跳远教案1文档格式.docx

1、次数强度开始部分准备部分525一、集合整队二、清点人数。三、宣布本次课的内容与目标四、检查服装、安排见习生一、慢跑3圈二、柔韧练习三、徒手操四、跑专练习一、素质练习宣布上课内容及任务讲解、示范，提出动作要求，带学生完成动作。讲解动作要求。迅速集队绕田径场慢跑压肩、压腿摆腿统一口令下完成按要求完成2548次数基本部分50一、学习跳远起跳技术动作要领1、起跳腿同侧臂沿运动方向，向前上方摆动，腕关节摆动至约与眉梢平行。2、异侧臂大小臂折叠，肘关节抬至与肩平行。3、上体正直，摆动腿摆动积极，幅度大。4、起跳腿蹬离地面瞬间髋、膝、踝三关节充分伸展。5、摆动腿摆动时髋关节发力带动大腿向前上方摆动，髋关节位

2、置稳定，充分伸展。6、目视前方，头颈动作稳定，与助跑时头颈姿势一直。教学方法：1、腾空步上肢摆动技术模仿练习2、起跳腿上板技术模仿练习3、摆动腿技术模仿练习4、完整起跳技术模仿练习5、10米助跑起跳练习10易犯错误1、 起跳腾空阶段摆动腿积极摆动的同时曲髋，上体前倾。2、 起跳缓冲阶段膝角过小，起跳时间过长。3、 摆臂动作不协调。4、 腾空时身体重心控制不好。5、 起跳角度不合理，向前性差。6、 着板瞬间身体重心位置不合理。改进方法：讲清技术要领，边示范、边讲解发现问题后及时利用技术模仿练习进行改进学生反复在模仿和实践中体会二、跳跃练习1、半蹲跳252、全蹲跳153、五级蛙跳 带领学生按练习内

3、容，完成动作练习。按照教师要求集体练习。结束部分15一、放松活动二、小结三、布置回收器材四、师生再见场地器材田径场课后小结同学们的体能较差教 案第 2 周 第 2 次课 上课时间：2011 年 3 月 2 日 第 周 次课1 复习跳远起跳技术 2 学习行进间四步助跑 3 发展学生跳跃能力一、追赶游戏二、徒手操三、跑专练习四、柔韧练习一、复习跳远起跳技术2、完整起跳技术模仿练习3、10米助跑起跳练习二、学习行进间四步助跑技术与站立式八步助跑技术1、 预跑节奏快、步幅小2、 用余光观察标志物3、 踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。4、 最后两步尽可能减小身体重心的下降5、 上体保持

4、正直1、 预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物2、 整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强3、 四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。纠正方法：1、 合理运用讲解、示范。2、 学生练习过程中不断用语言提示。3、 合理安排时间，提高密度，增加练习次数练习手段：1、预跑踩标志物练习2、完整行进间四步助跑练习3、站立式八步助跑三、跳跃练习1、三级单足跳32、四级一、复习跳远起跳技术6、 预跑节奏快、步幅小7、 用余光观察标志物8、 踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。9、 最后两步尽可能减小身体重心的下降10、 上体保持正直4、 预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物5、

5、整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强6、 四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。4、 合理运用讲解、示范。5、 学生练习过程中不断用语言提示。6、 合理安排时间，提高密度，增加练习次数2、四级跨步跳讲解、示范动作要求讲解、示范按要求完成动作压肩、摆腿练习。学生认真听讲8拍1、 教师讲解、示范2、 学生集体练习3、 教师小结4、 学生练习5、 教师逐个指导1、 认真听讲2、 分组练习40一、放松活动 慢跑1圈总结本次课优缺点宣布下次课上课内容及任务2010级D班 第 2 周 第 3 次课 上课时间：2011年 3 月 4日1 复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术2 学习短距离助跑起

6、跳结合技术3 发展髋关节力量一、慢跑2圈一、复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术1、行进间四步助跑62、站立式八步助跑二、学习短距离助跑起跳结合技术动作要领：1、 助跑起跳结合流畅2、 助跑速度逐渐加快3、 腾空时肩关节与髋关节在一条直线4、 下肢蹬、摆与上肢摆动用力协调1、 上一步起跳练习2、 低速度10米助跑起跳练习3、 行进间四步助跑/站立式八步助跑起跳1、 由于惧板心理，助跑后几步不积极。2、 起跳损失速度严重。起跳角度过大或过小纠正方法1、进一步强调起跳技术，起跳技术不合理是助跑惧板的直接原因。2、针对错误技术加强讲解，示范。3、个别辅导。三、髋关节力量练习1、直腿绕栏架练习2

7、02、曲腿过栏架练习201教师讲解、示范2学生集体练习3教师小结4学生练习5教师逐个指导1认真听讲2分组练习一、放松活动 抖动放松同学们体会标枪的纵轴用力整体比较理想2010级D班 第 3 周 第 4 次课 上课时间：2011年 3 月 11 日1 学习挺身式跳远 2 发展跳跃素质50一、慢跑1圈二、游戏活动一、学习挺身式跳远1起跳成腾空步姿势后，摆动腿向下、向后摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢。2 摆动腿向下后方摆动时，两臂向下伸展，挺胸展髋。3 根据腾空时间在挺身动作完成后做收腹举腿动作，准备落地。4助跑速度越快，对挺身幅度要求越高，空中平衡重心的难度越大。练习手段1 原地单足支撑腾空步接挺身

8、技术模仿2下蹲挺身起练习3 自由助跑挺身式跳远3 进间四步助跑或站立式八步助跑挺身式跳远1、挺身幅度小2、腾空时间短3、空中腾空步、挺身、落地三种技术时间分配不协调4、起跳腿蹬板时关节伸展不充分导致挺身技术无法完成5、上肢在挺身过程中无两臂向下伸展动作。导致挺身动作步协调二、发展跳跃能力1、50米快速单足跳2、五级蛙跳讲解、示范，提出动作要求绕投掷场地慢跑根据规则进行活动统一口令下完成动作压肩、拉肩、腰部左右转动。3 逐个练习353圈教师简单讲解学生按教师要求分组练习一、放松活动 波动放松通过本次课的学习同学们能够较好的完成教学任务2010级D班 第 3 周 第 5 次课 上课时间：1 巩固挺身式跳远技术 2 达标考核三、宣布本