皮划艇知识文档格式.docx

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折叠皮划艇方便在车中可携带，但是在比较困难的水域或是海洋里比较难操控，而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。

充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力，抗撞击能力差，危险性相对较高。

从使用特征分：

平台舟，旅行艇，激流艇。

3、皮划艇作为一种运动对人体的益处：

皮划艇是一种户外运动，也是考验速度与耐力的项目，经常参加皮划艇运动可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，是健身锻炼的好项目。

同时，由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处。

皮划艇属有氧运动项目。

经常参加皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。

男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。

女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。

4、皮划艇的乐趣：

皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性.皮划艇最重要的特色是能让人们看到未曾看见的风景，因为可以驾驶皮划艇划行到任何想去的位置，带你看到平时在陆地上看不到的奇特风景，如岛屿、岩洞、水鸟、飞鱼、奇特的植物等。

在宽阔的水面上你才能感觉到世界是多么的广阔，没有塞车，没有噪音，没有拥挤的人群，没有肮脏的空气，没有压力，一切都是清新自然的，毕竟地球上70%以上的面积是水域。

再者，皮划艇基本上是一人一艇，由自己掌握方向与速度，有助于增强个体的自信心和独立能力，而在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队精神。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，回归自然、挑战自然已成为现代人们追求的时尚。

环保，健康，时尚的皮划艇项目在世界上得到了人们的肯定，特别是追求时尚、热衷户外运动的年轻人的喜爱。

5、现代皮划艇特点：

随着物质生活水平的提高，人们观念的转变，现代科技慢慢融入体育器材的制造，皮划艇的设计慢慢走向了大众化，稳定性大大提高，使得皮划艇变得简单易学，不再是专业运动员才能玩的运动了。

所以休闲皮划艇得到很快的发展！

二、皮划艇术语：

划幅（lengthofrowing　oar）：

指桨叶入水至出水间划行的短离。

划水路线（wakf）：

指桨叶在水中划行的轨迹。

划桨频率（rateofstroke，stroke）：

指一定时间内划桨的次数。

一般为每分钟的30-40桨。

各类艇的男子和女子项目，根据训练水平对有效桨频均有规定。

划桨节奏（rhythmorrowing）：

指桨叶划水和回桨的时间比例。

每一划桨周期中，推奖时放松，拉桨时用力，形成鲜明节奏。

能使有关部位的肌肉得到短暂休息，有利于合理发挥体力、加快划速。

划桨周期（rowingphase）：

指划桨完整动作的总称。

由桨叶入水、划水和回桨3个连贯动作组成。

一个完整动作称为一个划桨周期。

起航（start）:

指舟艇由静止状态转为运动状态，称为"

起航"

。

及时正确掌握起航技术，能使舟艇在最短时间内获得最快速度，取得预先的优势。

倒桨（backwater）：

同划桨动作相反．倒桨可使舟艇反方向前进。

乘浪（ridethewave）：

皮划艇行进时,借助其他艇产生的波浪力量，使自已舟艇加速向前推进的一种操纵技术。

三、皮划艇的选择

尽管皮划艇有各式各样的，但我们这里最主要讲的是休闲皮划艇。

休闲皮划艇又叫做“基础艇”顾名思义就是不需要掌握太多专业的航海知识就可以操作，最简便易学的船只。

休闲皮划艇主要有两种基本风格：

单人皮划艇（只允许一个人划）或双人皮划艇（可以两个人划）。

皮划艇也有两种自身独特的款式术语：

“平台舟”和“座舱舟”。

这两种船集“硬艇”和“充气艇”优点于一身。

“硬艇”很受欢迎，它可以直接下水。

充气艇也同样流行，当我们不充气的时候就可以折叠起来，非常方便运输。

“平台舟”和“座舱舟”有一些不同，但它们之间还是只存在很多共同点。

船顶都叫做“船舱”，船底名为“船体”，船头叫做“船首”，船尾为“末端”。

在“船舱”上有用来固定水瓶或者遮阳剂之类密封舱或置物舱，船头和船尾都装有固定的提手，此外还有一些皮划艇周边有一些用于抓紧的绳子，以便船能够迅速变得平稳。

有些皮划艇还有舵和尾鳍，尽管这些都不是非常精良的装备，但是它们能够更好的帮助船沿直线行走。

我们可以用脚操纵舵，使它能够向各个方向转动。

尾鳍的安装沿着皮划艇的中心线，这样能够使得艇在水中滑行时保持直线。

“平台舟”和“座舱舟”都有专门的座位，有些艇的座位还提供靠背。

“座舱舟”最具特色的地方是有座舱。

在舱的周边有挡水凸边，有利于防止划船时水进入舱内。

还有就是，舱里面安装有脚踏板，可以根据不同划艇者脚的长度进行调节，直至最佳状态。

当然“平台舟”也提供脚踏的地方，只不过它们是一些凹槽。

各个划艇者可以根据自身的需要把脚放在各级凹槽中，直到合适为止。

这些凹槽非常光滑，便捷，划艇者不需要进行手动调节。

休闲皮划艇有着各种不同的长度，在选择之前必须明确：

在哪里划艇，和多少钱价位。

“座舱舟”和“平台舟”的优缺点

平台舟是所有船只当中最简便易学的。

只要你能够安全做到船上，你的脚就可以随心所欲自由的伸展，而座舱舟就没有这样的优点了，你的脚在它里面会受到很大限制。

平台舟还有自排的功能，当船进水的时候，水会自动从脚踏板下方的甲板排水孔自动排出。

平台舟“与生俱来”的稳定性会让你对它爱不释手。

你可以很随便的翻上翻下，即便你的船在水里倾覆了，你也只需翻正过来就可以很轻易的重新爬到船上。

座舱舟对于一些不喜欢弄得满身湿透的艇者而言应该是最好的选择，它防水防风，在温暖的水域而并非酷热的环境中，座舱舟是非常受宠的。

座舱舟和平台舟一样平稳易操作。

它都提供适合的座舱，使压抑感降到最低，并且上下船都非常容易。

座舱舟最后一个优点就是它的造材非常广泛。

需要注意的一点是，在水里，不能很自然的在座舱舟跳上又跳下，当它在倾覆的时候，要想恢复如初是一个艰难的过程。

主要原因是它没有自动排水孔，一旦翻船就会被谁淹没，显得很笨重，难以处理。

一些座舱舟设计有漂浮装置，就是舱内设有防水板，把内部分割成几个独立的隔间。

这些隔间都与甲板相通，不但防止了船倾覆时会被淹没，而且还可以在里面存放衣服和其它东西，防水性能非常好。

无论你是选择平台舟还是座舱舟，都有几个问题供大家参考。

按常理：

窄且长的艇速度是非常快的，越宽的船就越平稳。

对于拖船和用车运输的人来说，船的长度越短就会越轻，运输起来就会比较方便。

从船头到船尾，沿着船体的曲线，我们都会看到一些弧形弯角。

弧形弯角越多，越容易操纵船的拐弯，如果太少的话就很难使船保持直线航行。

绝大多数的休闲皮划艇都会有很多小小的弧形弯角，这样就能够保持船沿直线划行。

如果你想在冲浪区域划船，最好选择弧形弯角比较大的船只。

三、皮划艇的基础技术 

皮划艇的基本技术大致可分为4个部分：

插桨（入水）、拉桨、出桨、推桨（摆桨）。

但是皮艇和划艇的划桨技术是不同的。

皮艇的划桨技术是右手在右肩上方,肘向外弯屈,左手放松前伸使桨叶尽量向前靠近船舷。

插桨时右手向前平推,左手向下迅速把桨叶插入水中。

借助转体时腰、背肌肉群的力量和左腿蹬腿的力量，左手沿着船边在髋骨高度平行于水面向后划至腰部，完成拉桨动作。

右手随着左手的拉桨动作由弯屈直至向前推出伸直。

拉桨结束后，左手迅速抬起，手腕向外转动移到左肩上，这时桨叶已从水中提出，完成了划桨周期的4个动作。

当右边的桨叶插入水中时，下一个划桨周期便开始了。

划艇的划桨技术是上体前屈，上手臂微屈，下手尽量向前伸出，结合下肩的前伸下压，上手伸直向前使桨叶与水面成65～75°

角迅速把桨插入水中。

通过腰、肩背肌的转抬力量以躯干带动两臂拉桨，使船艇获得前进的最大作用力。

拉桨动作在腰部位置结束时，下手腕迅速内转拔桨，肘部向外，上手向上把桨叶提出水面。

桨叶一离开水，上手微屈，躯干前屈，下手由屈到直摆桨向前，完成推桨动作；

随后再插桨，开始下一动作循环。

目前，世界上有好几种不同的划桨技术：

①皮艇有匈牙利技术、德国技术和斯堪的纳维亚技术3种。

②划艇有捷克斯洛伐克技术、加拿大技术和瑞典技术3种。

四、皮划艇运动的注意事项：

1、首先，也是最重要的，请养成穿救生衣的习惯。

如果是做团队活动，队员必须全部穿救生衣。

2、虽然平台舟的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。

3、要量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距。

手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划，当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边，当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚好相反。

身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。

平台舟虽然对参与者的年龄没有特别的要求，而且与海洋舟相比，容易操纵，不易翻船。

4、独木舟是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。

5、当外界风力达到三四级的时候，一般不会发生翻船，不会影响划行，只是相对费力些，四级风以上则不要出船。

划行过程中如遇雷雨，应尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。

注意事项：

放松心情，保持轻松的心情，身体随着水面的幅度轻轻摇摆。

陆地到水面，仅仅几步之遥，但是视角完全变了，看到的，听到的，想到的，感受到的，都是全新的惊喜的体验！

五、皮划艇运动所需要的装备

皮划艇就其本身而言是一种很安全的运动项目。

由于环境具有多变性，有时候即便你每时每刻都保持着安全第一的意识，而且每一步都按照常理来执行，也不可能完全避免危险情况的发生。

对于不可预知的危险，划艇者最好在外出划艇时带齐所需的救生工具。

我们最好在近海岸的受保护的水域活动，这样就可避免对我们威胁较大的狂风、海浪和潮汐，这样的话我们就可以在没有准备充足的救生设备的情况下，在荒无人烟的地方夜营。

在这样的情况下，你最好的设备就是救生衣，所以我们在下水之前任何时候也不要忘记穿上它。

有条件的话还可以准备哨子、水和一些可口的点心。

虽然大多数人都不认为这些小东西是救生用品，但我们必须明确——充足的体力是快乐的源泉，是安全的根本所在。

一旦你完全迷失了方向，你就会深刻体会到你是多么的急需以上所述的救援装备，平时所学的野外求生的培训和实践是那么的有用。

当你决定要划艇长途跋涉，或要去征服险恶的海岸时，即便你感觉自己游泳的本领很强，也还是要进行专门的培训。

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