初三立定跳远教案6次课完整文档格式.docx

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观山湖外国语实验中学适用年级：

九年级教师：

教学

内容

1学习立定跳远

1知识目标：

（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。

（2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。

2技能目标：

（1）70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。

（2）65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地

目标

缓冲着地脚正确。

3情感目标：

通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，

促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成

良好的练习习惯。

课的

重点

难点

1、重点：

摆臂和起跳的协调用力。

2难点：

腾空后收腹举腿。

部分

教学目标

教学内容

时间

组织教法及教学措施

开

始

部

1提高学生的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。

课堂常规

1体育委员集合整队报告人数。

2师生问好。

3提出本课教学内容与要求。

4安排见习生。

2分钟

1体委组织整队

2教师宣布本课内容，任务

整队集合：

四列横队。

分

要求：

快、静、齐

准

备

2充分活动身体的各个关节。

3为下一个阶段学习做好充分的准备。

4预防运动损伤的发生。

热身运动

（1）热身跑300米*2圈

（2）徒手操

1头部（4X8拍）

2肩绕环（4X8拍）

3振臂运动（4X8拍）

4扩胸运动（4X8拍）

5俯回环（4X8拍）

6膝绕环（4X8拍）

7正压腿（4X8拍）

8侧压腿（4X8拍）

4分钟

4分

热身运动：

1带领学生做热身跑。

2带领学生做徒手操。

精神饱满，队形整齐。

动作到位，认真热身。

四列横队体操队形：

9手脚腕绕环（4X8拍）钟

△教师

认真活动，防止运动损伤。

5认真讲解动做要领，让学生明白要领。

一、立定跳远：

1预摆：

两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；

两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前摆直腿，后摆屈腿）。

一般情况下预摆1-2次。

组织教法及教学措施：

1、讲解队形：

2.起跳：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：

蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬

教法：

教师讲解、示范完整立定跳远动作。

认真听讲，为下一步练习打

下基础。

地动作。

1预摆练习队形：

四列横队体操队形：

3.腾空：

起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。

练习次数：

3-5次

讲解法、示范法、纠正指导。

认真练习，动作到位。

2.预摆接原地起跳练习队形：

练习次数3-5次

、集体练习完整立定跳远

注意摆臂与起跳的协调配合。

3收腹跳练习队形：

7初步尝试

立定跳远

动作，初步

建立立定跳远的基本动作结构，为下刺客

5-8次

讲解法、示范法，教师巡回指导。

认真练习注意收腹。

本

10分钟

4练习队形：

5-10次

教师指导，学生认真练习。

认真练习，仔细体会，教师指导。

结束部分

8全身心放松，愉悦身心。

体验体育课程的快乐。

流程：

1放松运动。

2小结讲评。

3布置作业。

4小组长收回器材，师生再见。

5分钟

教法及教学措施：

1教师带领做放松运动。

2对本次课进行总结，并提出要求及期望。

3安排课后作业

4安排小组长收还器材。

组织队形：

全身心放松。

安全

保障

1合理布置场地；

2准备活动充分；

场

地器材

场地：

田径场。

器材：

3保护措施到位。

预计

效果

练习密度

强度

平均心率

最高心率

心率曲线示意图：

初三中考体育训练计划——立定跳远

（2）

1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。

2）通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。

2）90%以上的同学能够预摆动作到位，屈膝角度合理。

促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。

2、重点：

摆臂和起跳动作的正确。

预摆和起跳的协调用力结合。

2教师宣布本课内容，任务整队集合：

（2）热身跑300米*2圈

9手脚腕绕环（4X8拍）

基

1教师讲解示范立定跳远的完整动作。

1讲解队形：

6认真示范立定跳远的预摆练习。

2预摆

动作要领：

两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；

两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前摆直腿，后摆屈腿）。

一般情况下预摆1-2次。

学生存在问题：

背弓没有，上摆不到位，屈膝前倾太多，大小腿夹角不合适。

教师讲解、示范完整立定跳

远动作。

认真听讲，为下一步练习打下基础。

2练习队形：

4原地摆臂练习

练习次数5-10次

动作到位，大小腿夹角90度，身体前倾。

动作

9通过练习在发展学生下肢爆发力的基础上解决原地摆臂协调用力

5原地摆臂纵跳跳跃标志筒（快速收缩复合练习。

目的：

解决预摆和起跳动作不协调的问题，通过快速收缩复合练习，提高学生爆发力。

7分钟

4前后摆臂练习队形：

认真练习，打开背弓，前摆

后摆位置正确，动作合理协调。

的问题。

7

钟

5练习队形：

四路纵队

认真练习摆臂和起跳协调用力。

结

束部分

10全身心放松，愉悦身心。

体验体育课程的快乐。

标志筒20个

初三中考体育训练计划——立定跳远（3）

（1）通过复习使90%以上的学生能够熟练掌握预摆、起跳技术动作。

（2）通过练习使90%以上的学生能够基本掌握腾空阶段的技术动作。

（1）85%以上的同学能够基本做到收腹举腿。

（2）85%以上的同学能够将预摆、起跳和腾空动作相结合。

4、情感目标：

通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，

3、重点：

收腹举腿的技术要领。

预摆起跳及收腹腾空的技术结合。