参考借鉴小学足球训练周计划doc.docx

参考借鉴小学足球训练周计划doc.docx

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参考借鉴小学足球训练周计划doc

户县秦英小学足球队

周训练计划

周次：

1周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、踩球练习：

70R3

小

2

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习15分钟

4、踩球练习：

80R4

中

3

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习15分钟

4、踩球练习：

80R4

中

4

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习15分钟

4、踩球练习：

70R3

小

5

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习15分钟

4、踩球练习：

80R4

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

2周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

2

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

中

3

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

4

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

5

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

3周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

2

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

中

3

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

4

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

5

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

4周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

2

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

中

3

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

4

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、踩球练习：

70R3

小

5

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、踩球练习：

80R4

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

5周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

2

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

中

3

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

4

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

5

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

6周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

2

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

中

3

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

4

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

5

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

7周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

2

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

中

3

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

4

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

5

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

8周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

2

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

中

3

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习16分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

4

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习12分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

小

5

熟悉球性

踢球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

5、放松练习

中

6

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

7

熟悉球性

教学比赛

教学比赛练习

大

周训练计划

周次：

9周

训练

目的

丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

训练

内容

熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。

训练

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要