作为大学生如何维护好自己的心理健康文档格式.docx

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和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

心理健康的大学生乐于与人交往，对人态度积极；

能理解和接受别人的思想、感情，也善于表达自己的思想、感情；

高兴地接纳他人和自己；

既有广泛的朋友，也有少数几位知心朋友。

第四、适应环境

能够适应变化着的社会环境是一个人心理健康的重要基础。

心理健康的大学生能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求。

第五、人格完整

心理健康的最终目标是保持人格的完整，培养健全的人格。

人格是人的整体精神面貌，人格完整是人格的构成要素，如气质、能力、性格、理想、信念等方面的平衡发展。

心理健康的学生，在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平；

在困难和挫折面前能采取合理的反应方式，具备面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面对困难的勇敢性，并以此为中心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

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一、影响大学生心理健康的主要因素

（一）在2000年南京召开的大陆、香港、台湾三地21世纪高校心理健康教育学术讨论会上，有报告表明，20世纪80年代中期，23.25%的大学生有心理问题，90年代上升到25%，到20世纪90年代末21世纪初期达到了30%左右，其中较严重的约占10%左右。

而且，据不少学校调查统计，精神病一直是大学生休学、退学的主要原因。

这部分人站在校大学生的2%左右。

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人的心理健康是一个非常复杂的动态过程，影响心理健康的因素也极为繁多。

经调查发现，近年来大学生心理健康方面出现问题的主要原因有以下几点：

第一、学习压力大

大学的学习内容多、任务重、范围广、要求高，而且学习方式、方法较之中学也有了明显的改变，强调培养学生的自学能力、独立思考、融会贯通、举一反三的能力，而且再加上学校要求的一些等级考试，这让许多同学尤其是刚入学的大学生们很不适应。

学习上的不适应令他们困惑，感到了无形的压力。

第二、人际关系不和谐

进入大学以后要建立全新的人际关系，而在此过程中，由于接触的同学来自不同的地方有着不同的性格和生活习惯，一时间很难融入。

而且，由于很多的大学生都是独生儿女，他们的自我意识比较强，团队意识不足，与人合作能力较差，这也造成了一部分大学生“独乐乐，而不与众乐乐”的心理。

在这种情况下，很多学生为了寻求“精神支柱”或“解除孤独”，去谈恋爱，但恋爱需要大量的精力和能量，其强度不亚于紧张的学习，如果不能处理好学习与恋爱的关系及正确对待恋爱的问题，情感的诱惑就会诱发心理危机。

第三、对未来没有规划及择业难

当前，我国大学生普遍缺乏职业生涯规划意识，没有针对个人的具体情况制定科学的职业规划，在就业过程中也缺乏对个人职业生涯的设计。

2005年《职业》杂志与搜狐教育频道进行的《大学生就业职业指导现状》调查中，51.4%的人对自己的职业发展只有模糊的想法和愿望，还有17.6%的人根本不知道自己能选择什么样的职业，只有17.6%的人有3到5年的职业规划。

而现今大学毕业生找工作实行的是双向选择政策，由于市场供过于求，加之专业限制、兴趣爱好、工作地点选择等因素的影响，有时毕业生不得不面临“毕业即失业”的尴尬局面。

同时，大学生实践经验不足，对社会的认知不够也是找不到工作的原因。

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二、大学生积极维护自身心理健康的对策

大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。

但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的，这也是近年来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以，大学生心理健康的问题逐渐的引起了社会的关注和重视。

关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴挠痒，效果自然不明显，其关键点在于，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。

大学生应该从以下几方面去加以完善自我：

第一、树立正确人生观和世界观

树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。

树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。

树立正确人生观有益与塑造健康的人格。

具有正确的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界，在工作中富有创新和开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。

第二、要有健全的自我意识

首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。

一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。

与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。

其次，要有容我的胸怀。

这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。

二是能容得下自己的缺点，即容缺。

容优，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。

容缺，是要以一种诚实、豁达的心态对待自身的不足。

只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己的实力。

再次，要有容人的魄力。

古人云，海纳百川，有容乃大。

一个人若是能有海一样的气魄，去为人处世，去容人，日后肯定会有不俗的成绩。

若反之，也是可以预见其结果的。

第三、要树立积极的心态

快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？

当然是要快乐的过了。

其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。

当一个人快乐时，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当做一种享受。

试问，在这种情况下事情只有怎会做不好呢！

而且我们知道情绪是会传染的，当我们以积极的心态去对别人的时候，别人反馈给我们的也是一种积极信号，反之，我们的心情只会更加的低落。

我们经常听到一句话叫做：

态度决定一切！

这句话值得我们大学生去深思。

第四、要正视现实，适应环境

[]所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。

我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。

你可以改变环境，但你不可能超越你所处的环境，这一点是首先要明确的，所以，对于所处环境无论好坏，我们要做的第一件事就是要适应。

达尔文在他的《物种起源》中得到一个结论：

物竞天择，适者生存。

在自然界中，只有足够顽强的生命体才有资格生存下去，所以，环境是不会因为你的不适应而改变去适应你的，它是不会可怜你的。

因此，当我们面对一些特定的环境时，就应该理智、客观、全面地分析哪些条件是自己可以利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改变的。

可以利用和改变的就为己所用，改变不了的就要面对、接受和适应。

马克思有一句话说：

在框架的限制中寻找自由。

所以，大学生因该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突时，就要重新考虑修改自己的计划，以谋求真正有效的发展。

第五、要讲究学习方法

笛卡尔曾经说过：

没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索。

现代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。

所谓学贵有恒，妙在得法，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。

大学生的学习方法很多，而且因人而异，在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法论。

（一）学习与思考相结合

子曰：

学而不思则罔，死而不学则殆。

一个想真正学习知识和进行创造的人，必须把学与思结合起来。

学是思的基础，思是学的提高与升华。

大学生唯有好学多思才能正确理解与牢固掌握知识，才能形成智力。

（二）学习与研究相结合

学习与研究是不可分的，大学生的学习需要将知识的学习与研究结合起来。

没有研究，学习就是简单的模仿；

没有学习，研究时空中楼阁，水中捞月。

大学生科学研究的前提是认真学习，因为没有扎实的基础知识，研究者自身的能动性就难以发挥，因此，大学生的学习首先要做的是打基础。

古人云：

不积跬步，无以至千里。

打基础的工作是不能急于求成。

（三）学习与致用相结合

大学生在学习过程中的学用结合，要做到以下几点：

一是用脑与动手相结合；

二是要端正学习态度，明确学习目的；

三是要正确处理专业学习与应用之间的相互关系。

大学生唯有学用结合，才能获得真才实学，才能够提高知识运用水平与能力。

第六、要建立和谐的人际关系

有人说，在一个人的成功中，专业知识占15%，人际关系占85%。

我不知道这个比例是不是正确，但是它至少可以表明，人际关系对一个人的成功是非常重要的，所以，处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的。

然而，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。

要想拥有良好的人际关系也是要遵循一定的原则和技巧。

（1）人际交往的原则

第一，平等的原则。

人际交往中，首先要坚持平等的原则，无论是公务还是私交，都没有高低贵贱之分，要以朋友的身份进行交往，才能深交。

第二，相容的原则。

主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、宽容、忍让，求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系，取长补短。

第三，互利的原则。

人际交往是一种双向行为，只有单方获得好处的人际交往是不能长久的，所以要双方都受益，不仅是物质的，还有精神的，交往双方都要讲付出和奉献。

第四，信用的原则。

信用指一个人诚实、不欺、信守诺言。

朋友之间，言必信、行必果、不卑不亢、端庄而不过于矜持，谦虚而不矫饰诈伪，不俯仰讨好位尊者，不藐视位卑者，显示自己的自信心，取得别人的信赖。

第五，宽容的原则。

大学生个性较强，接触又密切，不可必免产生矛盾。

这就要求大学生在交往中不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，不计较对方的态度、不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任，宽容克制并不是软弱、怯懦的表现。

相反，它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑剂，赢得更多的朋友。

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（2）人际交往的技巧

第一、微笑沟通。

微笑胜于言论，对人微笑就是想人表明：

“我喜欢你，你让我快乐，我喜欢见你。

”试想一下，当你要接触的同学报以你微笑时，你是否会感觉一下子你们的关系会近很多呢？

第一、牢记对方的名字

人们总是对自己的名字被感兴趣。

当你再次见到你的同学时，你很自然地叫出他的名字，他肯定会感到高兴，因为你记住了他的名字，这是你给他的最好的恭维，在他看来。

但要注意的一点就是，当你们关系近了以后，一般叫同学的名字时，最好就不要把他的姓也带上了。

因为这时再称全称，反而会让人有疏远的感觉。

第二、懂得倾听

就人的本质来看，我们每个人当然最关系的是自己。

他们喜欢讲述自己的事情，喜欢听到与自己有关的东西。

你要使人喜欢你，那你就做一个善于静