跨栏技术教学教案Word下载.docx
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跨栏步教学
难点
摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
强度
开
始
部
分
1.体育委员整队、清查并报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容、任务及要求
4.检查着装、安排见习生
一、组织:
如下图
*******
Δ
要求:
1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
(一)一般性准备活动
绕栏做:
大步走竞走交叉步慢跑
(800米)
(二)专门性准备活动
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、外摆腿
4、双手摸踝关节外侧跑
5、双手摸踝关节内侧跑
6、跑跳步
7、行进间压腿
8、行进间转髋练习
9、30米加速跑
(一)队形如图:
← ← [*[*[*[*[****
↓ Δ ↑
→ →
每练习做两组,完成后队型成开始位
(二)队形如图:
← ← *****
Δ
教法:
(1)教师讲解示范。
(2)组织学生练习。
(1)练习认真,动作到位,动作幅度由小到大。
(2)用力均匀,由轻到重。
1
3
10′
小
中
基
本
一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术
1栏跑技术发展概况
2跨栏跑的完整技术
3学习跨栏跑的目的和技评达标要求
4对学生进行课堂常规和纪律教育
(二)初步学习跨栏步的分解技术
(课重点)
1、初步学习摆动腿过栏技术
要点:
(1)屈膝、高抬、和前攻栏。
(2)大腿积极下压,保持高重心。
练习一:
原地体会摆动腿的抬、伸、压
练习二:
行进间摆动腿的连续抬、伸、压
3—5次×
练习三:
原地做摆动腿过栏侧模仿练习
20—30次×
练习四:
走、跑中摆动腿过栏侧练习
5栏×
8次
易犯错误:
摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。
2.初步学习起跨腿过栏技术
(1)蹬地起跨,屈膝外展。
(2)以膝领先积极提拉至胸前。
原地体会起跨腿的屈
扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习
20次×
3/人
无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练习
走、跑中起跨腿过栏侧练习
6—8次
*****
△
(1)以教师讲解示范为主。
(2)观看跨栏跑技术图片。
(二)1.队形如图:
[←[←[←[←****
△
→→
(1)教师讲解示范技术要领。
(3)学生间相互观摩与帮助
(4)教师逐一指导
(1)栏高76厘米,栏距7—8米
(2)压栏积极,重心快速前移
纠正方法:
(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2.队形如图:
(3)学生间保护帮助
(1)蹬地充分,晚收快拉。
(2)大小腿充分折叠,提拉到位。
(3)肩与栏架面平行
(4)身体保持高中心、向前性
2
5
6
55
58
大
(1)起跨腿外展不充分。
(2)起跨点离栏较进。
3.初步掌握站立式起跑过低栏技术
(1)强调起跑后身体重心的快速抬起
(2)保证前四步的步长和后步的频率。
起跑过一栏的模仿练习—8次
起跑过一栏练习
—8次
起跑后步长不准、心理畏惧,跳栏。
(三)身体素质练习
30米跨步跳×
3—4
练习目的:
发展腿步力量和身体协调性。
(2)抓错误典型重点纠正。
(3)标出起跨点
2、队形如图:
→→
(1)在无栏情况下确定节奏。
(2)攻栏积极,过栏后顺势跑出。
(2)教师认真观察,逐个指导。
(三)队形如图:
←←←△←****
腾空时间长,脚底有弹性
8
结
束
一、放松活动
自编:
略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织:
二列横队站立
师生同乐
全身放松、心情愉快
4
设计练习密度
山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
栏侧做摆动腿起跨腿的练习
起跑到第一栏练习
课后纪录
教学效果优
跨栏技术教学教案
(二)
学习起跑至第一栏技术
1.学习起跑至第一栏技术,掌握起跑的动作要领。
2.建立起跑后的8步节奏概念,为接下来的节奏跑教学建立基础。
1.提高学生讲解示范的教学能力。
2.培养语言表达能力。
1.刻苦钻研教材,树立学习风气。
2.贯彻安全意识。
起跑至第一栏技术
起跑的节奏掌握
(一)一般性准备活动
1.活动各关节
2.走跑练习:
方法:
大步走→竞走→后退跑→慢跑800M
3.徒手操:
(1)扩胸运动4×
8呼
(2)四肢运动4×
(3)俯背运动4×
(4)弓步正压腿4×
(5)侧压腿4×
(二)专门性准备活动
1跨栏坐4×
2跨栏步压腿30米×
3转髋练习30米×
4摆腿练习30米×
←←*******
↓△
→→
1.******
△
2.←←*******
↓△↑
(1)教师讲解镜面示范。
(3)强调动作幅度和上下肢配合。
(一)巩固、提高跨栏步技术
(1)摆动腿屈膝高摆,重心前移“鞭打”着地。
(2)起跨腿膝外展,经体侧提拉至胸前
原地、进行中攻摆“鞭打”练习30米×
走、跑中摆动腿过栏侧练习30米×
原地、行进起跨腿侧屈提拉练习30米×
走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏×
练习五:
高抬腿跑栏中过栏练习5栏×
蹬伸不充分,起跨腿过早收起。
(二)进一步改进栏间跑技术
(1)下栏后重心前移,积极迈出一步。
(2)高重心,快节奏。
(3)上下肢配合协调。
无栏情况下的节奏跑
轻快节奏跑栏中过栏练习
栏间3步过递增栏距练习
无节奏,重心低。
(三)初步学习蹲距式起跑过栏练习
(1)起跑后各步长增长均匀。
(2)缩短最后一步,准确踏上起跨点。
1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术
起跑后无栏的的节奏跑
起跑过半程栏练习
5栏×
5—7
速度慢,步点不准备
练习一、三:
[←[←[←[←****
→△→
(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
(3)针对性辅导,有的放矢教学
(1)强调起压、拉“剪绞”时机。
(2)保持起跨与下栏着地高重心。
(3)栏高逐渐升高,直到考试标准
(2)进行正反示范,逐个指导。
→△→
(1)栏间按小大中步长设标记。
(2)保持下栏着地与栏间跑衔接。
(3)栏距逐渐加大,直到考试标准。
(1)反复做高抬腿过栏练习。
(2)栏间设标记跑3步一跨练习
←←[←←****
(2)组织学生练习。
(3)典型示范与改进技术相结合进行
(1)步数稳定,节奏清楚。
(2)加速积极
(3)准确踏上起跨点,平稳跨过第一栏。
(1)反复做练习一。
(2)设标记起跑跨第一栏练习。
(四)身体素质练习
跳栏架5栏×
(1)发展腿部力量
(2)提高身体的协调性
(四)队形如图:
(1)教师讲解示范其技术要领。
(2)组织学生体会练习。
起跳速度快,脚底有弹性