什么样的睡觉姿势最正确?睡觉时头朝哪个方向最好_精品文档PPT文件格式下载.ppt
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头北脚南的睡姿,无形中要求我们在卧室摆放床位时,以南北朝向为宜,,尽量不要东西朝向。
这是因为东西朝向的摆床方式,会直接导致人们在睡眠时东西朝向,如此一来,便容易改变血液在人体内的分布,尤其会影响到大脑的血液分布情况,从而引起失,眠或多梦,降低睡眠质量。
古今很多医学家都认为,无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。
这主要是由人的生理结构推衍而来的。
人的心脏位于胸腔左侧,胃肠,道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧。
如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,同时,右侧卧位时胃内容物较,易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外,采用这种姿势睡觉,还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和,胃肠的生理活动降到最低限度。
由于心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,使大脑得到充分休息,改善睡眠质量。
其他睡姿都有这样或那,样的弊端。
仰卧时,舌根后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,导致噩梦,使人睡得很“累”;
俯卧时,胸部、腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还,容易造成“落枕”;
左侧卧时,心尖部易受压,耳朵贴在枕头上可听到心音搏动,影响入睡,久而久之,还可导致神经衰弱和心血管疾病。
对大多数健康的人来说,其实不必过分,计较自己的睡眠姿势。
这是因为在一夜的睡眠过程中,人体翻转次数较多,人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。
我们的身体很聪明,它为了解乏和恢复体力,总会让人们在睡觉过程,中,不自觉地变化睡姿。
对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。
自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是,lxl文章来源:
有益的。
要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。
正确的睡觉姿势1、心脏病患者:
切忌左侧卧或俯卧心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。
若已出现心衰,可,采用半卧位,以减轻呼吸困难。
2、脑血栓:
动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
3、肺部疾患:
两边肺部都有病的人,最好是仰睡,。
如果左肺有病,适宜左侧睡;
右肺有病,则宜右侧睡。
4、高血压:
特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
5、胆石症:
不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。
当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。
这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部,”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。
因此应尽可能平卧或向右侧睡。
6、腰背痛:
宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背,痛。
7、中耳炎:
脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
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