全国中小学学生游泳与自救能力基本指标Word文档格式.docx

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一、游泳能力

游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養「親水性」相當重要，因此接觸水的運動環境第一步必須熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。

以適應水性發展出來的能力如下：

（一）在水中拾物2次（第一級）

（二）蹬牆漂浮3公尺後站立（第一級）

待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游泳姿勢分為捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四種姿勢，對於中小學學生而言，學習捷式較為簡單，而捷式為現今最快的泳姿，故培養基本捷泳技術是學習游泳的重要過程。

以基本游泳技術發展出來的游泳能力如下：

（一）打水前進10公尺（第二級）

（二）游泳前進15公尺（換氣三次以上）（第二級）

（三）游泳前進25公尺（換氣五次以上）（第三級）

對已學會捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更遠與更輕鬆便成為其挑戰的目標，隨著游泳技術的成熟，增加游泳距離變成了學習的重點，為配合泳池設計，此階段尚須學習轉身技巧，並不斷透過技巧熟練、肌力及肌耐力增加，進而訓練具有長時間游泳的能力。

以游泳應用技術發展出來的能力如下：

（一）仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺（第四級）

（二）持續游泳100公尺（第五級）

二、自救能力

人類是陸上動物，無法在水中長期生存，但有可能因故落入水中，因此必須學習基本的自救能力。

落水的原因不外乎意外或其他因素無法施展游泳技術，危險時泳者必須先學會漂浮，使自己身體至少口鼻能離開水面呼吸，以維持生命，等待救援。

具備基本漂浮能力後，接下來是學習立泳的踩水能力，使身體可以漂浮在水面尋找漂浮物或救援機會，故學習游泳過程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力發展出來的游泳能力如下：

（一）站立韻律呼吸20次（第一級）

（二）水母漂10秒（第一級）

（三）浮具漂浮60秒（第二級）

（四）水母漂20秒（可換氣）（第二級）

（五）仰漂15秒（第二級）

（六）水母漂30秒，每10秒換氣一次（第三級）

（七）仰漂30秒（第三級）

（八）立泳30秒（第四級）

（九）仰漂60秒（第四級）

（十）立泳60秒（第五級）

（十一）仰漂120秒（第五級）

表一　全國中、小學游泳與自救能力基本指標表（五級）

級數

游泳能力

自救能力

備註

第一級

海馬

Ø

在水中拾物2次

蹬牆漂浮3公尺後站立

站立韻律呼吸20次

水母漂10秒

撿拾之物品約略十元硬幣大小

韻律呼吸須連續完成

韻律呼吸單、雙腳著地皆可

水母漂10秒不可換氣

第二級

水獺

打水前進10公尺

游泳前進15公尺（換氣3次以上）

浮具漂浮60秒

水母漂20秒（可換氣）

仰漂15秒

浮具意指浮板、浮球、浮條等

仰漂可助划

第三級

海龜

游泳前進25公尺（換氣5次以上）

水母漂30秒，每10秒換氣一次

仰漂30秒

第四級

海豚

仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺

立泳30秒

仰漂60秒

以不著地持續完成50公尺

未達50公尺泳池需包含轉身

第五級

旗魚

持續游泳100公尺

立泳60秒

仰漂120秒

不限泳姿、不著地持續完成100公尺

叁、能力指標象徵圖騰說明

選擇生物圖騰的依據，為外型可愛、中小學生熟悉，或兼具有特殊保育意義的物種。

所以不只訂定游泳及自救能力標準的參考生物，引起學童學習的興趣，也提昇學生對本土生物的認識。

一、第一級：

（一）特徵：

海馬以直立姿勢游泳，利用背鰭的擺動前進，海馬動作靈巧，但速度不高，可以俯身取食小生物。

與第一級所述短暫漂游及水中拾物之特色相符。

（二）生態習性：

成年海馬只剩餘一副細小的鰭，包括背鰭、細小的臀鰭，以及身體兩側兩條細小的胸鰭，在其他成魚身上亦可找到。

牠們利用快速震盪的背鰭所發出的推動力在水中前進，並利用兩旁的胸鰭固定方向和穩定身體。

海馬動作靈巧，但速度不高，因此十分依賴保護色，以躲避獵食動物的偵察，然後迅速竄逃。

海馬為適應環境，特作出一種異常的改變，就是雄海馬長有一個特別的育兒囊，讓雌海馬卵子存放於內，這種改變讓其他在演化中的雌性哺乳類動物為之羨慕。

有孕的雄海馬懷著孕卵，直至小海馬從育兒囊中孵化出來，小海馬的樣子一般酷似父母，只是身型較為短小。

（三）食物：

牠們會把任何可以放進口裡的東西吸入，絕大部份是如端足目生物等甲殼類動物，偶爾也會吃魚苗和其他無脊椎動物。

（四）分布：

所有海馬都是海洋生物，主要棲居在熱帶及溫帶淺水範圍的海草叢、紅樹根和珊瑚礁中。

某些品種亦在河口存活，可容忍差異極大的鹽濃度。

海馬的分佈範圍從北緯50度至南緯50度，大多數品種可見於大西洋西部及印度太平洋地區。

（五）台灣種類：

棘海馬、庫達海馬、長棘海馬與三斑海馬。

（六）保育等級：

非保育類。

二、第二級：

水獺為水陸兩棲的哺乳類動物。

不但擅長游泳，也可以在陸地上行走，鼻孔和耳內有小圓瓣，潛水時能關閉，防水侵入，趾間有蹼可用來游泳，常在水中追捕魚類為食。

與第二級所述可以短距離游泳之特色相符合

頭部扁平寬闊，眼、耳均小，四肢的爪長，趾間有蹼可用來游泳。

活動能力相當強，以魚蝦等水生生物為主食，經常在海岸、溪流、湖泊、沼澤等水質好、少污染、少干擾及食物豐富的水域出沒。

行徑固定，築巢於水邊之土堤上，巢內墊常有樹皮及草葉，入口處於水面上、下均有。

蛙、蟹、貝類、魚、軟體動物。

棲習地為溼地、河流、海岸等，分布於南印度、南中國、東南亞、印尼、菲律賓。

小爪水獺、歐亞水獺。

華盛頓公約附錄二之保育物種。

三、第三級：

海龜為爬蟲類，具有扁平且流線的體型，前肢演化成鰭狀，再搭配游泳時身體的上下擺動在水中推進。

因用肺呼吸，所以需要到海面上來換氣，與第三級所述游泳前進及換氣之特色相符合。

大多集中於0-50公尺深的水域。

偏好靠近岸側、水溫較高及水深較淺的大陸棚海域，因此處的食物較充足。

綠蠵龜是目前全世界數量最多，也是台灣附近海域常見的海龜種類，為大型迴游性海龜，多會固定在一處覓食，在另一處產卵，產卵季在五月中旬到十月上旬之間，一個產卵季可生下三至四窩，每窩可達120個卵，圓圓的卵像乒乓球一樣，約需50天才可孵化。

海龜的成長速度，比起大多數動物來說算是很慢的，一般來說要一、二十年才達到成熟階段。

幼期為肉食性，成龜則以大型海草及海藻為主食。

主要分佈在熱帶及亞熱帶水域，溫帶水域亦有其活動記錄。

綠蠵龜、赤蠵龜、革龜、玳瑁。

保育類。

四、第四級：

海豚為海洋哺乳類，後肢已經演化成扁的水翼，是海豚高速游泳的主要動力，搭配流線型的外型，游泳的速度可以更快。

具有發達的大腦及回音定位的特殊結構，具有極快游泳速度及深度潛水能力，游泳速度在50-100公里。

一種生活在水中的哺乳動物，他具有和陸上哺乳動物相同的生理特徵，例如用肺呼吸、胎生等，更具備了一些為適應水生環境所演化出的特殊生理構造。

海豚都是肉食性動物，通常以魚及烏賊為食。

分為全世界性分布、廣泛分布型及區域性分布三種。

6科32種。

五、第五級：

是魚類中游泳冠軍，身體成流線型，肌肉、尾鰭發達，呈新月形，運動時阻力小，利用長矛般的長頷劈水前進，是目前海洋中游泳速度最快的魚類之ㄧ，可達到時數130公里。

屬外洋性魚類，性喜將背鰭浮出水面，通常以數尾群游，棲息於黑潮流域表層，有接近沿岸的習性，4-8月產卵，幼魚有趨光性。

全年有產，盛產期為4-7月。

主要攝食鯖魚、鮪魚、烏魚、飛魚、烏賊、章魚、魷魚類等頭足類為食物。

偶爾也攝食底棲的海產，如蝦、蟹、比目魚。

廣泛分布於三大洋（印度洋、太平洋及大西洋）之熱帶、亞熱帶海域。

水溫22-30度溫暖、靠近陸地的水域。

劍旗魚、雨傘旗魚、立翅旗魚、黑皮旗魚、小旗魚、紅肉旗魚。

肆、游泳與自救能力基本指標內容

一、第一級

（一）意涵說明

1.水中拾物主要是要求學生在水中能夠張開雙眼，練習身體處於水中時的平衡感及肢體活動練習。

2.蹬牆漂浮後站立主要為訓練學生在水中的平衡感，確保學生得以安全及穩定地從水平狀態改變為垂直站立。

3.韻律呼吸主要訓練學生能夠以垂直站立，順暢地操作水面上吸氣及水面下吐氣的動作，以做為將來各種泳姿換氣的基礎。

4.水母漂為自救方式之一，主要訓練學生感受身體離地漂浮，等待救援。

（二）活動示例

1.教學流程：

韻律呼吸→水中拾物→水母漂→蹬牆漂浮3公尺。

2.動作要領

（1）韻律呼吸：

建議以嘴巴完成水中呼氣，出水後繼而以口快速吸氣，過程應連續且具規律性。

（2）水中拾物：

在水深即胸處，迅速完成屈膝後並將身體前傾，即能順利潛於水中。

（3）水母漂：

吸氣後將頭部沒入水中，再抬起雙腿，兩手環抱膝蓋，漂浮過程不宜呼氣。

（4）蹬牆漂浮：

身體距池壁約30公分，先向後舉起一腿觸抵池壁，吸氣後頭部前傾沒水，再將另一腳向後舉起，至兩腳同貼池壁後同時蹬出漂浮。

惟教學前應優先指導水中站立。

二、第二級

1.打水前進動作本階段以捷式為基礎，主要因素為捷式與其它泳式相關性