乒乓球多球训练的教学方案设计Word文档格式.docx

1、泛化、分化、巩固、自动化 4 个阶段来设计多球训练方案，对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成；对较复杂的技战术 组合练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术；对运动员身体、心理、意志品质的锻炼等 通过“多点多球”“交互式多点多球”“多球单练”3 种训练手段，贯穿于整个多球教学与训练 、 、 中，以供球的形式有针对性地进行强化训练并一一加以解决。 关 键 词：运动训练；乒乓球运动；多球训练；训练处方 文献标识码：A 文章编号：1006-7116（2009）04-0074-07 中图分类号：G808.17；G846Design of a teaching plan for multip

2、le Ping-Pong ball trainingXIONG Zhi-chao（Peace and Happiness Association，ST. Pauls Co-Educational College，Hongkong，China） Abstract: This multiple ball training plan is designed according to such 4 stages in the Ping-Pong technique formation pattern as generalization, differentiation, solidification

3、and automation. Complicated tactic and technique combined training, move training, training for difficult techniques that are usually hard to grasped in one-on-one training, athletes physical, mental and volitive capacity exercises, are implemented in the entire multi-ball teaching and training via

4、the use of such 3 training means as “multi-point plus multi-ball”, “interactive multi-point plus multi-ball” and “single training with multi-ball”, intensified training is carried out in an action specific way by means of ball supply, and the said problems are settled one by one. Key words: sports t

5、raining；table tennis game；multi-ball training；training prescription多球训练法是 20 世纪 60 年代日本女排大松博文 教练率先在排球训练上运用的一种训练手段，长期以 来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练 中，经过几代人的创新和发展已成为当今世界乒乓球 训练中的一种有效的辅助练习方法。实践证明，多球 训练法不仅对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动 作技能形成起到举足轻重的作用， 而且对较复杂的技、 战术组合练习、步法及对练中很难上手的难度技术， 都能通过供球的形式有针对性地进行强化训练，从而 产生很好的教学训练效果；同

6、时还对运动员身体、心 理等方面的锻炼起到积极作用。本文在设计多球训练 教学时， 以循序渐进的原则按乒乓球技能形成的规律： 泛化、分化、巩固、自动化 4 个阶段并根据运动员各 个阶段的技术特点来设计多球教学训练方案，设计理念是：运用“多点多球”“交互式多点多球”“多球 、 、 单练”3 种训练手段贯穿于整个多球教学与训练中。 由于坊间乒乓球教科书并没有涉及多球训练教学 设计方面的具体内容，而目前从事乒乓球教学的体育 教师、教练员又急需这方面的教材作为参考。有鉴于 此，笔者将自己从事乒乓球十余年教学与训练中积累 的经验，以教学随笔的形式整理成文（训练处方）予以 发表，希望能起到拋砖引玉的作用。乒乓

7、球教学与训 练涉及的技战术内容很广泛，限于篇幅，恕不能一一 列举，在此只从中精选出多个训练处方供读者参考。1多点多球训练方案多点多球顾名思义就是：教练事先设计好供球路线，连续供球到球台的各个方位让运动员接球。比如收稿日期：2008-11-12 作者简介：熊志超（1960-） ，男，香港教练培训委员会、香港乒乓总会、康乐及文化事务署注册中级教练，研究方向：乒乓球教学与训练。第4期熊志超：乒乓球多球训练的教学方案设计 表1点序 第1点 第2点 第3点 第4点 第5点75连续供 5 个球在球台的某处让运动员打球， 教练供（1、 3、5、7、9），运动员就打（2、4、6、8、10）。可易亦 可难，非常

8、适合学习新技术。尤其对初学者，离不开 多球训练。实践证明，多点多球训练能更大程度地帮 助初学者建立起技术动作的条件反射， 强化记忆功能， 加快学习进度，使技术动作尽快定型。又如在学习难 度较高的技术时，由于许多高难度技术的练习在对练 中难以达到预期效果，而通过多点多球的形式有针对 性地进行强化训练则效果明显。 1.1 单一步法（泛化阶段）左推右攻+正手摆速跳 步攻 5 点多球训练处方 器材：5 张球台，一个拦截多球大网，200 个球， 5 个纸盒。 教学方法： 一名教练对 10 名运动员， 运动员上台 打多点多球前，先全体在 5 张台上做徒手手步法，然 后每一队员轮流在 1 号台打 5 点多球

9、。没轮到打多球 的队员按顺时针方向从 2 至 5 号台继续做徒手手步法， 直至规定时间为止。 教学内容：5 点多球练习（教练供 1、3、5、7、9 的内容，运动员跟着打 2、4、6、8、10 的内容）见表 1。 教学目的：通过多点多球学习跳步和提高手脚的 协调性。表2 组别 第1组 第2组 第3组 第4组 点序 第1点 第2点 第3点 第4点 第5点 第6点 第7点 第8点五点多球练习教练供与运动员打的内容教练供球 运动员打球 反手攻斜线 右跳步正手攻斜线 左跳步正手攻斜线 左跳步正手攻直线 右跳步正手攻斜线反手位出台上旋球 正手位出台上旋球 中间偏正手位出台上旋球 反手位出台上旋球 中间偏正

10、手位出台上旋球教学要点：这个多球练习应安排在泛化阶段的后 期，即队员已经掌握了左推右攻和正手两点摆速攻的 基础上进行。教练供多球时先从慢开始，无论从球速 上还是节奏上都较比赛时要慢，待运动员能从容跟上 教练的供球速度时，就应逐步加快供球速度了。衡量 供球快与慢的标准就是看在供球加速后运动员能不能 完整地完成规范的技术动作。 1.2 前后步法（分化阶段）短台攻结合近台攻训 练处方 器材：同 1.1 节。见 1.1 节。由 3 组独立的前后步法（正手位一组、 中间位一组、反手位一组）+推侧跳，合四为一而成的 8 点多球综合练习（见表 2）。三组独立前后步法练习教练供与运动员打内容 教练供球 运动员

11、正手短球 正手近台球 中间位短球 中间位近台球 反手位短球11 反手位近台球 13 反手位出台球 15 正手位球运动员打球 入台正手打短球（斜线） 退台正手打近台球（斜线） 入中间位正手打短球（斜线） 退台正手打中间为近台球（斜线） 入台反手打短球（斜线）12 退台反手打近台球（斜线） 14 侧身反手攻斜线球 16 跳步正手打斜线球教学目的：以前的步法训练多重视左右步法，对 前后步法重视不够，本练习正是针对这个问题而设计 成短台、近台前后步法的练习。 教学要点：前后步法（入台容易退台难）比左右步 法难。所以这个练习的重点是抓退台的步法，一定要 让运动员手脚协调地按入台（步法）击球（手法）退 台

12、（步法）击球（手法）的程序来完成。 教学提示：在熟练完成上述练习后，教练员可视 队员的实际情况增加难度，在正手位和中间位各加进 一个中台打，形成短台、近台、中台前后步法练习， 从而使前后步法的练习更臻完善。1.3近台相持技术（巩固阶段）反手斜线相持变 直线转正手打+正手斜线相持变直线转反手打训 练处方 器材： 一名教练对 10 名运动员， 教练在中间球台按教学内容连续不断地供球，运动员一个接一个 地上台打多球（每人打 7 点多球换另一人），尚未轮到 的另 4 张台的 8 名运动员（另一人负责拾球）一起同步 在球台做这个内容的徒手手步法练习。当换人时，全 体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置（队

13、员要保 持队形不能掉队，否则罚跑步），直至规定时间为止。76体育学刊第 16 卷队员做徒手时，动作一定要做完整且能与打多球队员 的速度同步。这样设计既保证了训练的密度和强度， 又有利于提高练习专项身体素质（耐力）和培养运动员 勇敢顽强的拼搏精神，在极端困难条件下有吃苦耐劳 的意志品质，同时还培养了运动员近台相持的线路变 化意识。7 点多球练习（1）见表 3。表3 点序 第1点 第2点 第3点 第4点 第5点 第6点 第7点 七点多球练习（1）教练供与运动员打内容 教练供球 反手位上旋长球 反手位上旋长球 反手位上旋长球 正手位上旋长球 正手位上旋长球 11 正手位上旋长球 13 反手位上旋长球

14、 运动员打球 反手供斜线 反手斜线相持 反手变直线 转正手位正手攻斜线 正手位正手斜线相持 12 正手位正手变直线 14 转反手打斜线现，使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步 法。本篇练习在教学设计上考虑到了这个问题并实施 了一些预防措施，使步法练习能朝向合理使用的方向 发展。 器材：参考 1.3 节。7 点多球练习（2）见表 4。表4点序 第1点 第2点 第3点 第4点 第5点 第6点 第7点七点多球练习（2）教练供与运动员打内容教练员供球 正手位近网短下旋球 反手位长上旋球 正手位大角上旋球 反手位长上旋球 反手位上旋球11 中路偏正手位上旋球 13 正手位上旋球运动员打球 入台劈长

15、直线 侧身正手反拉斜线 交叉扑右打直线 跳步结合并步反手位打斜线 侧身正手冲斜线12 跳步正手冲直线 14 跳步正手冲直线单球练习：B 做陪练并规定用“同线回接”+“逢 直变斜”有限制地打单球，让 A 主练。 教学要求：以反手位练习为例，规定发球只发斜 线，A 发球后，B 必须“同线回接”直至 A 反手变直 线，B 必须“逢直变斜”以便让 A 转正手打斜线，双 方形成正手相持。A 通过这样的练习就能达到强化该 内容的目的。正手位同理（略），双方要交换角色。 可变形式： 单球练习： 主练运动员 A 从反手开始， 连续反手攻/搓斜线相持两板，变直线（此时辅练运动 员 B 跟着 A 运动员的直线变斜线）