游泳安全手册Word文件下载.doc

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溺水在发达国家多见于游泳池，而我国与其他发展中国家则以江、河、湖、塘及水井中淹死为多。

中小学生将正式迎来暑假，这期间，中小学生缺乏大人看管，在家独处、单独出行的机会增加，很容易发生意外。

据一项统计显示，全国每年都有超过7万名儿童遭遇溺水、安通意外、跌落等意外事故，其中36％的事故发生在假期。

如何让孩子们过一个愉快而安全的暑假，是摆在我们面前亟待解决的问题。

溺水猛于虎,千万莫放松

孩子是明天的希望

每个孩子都是父母心中的希望请不要悲剧上演

孩子游泳时应该有老师或家长陪同

见到有人溺水时，应立即喊大人，勿自己下水去救援

要在安全的水域游玩

不要到江河急流的地方去游泳

应该掌握必要的急救方法

切勿单独去游泳

悲剧的上演，其实是可以制止的

就是这个地方，夺走了他的希望

别让悲剧再次重演

根据分析，教育部门认为：

学生安全事故中，以节假日中小学生结伴出游游泳溺水的居多。

为此，假期中家长一定要提高防范意识，掌握孩子去向，加强安全监管和教育。

家长应该主动履行监护职责，做到四个知道：

知道自己的孩子去哪里，知道去干什么，知道和谁去，知道什么时候回来。

1、如果你刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。

当你感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当你游泳时最好有个伴，尽可能是你们的家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当你郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。

如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果你在海边游泳，注意不要离浅水区太远。

即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。

7、游泳时，你还要随时留心水底下有没有危险的障碍物。

你可根据波浪或水面上出现的与别处不同的波纹，来判断水底下是否有障碍物，但有时障碍物周围也可能羡慕没有任何迹象。

这一点你一定要注意。

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。

下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。

如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。

1.抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。

下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；

小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

2.恶心呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。

赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

3.皮肤发痒出疹

主要皮肤过敏所致。

立即上岸。

服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

4.头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

5.腹痛阻胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

6.耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

①将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；

③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

7.头晕脑胀

主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。

立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

8.眼睛痒痛

可能是由水不洁净引起。

上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质堵塞或喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，称为淹溺，也称溺水。

由此造成呼吸、心跳停止而致死亡者称为淹死。

当您的孩子在水边和水中时，时刻注意看管，包括水池、温水池、澡盆、和水桶附近；

不要离开孩子，因为当您去接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生。

不要在没有成人的陪同下，让孩子去水池或泳池游泳。

不要让您的孩子直接潜（跳）入水中；

除非他已学会直接潜入的方法，并在成人的监护下进行。

要让孩子远离泳池排水口。

在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则。

在水中不要吃东西，因为孩子有可能被呛噎。

当孩子在船上，在海边，或参加水上运动，坚持让您的孩子穿上高质量的浮身物。

检查您的孩子经常去的地方是否有没有任何护拦的水池，如自己的住宅和学校附近。

如果有水池而没有护拦，要教育孩子注意水安全。

教育孩子一定要在有防护和可游泳的水域游泳。

当孩子8岁左右时，可以教孩子学习游泳。

“当遭遇溺水时，2分钟后便会失去意识，4～6分钟内身体便遭受不可逆转的伤害。

因此发生溺水后采用正确的急救方法，争分夺秒地做好现场抢救对挽回儿童的生命极为重要。

”

抽筋

抽筋在医学上称为肌肉痉挛。

它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。

水温太低，寒冷的刺激；

运动前没做充分的准备活动；

运动时间过长肌肉过度疲劳；

运动姿势不正确；

运动强度过大，或运动过程中突然改变运；

精神过于紧张等都易引起抽动姿势筋。

发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施：

1、小腿和脚趾抽筋

要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。

或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

2、手指抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

3、上臂抽筋

握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

4、大腿发生抽筋

先吸一口气，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。

在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。

此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食。

应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量。

还可适当吃些甜食，以增加机体的热能。

这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋；

天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水，增加钠的摄入量，即可避免水盐代谢紊乱，也可提高神经、肌，减少抽筋的发生；

钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。

溺水

一、溺水致死原因

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

二、症状

溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。

肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

三、自救与救人

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

呼气要浅，吸气要深。

因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。

或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

四、出水后的救护

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。

救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。

有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。

注意事项：

在行心肺复苏术的同时，高声呼救，并立即将溺水者送到医院继续救护。

切忌将溺水者一救出水面，不做任何检查和处理，只顾往医院送，其结果大多是丧失了抢救时机。

人工呼吸

是指用人为的方法，运用肺内压与大气压之间压力差的原理，使呼吸骤停者获得被动式呼吸，获得氧气，排出二氧化碳，维持最基础的生命。

人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。

1．口对口或（鼻）吹气法

此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。

对大人、小孩效果都很好。

操作方法：

（1）病人取仰卧位，即胸腹朝天。

（2）救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹人，造成吸气．为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气．这样反复进行，每分钟进行14--16次。

如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气（必须堵住口）即为口对鼻吹气。

救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。

一般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。

口对口之间，如果有纱布。

则放一块叠二层厚的纱布，或一块一层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。

2．俯卧压背法

此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法．由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间（在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事），能及早进行人工呼吸。

气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。

目前，在抢救触电。

溺水时，现场还多用此法。

但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。