提升010岁孩子身体协调性灵活性的训练方案一套Word文档格式.docx

1、游戏时间： 510 分钟。注意事项： 所选瓶口和小丸大小恨据宝宝的熟练程度而定， 玩此项游戏一定不要让孩子把不可以吃的东西放到嘴巴里。延伸训练：选择小口径的瓶子，将瓶中的小丸拿出来，再放入瓶中，也可以用不同粗 细的软管制作成毛毛虫之类小动物的身体， 提供不同材质、 大小的球（可以是弹性球、 毛毛球等较小的软性类材料 ），可以一把抓起若干个“球”，塞进毛毛虫的“嘴巴” 里。附注：此游戏每次进行时间 5 10 分钟，每周可做三到五次。【2.钻山洞】预防孩子肢体不灵活，手眼不协调，易撞墙等情况的发生。适合年龄： 24 岁。一个高 40cm 、宽 50cm 的桌子或长凳 （也可以用家长的身体做山洞 ）

2、。 操作方法：将准备好的桌子或长凳摆在宽阔的地板中间。 让孩子从桌子或长凳下方钻爬过去。 先 用手爬，然后再训练把手收在胸前， 肘关节着地往前爬， 以身体尽量不碰到桌子为宜， 反复多次练习。 10 分钟家长要在旁边保护孩子的头不被撞到，并拍手鼓励孩子。也可以让孩子蹲着从桌子下走过去或后退着来回钻， 以不碰头为宜， 时间 为 10 分钟。此游戏每次进行约 10 分钟，每周进行二至三次。【3.向左走、向右走】强化前庭觉和中枢脊髓神经的协调性，促进大小肌肉灵活。孩子举起双手与耳朵齐高，双脚略弯曲、往左和往右连续横行，如螃蟹走路状。或者 双手轻轻放下，侧着头，踏脚向前、向左、向右走。也可双手平举向前，

3、或伸开摆放 在两侧，踏脚向前、向左、向右走 51 0 分钟路面要平，不能有杂物。孩子双手高举小皮球，或双手各夹一个小皮球，向前、向左、向右踏脚横走。此游戏每次进行时间 5 10 分钟，每周可做二至三次【4.跳圈】训练双脚的协调能力及身体的平衡能力。3 4 岁。呼啦圈一个，小板凳两个。将呼啦圈固定在两个板凳之间。 先让孩子一只脚向前迈入呼啦圈， 另一只脚随着迈入； 然后，一只脚再迈出呼啦圈，另一只脚随着迈出；左右脚交替着迈入和迈出呼啦圈， 反复练习。 10 分钟。开始时，家长可以帮助孩子完成动作，随着孩子熟练程度的增加，可以适 当提高圈的高度。 也可以让家长拿着呼啦圈以便可以随时提高高度， 或让

4、家长拿着呼啦圈站 在孩子的身后， 让孩子双脚左右交替向后迈入呼啦圈内， 然后，再双脚左右交替迈出 呼啦圈，反复练习 10 分钟。【5.丢沙包】强化身体的协调能力及本体觉。 35 岁旧报纸 510 张，沙包 3 5 个让孩子先把较小的纸团往远处丢， 然后换上稍大的纸团再丟， 然后再换成沙包丢， 反复练习。 15 20 分钟。家长可先给孩子示范，然后给予鼓励。 也可在孩子脚下画条线， 然后在距孩子一米左右处放一个桶， 让孩子把沙包丢进去，再逐渐拉大距离，让孩子感受远近距离的区别，并描述出来。此游戏每次进行时间 15 20 分钟，每周可做二至三次。【6.踢口袋】训练身体协调性，增强本体觉 3 6 岁

5、布口袋一个，线绳一条。先把布口袋用绳子的一端拴上， 让孩子手拿着绳的另一端， 用脚的里侧去踢垂下的口袋，一个接一个地踢，然后再换另一只脚去踢，再双脚交替着去踢，反复练习。 游戏时间： 1 0 15 分钟。 注意事项：口袋里面最好装上一些细沙，但不要太重，绳子也要略粗些。 也可把拴口袋的绳子去掉， 让孩子练习踢口袋， 然后变换花样踢或把口袋 换成羽毛毽子。此游戏每次进行时间 10 15 分钟，每周可做一至二次。7.钓瓶子】训练孩子手眼的协调控制能力，培养耐心。 37 岁。 活动准备：几个纯净水瓶或者其他塑料空瓶，一根结实的细线，一根筷子，一根比瓶子口小的钉子。将细绳的一端在筷子的一端缠好， 然后

6、将细绳的另一端绑在钉子的头上。 将瓶子装上半瓶水，放在比较宽敞、平坦的地面，让孩子站在规定处，开始调瓶子。要让孩子知道钉子进入瓶口后才能钓起瓶子。视具体情况而定。注意使用筷子、钉子时的安全。 延伸训练：家长与孩子比赛，在规定的时间、范围内谁钓得多谁为胜利者。此游戏每次进行时间视具体情况而定，每周可做二到三次。8.左右腿交替倒着钻过呼啦圈 】双脚的协调能力及身体平衡能力。适宜年龄： 3-7 岁 训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后， 鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦 圈内。 A 由另外一人扶持着孩子完成动作， 并且呼啦圈的高度要调低一点； B 逐 渐地呼啦圈的高度提高； C 由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。 1 足够的身体协助； 2 必要的身体协助； 3 偶尔的身体协助。【9.滑草游戏】强化前庭觉及中枢脊髓神经，大小肌肉协调。 710 岁在室外找一处草坪斜坡， 铺上塑料布， 让幼儿由上滑下来。 或是让幼儿坐在纸箱内或盆内，由上滑下来。也可用大塑料布铺在草坪斜坡上，当幼儿由上滑下时，大人可以 水柱冲他的身体，增加触觉及趣味性。注意滑行时的安全，加入水玩时会更滑也要注意孩子玩水不要着凉。延伸活动：也可以直接俯爬下，孩子头部朝下，慢慢滑下来，或用侧翻滚下来。此游戏每次进行约 1520 分钟，每周可进行一次