C 

声带、颈部脖体、咽；

喉炎、嘶哑、咽喉炎

颈椎6C

颈部肌肉、肩部、肩桃腺；

颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 

颈椎7C 

甲状腺、肩、肘骨囊；

滑囊症、伤风、甲状腺症状

颈椎8C

气管；

气管炎、前背、内侧小指

胸椎1T

手臂以下部位、食道、气管；

支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛

胸椎2T

心脏、包括冠状动脉及瓣膜；

功能性心疾、胸痛

胸椎3T

肺、气管、胸膜；

支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎4T

胆囊、胆管；

胆囊疾病、带状疹、黄疸

胸椎5T

肝、太阳神经丛、血液；

肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎

胸椎6T

胃；

神经性胃炎、消化不良、胃灼热

胸椎7T

胰脏、十二指肠；

糖尿病、胃炎 

胸椎8T

脾；

抵抗力减低

胸椎9T

肾上腺；

过敏症、荨麻疹

胸椎10T

肾；

肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎

胸椎11T

肾、输尿管；

痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹

胸椎12T

小肠、淋巴系统、输精管；

风湿痛、气痛、不孕症

腰椎1L

大肠、腹股沟；

便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气

腰椎2L

盲肠、腹部、大腿；

盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张

腰椎3L

生殖器官、子宫、膀胱、膝；

膀胱病、月经不调、小产、膝痛

腰椎4L

前列腺、腰部肌肉坐骨神经；

坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿

腰椎5L

小腿、踝、脚；

腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛

荐椎S1～S5

骨盘、臀部、摄护腺；

荐骼关节病变、脊椎弯曲 

尾骨Co4

直肠、肛门；

痔疮、搔痒症、尾骨疼痛

以上数据供参考。

这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。