42式太极剑 图解文档格式.docx

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（二十八）右左云抹（四十一）弓步直刺

（二十九）右弓步劈（四十二）收势

（三十）后举腿架剑

预备势

两脚并拢，脚尖朝前，畅胸舒背，身体直关；

两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；

左手持剑，手心朝后，剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上。

目视前方（图251）.

要点：

头颈自然竖直，颔部微收，上体保持自然，不可挺胸收腹；

两肩臂要自然松沉；

剑刃不可触及身体；

精神要集中。

教法提示：

注意持剑的方法，剑身竖直于左臂后面，剑身不可歪斜。

（一）起势

1．左脚提起向左迈半步，与肩同宽，身体重心在两腿中间；

同时两臂微屈略内旋；

两手距身体约10厘

米。

目视前方（图252）。

2．两臂自然伸直，向左前方摆举至与肩平，手心朝下；

上体略右转；

随转体右手剑指右摆，至右前方后屈

肘向下划弧至腹前，手心朝上，左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下，两手心相对；

同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）。

目视右前方（图253、图254）。

3．右脚向右前方（约45。

）上步，随身体重心前移成右弓步；

同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持剑，附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；

继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地，同时右手剑指向右前方伸送；

左手持剑．屈肘置于右胸前，手心朝下。

目视剑指方向（图255、图256）。

4．重心左移，右脚尖内扣，身体左转约90。

，左脚向左前方上步，成左弓步；

同时左手持剑，经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手剑指屈肘，经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。

目视前方（图257）。

两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；

两肩要松沉，两臂不可僵直。

注意两手摆举转换要以腰为轴；

左脚向左前方上步，要与腰胯左转协调配合；

弓步时两脚的横向距离约为20～30厘米，不可在同一条直线上。

（二）并步点剑

1．重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约45。

）上步，随重心前移成右弓步；

同时左手持剑，经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）；

继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；

同时两手分别向左、右两侧摆举后，屈肘向下划弧置于胯旁，手心均朝下。

目视前方（图258、图259）。

2．左脚向左前方（约45。

）上步，随重心前移成左弓步；

同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形，剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑。

目视前方（图260）。

3．身体重心前移，右脚向左脚并步，

屈膝半蹲；

同时右手接握剑柄，遂以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑，左手变剑指，附于右腕内侧。

目视剑尖方向（图

261）。

两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致，两臂不要僵挺；

右手接剑时动作要自然，勿停顿；

点剑时，两肩要保持松沉，上体正直，不可耸肩、拱背或突臀；

劲注剑尖。

搞清动作的方位；

右脚向右前方（约45。

）上步、左脚向左前方（约45。

）上步时，腰胯要与之配合，切不可只动脚不动腰；

点剑时注意上体的中正。

（三）弓步削剑

1．身体重心移至左腿，右脚跟提起；

同时右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖划一小弧指向左下方，左手剑指屈肘，附于右前臂内侧，手心朝右，指尖朝上。

目视剑尖方向（图2621

2．右脚向右后方撤步，脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝，左脚跟外展成右弓步；

身体右转约90。

；

同时右手握剑，随转体向右上方斜削，腕同肩高，左手剑指左摆，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。

目视剑尖方向（图263）。

削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂，使剑重力达剑刃前端；

上体中正，神态自然。

提示削剑的基本方法；

注意动作要点；

右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖按顺时针方向划一小弧，在完成此动作时要注意沉肩、坠肘、松腕的过程。

（四）提膝劈剑

1．左腿屈膝，身体重心后移，上体随之略向右转，右脚尖翘起外摆；

同时右手握剑屈肘，向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下。

目随视剑尖（图

264）。

2．身体略向左转，重心前移，右脚掌踏实，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立步；

同时右手握剑，向前劈出，剑、臂平直，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前。

目视剑尖（图265）。

身体左、右转动要与两臂动作协调一致。

提膝独立要与劈剑协调一致。

劲贯剑身下刃。

劈剑时剑、臂要平直；

可先学习上肢动作，搞清腰与上肢配合的过程后，再与下肢动作配合练习；

独立劈剑时，要注意身型的中正，不可有前俯后仰的动作。

（五）左弓步拦

1．右腿屈膝半蹲，上体略左转，左脚向左落步，脚跟着地；

同时右手握剑，以腕关节为轴，使剑尖在体前顺时针划一圆弧，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。

目视剑尖方向（图266）。

2．身体左转约90。

，随重心前移，左脚踏实，右脚跟外展成左弓步；

同时右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出，手心斜朝上，腕同胸高，左手剑指经下向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上。

目视剑尖方向（图267）。

身体转动与剑绕环要协调一致。

弓步时上体不可前俯。

左脚向左落步要与上体左转协调一致；

左脚落步后不能与右脚在同一条直线上，两脚横向距离约20。

30厘米；

拦剑时意注小指侧剑刃中后部。

（六）左虚步撩

1．右腿屈膝，重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展，上体左转，继而，随重心前移，左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步，脚跟着地；

同时右手握剑，随转体屈肘向上、向左划弧至右胯旁，手心朝里，剑尖斜朝后上方，左手剑指下落附于右腕部。

目视剑尖方向（图268）。

2．身体右转，右脚尖外展，随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步；

同时右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外，剑尖略低于手，左手剑指附于右腕部。

目视左前方（图269）。

剑向左后绕环要与身体转换协调一致，向前撩剑要与迈左步协调一致，整个动作要连贯圆活。

首先搞清下肢的动作路线；

提示学者撩剑的

基本方法；

注意虚步时，身体重心在右腿，左脚尖虚点地面，不可虚实不分，另外，撩剑的整个过程要与腰的转动协调配合。

（七）右弓步撩

1．身体略向右转，左脚向左上步，脚跟着地；

同时右手握剑，向上、向右划弧至身体右上方，腕稍低于肩，臂微屈，剑尖朝右上方，左手剑指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。

目视剑尖方向（图270）。

2．身体左转，随重心移至左腿，左脚尖外展落地踏实，继而右脚向前上步，随重心前移成右弓步；

同时右手握剑，经下向前立剑撩出，腕同肩高，手心斜向上，剑尖斜向下，左手剑指向下、向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。

目视剑尖方向（图271）。

撩剑时剑贴身体立圆撩出，幅度宜大，且要做到势动神随；

上步时重心要平稳，勿起伏。

上步要平稳；

撩剑时注意与下肢上步的配合；

两臂在运行过程中要走弧形。

（八）提膝捧剑

1．左腿屈膝半蹲，重心后移，身体略向左转；

同时左手握剑，随转体向左平带，手心朝上，腕同胸高，剑尖朝前，左手剑指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。

目视剑尖方向（图272）。

2．身体略向右转，右脚向后撤步，随重心后移成左虚步；

同时右手握剑，随转体手心转向下，使剑经体前向右平带至右胯旁，剑尖朝前，左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下。

目视剑尖方向（图273）。

3．左脚向前活步，随重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左独立步；

同时两手手心翻转朝上，随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下，与胸同高，剑尖朝前，略高于腕。

目视前方（图274）。

左、右转体带剑要协调连贯。

捧剑与提膝协调致。

提膝时膝不得低于腰部。

先进行下肢的练习；

提示学者左脚向前活步时，左脚跟先着地；

提膝时身体保持中正，不可前俯后仰；

两臂向胸前相合要同时进行，协调一致。

（九）蹬脚前刺

左腿直立，右脚以脚跟为力点，勾脚向前蹬出；

同时两手捧剑，略回引再向前平刺。

目视剑尖方向（图275）。

蹬脚时身体不可前俯或挺腹，脚高不得低于腰部；

剑向前平刺时两臂要保持松沉。

原地进行蹬脚练习；

注意动作要点。

（十）跳步平刺

1．右脚向前落步，随身体重心前移，右脚蹬地向前跳步，左脚前摆落地踏实，腿微屈，右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢（脚不着地）；

同时两手捧剑，随右脚落步向前平刺，左脚落地时两手腕部内旋，同时撤回置于两胯旁，手心均朝下。

目视前方（图276、图277）。

2．右脚向前上步成右弓步；

同时右手握剑，经腰部向前平刺，腕同胸高，手心朝上，劲注剑尖，左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。

目视剑尖方向（图278）。

右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调一致。

左脚落地后右脚有刹那间暂停，再进步平刺。

先进行跳步练习；

跳步时左脚前摆落地，须前脚掌先着地；

右脚向前上步时。

身体要保持平稳，不可前俯。

（十一）转身下刺

1．左腿屈膝，重心后移，右腿自然伸直，脚尖上翘；

同时右手握剑，向左、向后平带，屈肘收至胸前，手心朝上，左手剑指屈肘置于胸前，剑身平贴于左前臂下，两手心斜相对。

目视左前方（图279）。

2．右脚尖内扣落地，重心移至右腿，继而以右脚掌为轴身体左后转约270。

，左脚屈膝提起，收至右脚内侧（不着地）；

两手仍合于胸前。

目视左前方（图280）。

3．左脚向左前方落步成左弓步；

同时右手握剑，向左前下方平剑刺出，手心朝上，左手剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上。

目视剑尖方向（图281）。

转身时要平稳自然，不可低头弯腰；

弓步与刺剑要协调一致。

先进行转体练习，转体时，上体保持中正，转体时腰胯要主动左转。

（十二）弓步平斩

1．重心前移，右脚收提于左脚内侧（脚不触地）；

同时右手握剑，沉腕，手心斜朝上，左手剑指屈肘向前，附于右前臂上。

目视剑尖（图282）。

2．右脚向右后方撤步，左脚碾步内扣成右横裆步，身体右转约90。

同时右手握剑，向右平斩；

左手剑指向左分展侧举，略低于胸，手心朝左，指尖朝前。

目视剑尖（图283）。

肩、肘松活，以腰带臂，眼随剑走，运劲沉稳不断。

右手握剑，沉腕，手心斜朝上，使剑尖按顺时针方向划弧；

平斩要与撤步及右横裆步协调一致。

（十三）弓步崩剑

1．重心左移，身体略左转；

随转体右手握剑，以剑柄领先，屈肘带剑至面前，手心朝后；

左手剑指弧形