郎京5学龄儿童与青少年营养和膳食.ppt
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不同生理阶段以及不同环境人群的营养,学龄儿童与青少年营养和膳食,学龄儿童与青少年营养膳食,学习要点1.学龄儿童的营养需要;2.青少年的营养需要,7.6学龄儿童与青少年营养膳食,年龄段划分:
学龄期:
612岁少年期和青春期:
1318岁,7.6.1.学龄儿童与青少年生长发育的特点身高和体重增长情况:
学龄儿童:
每年体重增长22.5kg,身高每年增加47.5cm;青春期:
每年增加57cm,体重年增长45kg。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要1.能量生长发育中儿童青少年的能量处于正平衡状态,对能量的需要量与生长速度成正比。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要2.蛋白质儿童缺少蛋白质的表现:
A.生长发育速度缓慢:
瘦小、长不高;B.免疫能力下降;C.容易引起贫血;D.营养性水肿。
儿童青少年膳食蛋白质的RNI为5585/d生长发育的机体对必需氨基酸的要求较高,因此,供给的优质蛋白应占1/2以上,以提供必需氨基酸,提高蛋白质体内的利用。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要3.维生素维生素A儿童和青少年维生素A的RNI为600800微克RE。
合理摄入动物肝脏,如羊肝、鸡肝、猪肝等及深绿色或红黄色的蔬菜和水果以获得充足的-胡萝卜素。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要,3.维生素-VA,7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要3.维生素VD维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
缺乏维生素D的表现:
佝偻病。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要3.维生素B族维生素需要量随年龄增长而增加,尤其对于男孩来说,能量代谢的增加和肌肉组织的发展需要大量的B族维生素,如不及时补充,则易出现相应的缺乏症。
精加工谷类的普及使儿童维生素B1的缺乏成为目前的营养问题。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要3.维生素B族维生素学龄儿童和青少年缺乏B族维生素的表现:
1.压力过大;2.容易疲劳;3.失眠;,3.维生素VC:
提高免疫力,7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要4.矿物质钙钙学龄儿童和青少年缺钙表现?
1.影响身高发育;2.容易抽筋;3.影响牙齿发育;4.出汗;5.情绪波动。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要4.矿物质钙青春前期及青春期是生长突增高峰期,为了满足突增高峰骨骼迅速生长发育的需要,学龄期610岁钙的AI为800mg/d,1117岁青少年钙的AI为1000mg/d。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要4.矿物质铁铁缺乏除引起贫血外,也降低学习能力和机体免疫力。
伴随第二性征的发育,女性青少年月经期到来后会丢失大量的铁,青春期贫血是女性常见的疾病,值得特别关注。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要4.矿物质锌锌儿童缺锌的临床表现?
1.食欲差,味觉迟钝甚至丧失;2.严重时引起生长迟缓;3.严重时引起性发育不良;4.严重时引起免疫功能受损。
7.6.2.学龄儿童与青少年的营养需要4.矿物质碘碘缺乏在儿童期和青春期的主要表现为甲状腺亢进,尤其是青春期甲状腺肿发病率较高。
儿童青少年膳食碘的RNI为90150微克/天。
碘摄入过多会对身体有害,引起高碘性甲状腺肿,儿童青少年IU为800微克/天。
海带紫菜海蜇,7.6.3学龄儿童和青少年的膳食指南:
1.学龄儿童及青少年的膳食指南
(1)三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食。
一般情况下,孩子应合理食用各类食物。
让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭,尤其是早餐;
(2)吃富含铁和维生素C的食物。
为了预防贫血的发生,儿童青少年应经常吃含铁丰富的食物,补充维生素C以促进铁的吸收;(3)每天进行充足的户外活动。
少数孩子饮食量大而运动量少,故应调节饮食和重视户外活动以避免肥胖;(4)不抽烟、不饮酒。
2.学龄期儿童的膳食构成
(1)谷薯类食物300400g;
(2)鱼禽肉类50100g;(3)每日至少300ML牛奶,以提供优质蛋白质、维生素A和钙质;(4)一个鸡蛋,以提供优质蛋白质、卵磷脂等营养素;(5)豆类2550g;(6)蔬菜200300g,水果适量,以获得丰富的VC、-胡萝卜素、矿物质和膳食纤维;(7)植物油:
1525g。
3.青少年的膳食构成宜粗细粮搭配,选用保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,除米面外,适当选择杂粮和豆类。
(1)谷类食物:
400500g;
(2)鱼、禽、肉类:
100150g;(3)牛奶:
300ml;(4)豆类、制品:
4060g;(5)蔬菜:
300400g,绿叶蔬菜占1/2;(6)水果:
适量;(7)植物油:
1525g。
中小学的配餐要求学生营养配餐应遵循平衡膳食的原则,根据食物的营养特点和我国的饮食习惯以及中小学生的生理特点,进行合理选料、科学搭配,以满足中小学生生长发育的需要。
1.保证食物种类齐全,品种多样;2.早餐提供的能量应为每日膳食总能量的2530%、午餐和晚餐分别为3040%,两餐间隔46小时。
其中,蛋白质提供的能量应占总能量的1214%,每份午餐提供的蛋白质不应低于30g。
其中动物性食物和大豆及其制品提供的优质蛋白的40%以上。
脂肪提供能量应占总能量的2530%,以植物油为主,保证有一定量动物脂肪摄入,但饱和脂肪酸不超过1/3;,3.尽可能多地食用富含钙的食物和饮料,以增加钙的摄入量,每份午餐提供的钙不应低于400mg;4.限制食盐的摄入量,每份午餐应限制食盐含量在3g以下;5.正餐不得以糕点、甜食取代主副食;6.保证定量蔬菜和水果的供应,深色蔬菜中含维生素和矿物质较多,因此蔬菜中应有一半为绿色或其他有色的叶菜类;,7.做到粗细搭配、干稀搭配,不仅有利于营养素的摄入全面,还可增加学生食欲;8.注意荤素搭配,既解决了动物性蛋白和植物性蛋白的互补问题,又得到了丰富的维生素和矿物质;9.考虑到当地饮食状况和学生的经济负担能力,因地制宜,充分利用当地食物资源;10.注意学生的营养和身体生长发育状况,掌握学生的健康状态,消除营养不良。
考点一:
学龄儿童的营养需要1.能量:
儿童时期生长发育旺盛,基础代谢率高,又活泼好动,故需要的能量较多。
随着年龄的增长,单位体重所需的能量相对地要少些。
2.蛋白质:
儿童蛋白质的需要量随生长发育尤其是肌肉发育而增多。
3.矿物质:
由于骨骼和循环血量的快速增长,儿童对矿物质尤其是钙、磷、铁的需要量甚大,其他如碘、锌、铜等微量元素也必须足量摄入。
4.维生素:
维生素A和D与生长发育关系密切。
水溶性维生素如抗坏血酸。
硫胺素、核黄素和尼克酸与体内多种代谢相关,也必须充分供给。
考点二:
青少年的营养需要1.能量:
青春期生长发育极为迅速,表现为身高、体重猛增。
2.蛋白质:
青少年肌肉组织发育迅速,学习任务又很繁重,需要摄入充足的蛋白质。
男性青少年每日蛋白质供给量为85g,女性为80g。
3.矿物质:
骨骼的生长在1316岁达到高峰,故青少年钙的供给量也高,不分性别每日1000mg。
4.维生素:
青少年的能量代谢旺盛,对维生素的需要量也增加,尤其是B族维生素如硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、维生素B6和B2等。
例题,1.13岁以上人群每日维生素A给量为()微克。
A.400B.500C.800D.1000,例题,2.13岁以上的人群每日钙供给量为()毫克。
A.400B.600C.800D.1000,例题,3.促进儿童少年生长发育最积极的因素是()A.遗传B.营养和体育锻炼C.生活制度D.疾病E.社会因素,例题,4.常用来评价儿童食品中蛋白质营养价值的指标是()A.蛋白质生物价B.蛋白质消化率C.蛋白质净利用率D.蛋白质含量E.蛋白质功效比值,例题,5.婴幼儿和青少年的蛋白质代谢状况应维持()A.氮平衡B.负氮平衡C.排除足够的尿素氮D.正氮平衡,谢谢!