乒乓球多球训练的教学方案设计Word文档格式.docx

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泛化、分化、巩固、自动化4个阶段

来设计多球训练方案，对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成；

对较复杂的技战术组合练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术；

对运动员身体、心理、意志品质的锻炼等通过“多点多球”“交互式多点多球”“多球单练”3种训练手段，贯穿于整个多球教学与训练、、中，以供球的形式有针对性地进行强化训练并一一加以解决。

关键词：

运动训练；

乒乓球运动；

多球训练；

训练处方文献标识码：

A文章编号：

1006-7116（2009）04-0074-07中图分类号：

G808.17；

G846

DesignofateachingplanformultiplePing-Pongballtraining

XIONGZhi-chao

（PeaceandHappinessAssociation，ST.Paul’sCo-EducationalCollege，Hongkong，China）Abstract:

Thismultipleballtrainingplanisdesignedaccordingtosuch4stagesinthePing-Pongtechniqueformationpatternasgeneralization,differentiation,solidificationandautomation.Complicatedtacticandtechniquecombinedtraining,movetraining,trainingfordifficulttechniquesthatareusuallyhardtograspedinone-on-onetraining,athlete’sphysical,mentalandvolitivecapacityexercises,areimplementedintheentiremulti-ballteachingandtrainingviatheuseofsuch3trainingmeansas“multi-pointplusmulti-ball”,“interactivemulti-pointplusmulti-ball”and“singletrainingwithmulti-ball”,intensifiedtrainingiscarriedoutinanactionspecificwaybymeansofballsupply,andthesaidproblemsaresettledonebyone.Keywords:

sportstraining；

tabletennisgame；

multi-balltraining；

trainingprescription

多球训练法是20世纪60年代日本女排大松博文教练率先在排球训练上运用的一种训练手段，长期以来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练中，经过几代人的创新和发展已成为当今世界乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法。

实践证明，多球训练法不仅对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成起到举足轻重的作用，而且对较复杂的技、战术组合练习、步法及对练中很难上手的难度技术，都能通过供球的形式有针对性地进行强化训练，从而产生很好的教学训练效果；

同时还对运动员身体、心理等方面的锻炼起到积极作用。

本文在设计多球训练教学时，以循序渐进的原则按乒乓球技能形成的规律：

泛化、分化、巩固、自动化4个阶段并根据运动员各个阶段的技术特点来设计多球教学训练方案，设计理

念是：

运用“多点多球”“交互式多点多球”“多球、、单练”3种训练手段贯穿于整个多球教学与训练中。

由于坊间乒乓球教科书并没有涉及多球训练教学设计方面的具体内容，而目前从事乒乓球教学的体育教师、教练员又急需这方面的教材作为参考。

有鉴于此，笔者将自己从事乒乓球十余年教学与训练中积累的经验，以教学随笔的形式整理成文（训练处方）予以发表，希望能起到拋砖引玉的作用。

乒乓球教学与训练涉及的技战术内容很广泛，限于篇幅，恕不能一一列举，在此只从中精选出多个训练处方供读者参考。

1

多点多球训练方案

多点多球顾名思义就是：

教练事先设计好供球路

线，连续供球到球台的各个方位让运动员接球。

比如

收稿日期：

2008-11-12作者简介：

熊志超（1960-），男，香港教练培训委员会、香港乒乓总会、康乐及文化事务署注册中级教练，研究方向：

乒乓球教学与训练。

第4期

熊志超：

乒乓球多球训练的教学方案设计表1

点序第1点第2点第3点第4点第5点

75

连续供5个球在球台的某处让运动员打球，教练供（1、3、5、7、9），运动员就打（2、4、6、8、10）。

可易亦可难，非常适合学习新技术。

尤其对初学者，离不开多球训练。

实践证明，多点多球训练能更大程度地帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习进度，使技术动作尽快定型。

又如在学习难度较高的技术时，由于许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期效果，而通过多点多球的形式有针对性地进行强化训练则效果明显。

1.1单一步法（泛化阶段）──左推右攻+正手摆速跳步攻5点多球训练处方器材：

5张球台，一个拦截多球大网，200个球，5个纸盒。

教学方法：

一名教练对10名运动员，运动员上台打多点多球前，先全体在5张台上做徒手手步法，然后每一队员轮流在1号台打5点多球。

没轮到打多球的队员按顺时针方向从2至5号台继续做徒手手步法，直至规定时间为止。

教学内容：

5点多球练习（教练供1、3、5、7、9的内容，运动员跟着打2、4、6、8、10的内容）见表1。

教学目的：

通过多点多球学习跳步和提高手脚的协调性。

表2组别第1组第2组第3组第4组点序第1点第2点第3点第4点第5点第6点第7点第8点

五点多球练习教练供与运动员打的内容

教练供球运动员打球②反手攻斜线④右跳步正手攻斜线⑥左跳步正手攻斜线⑧左跳步正手攻直线⑩右跳步正手攻斜线

①反手位出台上旋球③正手位出台上旋球⑤中间偏正手位出台上旋球⑦反手位出台上旋球⑨中间偏正手位出台上旋球

教学要点：

这个多球练习应安排在泛化阶段的后期，即队员已经掌握了左推右攻和正手两点摆速攻的基础上进行。

教练供多球时先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都较比赛时要慢，待运动员能从容跟上教练的供球速度时，就应逐步加快供球速度了。

衡量供球快与慢的标准就是看在供球加速后运动员能不能完整地完成规范的技术动作。

1.2前后步法（分化阶段）──短台攻结合近台攻训练处方器材：

同1.1节。

见1.1节。

由3组独立的前后步法（正手位一组、中间位一组、反手位一组）+推侧跳，合四为一而成的8点多球综合练习（见表2）。

三组独立前后步法练习教练供与运动员打内容教练供球①运动员正手短球③正手近台球⑤中间位短球⑦中间位近台球⑨反手位短球

11○反手位近台球13○反手位出台球15○正手位球

运动员打球②入台正手打短球（斜线）④退台正手打近台球（斜线）⑥入中间位正手打短球（斜线）⑧退台正手打中间为近台球（斜线）⑩入台反手打短球（斜线）

12○退台反手打近台球（斜线）14○侧身反手攻斜线球16○跳步正手打斜线球

教学目的：

以前的步法训练多重视左右步法，对前后步法重视不够，本练习正是针对这个问题而设计成短台、近台前后步法的练习。

教学要点：

前后步法（入台容易退台难）比左右步法难。

所以这个练习的重点是抓退台的步法，一定要让运动员手脚协调地按入台（步法）→击球（手法）→退台（步法）→击球（手法）的程序来完成。

教学提示：

在熟练完成上述练习后，教练员可视队员的实际情况增加难度，在正手位和中间位各加进一个中台打，形成短台、近台、中台前后步法练习，从而使前后步法的练习更臻完善。

1.3

近台相持技术（巩固阶段）——反手斜线相持变直线转正手打+正手斜线相持变直线转反手打训练处方器材：

一名教练对10名运动员，教练在中间

球台按教学内容连续不断地供球，运动员一个接一个地上台打多球（每人打7点多球换另一人），尚未轮到的另4张台的8名运动员（另一人负责拾球）一起同步在球台做这个内容的徒手手步法练习。

当换人时，全体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置（队员要保持队形不能掉队，否则罚跑步），直至规定时间为止。

76

体育学刊

第16卷

队员做徒手时，动作一定要做完整且能与打多球队员的速度同步。

这样设计既保证了训练的密度和强度，又有利于提高练习专项身体素质（耐力）和培养运动员勇敢顽强的拼搏精神，在极端困难条件下有吃苦耐劳的意志品质，同时还培养了运动员近台相持的线路变化意识。

7点多球练习

（1）见表3。

表3点序第1点第2点第3点第4点第5点第6点第7点七点多球练习

（1）教练供与运动员打内容教练供球①反手位上旋长球③反手位上旋长球⑤反手位上旋长球⑦正手位上旋长球⑨正手位上旋长球11○正手位上旋长球13○反手位上旋长球运动员打球②反手供斜线④反手斜线相持⑥反手变直线⑧转正手位正手攻斜线⑩正手位正手斜线相持12○正手位正手变直线14○转反手打斜线

现，使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。

本篇练习在教学设计上考虑到了这个问题并实施了一些预防措施，使步法练习能朝向合理使用的方向发展。

器材：

参考1.3节。

7点多球练习

（2）见表4。

表4

点序第1点第2点第3点第4点第5点第6点第7点

七点多球练习

（2）教练供与运动员打内容

教练员供球①正手位近网短下旋球③反手位长上旋球⑤正手位大角上旋球⑦反手位长上旋球⑨反手位上旋球

11○中路偏正手位上旋球13○正手位上旋球

运动员打球②入台劈长直线④侧身正手反拉斜线⑥交叉扑右打直线⑧跳步结合并步反手位打斜线⑩侧身正手冲斜线

12○跳步正手冲直线14○跳步正手冲直线

单球练习：

B做陪练并规定用“同线回接”+“逢直变斜”有限制地打单球，让A主练。

教学要求：

以反手位练习为例，规定发球只发斜线，A发球后，B必须“同线回接”直至A反手变直线，B必须“逢直变斜”以便让A转正手打斜线，双方形成正手相持。

A通过这样的练习就能达到强化该内容的目的。

正手位同理（略），双方要交换角色。

可变形式：

单球练习：

主练运动员A从反手开始，连续反手攻/搓斜线相持两板，变直线（此时辅练运动员B跟着A运动员的直线变斜线）