健美操课教案Word下载.docx
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课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
。
△
准
备
6′
一、热身操：
伸展练习
从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习
1、踏并步加V字步
2、交叉步加曼步
3、后踢腿跑加提膝跳
4、侧踢腿跳加前踢腿跳
2—3次
1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：
2/4节奏20拍/10″
基
本
28
30′
一、活力健美操黄金级第一节
组合一4*8*2
动作描述：
（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；
3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；
5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；
3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同
（一）—（四）方向相反。
三、健美操基本素质练习：
1、半蹲跳15次二组
2、俯卧撑15次二组
7—8次
组织教法：
1、教师讲解示范
2、带领学生练习
3、学生自读口令完成
4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查
6、小组推荐表演
7、集体配合音乐练习。
练习要求：
动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：
×
×
*
结
束
3′
2′
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
1、总结本课情况
2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐，多练习
组织：
四列横队成体操队形，全体学生随老师动作和口令进行全身放松身、心。
体育委员协助收理上课器材
24
一、拉丁健身操，健美操基本步伐
二、活力健美操黄金级第二节
一、通过学习和复习活力健美操黄金级第一、二节，培养协调能力和节奏感。
二、进一步提高学生跳跃组合动作技术的质量
三、使学生基本掌握活力健美操：
踢腿运动，体侧运动技术动作。
上下肢动作的配合
上步提膝
侧并步加上转体90度
8
10′
一、拉丁健身操
二、健美操基本步伐
1、加方向变化侧并步
2、侧踢腿跳加后屈腿
3、转身曼波步加开合跳
4、转身V字步加弓步跳
1、学生在教师口令下完成练习。
教师领做，口令提示，强调髋部动作。
2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成1—6节操的练习。
2/4节奏20拍/1
2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成有氧操的练习。
一、复习活力健美操黄金级第一节
二、学习活力健美操黄金级第二节
组合二4*8*2
（一）1—4拍左脚向左做后交叉步，左臂侧举，右臂胸前平屈。
5—8拍向左转体90度，做2个侧并步，两臂由上举到右、左臂侧举，左、右臂胸前平屈交替。
（二）1—4拍左脚向左前上步，右腿提膝2次，两手掌抱拳做2个前伸后收动作。
做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，5—6拍左脚后退，右脚并上，两臂同时前摆1次。
7—8拍左脚上步，右脚并上，双手胸前击掌2次。
（三）1—2拍向左转体90度侧并步，双手胸前击掌。
3—4拍向右侧并步，双手胸前击掌，5—8拍同1—4拍每2拍转体90度。
（四）1—2拍左脚后伸蹬地成右弓步，左手臂上举。
3—4拍左脚收回成立正，双手臂屈肘前绕环。
双手臂前举后收回腰侧。
5—8拍同1—4拍换右脚做。
1—2次
6—8次
有节奏，有激情，充满活力的。
教学步骤：
2、带领学生练习
4、分小组练习并指导
5、各小组评述
6、集体在音乐伴奏下完成
″
动作到位、路线清晰、有力度感。
4
一、放松形体舞蹈
2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
1、教师领做
2、配合调整呼吸
25
一、形体姿态操
二、活力健美操黄金级第三节
一、学习活力健美操黄金级第三节，巩固和提高健美操组合练习。
节
二、提高健美操转身平衡能力，培养动作表现力。
三、熟悉健美操基本步伐，并掌握教学的方法和步骤。
动作姿态、力度的控制
曼波步加转体450度
1～2′
8～10′
一、舞蹈
草原英雄小姐妹
二、健美操基本步伐组合
配合队形变化：
低、高冲击步步伐
1、踏步、走步、
2、迈步吸腿
3、迈步后吸腿跳
4、小马跳
教师带领学生练习
4/4节奏
～
26
28′
一、复习活力健美操黄金级第一、二节
二、学习活力健美操黄金级第三节
组合三4*8*2
（一）1—4拍左脚向右前做上步提膝一次，同时两臂前平举，后收回至体侧。
5—8拍右脚向前做上步提膝一次，两臂前平举，后收回至体侧。
（二）1—2拍左脚向右侧做曼波步，两臂侧上举。
3—4拍左脚收回，右脚向左侧迈步转身180度，两臂收于体侧。
5—6拍继续转身180度，左脚向左迈出成左弓步，左臂侧上举，右臂侧下举。
7—8拍右脚并左脚，双手胸前击掌2次。
（三）1—2拍左脚向左前并步跳，右手前平举，左手侧平举。
3—4拍右脚向前并步跳，左手前平举，右手侧平举。
5—6拍向右侧做V字步，两臂头后屈。
7—8拍还原成立正。
（四）1拍左脚向左前上步，两臂前平举。
2拍右腿提膝，两臂胸前平屈。
3拍右脚前点地，两臂体侧落下响指。
4拍右腿提膝。
5—6拍右脚后伸成左弓步，右臂向前下砸拳。
3～5′
一、集体跳放松舞蹈
2、调整呼吸，全身放松。
3、全身心放松。
二、活力健美操黄金级第四节
一、通过课的复习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合。
二、通过课的学习，体会健美操在节奏、力度和方向上的变化，进一步提高动作的协调性。
三、学习基本知识和掌握锻炼的方法。
熟练掌握动作组合
动作姿态、力度的控制、迈步起跳
开合跳
6
8′
粱山伯与祝英台舞曲伴奏
二、基本步伐组合练习：
8×
8拍
有方向变化：
2次
教师领做伸展操，学生跟随，配合音乐，口令提示。
1、学生领做。
1、学生在教师口令提示下完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生一起完成练习。
2/4节奏20拍/10″1、
一、复习活力健美操黄金级第一至三节
二、学习活力健美操黄金级第四节
组合四4*8*2
（一）1—4拍向左迈步起跳接后点地，同时两臂上举；
5—8拍两次迈步后屈腿，同时双手胸前击掌两次。
（二）1—4拍向左曼波步，右
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