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跳绳兴趣小组活动记录Word文件下载.docx

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跳绳兴趣小组活动记录Word文件下载.docx

班级：七活动内容活动内容：单跳训练重点：四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进展。2.23 动单脚跳四列横队、每人一根，左、右脚互换跳假设干以组为单位、比赛进展。3.1穿插跳四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手穿插跳、飞跳、反跳假设干组。3.8花式跳跳单绳的根底上，参加单脚跳。单绳反跳。单脚跳根底上参加穿插跳。分组比赛。3.15双人跳1单脚跳热身。2两人一组，一人带一个，双脚单跳。3配合默契、比赛。3.22绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。3.29双人绑跳两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。另一人沿一旁、双人一起脚。4.5双跳单绳跳热身。双飞跳4.12单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。4.19跳长绳穿八字分假设干组，10人一组。穿八字跳长绳4.26穿八字跳长绳。一个接一个跳。5.10跳长绳穿插跳分假设干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。5.175.24集体跳绳分假设干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。5.31跑跳绳6.7友谊比赛双人单跳、双跳、反跳比赛。6.14集合游戏分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。