健美操课教案Word下载.docx

1、课的部分时间课 的 内 容次数组织教法开始部分12一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。准备6 一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步 3、后踢腿跑加提膝跳 4、侧踢腿跳加前踢腿跳23次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。配乐：2/4节奏 20拍/10基本2830一、活力健美操黄金级第一节组合一 4*8*2动作描述：（一）12拍 左脚向左前45度成一字步，右

2、脚并左脚，两臂胸前上屈；34拍 依次还原，两臂胸前平屈。58拍同34拍 向右前转45度做。（二）12拍 向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，34拍同12拍子 向右做；58拍同14拍。（三）12拍 向前V字步，手臂侧上举；34拍 后退并步接转身180度，胸前击掌2次。（四）12拍 后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，34拍 换右脚做，58拍同14拍。（五）（八）同（一）（四）方向相反。三、健美操基本素质练习：1、半蹲跳 15次 二组2、俯卧撑 15次 二组78次组织教法：1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。5、分组检查6、小组推荐表

3、演7、集体配合音乐练习。练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。组织教学基本队形： *结束32一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群2、调整呼吸，做深呼吸练习二、小结1、总结本课情况2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐，多练习组织：四列横队成体操队形，全体学生随老师动作和口令进行全身放松身、心。体育委员协助收理上课器材24一、拉丁健身操，健美操基本步伐二、活力健美操黄金级第二节一、 通过学习和复习活力健美操黄金级第一、二节，培养协调能力和节奏感。二、进一步提高学生跳跃组合动作技术的质量三、使学生基本掌握活力健美操：踢腿运动，体侧运动技术动作。上下肢动作的配合上步提膝侧并

4、步加上转体90度810一、拉丁健身操二、健美操基本步伐1、加方向变化侧并步2、侧踢腿跳加后屈腿3、转身曼波步加开合跳4、转身V字步加弓步跳1、学生在教师口令下完成练习。教师领做，口令提示，强调髋部动作。2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成16节操的练习。2/4节奏 20拍/12、学生在音乐伴奏下与教师一起完成有氧操的练习。一、复习活力健美操黄金级第一节二、学习活力健美操黄金级第二节组合二 4*8*2（一）14拍 左脚向左做后交叉步，左臂侧举，右臂胸前平屈。58拍 向左转体90度，做2个侧并步，两臂由上举到右、左臂侧举，左、右臂胸前平屈交替。（二）14拍 左脚向左前上步，右腿提膝2次，两手掌抱拳做

5、2个前伸后收动作。做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，56拍 左脚后退，右脚并上，两臂同时前摆1次。78拍 左脚上步，右脚并上，双手胸前击掌2次。（三）12拍 向左转体90度侧并步，双手胸前击掌。34拍 向右侧并步，双手胸前击掌，58拍同14拍 每2拍转体90度。（四）12拍 左脚后伸蹬地成右弓步，左手臂上举。34拍 左脚收回成立正，双手臂屈肘前绕环。双手臂前举后收回腰侧。58拍同14拍 换右脚做。12次68次有节奏，有激情，充满活力的。教学步骤：2、带领学生练习 4、分小组练习并指导5、各小组评述6、集体在音乐伴奏下完成动作到位、路线清晰、有力度感。4一、放松形体舞蹈2、鼓励基础较差的

6、学生课后多听音乐，多练习1、教师领做2、配合调整呼吸25一、形体姿态操二、活力健美操黄金级第三节一、学习活力健美操黄金级第三节，巩固和提高健美操组合练习。 节二、提高健美操转身平衡能力，培养动作表现力。三、熟悉健美操基本步伐，并掌握教学的方法和步骤。动作姿态、力度的控制曼波步加转体450度12810一、舞蹈草原英雄小姐妹二、健美操基本步伐组合配合队形变化：低、高冲击步步伐1、踏步、走步、2、迈步吸腿3、迈步后吸腿跳4、小马跳教师带领学生练习4/4 节奏 2628一、复习活力健美操黄金级第一、二节二、学习活力健美操黄金级第三节组合三 4*8*2（一）14拍 左脚向右前做上步提膝一次，同时两臂前平

7、举，后收回至体侧。58拍 右脚向前做上步提膝一次，两臂前平举，后收回至体侧。（二）12拍 左脚向右侧做曼波步，两臂侧上举。34拍 左脚收回，右脚向左侧迈步转身180度，两臂收于体侧。56拍 继续转身180度，左脚向左迈出成左弓步，左臂侧上举，右臂侧下举。78拍 右脚并左脚，双手胸前击掌2次。（三）12拍 左脚向左前并步跳，右手前平举，左手侧平举。34拍 右脚向前并步跳，左手前平举，右手侧平举。56拍 向右侧做V字步，两臂头后屈。78拍 还原成立正。（四）1拍 左脚向左前上步，两臂前平举。2拍 右腿提膝，两臂胸前平屈。3拍 右脚前点地，两臂体侧落下响指。4拍 右腿提膝。56拍 右脚后伸成左弓步，

8、右臂向前下砸拳。35一、集体跳放松舞蹈2、调整呼吸，全身放松。3、全身心放松。二、活力健美操黄金级第四节一、通过课的复习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合。二、通过课的学习，体会健美操在节奏、力度和方向上的变化，进一步提高动作的协调性。三、学习基本知识和掌握锻炼的方法。熟练掌握动作组合动作姿态、力度的控制、迈步起跳开合跳68粱山伯与祝英台舞曲伴奏二、基本步伐组合练习：88拍有方向变化：2 次教师领做伸展操，学生跟随，配合音乐，口令提示。1、学生领做。1、学生在教师口令提示下完成练习。2、学生在音乐伴奏下与领操学生一起完成练习。2/4节奏 20拍/101、一、复习活力健美操黄金级第一至三节二、学习活力健美操黄金级第四节组合四 4*8*2（一）14拍 向左迈步起跳接后点地，同时两臂上举；58拍 两次迈步后屈腿，同时双手胸前击掌两次。（二）14拍 向左曼波步，右