孟氏八大保健要穴Word文档下载推荐.docx

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【作用】解表清热，输风散寒；

熄风止痉，安神益髓。

【主治】发热、头痛、咳嗽、气喘、咽炎、扁桃体炎、疟疾、精神病、血液病、消化系统病、皮肤病、瘫痪及一切虚弱证。

（三）内关

内关为手厥阴心包经的一个重要穴位，宜选择小号罐吸拔，留10～20分钟，至皮肤出现红色淤血现象。

常拔此穴，使心包经气血畅通，对心血管疾病的预防和治疗有重要作用。

又手厥阴心包经历经上、中、下三焦，因此对肺脏、胃肠道疾病疗效也非常好，故被称为“救命穴”、“心脏穴”。

【位置】掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【作用】宁心安神，理气和胃，疏经活络。

【主治】心悸、心痛、胸闷、烦躁、气短、胃痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、癫狂、中风热病、中暑、偏瘫、哮喘、偏头痛、手麻等。

（四）合谷

合谷即俗称“虎口”的部位，属手阳明大肠经，此经从手出发，沿手臂外侧，一直到头面部。

因此有“面口合谷收”之说法。

所以经常拔罐可使牙齿健康，也可以治疗牙痛、面部疾病。

治疗时应将手握成拳状后再拔，效果会更好。

另合谷穴常拔罐还能保持大肠气血畅通，有利于毒物、废物排出，起到养颜、抗衰老的作用。

一般宜小号罐，留罐10～20分钟。

【位置】手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。

【作用】清绁阳明，祛风解毒，疏经通络，镇痛开窍。

【主治】头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤生翳、鼻炎、面肿、口眼歪斜、聋哑、痄腮、瘾疹、指挛、臂痛、半身不遂、癫狂、发热、无汗、多汗、咳嗽、呕吐、便秘、痢疾、疟疾、痛经、闭经、滞产、小儿惊风、丹毒、疔疮等。

（四）神阕

神阕穴位于脐中，是任脉重要穴位之一。

脐为生命之根蒂，神气出入之门户，所以神阕之重要亦不言而喻。

拔罐时可选中或大号罐，留罐10～20分钟，负压不宜过大，至皮肤充血或轻度淤血为止。

现代医学实验研究证实，用孟氏中药拔罐常拔此穴，可提高机体免疫力，对慢*病（如慢*支气管炎，哮喘、半身不遂）更适宜。

【位置】脐中

【作用】培元固本，回阳救逆，补益脾胃、理气和肠。

【主治】中风脱证、尸厥、绁痢、便秘、脱肛、小便不利、失禁、淋证、水肿臌胀、绕脐腹痛、不孕、身体虚弱等。

（五）足三里

古人称之为长寿穴，强壮穴。

此穴属足阳明胃经，现代医学研究证实，对心血管功能也有促进作用。

因此常拔此穴有很好的保健作用。

宜选择小号罐，留罐10～20分钟。

【位置】犊鼻穴（髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷）下3寸。

【作用】健脾和胃，消积化滞，调理气血，通经活络，祛风除湿，扶正培元。

【主治】胃系疾病、肠道病、肠痈、乳痈、疳积、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、气短、气喘、虚劳、赢瘦、癫狂、中风、痰多、下肢痿痹、半身不遂、膝胫疼痛、脚气、水肿等。

（六）三阴交

三阴交为足太阴脾经重要穴位，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴。

常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病（高血压、糖尿病、冠心病等）效果显著。

一般选择小号罐，留罐10～20分钟。

【位置】内踝上3寸，骨下陷者中。

【作用】健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

【主治】腹胀肠鸣，脘腹疼痛，饮食不化；

经、带、胎、产诸病；

男子遗精，阳痿早绁，阴茎痛，疝气；

水肿，小便不利，遗尿；

脚气，下肢痿痹等。

（七）涌泉

涌泉穴属足少阴肾经，肾为先天之本，主藏精，因此经常拔罐可疏通足少阴肾经的经气，使肾气充足旺盛，人体精力充沛，不仅可以预防高血压、冠心病、脑血管病，还可以急救、安神、延缓衰老（固齿乌发，聪耳名目），健康长寿。

拔罐前宜先将脚用温水浸泡10～15分钟，以免皮硬掉罐，或拔罐后在罐的周围和皮肤接触处涂上拔罐密封油或眼药膏，起到密封作用。

一般选小号罐，留罐10～20分钟。

【位置】足心陷者中，即足底中线前、中1/3交点处。

【作用】滋阴降火，宁神苏厥。

【主治】癫痫、中暑、中风、类中风、癔病、晕厥、小儿惊风、头顶痛、眩晕、失眠、善恐善怒、健忘，失音、心率不齐、炎症、过敏、肾炎、哮喘、风湿*关节炎等’

二、与中药拔罐相配合的自我按摩法

一、头面耳部按摩

（一）常梳头（用手梳）

头为诸阳之会，有几十个穴位，因此每日早晚各梳发百次，可以名目清脑，疏风散火，并能防治脑血管疾病。

“发为血之余”，“肾藏精，主骨生髓，其华在发”，常梳发可促进头部血液循环，因而中、老年人长期坚持此按摩会延缓头发脱落、变白，甚至可生长黑发，因此有“千遍梳头，头不白”之说。

操作：

十指稍屈，微分，指端从前发际缓慢移动，作梳理头发动作。

从前向后为一次，每天早晚各百次。

（一）干洗脸

可以改善面部血液循环、抗衰老，减皱纹，并对预防感冒有特效。

用双手掌搓热按摩面部如洗练状。

每日早晚各百次。

（二）弹耳

按照全息理论，耳是人体的缩影，人体发生疾病时，可在耳部相应部位出现“阳*反应”点，所以常弹耳可促进耳部血液循环，有利健康。

1.用拇指和食指早晚各弹20次。

2.两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相叩，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。

三、腹部按摩

每日早晚在*上平仰卧时，双手相叠稍加压，以脐为中心，用掌心揉动腹部，先顺时针做50次，再逆时针做50次。

长期坚持对中老年的慢*胃病、内分泌失调、高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘、减肥、美容效果十分明显。

四、足部按摩

双脚是十二经脉中六条经脉的起止部位。

足部有38个穴位。

脚心涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，是浊气下降的部位。

按摩此处可以导引肾中虚火和体内浊气下降，对阴虚阳亢型的高血压，尤为适宜，并对糖尿病、神经衰弱以及感冒的防治，效果十分显著。

晚上先用热淡盐水浸脚10～15分钟后，用右手掌内侧对左脚掌反复搓100次，再用左手掌内侧对右脚掌反复搓100次，最后用小号罐拔到涌泉穴和失眠穴上。

与中药拔罐相配合的饮食保健法

一、日常食物的四个层次

第一，以五谷杂粮为主，如黑豆可以养肾，红枣、红小豆可以养血，芝麻、花生米可以抗癌，玉米面可以增加钙质。

第二，大量吃新鲜水果、蔬菜和豆制品，适当补充多种维生素与微量元素。

第三，适量进食瘦肉、鱼、鸡、蛋、牛奶等蛋白质。

第四，少吃食盐、食油、食糖、腌制品、熏制品、油炸食品。

二、合理安排三餐的时与量

我们国家一般习惯于每日三餐，三餐之间间隔5～6小时，早餐约6：

30～7：

30，午餐12：

00～13：

00，晚餐约在18：

00～19：

00。

三餐所进的营养，维持着机体的活动能量，对于大部分人来说，三餐的间隔时间是合乎生理要求的。

我国绝大部分人群每日食用的均为混合食物，进食后需在胃中停留4～5小时，然后才能完全排空，消化器官也需要休息一定时间，才能恢复功能。

所以三餐之间的间隔是必要的。

一日三餐的食量，也应根据机体生理活动状况来分配，分配的比例是3：

4：

3。

若一天食一斤粮食，那么早、晚应各进三两，午餐进食四两。

食物能量分布应为：

早餐占全日总热量的30%～35%。

午餐应占40%，晚餐则占25%～30%。

这样分配基本上可适应生理与劳动的需要。

品种和食量的选择，早餐宜选富于热量的食物；

午餐可选富有蛋白质和脂肪的食物，量可稍大；

晚餐接近于休息时间，食物热量应稍低，以多食蔬菜和易消化的事物为宜。

中医养生，提出晚餐应少吃，俗语“夜晚少一口，活到九十九”。

因为晚上活动量降至最低，如此时摄入过多的营养物质，能量就会过剩，那么只好转化为脂肪储存起来，时间长了便胖起来，从而加重了心脏负担、胃肠负担，出现消化不良，并会影响睡眠，早餐与午餐保质保量，则是养生必不可缺的。

三餐膳食内容亦应合理搭配，不可偏食也不可偏废，从而保证机体有效地摄入各种营养素。

饮食搭配主要包括主副食品的搭配，主食间的搭配，副食间的荤素调剂，还有食物干稀的搭配等方面内容。

主食之间，要注意粗细搭配，米、面过于精细，缺乏粗纤维，则易导致便秘、肥胖、糖尿病、胆石症等，所以要适当食用一些粗粮。

主食间不同种类食物的搭配也很重要，这能提高各种粮食中蛋白质的营养价值，即“蛋白质的互补作用”。

如小米和稻米在一起，稻米中缺少的氨基酸可靠小米供给，共同满足身体需要。

荤素调剂则是因为动物蛋白是完全蛋白质，营养价值高，而动物脂肪含磷脂和胆固醇，能提供人体能源储备，但是胆固醇和饱和脂肪酸容易沉积于血管壁上，引起动脉硬化症，植物食品中蛋白质含量低，但它可为人体提供大量维生素、纤维素和糖；

植物油中又有较多的维生素K、E及必须脂肪酸。

各种绿叶蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素C，是体内氧化还原的重要物质，能促进细胞对氧的吸收，在细胞间质和一些激素的形成中是必不可少的成分，具有预防、治疗动脉硬化的作用。

因而荤素食物搭配对人体有益无害。

另外植物制成干品或调成稀饭、菜汁可增强食欲，有利于消化。

三、更年期及老年期饮食保健

个体出现更年期症状的时间早晚不一，女性以月经即将结束为标志，多数于45～55岁之间，男性多在55～60岁进入更年期，更年期的人，常表现为心悸烦躁，恐怖紧张，多疑抑郁，注意力难以集中，头痛，失眠，自汗盗汗，皮肤蚁行感，背部及颜面阵发烘热，食欲不佳，抗病能力下降等，临床称这些症状为“更年期综合症”。

女性反应较为突出，传统医学认为其原因是阴阳气血逆乱，心肾水火不交所致；

现代医学认为内分泌失调是主要原因。

因此这时期膳食应以平补气血，平调阴阳为主，增加抗自主神经紊乱的食品。

如桂圆30克煎水饮，或炒枣仁60克煮入大米粥内，连续数日服用，还要多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、核桃、芝麻等。

经常调换口味以避免食欲不振而使肌体抵抗力锐减。

还应适当加食瘦肉、鱼、蛋、豆类制品、橄榄菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、木耳、海带、蘑菇等，选用不饱和脂肪酸含量较高的油如菜油、豆油、芝麻油、橄榄油，少抽烟，少喝酒，少吃甜食，少吃盐，少吃辛辣刺激性食物，这样可以避免过分肥胖及患动脉硬化等老年性疾病。

月经过多的妇女可多摄入含铜、铁丰富的营养品及蛋白质。

老年期也和青年期一样，必须的营养素有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水，但老年人各种生理功能衰退，伴气血不足，精血匮乏等病理改变，养生保健应特别注意，膳食宜软、酥、烂，品种多样，烹调方法全面。

四、老年期常见慢性疾病的饮食调养

（一）　　老年慢性支气管炎

宜清淡、易消化之食物，平时注意营养。

扶正固本可选择高营养、富含维生素的食物，如鳗鱼、海蛰、海带、紫菜。

但气管炎急性发作时要忌食海腥发物。

百合、山药等具有补益脾肺之气的中药，可用来煮粥常服。

萝卜、荸荠、新鲜蔬菜亦宜。

咳喘发作时，则须药食并用，方可奏效。

忌烟、酒、油腻、辛辣刺激性食物。

（二）　　高血压、冠心病

这些病多是由于长期膏粱厚味所致。

其共同病理变化都有胆固醇等脂类代谢障碍。

调理时，饮食宜清淡，主食宜米、面、玉米、荞麦等五谷杂粮，还应增加粗粮比例。

蔬菜宜芹菜、洋葱、大蒜、椰菜、茭白等。

以及各种豆类、瓜类、海藻、海带、紫菜等。

油脂类以植物油为主。

高血压病者宜少吃细粮，味宜淡。

每餐进食六七成饱即可