部队左直拳教案Word文档下载推荐.docx

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作业准备?

?

10分钟

1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；

2.宣布作业提要.

作业实施?

5分钟

擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。

它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：

基本技法

通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。

一、格斗势与步法

二、攻击技法

三、防守技法

四、攻防组合技法

方法；

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

x课时

基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

第一节格斗势与步法

格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。

（一）格斗势、[理论提示]

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。

[讲解示范]

1.口令:

“准备格斗；

停”。

（示范连贯动作）

格斗势收势：

听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。

3.动作要求：

注意力集中，便于进攻、防守和移动；

做到关节放松、重心平稳、身体灵活

4.易犯毛病及纠正方法：

（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。

纠正方法；

身体半面右转的同时，右脚后撤一步,同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。

（2）身体僵硬，不能保持放松状态。

纠正方法：

做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。

（二）步法、[理论提示]

步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而

采取的移动方法。

步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。

“快”是指步法移动要迅速；

“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；

“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。

进、退步：

进、退步主要是指向前、后或斜向移动。

急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守

1.口令：

“进（退）步，开始；

“进（退）步，1、2?

；

（示范连贯动作）

2.边讲边做：

在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。

进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；

退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。

急进急退时，动作要领与进、退步相同。

但脚步启动更突然，进、退更迅速。

进、退时，左、右脚移动距离基本相等。

蹬地有力，跟进及时；

重心平稳，微离地面。

4.易犯毛病及纠正方法:

（1）进退步时身体起伏过大.纠正方法:

进退步时,强调两脚微离地面.

（2）身体前倾或后仰.纠正方法:

进退时,身体重心跟进要快.

（3）进、退时步法过大或过小。

进、退约一脚之长。

横移步：

横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。

“左（右）横移步，开始；

“左（右）横移步，1、2?

在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。

左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；

右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。

左右横移步后恢复为格斗势。

左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。

动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。

（1）横移步躲闪不及时。

左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。

进退时,身体重心跟进要快.垫步：

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

“前（后）垫布，开始；

“前（后）垫步，1、2?

在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。

前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；

后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。

前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。

3．动作要求：

蹬地有力，进、退迅速及时。

4.易犯毛病纠正方法:

（1）身体前倾或后仰.纠正方法:

【篇二：

擒敌拳教案】

擒敌拳教学教案

作业准备

擒敌拳

通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就调一致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。

擒敌拳1-4动

25分钟

训练场

要求：

1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。

2、开动脑筋，认真体会动作要领。

3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。

作业实施

一、理论提示

同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领，99式擒敌拳共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。

现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。

打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。

“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不

好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。

“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。

“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。

二、讲解示范（队形散开）

1、直拳横踢

其口令下达为“直拳横踢开始、停”；

“直拳横踢1、2、3、停”。

（动作演示）

动作要领:

（1）左直拳,接右直拳,接右横踢;

（2）右脚落步,出左直拳（不收回）右拳置于下颌,两眼

目视前方。

直拳横踢的搏击应用：

当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来

之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以还击，令敌防不胜防。

动作标准与要求：

此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用

中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。

组织训练：

1.体会练习（检查纠正）

2.分解动作1,2,3.（检查纠正）

3.连贯动作（逐组作业）

2、抱腿顶摔

其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”；

“抱腿顶摔1、2、3、停”。

（1）左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;

⑵右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，

掌心相对，随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下方。

抱腿顶摔的搏击应用：

敌在我前方背向我时，我迅速抱其双腿猛

然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌将其摔倒，敌倒地后迅速骑压卡其喉部将其擒拿。

垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。

学员提问：

“教官为什么要这么做，这样起什么作用？

”

教官答：

这个问题问得很好，擒敌拳训练的宗旨是学以致用。

每

一招、每一式都源自与实践，经过不断的加工、提炼演变而成。

因此，无论是擒敌拳套路演练还是徒手格斗，都要强调它的实战性。

如套路练习不仅仅指套路动作的简单重复，其每一组动作，每一个单个动作，都包含着攻防的技法。

因此，不但要知道动作是什么，还要知道为什

么。

下面我给大家详细讲解为什么这么做，这样起什么作用。

（实战演练）组织训练：

3、勾摆连击

其口令下达为“勾摆连击开始、停”；

“勾摆连击1、2、3停”。

动作要领：

在上一动的基础上左脚上步的同时出左勾拳接右勾拳接左摆拳不收回，右拳护颌。

勾摆连击的搏击应用：

我正面迎敌，敌出左摆拳击打我之时，我迅速右上格挡随即左右勾拳击打其腹部，使其疼痛收腹之时出左摆拳将其击倒。

这是一组拳法组合，要求勾拳猛,摆拳快。

组织训练：

4、抱臂背摔

（2）上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;

（3）身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

抱臂背摔的搏击应用：

我正面迎敌，敌起右摆拳击打我时，我迅速上步左手挡抓，随即我右手上挑其右腋下，利用左手下拉右手上挑之协力将其手臂控制，并迅速背摔将其摔倒在地，起右下踹将其制服。

转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。

三、组织练习

1、4动分组练习

【篇三：

解放军散打教案】

散打基本功示范作业教案

作业提

散打基本功

通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、实战对抗

理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。

xx小时

1、认真听讲，刻苦训练。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并准撤擅自实战

对抗。

场地：

散打训练场

器材：

（略）

作业进程

作业准备x小时1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。

3、宣布作业提要（略）。

理论提示：

散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。

作业实施x小时第一个训练内容：

步法（略）

第二个训红内容：

拳法

理论提示（x小时）

上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。

拳法是攻防技术中的进要

攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。

通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。

1、直拳2、勾拳3、摆拳4、掖拳5、栽拳6、背拳7、鞭拳

首先我们训练第一和拳法：

直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；

它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。

右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。

讲解示范（x小时）

直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这