减肥承诺书模版共4篇文档格式.docx
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势必达成!
表决心人:
日期:
年月日篇二:
减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们:
学了你未来的健康和优秀的身材,为了克服运动的惰性和减肥的压力,为了实现梦想和完成任务,本减肥训练营郑重承诺:
第一必须服从运动减肥训练营的训练安排,不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。
第二严格执行运动减肥训练营营养建议,持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑,积极主动参加训练。
第三树立健康减肥意识,把握难得的训练机会,克服一切困难,争取最终胜利。
第四每周进行称重环节,记录各项指标,分析并纠正存在的问题。
第五保证良好的心态,相互交流锻炼经验,创造良好训练的氛围。
第六减肥训练营郑重承诺:
每月男学员减轻10%的体重,女学员减轻8%的体重。
广元市南河爱尚健身会所第三阶段为期15天的强化训练训练场地:
南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等训练所需器材:
轮胎(从20-150kg重)拔河用绳圆木(3050kg)锄头、铲训练安排:
1、有氧训练(负重)6090分钟;
2、力量和耐力训练(负重)6090分钟;
3、放松与伸展3060分钟。
训练内容:
1、肩杠圆木急行军(68km/小时)5人一组/20分钟;
2、肩上举圆木5人一组/100次;
3、集体仰卧起坐5人一组/100次;
4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次;
5、轮胎翻滚100米/100150kg;
6、轮胎负重跑100米/1020kg;
7、滚轮胎接力赛100米/1020kg;
8、拔河比赛5人一组/35局;
9、负重跑步2050米/人;
10、手臂摔绳10分钟/人;
11、水中下蹲50次/组;
12、水中举重50次/组;
13、双手双脚蹬水1分钟/组;
14、奔跑吧兄弟撕名牌活动;
15、户外寻宝。
篇三:
减肥保证书减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观,为了不让我妈给我做好吃的时候为难,为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点,为了那些美美衣服能随意的穿在我身上,我于年4月26日开始减肥,写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条:
1、必须要吃早餐,兜里一分钱没有的情况下除外。
(早餐我都有吃噢,因为早餐不吃的话真的会很饿很饿)2、午餐吃到七分饱,实在太饿的情况下除外。
(其实我饭量很小的,除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒)3、晚上坚决不吃饭,食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。
(其实每天晚上都会觉得很饿,因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。
)4、坚决不吃辛辣的食物,非常馋的情况下除外。
(总是馋的肿么办,唉,克制克制尽量克制。
)5、晚上12点之前一定睡觉,有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。
(媳妇,这条是针对你的,到了12点你当哑巴哈,能否瘦下来全靠你了,一定要无视我的死缠乱打。
)6、每天要转300下呼啦圈,跳100下跳绳,加班的情况下除外。
(其实我几乎每天都有加班噢,嘿嘿。
好吧,看情况就意思意思一下。
额,那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。
)7、天天照镜子,直到看到自己体型满意为止,没镜子的情况下除外。
(这个,我还真是没镜子,媳妇,要不咱去买块大镜子好吧?
然后我天天看天天看,就可以看瘦了。
)减肥保证书为了伟大的共-产主义事业,为了繁荣我们亲爱的祖国,为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中,我于年5月4日开始减肥,保证做到以下几条:
1、必须要吃早餐,兜里一分钱没有的情况下除外;
2、午餐吃到七分饱,实在太饿的情况下除外;
3、晚上坚决不吃饭,有饭局的情况下除外;
4、坚决不吃辛辣的食物,非常馋的情况下除外;
5、晚上十点之前一定睡觉,有喜欢的异性和我聊天的情况下除外;
6、每个周进行一次大型的体育锻炼,加班的情况下除外;
篇四:
减肥保证书减肥保证书减肥保证书亲爱的同学:
为了你未来的健康和优秀的身材,为了克服运动的惰性和减肥的压力,为了实现梦想和完成任务,请你在此郑重承诺以下相关条款。
第一,坚决服从运动减肥项目组的安排,不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目;
第二,持之以恒地控制饮食,参加锻炼,保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想;
第三,积极配合工作人员,做好出勤登记,记录训练日记,反馈训练效果;
第四,树立健康意识,发挥主观能动性,把握此次难得的机会,克服一切困难,争取最终的胜利;
第五,参与各类指标测试,体会锻炼的效果,树立必胜的信念;
第六,保持良好的心态,相互交流锻炼经验,创造美好的氛围。
承诺人:
年月日减肥计划承诺书亲爱的学员们:
第二严格执行运动减肥训练营营养建议,持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑,积极主动参加训练。
广元市南河爱尚健身会所篇五:
)减肥保证书为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格督促!
老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!
1、每天的三餐限量,早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆,每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。
若有违反罚拖地一次(每个房间)立即执行!
2、午餐吃少许米饭,蔬菜,肉的份量以数来计,每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少,只能少不能多,不能超出老公的审核标准,若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。
当日执行!
下午若实在不能抵抗饥俄,允许吃水果一个!
3、晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜,不能吃饭。
菜的份量不能超过一碗,肉的数量以块来计,不超过五块。
睡前三个小时,如果饿可以吃一个水果。
如若不从将罚洗袜子,立即执行!
4、每天必须有固定的运动时间,晚上跳绳100,或者散步1000米,仰卧起坐50,若当天有同等运动量可不做。
这一条必须严格执行,如若不做,罚洗碗一天!
5、不能吃热量高的食物,如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。
每个星期有两次吃零食的机会,零食只能一次一份。
如一个派、一块雪糕。
若有违反,罚打扫厨房一次,立即执行!
6、每天写减肥日记交与老公检查!
此保证书从月号开始生效,试行一个月,老公、老婆必须严格执行!
老公要负起严格督促的责任,在吃任何东西的份量上一定要严格把关。
老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬,若老婆对上述惩罚不从,老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨,可以拒绝陪老婆逛街,将老婆视为朽木不可雕也。
老婆也不能再在老公面前提身材二字,从此绝迹于减肥江湖,自生自灭!
为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材,希望老公老婆共同努力,携手共创美好明天!
减肥保证书为了伟大的共-产主义事业,为了繁荣我们亲爱的祖国,为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中,我于年5月4日开始减肥,保证做到以下几条:
减肥保证书晕拉!
枉我这两天一天没吃到两碗饭。
体重竟然又反弹拉。
本人郑重写下以下保证书,每次上q后均来观摩一次。
第2篇:
减肥承诺书减肥承诺书王浦的女友叫葛小蔚,是个典型的吃货。
要不是当初她以"
拿手好菜"
攻下了王浦的"
胃"
,以王浦对女人的审美标准,也不至于看上她。
两人在一起后,王浦想尽一切办法去改变她,但两年过去了,她不仅没瘦,反而在爱情的滋润下越长越胖。
每次王浦看葛小蔚吃得痛快淋漓,完全不顾他的感受,就心灰意冷,一想到老妈还在不停地催促他结婚,就更加头痛欲裂。
起初他把婚期定在五一节,可后来看见葛小蔚圆滚滚的身材,实在不忍直视,就把婚期推到了国庆节,以留些时间来让她减肥。
哪知她没有一点毅力,到健身房三天打鱼两天晒网,而且一锻炼完就跑出去猛填肚子,让之前的努力都功亏一篑。
"
你的饭量完全可以申请吉尼斯纪录了。
王浦经常对葛小蔚说,"
请不要再吃了,葛小胖!
这时,葛小蔚就会忽闪着无辜的大眼睛,说:
不吃饱肚子,又哪来的力气减肥?
王浦被这话噎得半死,最后替她办了一张减肥训练营的金卡,硬把卡塞给她,说道:
我帮你签了减肥合同,健身房承诺3个月瘦20斤,保证不反弹"
王浦本以为葛小蔚参加了训练营就不用操心了,哪知没过几天,训练营的教练就打来电话说要退人,原因是葛小蔚根本不配合训练,经常逃课。
王浦气急败坏,给葛小蔚打电话,却没人接听,于是他四处寻找,却始终不见她的踪影。
就在他束手无策准备报警时,却在一家新开的甜食店里,看见了那个再也熟悉不过的身影葛小蔚正坐在小店的角落大吃特吃。
我满世界找你,你却躲在这里吃东西。
王浦生气地说,话语里带着恨铁不成钢的无奈。
葛小蔚抿着嘴微笑,反倒递给他一块点心:
你尝尝,超好吃。
王浦很崩溃,瞪着她说道:
小蔚,看来有些事情我们永远达成不了一致,不如不如我们分手吧。
葛小蔚手中的点心掉在地上,惊愕地张大嘴巴,问道:
就因为我不减肥?
王浦叹了口气说:
不完全因为这个,很多小事可以折射出大问题。
我那幺爱你"
葛小蔚的眼睛闪着泪花。
你若真爱我,怎幺会连减肥这点小事都做不到?
王浦打断她的话说。
我不要分手,我答应你,结婚前一定减到你满意为止!
葛小蔚的眼泪滑落下来,从手提包里掏出纸和笔,一边写一边说道,"
我马上写一份减肥承诺书给你,如果体重不减到两位数,就不配做你的女朋友。
王浦不易察觉地笑了笑,心想激将法起作用了。
他接过承诺书看了看,满意地说:
好吧,我就再信你一次。
其实,在减肥这事上,葛小蔚不是没用过功,只不过事与愿违,越想减肥,嘴巴就越控制不住。
刚瘦了几斤,稍微一懈怠,体重马上又反弹,如此反反复复,她减肥的决心便消极起来。
她自然明白王浦的良苦用心,只是没想到他会以分手"
威胁"
,这次她痛定思痛,决心一定要把减肥进行到底。
一天,她在跑步机上锻炼,不小心踩到了前板,瞬间被跑带甩了出去。
被送到医院后,诊断为左手腕轻微骨折,医生给她弄了一个护具固定。
医生说,手腕骨折一个月后拆除外固定,三个月左右才能基本长好,这期间需要充足的休息,待手腕恢复后再慢慢活动,半年内都不能提重物,以免造成肌肉损伤。
葛小蔚的减肥计划被彻底打乱了,可这次她不想随便放弃对王浦的誓言,她心想,既然要休整几个月,那在婚礼前就只能通过节食来达到目标了。
于是,她吃得比以前更少,偶尔想敞开吃一顿,但看到王浦期待的眼神就忍了回去。
渐渐地,她从一个"
吃货"
变成了素食主义者。
半个月后,她站在体重秤上,兴奋地对王浦说:
亲爱的,你看,我已经减掉了8斤。
王浦左右打量着她,悠悠地说:
没发现你有什幺变化啊。
这回答无疑是对一位减肥者的最大打击,葛小蔚愣了半天,才嗫嚅地说道:
体重真的轻了,只是离两位数还有一段距离。
这不就对了。
王浦把她牵下体重秤,温和地说,"
你的努力我已经看到了,但还不够,如果能再瘦一些,身材就更性感,希望你是我的完美新娘。
听到"
完美"
二字,葛小蔚感觉"
压力山大"
,只好继续努力节食,为了强化效果,还吃起了各种减肥药。
过了一个月,她去医院拆石膏,细心的医生发现她脸色不对,让她再去细查一下身体,结果这一查,查出她怀了孕。
葛小蔚大喜不已,忙给王浦打电话报喜,谁知对方却冷冰冰地说:
我现在还不想要小孩。
葛小蔚愣了,问:
你的意思是,让我打掉孩子?
当然了。
王浦回答,"
别忘了你的减肥承诺书。
这话让葛小蔚感觉当头一击。
她昏昏沉沉地走出医院,走到台阶前时,突然眼前一黑,倒了下去。
她醒来的
第一件事,是将手移到肚子上,问身边的医生:
我的孩子呢?
对不起,我们没保住。
她回想起晕倒前的一幕,料到了这样的后果,一滴泪从眼角滑下来。
其实她早就知道,因为节食和乱吃药,她患上了低血糖,所以才会经常晕倒,只是没料到这一次的晕倒,会酿成如此大的悲剧。
王浦和他妈赶到医院,知道了事情的来龙去脉,他妈干脆地给了儿子一记耳光。
她哭嚷着要自己的孙子,而王浦傻愣愣地站在床边,一句话也说不出来。
住院期间,葛小蔚不断反思和王浦相爱的这两年,感觉不仅在减肥这件事上,在很多事情里都迷失了自己。
如今,她已不知道是在用想象维持这份爱情,还是在用爱情维持想象的能力。
出院这天,她拿出一张纸,问王浦:
还记得这张减肥承诺书吗?
记得。
现在我想兑现它。
她鼻子微酸,却坚定地说道,"
我成为不了两位数,做不了你女朋友,我们好聚好散吧。
从今以后,我的身体,我作主!
说完,她将那张承诺书撕得粉碎,头也不回地走了。
王浦呆若木鸡地站着,可后悔已来不及,因为那份承诺书让他失去的,何止是一份爱情。
第3篇:
承诺书运动减肥承诺书运动减肥承诺书运动减肥承诺书亲爱的同学:
年月日第4篇:
运动减肥承诺书亲爱的同学:
年月日减员承诺书小学减负承诺书(共18篇)节能减排承诺书(共3篇)减肥感言(共8篇)减肥工作总结(共7篇)