大学体育瑜伽考试理论考试Word文档格式.docx

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D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。

19.瑜伽体位来源于〔〕

20.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是〔〕

我来帮他解答

2.瑜伽体位的作用〔〕

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体

B.可以塑身、美容、延缓衰老

C.对消除紧X，抑郁和烦躁有很好的作用

3.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位〔〕

A.提供免疫力，改善消化系统功能

D.消除背部疼痛

4.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果〔〕

5.瑜伽的本义是〔〕

C.连接，统一

8.瑜伽的最好练习效果是〔〕

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

9.修炼瑜伽的高级境界是〔〕

10.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进展练习的〔〕

12.下面哪些场所不适合做瑜伽〔〕

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

14.以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势〔〕

15.下面哪一个呼吸方式为吸气——屏气不呼——呼气的姿势〔〕

16.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是〔〕

17.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是〔〕

19.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个〔〕

20.下面哪一条属于瑜伽体位的原理〔〕

A.围绕脊椎骨，进展的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进展了按摩

B.消除紧X，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足

2、D。

3、D。

4、A。

5、C。

8、B。

9、D。

10、D。

12、D.。

15、B。

17、C。

20A。

此卷内容不太严紧，没有回答的题目不好作答。

抱歉！

自序

第一章关于瑜伽

第一节瑜伽的历史与含义

第二节瑜伽的主要流派

第三节瑜伽的成效与其原理

第四节瑜伽练习的组成局部与瑜伽所提倡的生活习惯

第二章瑜伽练习索引与原理

第三章瑜伽教练工作制度

附：

瑜伽大师箴言录

第四章瑜伽教练体适能根底理论

第一节体适能根本概念

第二节根底功能解剖常识

第三节生物力学与根底动作分析

第四节根底运动生理学常识

第五节运动营养与瑜伽饮食

第六节锻炼的安全性和损伤预防

第五章瑜伽体位

第一节瑜伽中的常用坐姿

1.简易坐

2.雷电坐

3.平常坐

4.武士坐

5.至善坐

6.半莲花坐

7.全莲花坐

8.吉祥坐

9.对称坐

10.释达斯瓦普鲁坐

11.融入体位中的常用坐姿

第二节瑜伽常用体位

1.山立功

2.颈功练习

3.肩旋转功

4.肩肘功

5.单臂风吹树功

6.直角式

7.腰转动功

8.膝旋转弯曲练习

9.脚部练习

10.仰卧伸展功

11.手腕、手掌和手指的练习

12.竖腿功

13.增强精力呼吸功

14.怪异式

15.半骆驼功

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1、 

瑜伽最根本的呼吸方法有哪些：

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.

2、 

胸式呼吸的正确的呼吸方法是

A：

气息在胸腔区域B.气息较浅C.

3、瑜伽姿势是围绕哪局部练习：

头部 

B：

躯干 

C：

四肢 

D：

脊柱 

4、瑜伽姿势练习主要是：

弯曲运动 

伸展运动 

跳跃运动 

整理运动5、瑜伽姿势练习的特点是：

快速的 

剧烈的 

柔和舒缓的 

随便的 

6、姿势练习时应做到：

动作和呼吸结合在一起 

不用注意呼吸 

不用注意动作 

无要求 

7、动作在最大位置停留时应该：

B 

急促的呼吸 

保持平静呼吸 

憋住气息 

8、练习瑜伽时最好是：

穿着宽松舒适衣服 

赤脚练习 

有瑜伽垫子 

abc都是9、瑜伽练习时正确的答案是：

注意力集中在伸展的部位 

可以说话 

可以乱动 

10、练习瑜伽的成效有：

提高思维能力，集中注意力 

可以获得力量、柔韧性和平衡 

有效的去脂塑体 

abc都是

11、哪个动作可以增加平衡能力 

：

双腿伸展式 

牛面式 

扭转式 

战士三式 

12、哪个动作可以增加肩部力量 

单腿伸展式 

云雀式 

山立式 

上犬式 

13、瑜伽是通过哪3个方面养生的 

调息 

调身 

调心 

abc都是 

14、瑜伽练习时应保持什么心态 

急功近利 

攀比心理 

平和心态 

随便心理 

15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？

少食刺激性食物 

饮食清淡 

营养健康 

16、瑜伽练习中正确的答案是：

不能借助外力 

可以借助外力 

不管呼吸 

只管动作 

17、瑜伽练习中错误的答案是：

不需要意识运动就行 

要有冥想和休息 

动作后要调息 

能调节腺体 

18、 

瑜伽起源于哪个国家：

古印度 

古中国 

古埃与 

古罗马 

19、瑜伽起源距今多少年：

3000 

4000 

5000 

6000

20、瑜伽的梵语意思是什么：

运动 

伸展 

加强 

合一或结合 

21、瑜伽的发源地：

某某地区 

印度北部 

尼泊尔 

欧洲大陆

22、练习瑜伽的最终目的：

加强跳跃能力 

治疗疾病 

身心放松身心合一 

学会动作 

23、练习瑜伽的最优时间 

清晨日出之后 

中午 

黄昏 

晚上

24、 

练习瑜伽时最好是：

BA：

饱餐后 

进食后2小时 

喝大量的流质 

练完马上进食

25、 

瑜伽音乐类型是:

动感 

快速 

舒缓 

激烈 

26、下面哪个不是瑜伽的坐姿:

金刚坐 

直角坐 

至善坐 

莲花坐 

27、哪种不是瑜伽的呼吸:

胸式呼吸 

腹式呼吸 

完全式呼吸 

口腔呼吸

28、瑜伽冥想的目的:

实现内心平静 

克制不良情绪 

减轻压力 

29、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面:

柔韧性 

平衡能力 

力量 

30、瑜伽休息术中放松姿势有哪些:

仰卧式 

俯卧式 

婴儿式 

31、腹式呼吸吸气时腹部是：

向内 

向外 

向上 

不动 

32、瑜伽姿势练习主要是：

整理运动 

33、船式的作用是什么:

减去腹部脂肪 

加强腿部柔韧 

伸展上肢 

美化颈部

34、 

什么是瑜伽:

是一种体操B：

是一种舞蹈C：

是一种古老的健身术D：

是一种太极拳

35、练习瑜伽的最终目的:

加强跳跃能力B：

治疗疾病C：

身心放松身心合一D：

36、练习瑜伽完毕后应多长时间进展洗浴:

马上洗浴B：

15分钟后C：

1小时D：

3小时

37、腹式呼吸吸气时腹部是：

向内B：

向外C：

向上D：

不动

38、瑜伽练习中正确的的是:

不需要意识运动就行B：

快速的练习C：

动作后要调息D：

谈论中练习

40、瑜伽的开展分为几个时期：

A.2个时期B.3个时期C.4个时期D.6个时期

41、.瑜伽适合那些人来练习:

A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C..只适合男士来健美D.只适合青少年助长、美体

42、瑜伽的最好练习效果是:

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

43、下面哪些场所不适合做瑜伽:

环境优雅的地方C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐D、空气浑浊吵闹的地方

44、在瑜伽腹式呼吸中，以下哪种说法正确:

A.更多关注腹部B.更多关注胸部C.

45、在做瑜伽根本站姿山立功时要保持什么样的体位:

A.骨盆中立位B.骨盆前倾位C.

46、拜日式的成效有哪些:

A.运动量较强，能有效减压B.腰腹肌肉得到锻炼，整条脊骨变得柔软灵活

C.

47、腹式呼吸吸气时腹部是：

48、瑜伽休息术的训练方式有哪几种:

在教练带领下进展 

由练习者本人在心中自我诱导 

ab都对 

abc都不对

50、树式的成效以下哪种说法正确:

增强身体的平衡与注意力 

增强手臂力量 

消除手臂肌肉 

abc都对

51、云雀式的成效以下哪种说法正确B

增强身体注意力 

促进血液循环，加快新陈代谢C：

增强腿部力量

52、牛面式的成效以下哪种说法是正确的:

增强体质 

增强腿部力量C：

预防肩周炎，增强骨盆与膝关节的弹性 

减少腰部脂肪

53、瑜伽的分类方法有很多种，以下哪种分类是正确的:

练习主体分类 

瑜伽环境分类C：

瑜伽功能分类 

abc都对

54、瑜伽的对人体的作用有哪些:

使人的体形变的更加匀称、线条优美 

使发挥不够正常的神经系统恢复正常功能C：

防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康 

55、单脚蝗虫式可以很好的美化:

腹部线条B：

臀部线条C：

背部曲线D：

胸部线条

56、瑜伽练习要注意平衡原如此:

即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B：

前后对称C：

左右平衡D：

身心合一

57、瑜伽练习时，呼吸与体式配合是怎样的:

先呼吸，再动作B：

先动作完毕