跳远教案1文档格式.docx
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次
数
强度
开始部分
准备部分
5
25
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本次课的内容与目标
四、检查服装、安排见习生
一、慢跑3圈
二、柔韧练习
三、徒手操
四、跑专练习
一、素质练习
宣布上课内容
及任务
讲解、示范，提出动作要求，带学生完成动作。
讲解动作要求。
迅速集队
绕田径场慢跑
压肩、压腿摆腿
统一口令下完成
按要求完成
25′
4
×
8
次数
基本部分
50
一、学习跳远起跳技术
动作要领
1、起跳腿同侧臂沿运动方向，向前上方摆动，腕关节摆动至约与眉梢平行。
2、异侧臂大小臂折叠，肘关节抬至与肩平行。
3、上体正直，摆动腿摆动积极，幅度大。
4、起跳腿蹬离地面瞬间髋、膝、踝三关节充分伸展。
5、摆动腿摆动时髋关节发力带动大腿向前上方摆动，髋关节位置稳定，充分伸展。
6、目视前方，头颈动作稳定，与助跑时头颈姿势一直。
教学方法：
1、腾空步上肢摆动技术模仿练习
2、起跳腿上板技术模仿练习
3、摆动腿技术模仿练习
4、完整起跳技术模仿练习
5、10米助跑起跳练习×
10
易犯错误
1、起跳腾空阶段摆动腿积极摆动的同时曲髋，上体前倾。
2、起跳缓冲阶段膝角过小，起跳时间过长。
3、摆臂动作不协调。
4、腾空时身体重心控制不好。
5、起跳角度不合理，向前性差。
6、着板瞬间身体重心位置不合理。
改进方法：
讲清技术要领，边示范、边讲解
发现问题后及时利用技术模仿练习进行改进
学生反复在模仿和实践中体会
二、跳跃练习
1、半蹲跳25×
2、全蹲跳15×
3、五级蛙跳×
带领学生按练习内容，完成动作练习。
按照教师要求集体练习。
结束部分
15
一、放松活动
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见
场地
器材
田径场
课后
小结
同学们的体能较差
教案
第2周第2次课上课时间：
2011年3月2日
第周次课
1复习跳远起跳技术2学习行进间四步助跑
3发展学生跳跃能力
一、追赶游戏
二、徒手操
三、跑专练习
四、柔韧练习
一、复习跳远起跳技术
2、完整起跳技术模仿练习
3、10米助跑起跳练习×
二、学习行进间四步助跑技术与站立式八步助跑技术
1、预跑节奏快、步幅小
2、用余光观察标志物
3、踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。
4、最后两步尽可能减小身体重心的下降
5、上体保持正直
1、预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物
2、整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强
3、四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。
纠正方法：
1、合理运用讲解、示范。
2、学生练习过程中不断用语言提示。
3、合理安排时间，提高密度，增加练习次数
练习手段：
1、预跑踩标志物练习×
2、完整行进间四步助跑练习×
3、站立式八步助跑×
三、跳跃练习
1、三级单足跳×
3
2、四级一、复习跳远起跳技术
6、预跑节奏快、步幅小
7、用余光观察标志物
8、踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。
9、最后两步尽可能减小身体重心的下降
10、上体保持正直
4、预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物
5、整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强
6、四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。
4、合理运用讲解、示范。
5、学生练习过程中不断用语言提示。
6、合理安排时间，提高密度，增加练习次数
2、四级跨步跳×
讲解、示范动作要求
讲解、示范
按要求完成动作
压肩、摆腿练习。
学生认真听讲
8拍
1、教师讲解、示范
2、学生集体练习
3、教师小结
4、学生练习
5、教师逐个指导
1、认真听讲
2、分组练习
40
一、放松活动慢跑1圈
总结本次课优缺点
宣布下次课上课内容及任务
2010级D班第2周第3次课上课时间：
2011年3月4日
1复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术
2学习短距离助跑起跳结合技术
3发展髋关节力量
一、慢跑2圈
一、复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术
1、行进间四步助跑×
6
2、站立式八步助跑×
二、学习短距离助跑起跳结合技术
动作要领：
1、助跑起跳结合流畅
2、助跑速度逐渐加快
3、腾空时肩关节与髋关节在一条直线
4、下肢蹬、摆与上肢摆动用力协调
1、上一步起跳练习
2、低速度10米助跑起跳练习×
3、行进间四步助跑/站立式八步助跑起跳×
1、由于惧板心理，助跑后几步不积极。
2、起跳损失速度严重。
起跳角度过大或过小纠正方法
1、进一步强调起跳技术，起跳技术不合理是助跑惧板的直接原因。
2、针对错误技术加强讲解，示范。
3、个别辅导。
三、髋关节力量练习
1、直腿绕栏架练习20×
2、曲腿过栏架练习20×
1教师讲解、示范
2学生集体练习
3教师小结
4学生练习
5教师逐个指导
1认真听讲
2分组练习
一、放松活动抖动放松
同学们体会标枪的纵轴用力整体比较理想
2010级D班第3周第4次课上课时间：
2011年3月11日
1学习挺身式跳远2发展跳跃素质
50
一、慢跑1圈
二、游戏活动
一、学习挺身式跳远
1起跳成腾空步姿势后，摆动腿向下、向后摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢。
2摆动腿向下后方摆动时，两臂向下伸展，挺胸展髋。
3根据腾空时间在挺身动作完成后做收腹举腿动作，准备落地。
4助跑速度越快，对挺身幅度要求越高，空中平衡重心的难度越大。
练习手段
1原地单足支撑腾空步接挺身技术模仿
2下蹲挺身起练习
3自由助跑挺身式跳远×
3进间四步助跑或站立式八步助跑挺身式跳远×
1、挺身幅度小
2、腾空时间短
3、空中腾空步、挺身、落地三种技术时间分配不协调
4、起跳腿蹬板时关节伸展不充分导致挺身技术无法完成
5、上肢在挺身过程中无两臂向下伸展动作。
导致挺身动作步协调
二、发展跳跃能力
1、50米快速单足跳×
2、五级蛙跳×
讲解、示范，提出动作要求
绕投掷场地慢跑
根据规则进行活动
统一口令下完成动
作压肩、拉肩、腰部左右转动。
3逐个练习
35′
3圈
教师简单讲解
学生按教师要求分组练习
一、放松活动波动放松
通过本次课的学习同学们能够较好的完成教学任务
2010级D班第3周第5次课上课时间：
1巩固挺身式跳远技术
2达标考核
三、宣布本
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