产后中医康复保健.docx

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产后中医康复保健

产后中医康复保健完全攻略

产后体力的恢复

产妇分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，以及生产时损耗了不少元气，身体受到了一定的损伤，非常空虚，非常疲乏，抵抗力大大减弱，所以有产后“百节空虚”之说。

此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。

平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。

中医学认为，分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病。

按照中医学的传统理论，妇女产后的主要问题是气血虚弱，这是因为生产时的失血耗气所导致。

产妇多半会身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症。

有些产妇并不一定表现出明显的虚弱，但相对于没有怀孕生产之前，还是要虚弱一些。

由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。

起居调养

居室宜避风寒，并注意空气须流通。

更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现发炎疼痛。

产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。

产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。

防寒保暖，衣着透气性要好，避免受凉。

睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。

饮食调养

不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。

饮食宜清淡，多食营养丰富而易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。

阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。

阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。

气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。

血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。

药粥调养

（1）白菜瘦肉粥

白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。

将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。

大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。

早晚分食，可滋阴养血。

用于阴血亏虚型产后虚弱者。

（2）虾米鸡蛋粥

虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。

将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。

大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。

至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。

早晚分食。

可清热解毒，活血化瘀。

用于阳虚型产后虚弱者。

（3）藕片豆腐粥

豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。

将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。

用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。

至粥成，即可食用。

早晚分食。

可活血化瘀。

适用于阴血亏虚型产后虚弱者。

药茶调养

（1）归枣茶

当归10克，大枣3枚。

将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。

代茶常饮。

可补益气血。

用于血虚型产后虚弱者。

（2）桂圆大枣茶

桂圆5枚，大枣5枚。

将桂圆去皮、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。

代茶常饮。

可补益气血。

用于血虚型产后虚弱者。

（3）芪归茶

黄芪10克，当归10克。

将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。

代茶常饮。

可补中益气。

用于气虚型产后虚弱者。

心理调养

产后保持心情舒畅、安和。

最忌大喜大怒，以防扰动气血。

汤药调养

（1）补中益气汤

炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。

上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。

药渣再加水500毫升，煎法同上。

将两次药液合并，早晚空腹服下。

可补中益气。

适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出者。

每日1剂，连服2～5剂。

（2）四物养血汤

熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶（烊化）、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。

上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。

药渣再加水500毫升，煎法同上。

将两次药液合并，早晚空腹服下。

可补血养肝，行血健脾。

适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥者。

每日1剂，连服5～l0剂。

（3）知柏地黄丸

熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶（烊化）、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。

上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。

药渣再加水500毫升，煎法同上。

将两次药液合并。

早晚空腹服下。

可滋阴降火，填精益髓。

适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少者。

每日1剂，连服5～10剂。

成药调养

（1）乌鸡白凤丸

口服，每次9克，每日3次，温开水送服。

可补气养血，适用于气血两虚者。

（2）产妇康颗粒

口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。

可补气养血，排瘀生新。

适用于产后出血过多，气血亏虚者。

（3）玉屏风散

口服，每次6克，每日3次，温开水冲服。

可益气固表止汗，适用于产后气虚自汗者。

膏方调养

（1）补血膏

当归150克，黄芪100克，熟地100克，党参150克，白芍150克，鸡血藤150克，阿胶200克。

将前6味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。

然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。

每日1次，每次2匙。

可补益气血。

用于气血亏虚型产后虚弱者。

（2）滋阴膏

熟地花150克，白芍100克，当归150克，茯苓100克，枸杞子250克，牛膝100克，旱莲草120克，白蜜500克。

将前7味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。

然后在药汁中加入白蜜，小火收膏。

每日1次，每次2匙。

可滋养阴血。

用于阴虚型产后虚弱者。

（3）助阳膏

桂枝50克，制附子50克，炮姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150克，仙灵脾150克，泽泻100克，阿胶200克。

将前8味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。

然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。

每日1次，每次2匙。

可补肾助阳。

用于阳虚型产后虚弱者。

外治调养

（1）药浴法

1炙黄芪100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯神30克。

将上药煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。

加适量温水，人浸泡其中。

每次30分钟。

可补中益气，升清降浊。

用于气虚型产后虚弱者。

2红参6克，川芎6克，黄芪20克，当归20克，鸡血藤100克。

将上药放人锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟。

滤去药渣后放入浴盆中。

力口适量温水，人浸泡其中。

每次30分钟。

可补益气血。

用于血虚型产后虚弱者。

3炙黄芪150克，杜仲100克，川断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝子50克。

将上药放人锅中加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。

加适量温水，人浸泡其中。

每次30分钟。

可补肾助阳。

用于阳虚型产后虚弱者。

4熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。

将上药放入锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。

加适量温水，人浸泡其中。

每次30分钟。

可滋养阴血。

用于阴虚型产后虚弱者。

（2）足敷法

1党参15克，黄芪16克，升麻6克，肉桂3克。

将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。

可补中益气。

用于气虚型产后虚弱者。

2红参6克，当归15克，黄芪120克。

将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。

可补益气血。

用于血虚型产后虚弱者。

3杜仲15克，锁阳20克，菟丝子15克，桑寄生20克。

将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。

可补肾助阳。

用于阳虚型产后虚弱者。

4山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。

将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。

可滋养阴血。

用于阴虚型产后虚弱者。

（3）推拿按摩法

1拳扣腰背：

以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。

由上而下，反复20个来回。

用于产后虚弱肾虚者。

2按揉肾俞：

取坐位，虎口叉于腰间，以拇指指面面对肾俞（第2腰椎棘突下

旁开1.5寸处）进行按摩。

亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。

每次3分钟。

3拍打腰背：

两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。

一次扣拍100次左右，轻

重以自感舒适为宜。

用于产后虚弱肾虚者。

4足部按摩：

通过按摩足部特定部位，起到促进血液循环的作用。

运动调养

产后2～3天就可起床适当活动，使气血流畅。

勿过早从事重体力劳动。

约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。

但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。

根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。

常练可以固肾气，壮筋骨。

中医解析

中医认为，产后虚弱主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型。

阴虚者产时失血过多，阴液耗竭因而出现阴虚症候，治宜滋阴降火，填精益髓。

阳虚者素有肾虚，加上产时损伤，以致肾阳益虚，出现一系列的阳虚症候，治宜温补脾肾，填精补血。

产时出血过多，如果调养不当，可引起血虚，治宜补血养肝，行血健脾。

素体虚弱，产后失于调理，或劳累过度而致气虚弱，治宜补中益气。