全国中小学学生游泳与自救能力基本指标Word文档格式.docx

1、一、游泳能力游泳能力應從適應水性開始培養，在學習游泳的過程中，培養親水性相當重要，因此接觸水的運動環境第一步必須熟悉水性，初學者的親水性增加後即可試著練習漂浮，一方面培養放鬆能力，另一方面開始學習自救能力，是正式學習游泳技術打下良好基礎的重要關鍵。以適應水性發展出來的能力如下：（一）在水中拾物2次（第一級）（二）蹬牆漂浮3公尺後站立（第一級）待初學的泳者適應水性後便可開始學習游泳的基本技術，目前正式比賽中游泳姿勢分為捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四種姿勢，對於中小學學生而言，學習捷式較為簡單，而捷式為現今最快的泳姿，故培養基本捷泳技術是學習游泳的重要過程。以基本游泳技術發展出來的游泳能力如下：（一）打

2、水前進10公尺（第二級）（二）游泳前進15公尺（換氣三次以上）（第二級）（三）游泳前進25公尺（換氣五次以上）（第三級）對已學會捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更遠與更輕鬆便成為其挑戰的目標，隨著游泳技術的成熟，增加游泳距離變成了學習的重點，為配合泳池設計，此階段尚須學習轉身技巧，並不斷透過技巧熟練、肌力及肌耐力增加，進而訓練具有長時間游泳的能力。以游泳應用技術發展出來的能力如下：（一）仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺（第四級）（二）持續游泳100公尺（第五級）二、自救能力人類是陸上動物，無法在水中長期生存，但有可能因故落入水中，因此必須學習基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素無

3、法施展游泳技術，危險時泳者必須先學會漂浮，使自己身體至少口鼻能離開水面呼吸，以維持生命，等待救援。具備基本漂浮能力後，接下來是學習立泳的踩水能力，使身體可以漂浮在水面尋找漂浮物或救援機會，故學習游泳過程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力發展出來的游泳能力如下：（一）站立韻律呼吸20次（第一級）（二）水母漂10秒（第一級）（三）浮具漂浮60秒（第二級）（四）水母漂20秒（可換氣）（第二級）（五）仰漂15秒（第二級）（六）水母漂30秒，每10秒換氣一次（第三級）（七）仰漂30秒（第三級）（八）立泳30秒（第四級）（九）仰漂60秒（第四級）（十）立泳60秒（第五級）（十一）仰漂120秒（第

4、五級）表一全國中、小學游泳與自救能力基本指標表（五級）級數游泳能力自救能力備註第一級海馬 在水中拾物2次 蹬牆漂浮3公尺後站立 站立韻律呼吸20次 水母漂10秒 撿拾之物品約略十元硬幣大小 韻律呼吸須連續完成 韻律呼吸單、雙腳著地皆可 水母漂10秒不可換氣第二級水獺 打水前進10公尺 游泳前進15公尺（換氣3次以上） 浮具漂浮60秒 水母漂20秒（可換氣） 仰漂15秒 浮具意指浮板、浮球、浮條等 仰漂可助划第三級海龜 游泳前進25公尺（換氣5次以上） 水母漂30秒，每10秒換氣一次 仰漂30秒第四級海豚 仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺 立泳30秒 仰漂60秒 以不著地持續完成50公尺 未達

5、50公尺泳池需包含轉身第五級旗魚 持續游泳100公尺 立泳60秒 仰漂120秒 不限泳姿、不著地持續完成100公尺叁、能力指標象徵圖騰說明選擇生物圖騰的依據，為外型可愛、中小學生熟悉，或兼具有特殊保育意義的物種。所以不只訂定游泳及自救能力標準的參考生物，引起學童學習的興趣，也提昇學生對本土生物的認識。一、第一級：（一）特徵：海馬以直立姿勢游泳，利用背鰭的擺動前進，海馬動作靈巧，但速度不高，可以俯身取食小生物。與第一級所述短暫漂游及水中拾物之特色相符。（二）生態習性：成年海馬只剩餘一副細小的鰭，包括背鰭、細小的臀鰭，以及身體兩側兩條細小的胸鰭，在其他成魚身上亦可找到。牠們利用快速震盪的背鰭所發出

6、的推動力在水中前進，並利用兩旁的胸鰭固定方向和穩定身體。海馬動作靈巧，但速度不高，因此十分依賴保護色，以躲避獵食動物的偵察，然後迅速竄逃。海馬為適應環境，特作出一種異常的改變，就是雄海馬長有一個特別的育兒囊，讓雌海馬卵子存放於內，這種改變讓其他在演化中的雌性哺乳類動物為之羨慕。有孕的雄海馬懷著孕卵，直至小海馬從育兒囊中孵化出來，小海馬的樣子一般酷似父母，只是身型較為短小。（三）食物：牠們會把任何可以放進口裡的東西吸入，絕大部份是如端足目生物等甲殼類動物，偶爾也會吃魚苗和其他無脊椎動物。 （四）分布：所有海馬都是海洋生物，主要棲居在熱帶及溫帶淺水範圍的海草叢、紅樹根和珊瑚礁中。某些品種亦在河口存

7、活，可容忍差異極大的鹽濃度。海馬的分佈範圍從北緯50度至南緯50度，大多數品種可見於大西洋西部及印度太平洋地區。（五）台灣種類：棘海馬、庫達海馬、長棘海馬 與三斑海馬。（六）保育等級：非保育類。二、第二級：水獺為水陸兩棲的哺乳類動物。不但擅長游泳，也可以在陸地上行走，鼻孔和耳內有小圓瓣，潛水時能關閉，防水侵入，趾間有蹼可用來游泳，常在水中追捕魚類為食。與第二級所述可以短距離游泳之特色相符合頭部扁平寬闊，眼、耳均小，四肢的爪長，趾間有蹼可用來游泳。活動能力相當強，以魚蝦等水生生物為主食，經常在海岸、溪流、湖泊、沼澤等水質好、少污染、少干擾及食物豐富的水域出沒。行徑固定，築巢於水邊之土堤上，巢內墊

8、常有樹皮及草葉，入口處於水面上、下均有。蛙、蟹、貝類、魚、軟體動物。棲習地為溼地、河流、海岸等，分布於南印度、南中國、東南亞、印尼、菲律賓。小爪水獺、歐亞水獺。華盛頓公約附錄二之保育物種。三、第三級：海龜為爬蟲類，具有扁平且流線的體型，前肢演化成鰭狀，再搭配游泳時身體的上下擺動在水中推進。因用肺呼吸，所以需要到海面上來換氣，與第三級所述游泳前進及換氣之特色相符合。大多集中於0-50公尺深的水域。偏好靠近岸側、水溫較高及水深較淺的大陸棚海域，因此處的食物較充足。綠蠵龜是目前全世界數量最多，也是台灣附近海域常見的海龜種類，為大型迴游性海龜，多會固定在一處覓食，在另一處產卵，產卵季在五月中旬到十月上

9、旬之間，一個產卵季可生下三至四窩，每窩可達120個卵，圓圓的卵像乒乓球一樣，約需50天才可孵化。海龜的成長速度，比起大多數動物來說算是很慢的，一般來說要一、二十年才達到成熟階段。幼期為肉食性，成龜則以大型海草及海藻為主食。 主要分佈在熱帶及亞熱帶水域，溫帶水域亦有其活動記錄。綠蠵龜、赤蠵龜、革龜、玳瑁。保育類。四、第四級：海豚為海洋哺乳類，後肢已經演化成扁的水翼，是海豚高速游泳的主要動力，搭配流線型的外型，游泳的速度可以更快。具有發達的大腦及回音定位的特殊結構，具有極快游泳速度及深度潛水能力，游泳速度在50-100公里。一種生活在水中的哺乳動物，他具有和陸上哺乳動物相同的生理特徵，例如用肺呼吸

10、、胎生等，更具備了一些為適應水生環境所演化出的特殊生理構造。海豚都是肉食性動物，通常以魚及烏賊為食。分為全世界性分布、廣泛分布型及區域性分布三種。6科32種。五、第五級：是魚類中游泳冠軍，身體成流線型，肌肉、尾鰭發達，呈新月形，運動時阻力小，利用長矛般的長頷劈水前進，是目前海洋中游泳速度最快的魚類之，可達到時數130公里。屬外洋性魚類，性喜將背鰭浮出水面，通常以數尾群游，棲息於黑潮流域表層，有接近沿岸的習性，4-8月產卵，幼魚有趨光性。全年有產，盛產期為4-7月。主要攝食鯖魚、鮪魚、烏魚、飛魚、烏賊、章魚、魷魚類等頭足類為食物。偶爾也攝食底棲的海產，如蝦、蟹、比目魚。廣泛分布於三大洋（印度洋、

11、太平洋及大西洋）之熱帶、亞熱帶海域。水溫22-30度溫暖、靠近陸地的水域。劍旗魚、雨傘旗魚、立翅旗魚、黑皮旗魚、小旗魚、紅肉旗魚。肆、游泳與自救能力基本指標內容一、第一級（一）意涵說明1. 水中拾物主要是要求學生在水中能夠張開雙眼，練習身體處於水中時的平衡感及肢體活動練習。2. 蹬牆漂浮後站立主要為訓練學生在水中的平衡感，確保學生得以安全及穩定地從水平狀態改變為垂直站立。3. 韻律呼吸主要訓練學生能夠以垂直站立，順暢地操作水面上吸氣及水面下吐氣的動作，以做為將來各種泳姿換氣的基礎。4. 水母漂為自救方式之一，主要訓練學生感受身體離地漂浮，等待救援。（二）活動示例1. 教學流程：韻律呼吸水中拾物水母漂蹬牆漂浮3公尺。2. 動作要領（1） 韻律呼吸：建議以嘴巴完成水中呼氣，出水後繼而以口快速吸氣，過程應連續且具規律性。（2） 水中拾物：在水深即胸處，迅速完成屈膝後並將身體前傾，即能順利潛於水中。（3） 水母漂：吸氣後將頭部沒入水中，再抬起雙腿，兩手環抱膝蓋，漂浮過程不宜呼氣。（4） 蹬牆漂浮：身體距池壁約30公分，先向後舉起一腿觸抵池壁，吸氣後頭部前傾沒水，再將另一腳向後舉起，至兩腳同貼池壁後同時蹬出漂浮。惟教學前應優先指導水中站立。二、第二級1. 打水前進動作本階段以捷式為基礎，主要因素為捷式與其它泳式相關性