跳绳兴趣小组活动记录Word文件下载.docx

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班级：

七⑻ 

活 

动 

内 

容

活动内容：

单跳

训练重点：

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进展。

2.23 

动 

单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳假设干

②以组为单位、比赛进展。

3.1 

穿插跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手穿插跳、飞跳、反跳假设干组。

3.8 

花式跳

①跳单绳的根底上，参加单脚跳。

②单绳反跳。

③单脚跳根底上参加穿插跳。

④分组比赛。

3.15 

双人跳

1单脚跳热身。

2两人一组，一人带一个，双脚单跳。

3配合默契、比赛。

3.22 

绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳。

3.29 

双人绑跳

①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。

。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

4.5 

双跳

①单绳跳热身。

②双飞跳

4.12 

单双飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

4.19 

跳长绳穿八字

①分假设干组，10人一组。

②穿八字跳长绳

4.26 

②穿八字跳长绳。

一个接一个跳。

5.10 

跳长绳穿插跳

①分假设干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

5.17 

5.24 

集体跳绳

分假设干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

5.31 

跑跳绳

6.7 

友谊比赛

双人单跳、双跳、反跳比赛。

6.14 

集合游戏

分4组，对面放四个球。

起点人跑跳绳过去，换球运回。

下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。