洗手、膳食合理PPT文档格式.pptx

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膳食纤维可归于碳水化合物一类中，也可单独列为一类。

营养素的供应主要来源于食物，所以要合理安排孩子的饮食，为他们的健康打下良好的基础。

动物蛋白J牛奶-最佳补钙营养液J补钙的途径有两种：

食补与药补。

钙是一种营养素，营养素的补充首先选择食补，这样既安全又方便。

每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。

奶类中被人们广泛应用的是牛奶。

牛奶营养丰富，每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.7克，还含有人体需要的其它营养素。

100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，钙的吸收率约40%，与各种钙制剂的吸收率相似。

现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积，有利于孩子骨骼的发育。

孩子的饮食中不能没有奶。

乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。

在给孩子补钙的时候，首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液。

如果食补不能满足孩子需要时，再考虑用药物补充。

J植物蛋白丰餐美食少不了豆制品J大豆中蛋白质含量约30-40%，比各种瘦肉、牛奶、鱼类都多。

豆制品中含有组成蛋白质的氨基酸二十余种，儿童生长发育所需的九种必需氨基酸大豆中都有。

大豆中富含赖氨酸，可补充谷类食物中赖氨酸的缺乏，而大豆中含量少的蛋氨酸可得到谷类食物的补充。

因此，谷豆混食蛋白质可互补，提高了食物的营养价值。

大豆中的脂肪含量约15-20%，油脂中不饱和脂肪酸的含量可高达85%，大豆中卵磷脂的含量不亚于蛋黄，大豆中还含有丰富的矿物质和膳食纤维，每100克大豆含钙169毫克，磷400毫克，铁8.3毫克。

这些都是儿童神经系统发育、骨骼牙齿发育及全身体格发育所需的营养物质。

水果J水果J水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；

水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；

水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；

水果还是维生素C的主要来源。

蔬菜J碳水化合物J碳水化合物J含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。

另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

糖果J糖果J糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。

另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。

雪糕、冰激凌类J雪糕、冰激凌类J雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。

以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。

由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。

不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，检查又没有器质性病变，中医大夫说孩子脾胃不和；

也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为浅表性胃炎，这些都与贪食冰凉食品有关。

饮水J饮料J环境J应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，惟恐孩子吃的少，让孩子边看电视边喂饭；

也有的边讲故事边喂饭；

还有的追着赶着喂饭；

更有甚者蹲着便盆喂饭。

久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。

孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。

一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。