人体生物三节律.docx

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人体生物三节律

人体（réntǐ）生物三节律

一、生物（shēngwù）节律的发现（fāxiàn）

人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉（xiāochén）、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？

二十世纪初，德国医生（yīshēng）弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其中的奥秘。

原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。

以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现以33天为周期的智力强弱周期。

他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。

后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。

注：

PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。

二、认识人体生物节律

体力生物钟一周期是23天，它影响着人们的体力状况,包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等。

情绪钟一周期是28天，它影响着人们的创造力，对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。

智力钟一周期是33天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等。

人的体力、情绪和智力的周期性变化，从出生日算开始，都呈正弦曲线变化。

人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为“最高峰区”。

高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”。

此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为“最低潮区”。

低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。

临界日前后1－2天称为临界期（“危险期”）。

三、高潮期和低潮期

1、周期日——周期日是每个周期的开始日，为期一天。

周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。

虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。

2、高潮期——高潮期是能量释放阶段。

在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强。

3、低潮期——低潮期是能量蓄积补充阶段。

在体力低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪低潮期，人总是心情烦燥、情绪低落；在智力低潮期，则迟钝健忘、理解力差。

四、临界（línjiè）日

1、当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现（chūxiàn）了暂时性失常，变得紊乱而不规则，机体协调能力降低，健康水平、思维（sīwéi）记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。

2、临界（línjiè）日又叫危险（wēixiǎn）日，是研究人体生物节律中最关键的日子。

虽然三种节律临界日只占总时间的20%，即两三天时间，即两三天的时间，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。

就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。

3、安排好临界日的工作和生活是必要的。

我们研究分析生理周期的目的，是为了控制和协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。

在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。

即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。

4、但并非临界日都不好。

有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。

英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。

英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。

五、各阶段对人行为的影响见下表

高潮期

临界日

低潮期

体力节律

体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。

抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。

易受外来各种不良因素的侵袭。

有时表现的动作失常。

运动员进行大运动量训练易受伤。

慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。

多数人往往死于临界日。

身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。

比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。

低潮期治病的效果一般不明显。

情绪节律

心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。

是创作的最好时期。

思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。

对待问题的态度积极且富建设性。

能与人融洽相处。

经商贸易一般不易出错，效率也高。

情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。

精神恍惚，工作易出差错，最易出交通、航空飞行和工伤事故。

自制能力差，缺乏理智、容易冲动。

一点小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出过火行为。

是精神病、冠心病的发病期和危险期。

自杀多发生在该阶段。

有无事生非心态，做不好调解工作。

一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。

情绪低落，精神不振，意志比较消沉。

做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。

智力节律

头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，精力和注意力集中。

善于综合分析，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。

是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。

判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三忘四，工作中极易出差错和失误。

此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。

思维显得迟钝，记忆力较弱。

理解和构思联想比较缓慢，逻辑思维能力较弱，注意力不易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。

六、测算公式

S=（测定年-出生年）×365+闰年数-（1月1日至生日天数）+（1月1日至测定天数）

S即所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。

注意：

测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。

举例说明：

某人生于1964年7月23日，测1993年12月3日三个节律情况。

这个人1964年出生至1993年，经历了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8个闰年，因此闰年数为8。

代入公式：

[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天

10725天÷23天=466……7天

10725天÷28天=383……1天

19725天÷33天=325……0天

人体（réntǐ）生物钟三个节律处在周期日、高潮期、临界日、低潮期的判定标准，如下表：

周期日

高潮期

临界日

低潮期

体力节律

余数小于12

余数等于12

余数大于12

情绪节律

余数小于14

余数等于14

余数大于14

智力节律

余数小于17

余数等于17

余数大于17

七、人体生物（shēngwù）节律在生活中的意义（yìyì）

1、一位高中毕业生准备参加（cānjiā）高考，预考成绩很好，看来胜利在望。

谁料正式高考竟一败涂地。

后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期；正式（zhèngshì）考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。

2、国外一运输公司调查，几年间所发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。

后来该公司让司机在低潮期和临界期加倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。

3、国际体育界人士曾对两届奥运会200名运动员进行生物节律分析，发现约有87%的运动员在高潮期取得了好成绩。

看来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。

4、有资料介绍有人对96名研究生进行回顾性调查，发现有77名高才生在受孕时其父母一共六条生物钟曲线中，有4条以上处于高潮期，占总数的80％。

5、1946年，瑞典商人乔治.汤姆听说他的一位朋友汉斯.弗若恩在一次火车相撞事故发生后，计算了出事的两列火车上的司机和司炉的生物节律，出乎意外地发现其中三人生物节律处在“临界期”，另一人生物节律则处于“低潮期”。

一年以后，另一起几乎类似的事发生了。

乔治这次计算了事故中的司机和司炉的生物节律。

他十分惊讶地发现：

一个司机的两个生物节律周期正处于“低潮期”，另一个司机和一名司炉则处于“临界期”，第四位司炉的三个生物周期全部处于“低潮期”。

6、美国一家保险公司在涉及偶然事故所引起的死亡报告中指出，事故的肇事者约有60%是发生在”临界期”。

7、近年发生的13起飞机坠落事故，其中10起归咎于驾驶员的差错，而这些驾驶员和他的助手们大都处在“临界期”。

8、美国的一家微型汽车公司，向它在爱达荷州分公司的60名司机，提供了生物节奏表格，当司机处于“临界期”时。

预先提醒他们多加小心，结果车祸减少三分之二。

9、莫斯科车辆管理所对交通事故作了一个统计；凡是运用生物节奏理论来指导司机的出勤，就可以减少车祸。

莫斯科出租汽车公司为所有．的司机绘制了曲线图表，每当司机处于“低潮期”时，就发给他们红色的行车证，以提醒他们倍加小心，当司机处于“临界期”，就根本不让出车。

八、生物节律对每个人都"灵"吗？

按照生物节律理论，每个人都存在这种体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。

国外研究认为大多数人属于"节律型"，而少数人属于"非节律型"。

另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。

例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。

但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。

10、在瑞士洛迦诺城里的弗兰芝．威尔林博士的诊所，除急诊外．手术的安排都是严格按照病人和医生的生物节奏决定的。

一般（yībān）在病人的“临界期”不安排手术，同样，决无一个医生在他的“临界期”时去替病人开刀，连续数年的病史表明，威尔林博士的诊所手术后的并发症的发生率减少了30%以上。

九、利用三大（sāndà）节律来调整（tiáozhěng）生活（shēnghuó）

了解了自己的生物节律，就能适当调整自己的工作、学习和生活，减少不良影响，发挥最佳水平。

如果处在生物节律的高潮期，就应充分利用这段良好时机，抓紧工作和学习；这时若盲目乐观，也会给工作、和学习带来不良影响，如学生在考试（kǎoshì）前不认真复习，既使在高潮期也难以考出好成绩。

如果知道自己处在低潮期和临界期，不必过分紧张或灰心丧气，这样会加剧影响人的能力发挥，使工作和学习效率进一步下降。

这时应有意培养白己的顽强意志和自制力，保持良好的心理状态，对付生物节律的消极作用。

并且，适当注意休息、锻炼和营养，劳逸结合，扬长避短，另外，还应适当调整工作和学习安排，充分利用高潮期多工作和学习。

例如，预测一学生考试日处在低潮期，他就应在考前的高潮期认真复习，经过认真复习加上对低潮期有了心理准备，也能在考试中考出理想水平。

人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。

但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也