提升010岁孩子身体协调性灵活性的训练方案一套Word文档格式.docx

提升010岁孩子身体协调性灵活性的训练方案一套Word文档格式.docx

《提升010岁孩子身体协调性灵活性的训练方案一套Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提升010岁孩子身体协调性灵活性的训练方案一套Word文档格式.docx（5页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

游戏时间：

5—10分钟。

注意事项：

所选瓶口和小丸大小恨据宝宝的熟练程度而定，玩此项游戏一定不要让孩

子把不可以吃的东西放到嘴巴里。

延伸训练：

选择小口径的瓶子，将瓶中的小丸拿出来，再放入瓶中，也可以用不同粗细的软管制作成毛毛虫之类小动物的身体，提供不同材质、大小的球（可以是弹性球、毛毛球等较小的软性类材料），可以一把抓起若干个“球”，塞进毛毛虫的“嘴巴”里。

附注：

此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做三到五次。

【2.钻山洞】

预防孩子肢体不灵活，手眼不协调，易撞墙等情况的发生。

适合年龄：

2—4岁。

一个高40cm、宽50cm的桌子或长凳（也可以用家长的身体做山洞）。

操作方法：

将准备好的桌子或长凳摆在宽阔的地板中间。

让孩子从桌子或长凳下方钻爬过去。

先用手爬，然后再训练把手收在胸前，肘关节着地往前爬，以身体尽量不碰到桌子为宜，反复多次练习。

10分钟

家长要在旁边保护孩子的头不被撞到，并拍手鼓励孩子。

也可以让孩子蹲着从桌子下走过去或后退着来回钻，以不碰头为宜，时间为10分钟。

此游戏每次进行约10分钟，每周进行二至三次。

【3.向左走、向右走】

强化前庭觉和中枢脊髓神经的协调性，促进大小肌肉灵活。

孩子举起双手与耳朵齐高，双脚略弯曲、往左和往右连续横行，如螃蟹走路状。

或者双手轻轻放下，侧着头，踏脚向前、向左、向右走。

也可双手平举向前，或伸开摆放在两侧，踏脚向前、向左、向右走

5—10分钟

路面要平，不能有杂物。

孩子双手高举小皮球，或双手各夹一个小皮球，向前、向左、向右踏脚横

走。

此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做二至三次

【4.跳圈】

训练双脚的协调能力及身体的平衡能力。

3—4岁。

呼啦圈一个，小板凳两个。

将呼啦圈固定在两个板凳之间。

先让孩子一只脚向前迈入呼啦圈，另一只脚随着迈入；

然后，一只脚再迈出呼啦圈，另一只脚随着迈出；

左右脚交替着迈入和迈出呼啦圈，反复练习。

10分钟。

开始时，家长可以帮助孩子完成动作，随着孩子熟练程度的增加，可以适当提高圈的高度。

也可以让家长拿着呼啦圈以便可以随时提高高度，或让家长拿着呼啦圈站在孩子的身后，让孩子双脚左右交替向后迈入呼啦圈内，然后，再双脚左右交替迈出呼啦圈，反复练习10分钟。

【5.丢沙包】

强化身体的协调能力及本体觉。

3—5岁

旧报纸5—10张，沙包3—5个

让孩子先把较小的纸团往远处丢，然后换上稍大的纸团再丟，然后再换成沙包丢，反

复练习。

15—20分钟。

家长可先给孩子示范，然后给予鼓励。

也可在孩子脚下画条线，然后在距孩子一米左右处放一个桶，让孩子把沙

包丢进去，再逐渐拉大距离，让孩子感受远近距离的区别，并描述出来。

此游戏每次进行时间15—20分钟，每周可做二至三次。

【6.踢口袋】

训练身体协调性，增强本体觉

3—6岁

布口袋一个，线绳一条。

先把布口袋用绳子的一端拴上，让孩子手拿着绳的另一端，用脚的里侧去踢垂下的口

袋，一个接一个地踢，然后再换另一只脚去踢，再双脚交替着去踢，反复练习。

游戏时间：

10—15分钟。

注意事项：

口袋里面最好装上一些细沙，但不要太重，绳子也要略粗些。

也可把拴口袋的绳子去掉，让孩子练习踢口袋，然后变换花样踢或把口袋换成羽毛毽子。

此游戏每次进行时间10—15分钟，每周可做一至二次。

7.钓瓶子】

训练孩子手眼的协调控制能力，培养耐心。

3—7岁。

活动准备：

几个纯净水瓶或者其他塑料空瓶，一根结实的细线，一根筷子，一根比瓶

子口小的钉子。

将细绳的一端在筷子的一端缠好，然后将细绳的另一端绑在钉子的头上。

将瓶子装上

半瓶水，放在比较宽敞、平坦的地面，让孩子站在规定处，开始调瓶子。

要让孩子知

道钉子进入瓶口后才能钓起瓶子。

视具体情况而定。

注意使用筷子、钉子时的安全。

延伸训练：

家长与孩子比赛，在规定的时间、范围内谁钓得多谁为胜利者。

此游戏每次进行时间视具体情况而定，每周可做二到三次。

8.左右腿交替倒着钻过呼啦圈】

双脚的协调能力及身体平衡能力。

适宜年龄：

3-7岁

训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦圈内。

A由另外一人扶持着孩子完成动作，并且呼啦圈的高度要调低一点；

B逐渐地呼啦圈的高度提高；

C由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。

1足够的身体协助；

2必要的身体协助；

3偶尔的身体协助。

【9.滑草游戏】

强化前庭觉及中枢脊髓神经，大小肌肉协调。

7—10岁

在室外找一处草坪斜坡，铺上塑料布，让幼儿由上滑下来。

或是让幼儿坐在纸箱内或

盆内，由上滑下来。

也可用大塑料布铺在草坪斜坡上，当幼儿由上滑下时，大人可以水柱冲他的身体，增加触觉及趣味性。

注意滑行时的安全，加入水玩时会更滑也要注意孩子玩水不要着凉。

延伸活动：

也可以直接俯爬下，孩子头部朝下，慢慢滑下来，或用侧翻滚下来。

此游戏每次进行约15—20分钟，每周可进行一次