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家庭医疗常识作者：

潇洒曙光怎样才能建立一个科学的家庭药箱呢?

一般来说，家庭自备药在选用的时候要注意以下几个方面：

1、药物品种的选择要适应家庭成员的需要：

家庭自备药物的目的是应付急需和治疗一些常见的小伤小病，因此，选择药物品种宜有的放矢，不宜盲目求全，以免造成不必要的浪费。

2、选择适合家庭使用和保存的药物剂型：

大多数家庭缺乏专门的医学知识和医疗技术，所以家庭储备药应该首先选择给药方法简便的剂型，比如适合口服、含服、喷雾以及局部外用的药品，尽量不选用或者少选用供注射用的针剂。

另外，不少医院的自制药物，密封条件欠佳，因此不宜作为家庭储备药物。

●家庭成员的健康状况良好，没有经常发病者，平时准备一些治疗感冒和外伤的药品就可以了。

●家庭成员中有常患某种疾病者，就应特意储备防治该病的药品。

比如家中有患冠心病心绞痛的老人，应常备有硝酸甘油等缓解心绞痛的药物；有患支气管哮喘的病人，应常备异丙肾上腺素气雾剂等解痉平喘的药物。

●家中有小孩子的，因为儿童容易发生感冒、咳嗽、消化功能紊乱、外伤等情况，所以家中备有常用的感冒口服液、小儿止咳糖浆、消食片等适合儿童服用的药物，以及酒精、止血纱布、创可贴等外伤应急药品都是很有必要的。

家庭贮备常用药品是为了使一些小毛病能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前作些临时处理。

但要注意：

对自己不能确诊或症状较重、变化较大的疾病，不能擅自用药，尤其是小儿生病时，常常发病急，变化大，小儿自己也难以言表，应及时去医院诊治。

对成年人突发的各种病痛，老年人原有慢性病的突然变化，也应及时去医院诊治。

家庭贮备的常用药品可分两大类：

1内服药：

1）感冒类药：

如感冒清、感冒通、速效伤风胶囊、康泰克、银翘解毒片、板蓝根冲剂等。

2）解热止痛药：

如去痛片、扑热息痛、阿斯匹林等。

3）抗菌素：

如复方新诺明、氟哌酸、乙酰螺旋霉素、黄连素、头孢氨苄胶囊（先铎Ⅳ号）等。

4）消化不良药：

如多酶片、复合维生素B、吗丁啉等。

5）胃肠解痉药：

如654-2片、复方颠茄片等。

6）镇咳祛痰平喘药：

如咳必清、心嗽平、咳快好、舒喘灵等。

7）抗过敏药：

如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。

8）通便药：

如果导、大黄苏打片、麻仁丸等。

9）镇静催眠药：

如安定、苯巴比妥等。

10））解暑药：

如人丹、十滴水、藿香正气水等。

2外用药：

1）外用止痛药：

如伤湿止痛膏、关节镇痛膏、麝香追风膏、红花油、活络油等。

2）外用消炎消毒药：

如酒精75%酒精、2%碘伏、高锰酸钾、创可贴等。

3）其他类：

风油精、清凉油、季德胜蛇药、84消毒液、消毒药棉、纱布胶布等。

3.医疗用品：

（1）体温表1支，放在小盒里；

（2）小剪刀1把、镊子1把、刀1把；

（3）牙签1盒，卷上棉花做成棉签；

（4）一次性注射器数支或一般注射器、针头2副；

（5）血压计1具、听诊器1具；

（6）量杯1只、止血带1条、热水袋1只、冰袋1只；

4.敷料：

医用脱脂棉l卷、胶布2卷、绷带卷3个、消毒纱布20块、三角巾2条，以上用品用干净的封套装好，不能污染，已浸泡的红药水、碘酒、紫药水、酒精棉球各1瓶。

存放的药品要有标签：

药品标签是识别药品和使用药品的重要依据。

在原装药品的包装外面都贴有标签，上面写着关于该药品的信息和使用方法。

因此，家庭存放的药品最好用原来的包装，如果因为原包装破损必须更换，一定要注意贴好标签，注明药物的名称和适应症以及有效日期，避免紧急情况下拿错药，造成误服。

存放和保管要合理妥当：

内服、外用以及急救药物最好分开存放。

家庭中有小孩子的，存放药物的地点应在孩子够不到的地方，避免孩子乱拿乱用，酿成事故。

对容易发生潮解的药品，如复方甘草片以及一些糖衣片等，应注意密封保存。

对光比较敏感、见光易分解的药物，如鱼肝油、氨茶碱等，要装在棕色瓶中，避光保存。

一些对于温度敏感的药物，如金霉素眼药水等，更要存放于低温处或者是冰箱冷藏室里。

特别须注意以下几点：

（1）作用相同的某一类药物只须备1-2种，不要求多求全。

（2）药物要妥善保存，要放在干燥避光处，并须防止儿童误服。

（3）使用前要查看药物是否受潮变质，并注意标签上的失效期、适应证、禁忌证、副作用、服用方法及用量，标签不明的药物不能随便应用。

（4）了解家庭成员中有无对某种药物有过敏史，以防再次应用时产生过敏反应。

（5）注意家庭成员中有某种疾病发作时的必备特殊药物。

注意药物的有效期：

*中成药（指除了汤药以外，成剂型的药物）的有效期一般为5年。

其生产日期标明在外包装盒上，往后顺延一数就可以清楚地掌握。

个别的药物如复方丹参滴剂和双黄连口服液等，有效期为2年。

这类药物在外包装盒上不光注明生产日期，还注明了有效期。

服用时只要稍加留意就可以。

在使用期间如中成药受潮、变质、虫蛀、有霉斑、粉化就不能再继续服用。

*口服液的剂型一般有两种：

即由高浓度的蔗糖做矫味剂的高浓度糖浆，常用的像美可糖浆、连邦止咳糖浆、伤风止咳糖浆等，高浓度糖浆本身就有抑制细菌的作用，比较容易保存；另一种是由蜂蜜做矫味剂的中药糖浆，像川贝止咳糖浆、枇杷露、急支糖浆等，这种糖浆易发酵产生酸败，不宜长久保存。

但作为不学医的人，是分不清是以什么为矫味剂所做的糖浆的。

所以，只要开了封的口服液，应在一年之内使用。

如有变色、混浊、发霉、沉淀则不能服用。

*蜜膏类的药物，像秋梨膏、枇杷膏、养阴清肺膏等，有效期为2-3年。

即使在有效期内，如表面出现一层霉白斑，可流动的膏体变为不动的固体了，说明已经变质，不能再服用。

*西药片剂的有效期一般也为5年。

在外包装盒上注明的是生产批号，有6-8位数，以前6位数为准推算生产日期，例如981203则表示生产日期为1998年12月3日。

第七八位数是生产厂家自己设定的内容，与患者无关。

在片剂的使用过程中如出现粉化、潮解、崩解的现象，说明药物已经变质，不能继续服用。

*抗生素类药物（就是常说的消炎药）的有效期一般为2-3年。

在外包装上都明显地注明有效期至×年×月×日。

*原则上讲，各医院都不会接受病人自带的注射类药物。

尤其是青霉素类需要做皮试的抗生素。

为安全使用这类药物，卫生部有严格规定。

如果您有用剩的注射类药，只能扔掉。

建议：

经常患肠炎、痢疾的人，应备用止痢片、黄连素片、痢特灵片、芩连片和加味香连丸等。

经常胃痛、腹痛的人，可备用胃肠止痛药物，如颠茄片、胃舒平、普鲁本辛，以及用于胃肠虚寒所致疼痛的附子理中丸等。

经常患嗓子痛、扁桃体炎的人，可备用草珊瑚含片、含碘喉症片、冰硼散和六神丸等。

容易患伤风感冒的人，可备用APC片、康泰克胶囊、感冒冲剂、速效感冒胶囊、桑菊感冒片、银翘或羚翘解毒片（丸）、午时茶等。

常患急、慢性气管炎或支气管炎的人，可备用先锋霉素胶囊、乙酰螺旋霉素胶囊、四环素片、复方新诺明片、复方甘草片、蛇胆川贝液、楷杷露、止咳糖浆或橘红止咳丸和通宣理肺丸等。

夏季容易中暑的人，可备人丹、十滴水、六一散、藿香正气水和清凉油等。

患有关节炎并经常反复发作的人，可备用炎痛喜康片、抗风湿灵片、布洛芬片、舒筋活血片、消炎痛胶囊等。

消化不良的人可备用食母生片、淀粉酶片、胃蛋白酶片、胰酶片、多酶片、人参健脾丸、山楂丸和越鞠保和丸等。

高血压者可备用利血平片、维生素C片、复方降压片、路丁片和钩藤片等。

冠心病人可备用硝酸甘油片和冠心保健药盒（内含5种冠心病治疗药物）等。

当心绞痛发作时可立即舌下含服、吸入或口服。

月经不调、痛经者，可备用当归片或浸膏、妇女调经丸和益母膏等。

二）就医注意事项

1、不要为一点小病就去抢着挂急诊号，未免有点浪费资源。

2、外国医生一天看《10个病人，中国医生一天看50个病人。

当你被告知，无法马上安排你就诊或就诊时间短暂时，不要做出厌烦和吃惊的表情，医生也是人。

3、不要使用自己不了解的医学术语；"慢性"并不表示"严重"--不是所有的头痛都可以称为偏头痛。

4、还没有听到医生的第一个建议之前，不要急于问第二个，要耐心倾听。

5、不要对医生这样描述自己服用的药品，如"是那种浅蓝色，鸡蛋形状的"，最好是记住药名。

6、不要手里拿着医生开的处方药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。

7、不要坚持认为，因为自己感到"眼花缭乱"，就断定自身的血压高。

8、办公室同事感冒了，你应该对他说"你看上去气色不好，应该去看医生"。

9、不要等到医生开完处方，你才向他说，自己对青霉素过敏。

10、不要原则地进补。

如果你老是怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。

三）婚姻准则

1、以礼相待。

关系亲密并不意味可以粗鲁无礼；"请"、"谢谢"、"对不起"等礼貌用语都是友好的表现。

2、要有自己的私人空间，保留一份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。

将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。

3、当你要对伴侣表示"我希望你做某事时"，切记不要说"你应该."

4、夫妻温存时，不要只在乎浪漫一刻，不计严重后果：

例如，除非是在经济条件允许以及想要孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施，。

5、不时地当众手牵手。

虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

6、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：

应深入了解对方说话的内容及其含义。

7、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。

8、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。

9、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。

10、口气清新。

只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。

四）电脑保健

办公室有氧运动4大绝招活络下肢

你是坐着过日子的人吗?

不论看电视、吃饭、打计算机，甚至连移动也是坐在车上，生活只是从这张椅子换到下一张椅子。

久坐会使肌肉长期处于紧张、收缩的状态，造成血液不容易顺利回流，聚积在下肢，压迫腿部肌肉群，渐渐出现酸麻、肿胀的感觉。

医生建议，椅子最好能有头靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度，均成85~90度，而且双脚平贴地面。

换言之，要做到「头有枕」、「肘有撑」、「背有靠」、「脚有踏」，让身体有足够的支撑，减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。

另外，「特别要记得多喝水，」医生提醒久坐族，如此一来，才会强迫自己离开座位，起身活动，走去上厕所。

坐在椅子上，经常抬抬腿、转转脚踝、伸直屈伸膝盖或者脚背，都能促进下肢血流循环，舒缓紧张的肌肉。

毋须任何器材与工具，提供你几个利用椅子也能做的有氧运动，不但助于活络下肢，还有雕塑下半身曲线的效果。

第1招：

蹲坐

作用：

强化大腿肌肉群

动作：

1.坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。

2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动作。

重复15~20回合。

注意：

腹部要收紧，胸口要抬起。

膝盖与脚尖在同一方向，不论起身或蹲坐，全身重量要平均分摊在双脚上。

第2招：

踮脚

作用：

强化小腿肌肉

动作：

站到椅子后方，手扶椅背，轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。

重复15~20回合。

注意：

臀部、腹部要收紧，膝盖微弯不要死锁。

第3招：

单脚平衡

作用：

伸展大腿前侧肌肉

动作：

左手扶着椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上。

上述动作换边重做，重复3回合。

注意：

如果柔软度不够，手抓不到脚踝，可以把脚背放椅子或者脚尖点地、提脚跟，确实做到臀部往前推也有同样的效果。

第4招：

弓箭步

作用：

伸展小腿

动作：

两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。

上述动作换边重做，重复3回合。