小学篮球训练计划及教案Word文档格式.docx

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ﻫ2、投篮。

ﻫ

（1）3——5米间得中远投。

（2）锋,卫个别队员要掌握６米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮与勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑得能力。

ﻫ达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识,增加抢篮板球得人数。

ﻫ

（2）提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球得成功率。

（3）鼓励有弹跳力得队员冲抢前场蓝板球。

ﻫ（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

　（１）提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性得防守技术、 

（2）降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度与扩大防守控制面。

ﻫ 

　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守得方法与破解方法、ﻫ 

（４）做好战术变化,巩固与提高区域联防（2-1—2,1—４）。

ﻫ４、快攻与防快攻。

（１）争取一切时机反动快攻并要得分。

（对方得分发底线球与发边线球破对方紧逼）。

ﻫ（２）长传快攻与短传快攻相结合。

ﻫ（3）学会以多打少（3-2,2－1）与以少防多得方法。

（4）快攻得落位与阵地进攻落位,各个位置得合理移动与移动得时机。

5、阵地进攻。

（1）进攻原则:

ﻫ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

ﻫ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。

③在策应得基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守、ﻫ五、二十周训练重点安排:

1、第一周:

学习移动技术

2、　第二周:

Ａ学习运球技术、 

Ｂ双手胸前传接球

３、第三周:

A复习移动技术 

　B复习原地双手胸前传接球技术 

　C复习原地运球技术 

D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

４、第四周:

A复习行进间运球技术 

　Ｂ学习移动技术（滑步、撤步）

５、第五周:

A复习原地双手胸前传接球技术 

Ｂ学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术ﻫ6、第六周:

Ｂ学习变向运球技术、运球急停急起技术 

C学习行进间双手胸前传接球技术ﻫ7、　第七周:

Ａ复习行进间变向运球与运球急停急起技术 

Ｂ复习行进间双手胸前传接球技术 

C学习原地交叉步持球突破技术

8、　第八周:

A复习防守移动技术 

　B学习防运球ﻫ9、第九周:

A学习原地单手肩上投篮 

Ｂ复习原地双手胸前传接球技术

10、　第十周:

A复习原地单手肩上投篮技术 

　Ｂ复习行进间运球技术

11、　第十一周:

　B复习原地单手肩上投篮技术 

　C复习行进间变向运球与运球急停急起技术ﻫ１2、第十二周:

A学习原地跳起单手肩上投篮技术 

B复习行进间双手胸前传接球技术

１3、第十三周:

B罚球比赛 

C学习防投篮

１４、　第十四周:

A学习防守有球队员 

　B学习抢防守蓝板球技术 

C学习防守无球队员（放纵、横切）ﻫ１５、第十五周:

A学习抢进攻蓝板球 

B学习防守无球队员ﻫ16、　第十六周:

Ａ复习进攻技术 

B总复习

17、　第十七周:

A复习攻守技术 

Ｂ复习防守有球队员 

C复习进攻技术ﻫ18、　第十八周:

Ａ复习攻守技术 

　B复习传切配合、突分配合 

Ｃ学习掩护配合ﻫ1９、第十九周:

B复习掩护配合 

Ｃ介绍策应配合ﻫ20、　第二十周:

Ａ学习行进间传接球上篮 

Ｂ学习快攻战术 

篮球备课教案ﻫ第一课

一、师生互相问好ﻫ二、宣布本次课得内容与任务

三、准备活动ﻫ

（一）热身跑ﻫ

（二）活动各关节

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务:

初步掌握熟悉球性、控制球性得练习方法、

1、胸前指拨球

２、　单、双手抛接球ﻫ3、腰、膝绕环ﻫ4、　胯下抛接球

5、　胯下绕8字

6、　前踢腿腿下交接球ﻫ四、学习移动技术

（一）教学任务:

基本掌握移动技术得动作方法ﻫ

（二）概念:

移动就是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度与争取高度、空间所采用得各种脚步动作得总称。

ﻫ（三）动作方法与要点ﻫ１、基本站立姿势:

ﻫ动作方法:

两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。

防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心,含胸,两臂张开。

ﻫ动作要点:

屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。

2、起动

动作方法:

按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。

向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。

动作要点:

移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。

ﻫ3、变速跑ﻫ动作方法:

跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。

减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前得冲力,从而降低跑速。

加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。

减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。

ﻫ五、变向跑

从右向左变向时,最后一步用

右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。

变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步、

5、侧身跑

在跑动时,头部与上体转向侧面或有球得一侧,脚尖朝着跑动方向。

跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况、

上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。

第二课ﻫ一、师生互相问好

二、宣布本次课得内容与任务ﻫ三、准备活动

（一）热身跑

（二）活动各关节

初步掌握熟悉球性、控制球性得练习方法。

1、前指拨球

2、双手抛接球ﻫ3、腰膝绕环

4、胯下抛接球ﻫ５、胯下绕8字ﻫ四、学习运球技术ﻫ

（一）教学任务:

基本掌握原地高、低运球得动作方法。

ﻫ

（二）动作方法

1、原地高运球

两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。

运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球得正上方,球得落点在身体侧前方,球得反弹高度在腰、胸之间、

手按拍球得部位正确,手脚配合协调。

2、原地低运球

两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体与腿保护球。

同时,手短促地按拍球,球得反弹高度在膝关节以下,以便控制球与摆脱防守继续运球、低运球拍球得部位在球得正上方。

重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。

五、1双手胸前传球

双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。

传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后ﻫ两手向下略向外翻。

持球动作正确。

用力协调连贯,食、中指拨球、ﻫ2、双手胸前接球ﻫ动作方法:

两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。

当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球得力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。

伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。

第三课

一、师生互相问好ﻫ二、宣布本次课得内容与任务

三、准备活动

（一）热身跑ﻫ

（二）原地徒手操（4＊8）

第一节 

头部运动ﻫ第二节 

伸展运动ﻫ第三节 

扩胸运动ﻫ第四节 

体侧运动ﻫ第五节 

踢腿运动ﻫ第六节 

　腹背运动ﻫ第七节 

压腿

第八节 

原地活动各关节ﻫ四、复习移动技术

进一步掌握急停、转身技术得动作方法与动作要点、ﻫ

（二）教学重点:

控制身体重心得平衡与变化。

ﻫ五、复习原地双手胸前传接球技术 

进一步掌握双手胸前传接球技术得动作方法。

（二）教学重点:

传接得手法

六、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

基本掌握行进间运球技术。

ﻫ

（二）教学重点:

拍按球得部位与身体得协调配合、

第四课ﻫ一、师生互相问好ﻫ二、宣布本次课得内容与任务ﻫ三、准备活动ﻫ

（一）慢跑

（二）活动各关节ﻫ（三）行进间熟悉球性、控制球练习ﻫ1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球ﻫ3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

四、复习行进间运球技术ﻫ

（一）教学任务:

提高行进间运球技术、ﻫ

（二）教学重点:

球得控制,全身配合协调。

１、行进间高运球

２、行进间低运球

3、行进间高、低运球ﻫ二、学习移动技术（滑步、撤步）ﻫ

（一）教学任务:

基本上掌握滑步、撤步得动作方法 

（二）概念、动作方法与动作要点ﻫ滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

ﻫ1、侧滑步动作方法:

两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。

向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出、ﻫ动作要点:

侧滑步时,要保持屈膝低重心得姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。

ﻫ2、前滑步动作方法:

两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地得同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。

前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

ﻫ3、后撤步动作方法:

做后撤步时,用前脚得脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。

前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。

4、后撤步动作方法:

第五课ﻫ一、师生互相问好

二、宣布本次课得内容与任务

三、准备活动ﻫ

（一）慢跑

（三）各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球ﻫ4、行进间高运球ﻫ６、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

四、复习原地双手胸前传接球技术 

　ﻫ

（一）教学任务:

五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法 

　ﻫ

（二）动作方法与要点

1、单手肩上传