神经衰弱病症特点及预防Word下载.docx

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性格弱点+环境压力->

神经衰弱此外，多年来的研究已证实遗传是神经衰弱重要成因之一，近年的研究亦发现神经衰弱患者的多种脑传媒体有不平衡的现象。

失眠、抑郁症、精神病

失眠、抑郁症是由于植物神经功能紊乱，引起失眠、头痛、乏力多梦、心慌、注意力不集中、记忆力减退，重者表现情绪不稳、情感淡漠、精神压抑、悲观幻想、举止失常、精神障碍等症状。

精神病属脑功能紊乱，造成精神活动失常的一种疾病，临床表现为：

彻夜无眠，胡言乱语，幻觉妄想，行为紊乱，悲观厌世，强迫思考，恐惧焦虑，紧张等症状。

该病虽属心理疾病，但与先天素质和性格特点有密切关系。

由于人们对该病缺乏认识，认为是治不好的疾病，和长期服药副作用大，产生依赖性，停药易复发而拒绝治疗成了医学难题。

心理冲突、性格特征与神经衰弱

心理冲突对神经衰弱的发生起着极其重要的作用，但也不是所有心理冲突都会引起本病的发生。

因为心理冲突引起发病，常和心理冲突的性质、强度、持续时间和本身的心理素质（即病前性格特征）以及患者当时所处的机能状态有关。

在人的一生中，任何人都会遇到愿望挫折和心理冲突，出现头昏、脑胀、心悸及失眠等烦恼反应，但不一定都患神经衰弱。

因为外因必须通过内因起作用，能否导致神经衰弱，要看一个人对心理冲突所持的态度和认识，以及对困难处境的改造能力和适应能力。

由于人们的个性、年龄和生活经验不同，其适应能力有很大差别。

一般地说，自幼经过困苦和挫折磨练的人，适应能力强些。

自幼受到娇养，未受过挫折锻炼的人，适应能力就弱些。

前者能正确对待愿望挫折和心理冲突，不致于被困难处境所压倒，能退一步着想，改变客观现实与愿望之间的紧张冲突关系，调和缓冲心理冲突，不致引起心理上的严重失调；

反能“吃一堑，长一智”，变压力为动力，把坏事变成了好事。

后者在遇到心理冲突不能解脱时，烦恼反应长期待续下去，就产生了疾病意识，出现焦虑、抑郁等情绪障碍，致使烦恼反应进一步加剧，继而形成恶性循环，导致神经衰弱的发生。

譬如，高考落榜之后，有的人灰心丧气，指不起头，直不起腰，整天闷网不乐，焦虑不安，甚至走向绝路。

有的人则能视失败为成功之母，道路就在自己脚下，因而更加发奋勇往直前，终于后来居上，如愿以偿。

同样一件事，由于每个人的性格特征不同，对事物所持的态度和认识的不同，结果也完全不同。

神经衰弱的预防

神经衰弱是青少年中比较常见的神经官能症。

它是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，并常伴有情绪烦恼和身体不适症状的神经症。

一、神经弱的发生原因

神经衰弱的发生原因主要与精神因到有关，常见的原因有以下几个方面：

1、精神紧张，脑力活动过度，不注意劳逸结合，如长期学习负担过重等。

2、精神受刺激，情绪不稳定也容易引起神经衰弱。

例如，在日常生活中遇到各种矛盾而处理不当，或工作中受挫折等原因，均可赞成大脑负担过重引起功能失调而得神经弱。

3、与个人的身体素质有关。

如有些人体质较弱，对自身的某些不适过分关切，多思善虑，不能妥善处理生活中所遇到的复杂环境。

二、神经衰弱的症状

神经衰弱病人的症状非常多，可以说全身都有不舒服感觉。

最主要症状是失眠多梦，头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中，性情急燥易怒，怕声怕光，耳鸣，眼花，精神萎糜不振等。

三、神经衰弱的防治

防治神经衰弱，最主要的一点是要对该病有正确的认识，坚定战胜疾病的信心。

1、首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

2、根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

3、进行必要的治疗，如针灸、理疗和气功等。

记忆力减退的治疗方法

记忆力减退

如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。

营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。

荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。

对某些食物过敏也可能影响大脑功能。

最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。

但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。

下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。

家庭治疗措施

●多阅读

如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。

不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

●经常测验自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?

往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。

这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。

为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

●平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

●充足睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

●小心药物及酒精

许多东西都是促成健忘的可能性。

经常饮酒狂欢或服用药物（例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。

●发挥联想

在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。

比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。

记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。

同时，也可以找谐音，以帮助记忆。

●寻找线索

丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。

你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找：

就比较容易找到答案。

●固定存放

许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原住，这样你就不会为找不到东西而发愁了。

●列一张清单

不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。

因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。

●分门别类

当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。

假设你要去超市买10样东西，你可以提醒自己，要买3种熟食、2种蔬菜、1种水果、4种卫生用品等等。

●重点提示

为帮助记忆，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有绿。

其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不至于将读过的都忘记。

你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，这也是加强记忆的好方法。

营养与饮食疗法

长久以来，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。

他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养晶是否能增强记忆力，仍在研究中。

据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。

●维生察B群

包括维生素BI、B6、B2，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。

维生素c及E也有助于改善脑部功能。

●矿物质和氨基酸

补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。

●宣常食用的食物

包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。

●避免食用的食品

禁吃乳制品及面粉制品1个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。

勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。

饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包含10％的蛋白质及10％的必需脂肪酸。

●药用植物

科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。

洋茴香、蓝升麻、银杏（白果）萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能。

●保健药膳

①首乌桑叶丸

何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首乌、桑叶研细粉，混合后二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。

此方可强心健脑、补肝养血，对失眠健忘、血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗效。

②莲子酸枣粥

莲子30克，炒酸枣仁15克，红枣5枚，粳米100克，煮粥常食。

可治神经衰弱，失眠和健忘等症。

③龙眼百合

龙眼100克，百合250克，白糖适量。

将龙眼去壳，去核，取出肉。

百合剥去老皮，掰下鳞片瓣，撕掉筋皮，在凉水中泡20分钟，捞人开水锅内稍烫，再捞人凉水中。

将龙眼肉和百合放汤钵子里，放入白糖，注入适量清水，搅匀。

上笼蒸20分钟，出笼即可。

每日1剂，分2次服。

龙眼有开胃、益脾、养血、安神、补虚长智的作用。

《神农本草经》称其有“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”的功效，配以甘润滋肺、清心泄降的百合，共组为滋补强壮的佳肴。

具有补中益气，养血滋阴，宁心安神的作用。

适用于思虑过多，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊悸，肺燥千咳，劳嗽吐血，神志恍惚或产后虚肿等。

症。

亦可作为滋补强壮食品，常服可以起到延年益寿的作用。

④桑葚蜜膏

鲜桑葚1000克（干晶500克），蜂蜜300克。

桑葚洗净加水适量煎煮，每半小时取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。

合并煎液，以小火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂蜜至沸停火，待冷装瓶。

每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

功效滋补肝肾，聪耳明日。

适用于失眠，健忘，目暗，耳鸣，烦渴，便秘及须发早白等症。

⑤黄酒核桃泥

核桃肉5个，白糖50克，黄酒50毫升。

将核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人锅中，加入黄酒，用小火煎煮10分钟。

吃核桃末，喝酒。

每日2次。

功效补肾壮腰，宁心益智。

核桃肉有较好的祛病强身效用。

现代研究表明，核桃肉还有较好的降低胆固醇、防止动脉硬化等重要作用，对益智强身，延年益寿均有益处。

适用于健忘而兼头痛，失眠，腰痛，大便秘结等症。

其它疗法

●呼吸练习

练习每小时禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警觉性。

●排除重金属中毒

作毛发分析以排除重金属，例如，铝及铅中毒的可能。

●头部按摩

按摩头部穴位可治疗各种疾病（间接地）。

按揉印堂、太阳、百会各1-2分钟，得气为度；

提拿双侧风池1—2分钟，得气为度；

推抹双侧头侧线（从太阳穴经耳上发际到风池穴）10—20次；

按揉神门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟，以得气为度。

它们都可以用来治疗失眠健忘。