自我和谐量表优秀文档Word格式.docx

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11.我至少有几个知心的朋友。

12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。

13．不论别人怎么说，我的观点决不改变.

14.别人常常会误解我对他们的好意。

15。

很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑.

16。

我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。

17。

与别人交往过多容易暴露自己的隐私。

18.我很了解自己对周围人的情感。

19。

我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。

20。

我很少去想自己所做的事是否应该。

21．我所遇到的很多问题都无法自己解决.

22.我很清楚自己是什么样的人。

23.我能很自如地表达我想表达的意思。

24.如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点.

25.我很少考虑自己是一个什么样的人。

26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦.

27。

在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。

28。

我觉得很难发挥出自己应有的水平。

29.我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。

30.如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。

31。

每个人都在忙自己的事情,很难与他们沟通。

32.我认为能力再强的人也可能会遇上难题.

33.我经常感到自己是孤立无援的。

34.一旦遇到麻烦,无论怎样做都无济于事.

35。

我总能清楚地了解自己的感受。

【评价与分析】

1。

题目：

1，4,7，10，12,14，15，17，19，21，23，27，28，29,31,33,6,9，13，20，25,26，34选A得1分；

B得2分；

C得3分；

D得4分；

E得5分。

题目:

2，3，5，8，11,16，18，22，24,30，32，35选A得5分；

B得4分；

D得2分；

E得1分。

把分数直接相加.

得分越高自我和谐程度越低.（其中低于74分为低分组,75—102位中间,103以上为高分.）

各分量表的计分：

（1）自我与经验的不和谐：

1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33，共16项;

（2）自我的灵活性:

2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35，共12项；

（3）自我的刻板性:

6、9、13、20、25、26、34,共7项。

自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一,它与心理健康有着密切的关系。

个体有维持各种自我知觉之间的一致性，以及协调自我与经验之间关系的机能。

如果个体体验到自我与经验之间存在差距,就会出现内心的紧张和纷扰，即一种＆；

;

ldquo;

不和谐＆；

rdquo；

的状态.＆;

ldquo；

自我与经验的不和谐&

；

rdquo;

反映的是自我与经验之间的关系，包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等，他所产生的不和谐更多地反映了对经验的不合理期望。

耶鲁－布朗强迫症严重程度量表:

指导语:

1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。

姓名:

日期：

主诉的强迫思维：

1、您每天花多少时间在强迫思维上?

每天强迫思维出现的频率有多高?

0＝完全无强迫思维（回答此项,则第2、3、4、5、题也会选0；

所以请直接作答第六题）

1＝轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）

2＝中度（一至三小时）,或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维）

3＝重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维）

4＝极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算,且一小时内很少没有多种强迫思维）

2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？

（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？

回答此题时,请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做）

0＝不受妨碍

1＝轻微。

稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。

2＝中度.确实妨碍社交或工作活动,但仍可应付。

3＝重度。

导致社交或工作表现的障碍。

4＝极度。

无能力应付社交或工作

3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？

0＝没有

不会太烦人。

2＝中度。

觉得很烦，但尚可应付。

非常烦人.

4＝极重。

几乎一直持续且令人丧志地苦恼.

4、您有多少努力对抗强迫思维？

你是否尝试转移注意力或不去想它呢？

（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高）

0＝一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）

1＝大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）

2＝用些许努力去对抗。

3＝屈服于所有的强迫思维,未试图控制,但仍有些不甘心。

4＝完全愿意屈服于强迫思维。

5、您控制强迫思维的能力有多少?

您停止或转移强迫思维的效果如何？

（不包括通过强迫行为来停止强迫思维）

0＝完全控制.我可以完全控制。

1＝大多能控制。

只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。

2＝中等程度控制。

“有时"

能停止或转移强迫思维。

3＝控制力弱.很少能成功地停止或消除强迫思维,只能转移。

4＝无法控制。

完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。

主诉的强迫行为：

（4）您每天花多少时间在强迫行为上？

每天做出强迫行为的频率有多高？

0＝完全无强迫行为（回答此项，则第7、8、9、10题也会选0）

1＝轻微（少于一小时）,或偶尔有（一天不超过8次）

2＝中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次,但一天大部分时间没有强迫行为）

3＝重度（多于三小时但不超过八小时）,或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫行为）

4＝极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）

7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？

（假如目前没有工作，则强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大？

）

稍微妨碍社交或工作活动,但整体表现并无大碍。

2＝中度.确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。

3＝重度.导致社交或工作表现的障碍。

8、假如被制止从事强迫行为时,您有什么感觉?

您会多焦虑？

0＝没有焦虑

假如强迫行为被阻止，只是稍微焦虑.

2＝中度.假如强迫行为被阻止，会有中等程度的焦虑，但是仍可以应付.

3＝严重。

假如强迫行为被阻止,会明显且困扰地增加焦虑。

假如有任何需要改变强迫行为的处置时，会导致极度地焦虑。

9、您有多努力去对抗强迫行为？

或尝试停止强迫行为的频率？

（仅评估你有多努力对抗强迫行为或尝试频率有多高,而不在于评估您停止强迫行为的效果有多好）

2＝用些许努力去对抗.

3＝屈服于所有的强迫行为，未试图控制，但仍有些不甘心。

4＝完全愿意屈服于强迫行为.

10、您控制强迫行为的能力如何？

您停止强迫（仪式）行为的效果如何?

（假如你很少去对抗，那就回想那些少数对抗的情境，以便回答此题.）

只要花些力气与注意力，即能停止强迫行为。

2＝中等程度控制.“有时"

控制强迫行为,有些困难.

3＝控制力弱。

只能忍耐耽搁一下时间，但最终还是必须完成强迫行为。

4＝完全无法控制。

连耽搁一下的能力都没有。

自我约束、自我管理

《孙子兵法》：

“知己知彼,百战不殆。

”

己是谁？

就是自己。

自己有四个，即:

①公开的我（你知我也知）；

②背后的我（你知我不知）;

③隐私的我（我知你不知）；

④潜在的我（你我都不知）。

学校教育的理念是“教好每一个学生，每一个学生都可以教好。

”凭什么有这样的自信?

就是因为有一个“潜在的我”,可以激励，可以开发，可以挖掘,这是弗罗伊德的理论,也是学校有信心教好每一个学生的理论基础。

彼是谁？

就是对手，就是敌人。

谁是我们的敌人？

我们的敌人有三个：

1，老师。

2,学校。

3，社会。

“小成功靠朋友，大成功靠敌人.”康熙能成为一代雄主，是他的敌人成就了他。

螯拜,吴三桂，郑经，葛尔丹、西藏、俄罗斯等等，都是他的大敌，没有这些大敌，他的成就不会如此辉煌.所以说大成功靠敌人，而且敌人越强大越好。

既然要靠敌人，我们就要去了解敌人，看看他的需求是什么？

然后才能确定我们的方略。

老师他最想要什么？

他最想要的是:

成就感,吹牛的资本,鲜花和掌声。

但是现在这些我们都不能给他,我们能给他什么呢?

我们只好给他真诚的目光，诚恳的态度.并且让他从我的眼中看到三个字“后来呢?

”他从你的眼中看到了这三个字,他就会还给你两个字：

“激情！

”他就会像洪七公吃了黄蓉的美食之后，对郭靖倾囊而授.虽然洪七公当时传给郭靖的只是“降龙十八缺三掌."

学校的需求是什么?

他们想要什么？

他们想要的是品牌、效益、自豪感、使命感。

假如你自以为是,自作聪明，把教育等同于商业来看待,以为自己是消费者，是上帝，那你就错了。

在学校，你首先是一个受教育者,然后才是一个消费者.学校首先要对你进行塑造，然后才为你服务.所谓“教师是人类灵魂的工程师”,这句话并没有过时。

学生就是学生，教育者就是教育者,看来这种界定一时还变更不了，还可能长期存在下去.因此，你不能损害学校的品牌，你不能影响他的效益，你不能打击他的自豪感和使命感，否则，他将牺牲你一个，为了更多的人！

社会想要什么?

社会想要的是人才，是栋梁之材，不要小树枝条.你如何提高你的职业竞争力？

你如何去适应社会的需要？

当然学业有成是前提.拿到文凭，学到真本事，心理健全，人格完善，就提高了职业竞争力。

人家问：

你有什么特长？

不好意思，我的特长是睡懒觉，是迟到，是旷课，是打架——你们要不要打手?

你猜人家会怎么对待你？

“关门，放狗！

明白了“敌人”的需求，我们就可以采取相应的对策了。

我是一块“材”，我需要老师、学校、社会将我雕琢成“才"

，这样，以后，我才能获得“财”。

“材——才-—财”，这就是学校教育的三部曲。

自我管理·

珍视自己

杨