孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法Word文档格式.docx

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孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。

另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。

但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

2、补充足够的水分

水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。

建议孕妇每日饮用23公升的水。

3、补充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。

孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

6、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。

而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

7、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

8、拥有好睡眠

睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。

因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。

孕妇便秘的原因有哪些

1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

5、孕妇可能服用各种药物，来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

6、怀孕后，孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

7、不断增大的子宫会压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

8、很多人在怀孕后，会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，这样就会使胃肠道内纤维素含量少，不利于食糜和大便的下滑。

9、许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

10、中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;

热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;

或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

11、情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。

粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。

12、久病、产后、老年体衰、气血两虚;

脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。

气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。

13、年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;

或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

孕期便秘如何预防

妈妈怀孕以后由于孕激素增高，使肠道肌肉松弛，并且胃酸分泌减少，胃肠蠕动减缓，排空时间延长;

加之子宫压压迫肠道，从而使大便易结块，出现排便不畅，导致便秘，腹泻少数准妈妈从怀孕初期就开始受便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。

便秘严重时，便会引发痔疮。

那孕期便秘应该如何预防呢？

1、定时排便

确定一个适合自己的排便时间。

即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

2、大量饮水

起床后先空腹喝一杯蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。

平时应多饮水，每天喝2000毫升以上的水。

大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进排便。

3、调整饮食

平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。

还有一些食物含有较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

4、多喝酸奶

酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。

补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。

5、避免刺激性食物

尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

6、适当运动

避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。

每天散步1~2次，每次半小时。

有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。

需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的习惯性流产孕妇应谨遵医嘱。

7、消除精神压力

当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。

此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。

8、不可乱用药物

如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用开塞露软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。

9、谨慎用药

若大便仍无法通畅，建议使用少量开塞露，并注意用量和次数，不要引起腹泻;

必要是可以遵医嘱口服缓泻剂，如麻仁丸等，但是禁止用那些峻泻剂及灌肠，避免腹泻过度引起流产和早产。

10、适当运动

保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;

减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;

保证充足的睡眠，身心放松。

孕妇便秘吃什么好

便秘是因为饮食无规律引起的一种生活中非常常见的身体现象。

而便秘对于孕妇来说也是常事了，那么孕妇便秘了该如何调理呢？

别担心，下面小编就来告诉大家孕妇便秘食谱，可以轻松健康的告别便秘。

蛋白包花菜

营养小提示

我们都知道胡萝卜和花菜都是含有非常丰富的膳食纤维的食物，吸水性超强，不但可以增强肠道的蠕动，从而促进消化和吸收，而且还具有一定的通便的作用。

原料

花菜，红萝卜，鸡蛋，青、红椒。

调料

花生油，香油，盐适量，白糖。

做法

1.首先把花菜切成小颗的形状，去掉鸡蛋黄留下蛋清，胡萝卜去除外皮切成菱形的小片装，再将青椒和红椒切成米粒般大小等待备用。

2.炒锅里面加水，待水开时，加盐少许，放花菜、红萝卜煮至熟透，捞起盛入碟内备用。

3.炒锅里放入油，烧至六成热，把鸡蛋白调入盐、白糖和青、红椒，顺同一个方向搅拌后，轻轻倒入锅内，做成蛋皮。

盛入花菜、红萝卜，撒上香油、孜然即可。

说明

炒蛋白时锅要洗净，并且要烧干。

炒时火不能大，以免炒焦。

豆芽烧鲫鱼

鲫鱼中含有非常丰富的优质蛋白质和磷、铁、钙以及多种维生素等等。

而绿豆芽中纤维素的含量也是非常多的。

因此这道菜不但可以为孕妈妈们提供多种多样的营养，而且还具有一定的防止便秘的作用，是孕妈妈们在妊娠中期的一道非常美味的菜肴。

鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉。

植物油，精盐，料酒，葱，姜，酱油，醋，湿淀粉，汤。

1.鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;

将熟五花肉切成片，放盐稍腌;

豆芽洗干净。

2.炒锅内放油，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

3.加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

4.放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

花生拌菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

菠菜，花生，熟芝麻。

芝麻油，醋，糖，盐适量。

1.花生用温油炸香炸透。

2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

3.熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

鱼片山药汤

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

鱼片，山药，枸杞子。

植物油，盐食量。

1.山药削皮，切小三角块备用;

枸杞子洗净，泡发。

2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12～15分钟。

3.煮至山药熟软。

放入鱼片续煮2分钟即可食用。

彩椒炒玉米

玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。

玉米粒（罐头装），红、绿柿子椒。

花生油，盐，白糖，水淀粉。

1.玉米粒沥去多余水分，待用;

红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。

2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。

胡萝卜鲜橙饮

鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。

胡萝卜1根，鲜橙1个。

调料：

矿泉水1杯。

1.胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。

2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用。

猕猴桃黄瓜饮

猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。

猕猴桃2个，黄瓜1根。

矿泉水1杯，蜂蜜适量。

1.黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块。

2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁（不要过滤去渣），适当加入蜂蜜即可饮用。

微波炉烤红薯

红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。

红薯

1.将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透。

2.将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。

3.用中火烤制15分钟左右熟透即可。

在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞，可使红薯烤得更熟透。

缓解孕期便秘的粥

便秘是很多准妈妈在孕期都会遇到的难题，千万别忽视孕期便秘哦。

不仅会危害到母体健康，还会影响到胎儿发育。

在这里，为大家带来缓解便秘的粥品，帮准妈妈们轻松应对便秘现象。

桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，红糖适量。

先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。

先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

芝麻粥

黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

适用于患有心悸、失眠