中小学体育教材重点难点分析Word格式文档下载.docx

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4. 

跑步、齐步互换：

动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。

训练步骤

一、摆臂练习。

要领：

听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。

听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。

听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：

摆臂的路线和定位的准确。

练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。

小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。

做到前不露肘，后不露手。

二、第一步跃出练习。

要领：

听到“一步跃出练习，跑步—走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，

一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。

练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

三、五步一靠练习。

听到“五步一靠练习，跑步—走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。

听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。

臂腿的协调和立定动作的准确。

练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。

训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练（即：

两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动），而后进行跑步的五步一靠练习。

四、综合练习。

臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。

练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

五、常犯毛病和纠正方法

a、听到预令弯膝，上体前倾过大。

纠正方法：

强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

b、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。

纠正方法：

强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。

可利用摆臂线反复练习。

c、摆臂时，前后不到位。

强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；

向后摆时不露手，拳贴于腰际。

d、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。

强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

e、行进时，上体后仰或臀部下坐。

强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

f、立定时臂腿不协调。

用五步一靠练习反复训练纠正。

注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。

左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。

g、步幅、步速不准确。

利用秒表，结合步幅线进行反复练习。

5. 

掷垒球：

重点是背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，难点是蹬地转体，协调用力

6.快速跑：

快速跑的特点是强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。

重点是途中跑；

难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

7.30米快速跑（二年级）

动作要求：

头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。

步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。

重点：

跑成直线，跑得轻松。

自然且快难点：

前脚掌趴地

8.50米加速跑（三年级）动作要求：

起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。

速度的变化，应由慢到快逐渐增加难点：

手臂前后协调摆动。

9.各种方式的走：

拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）

脚后先着地后过渡到前脚掌。

前脚掌着地，后脚跟离地走难点：

手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。

10.站立式起跑（三年级）动作要求：

听到预备，前脚全掌，后脚前掌。

距离两拳，上体前顷，站立放松。

听到跑，迅速起动，往前跑。

起跑瞬间，蹬地有力，迅速难点：

手臂的协调配合。

11.后蹬跑（四年级）动作要求：

上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。

送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）

难点：

后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。

12.30米通过2~3个障碍物跑（四年级）动作要求：

跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；

绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。

跨、钻、绕的基本技能。

难点：

体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。

13.蹲距式起跑（五年级）动作要求：

肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

身体前倾，支撑有力。

蹬地迅速，有力。

14.弯道跑（五年级）动作要求：

跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。

克服弯道跑时离心力的作用。

左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。

15.1500米走跑交替（六年级）动作要求：

轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。

走跑交替技术，及有规律的呼吸。

发展有氧耐力。

16．手持轻物投准

面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

肩上屈肘，自然挥臂。

投物甩腕，掌握投掷方向。

17.原地投垒球（三年级）动作要求：

两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。

蹬地转体，挥臂过肩。

蹬、转、挺、拨的用力顺序。

18．上步投垒球（四年级）动作要求：

上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。

顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）难点：

全身的用力顺序。

19.单手向前推实心球（六年级）

身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。

腿要用力蹬直，出手速度要快。

动作协调，球出手要有一定的高度。

20.耐久跑：

耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，是培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

重点是途中跑，难点是合理分配体力和培养意志品质。

另外，跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。

21.接力跑：

重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒；

难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

22.跨栏跑：

重点是跨栏步和跑跨结合技术。

难点是跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

23.跳高：

跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。

重点是助跑与起跳相结合的技术；

难点是过竿技术。

24.跳远：

重点是助跑与起跳技术的结合。

难点是助跑快、踏跳准、板前不减速。

25.双脚连续跳（一年级）动作要求：

小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；

小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五迷，看谁做得最象它。

双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。

跳下平稳。

26.立定跳远（二年级）动作要求：

一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。

双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

上下肢协调配合，落地轻巧。

27.跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）

面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。

踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。

踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。

28.三级跳远：

重点是三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；

难点是合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

29.推铅球：

推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。

重点是最后用力。

难点是滑步与最后用力的结合。

30.原地正面双手头上掷实心球：

重点是前掷时的用力顺序，难点是出手角度和出手速度。

篮球

1.原地运球重点是拍球的部位，难点是手对球的控制能力

2.双手胸前传接球：

重点、难点是传接球的手法和手脚动作的配合。

3.移动：

教学重点和难点：

重心、蹬地；

蹬伸与腰、髋协调。

4.传、接球：

传球技术，重点是用力方法和位置；

难点是协调配合。

接技术，重点是迎、引、持球；

难点是手脚配合。

5.运球：

控制球，脚步熟练，手脚配合。

6.行进间曲线运球（五年级）

向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。

（一带、二按、三推、四曲）

运球时，手触球的部位。

运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

7．抢、打球：

重点是判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；

难点是时机、控制身体平衡。

8.抢篮板球：

重点是进攻“冲”，防守“挡”；

难点是抢位、起跳、抓球。

9.进攻战术基础配合：

重点是路线和技术；

难点是时机和位置。

10.防守战术基础配合：

重点是位置、路线、技术；

难点是时机和意识。

足球运动

（1）颠球：

颠球用力方法和触球部位。

（2）踢球：

学重点和难点：

重点是支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；

难点是脚触球的部位正确。

（3）停球：

重点——地滚球：

部位、缓冲；

反弹球：

位置、部位、压球方法；

空中球：

部位、缓冲。

难点——选择部位和方法。

（4）头顶球：

重点是部位、用力方法、时机；

难点是判断，空间位置。

（5）运球：

重点是姿势、部位、方法；

难点是动作衔接、重心控制

（6）抢截球：

判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：

重点用力顺序；

难点配合、重心控制。

（8）守门员技术：

重点是手型和身体姿势；

难点是判断、选位、堵截和接球。

（9）“二过一”配合：

时机、方向、力量、切（插）。

（10）选位与盯人：

准确判断、随机应变。

排球

（1）准备姿势和移动：

重点是重心的控制；

难点是准确移动。

（2）发球：

重点是抛球和作用力；

难点是准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：

重点是击球点、手型、协调用力；

难点是球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：

重点是控制球；

难点是选击球点。

（5）扣球：

重点是手法；

难点是起跳时间、起跳点。

（6）拦网：

重点是拦击技术；

难点是判断路线、选择点。

（7）接发球站位：

重点是站位和判断；

难点是一传到位。

（8）进攻战术：

重点配合；

难点到位。

体操运动

1.前滚翻：

重点是团身要紧；

难点是蹬地推手同时用力，滚动成直线。

2.肩肘倒立：

重点是翻臀、举腿升髋压垫，难点是展髋夹肘。

练习步骤分以下四步：

一、 

直角坐，后倒两脚尖触地

方法是练习者直角坐在体操垫一端，后倒同时两手压垫，翻臂，两脚触垫。

目的是解决翻臀的问题。

但要注意体会后倒，两臂压垫，翻臀和腿积极后伸的协调配合，脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。

二、 

仰卧双脚上举触高物

练习时两一组，练习者直坐，帮助者站在其侧面，练习者压垫、翻臀、立腰后两腿迅速上升去触及帮助者的手。

目的是解决挺身的问题。

练习过程中，帮助者应将手放置于适当高度，使练习者充分伸展身体才能触到。

同时帮助者还应给练习者适当的提示。

三、 

双手撑腰练习

练习者两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧。

目的是掌握手撑的方法和手位。

练习时老师要讲解两肘夹紧的原因，让学生不仅知道如何做，而且知道为什么这样做。

老师还要通过不同角度的示范让学生明确撑腰的上部。

四、 

在帮助下完成动作

练习者直坐，保护与帮助者站在练习者后倒、翻臀、立腰伸腿时，帮助者迅速两手握练习者脚腕助其伸腿，必要时用膝关节顶住练习者背部，助其挺身。

保护帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握保护的手法，站位和时机。

同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时的反馈。

练习者要尽量在没有帮助下完成动作，不要因为有保护帮助而不尽全力，要力争在反复练习后能独立完成动作。

3. 

山羊分腿腾跃：

重点是提臀分腿顶肩，难点是抬上体。

4．远撑前滚翻：

重点是撑地远、蹬地有力、团身紧；

难点是动作连贯、协调。

5.鱼跃前滚翻：

重点是快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；

难点是掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

6.连续前滚翻（二年级）动作要求：

连续做二、三次前滚翻。

连续滚翻时动作协调，连贯。

方向正，成直线。

7.后滚翻：

重点是翻臀；

难点是推手。

8.跪跳起（四年级）动作要求：

以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。

脚背与小腿用力下压，身体向上腾起。

动作协调连贯。

9.直腿后滚翻：

重点是举腿翻臀；

11.前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）

前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级）

单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。

全动作的连贯性。

12.爬越60—80厘米高的物体（一年级）

身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。

保护与帮助：

站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。

一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。

动作协调、连贯，落地轻巧。

13.跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级）

助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，两脚踏上器械成蹲撑起立。

两臂后举，稍蹲。

两臂摆起同时两腿用力等离器械，身体想前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。

前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。

口诀：

一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。

站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；

跳下时，一手扶背部或腹部。

起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。

一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。

14.跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级）

一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。

向前跳下接前滚翻难点：

整套动作的连贯性。

15.头手倒立：

重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；

难点是举腿、展髋、臀部回压的配合。

16.斜向助跑直角腾越：

教学重点：

单足踏跳，两手依次后撑教学难点：

推手，移重心

武术

1、五禽戏（三年级）

动作内容：

虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑

形象生动的模仿。

动作协调。

2、步型拳（五年级）

动作名称：

弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。

3、少年拳第一（六年级）

震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。

（1）、震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻；

（2）、蹬踢、下压要有力，与架达动作连贯、快速；

（3）垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定；

（4）落步不转体，转体达右拳；

（5）转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；

（6）右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；

（7）左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；

（8）抱拳要的力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。